Nekaloringi patiekalai

Sita... jei jau liekninciausi tai i padaza nepilciau grietineles . Kitaip visai "nelieknas" patiekalas gaunasi .

Sveikos merginos.Ir as nesenai pradejau lieknejimo programa.Pati panarsiusi po interneta susigalvoju kasdiena vis kitokiu sveikesniu patiekalu nei valgydavau iki siol.
Pvz siandienos mano meniu
10val pusryciauju (taip gaunasi prisiderinus prie dukrytes).Tai va issikepiau aviziniu dribsniu blynelius.Is vakaro issiviriau aviziniu dribsniu koses,ryte isikuliau kiausini,idejau sauksta miltu,truputi sojos padazo,bet uztat jokios druskos ir kitokiu prieskoniu,viska ismaisiau ir kepiau laselyje alyvuogiu aliejaus.Labai skanu ir sotu.Uzteko pilnai triju nedideliu blynuku Prie blynuku zaliosios arbatos puodelis.
12val sukramtau obuoli,kad galeciau lengviau sulaukti pietu.
14val pietus.Siandien gaminsiu salotas su pekino kopustu,pomidoru,kukuruzais,virtu kiausiniu.Ir velgi jokio majonezo ar grietines,tik slakelis citrinos sulciu ir alyvuogiu aliejaus.Prie salotu rieke juodos grudetos duonos ir arbata.
16val sukramsnoju dziovintu slyvu siek tiek.
Ir 18val valgysim vakariene.Gaminsiu cenakus(moliniai tokie indeliai).Sau asmeniskai dedu vistiena,kopusta,morkas,svoguniuka,apvirtus ryzius.O vyrui tai kaip priklauso darau su bulvem,kiauliena ir darzovem.Jam ryziai ne maistas

Tai va toks mano siandienos meniu.
Plius dar 19val aerobikos treniruote.Lankau du kartus per savaite(pirmadieniais ir treciadieniais).
Gryzusi is aerobikos kartais dar suvalgau viena obuoli(jei labai labai noriu).Bet siaip stengiuosi uzdaryti burnele nuo 18-19val.

man asmeniskai geriausiai svoris krenta derinant maista t.y. jokiu bulviu, ryziu ir t.t. su mesa, tik darzoves, rytais ivairios kosytes, jokio majonezo, kepto maisto, batona pakeiciau ryziu trapuciais ar duonele is grudu, juoda duona tik rugine su neskaldytais grudais, jau 2m nevalgau jokios raudonos mesos, tik paukstiena bei tam tikra man skania zuvi, darausi iv troskinukus, alieju naudoju tik i saloteles alyvuogiu, taip pat nevartoju pieno produktu, nes jiem esu alergiska o vat cia didziausia mano kancia, nes be proto megstu, taciau puikiai juos pakeiciau sojos pienu bei jogurtais, stengiuosi kaip ir minejo anksciau iki miego 3val nieko nevalgyti, kuo maziau miltiniu pirktiniu pagundu, aisku saldumynai tik retenybe, ir siaip kuo maziau pirktinio maisto kuriame yra E621 nes nuo jo labai pucia storyn, stengiuosi viska pati gamintis, dauk vaisiu, darzoviu, naturaliu sulciu.... tik ne visad pavyksta taip laikytis, bet nuodemes saikingos

Beros sitoje temoje skaiciau,kad merginos pataria selenas vartot,tai manau pries tai darant reiktu si straipsni paskaityt.As gyvenu UK tai ieskojau kaip cia nusipirkt ju ir va radau,paskaiciau tai turbut jau ir nepirksiu
http://images.google...ttp...l=lt&sa=N

Gerai kad be grikiu o as tai be grietines ir bulviu neisivaizduoju givenimo,bet lb noriu sukudet,nes priaugau 12kg per 8men,bet vistiek atsisakit grietines negaliu.o valgyt vien tik darzoves neuztenka valios Gal kas pasiulis kokia veiksminga dieta,kad nebutu vien darzoves ir kruopos.

jei nemaitini pabandyk japoniską - paieskok internete.suaktyvina medžiagų apykaitą poraii metų ir per 2 sav galima iki 7-8 kg netekt.tik turiu nuliūdint kad bulvių ir grietines ten nėr.as irgi negaliu be jų mirštu kaip noriu keptu bulviu su česnaku ir grietine

Skaiciuokit kalorijas.Tilpkit i 1500 ir svoris ims kristi.Valgyti galima VISKA,tik po l.nedaug-svarbu tilpti i 1500

Na aš irgi laikausi pozicijos, kad jei mėsa, tai tik mėsa su daržovėmis, jei bulvės, tai irgi su daržovėmis, pradėjau taip derinti prieš 3 mėn., numečiau gal 4 kg Bet esmė ta, kad lengvai jaučiuosi ir pilvo nepučia, nes pradėjau taip maitintis vien dėl pilvo pūtimo, būdavo pavalgai pietus ir darbe lakstai į wc

kalorijos gautos is riebalu ir saldumynu ne tas pats kurios gaunamos is vaisiu ir darzoviu

Numečiau 30kg per metus. Pirmus 20kg per pirmus 5 mėn.

Valgiau ir valgau labai įvairų maistą.

Štai ko atsisakiau valgyti kasdien, arba valgau, bet labai retai ir mažom porcijom:

Bulvės, seniau jas valgiau kasdien ir po daug prie mėsos ar žuvies. Pastaruosius metus valgau kartais rusų restorane fri bulvytes užkeptas su svogūnais ir grybais. Namuose bulves gaminu 1-2 kartus į mėnesį vaikams garnyrui. Dedu į visas sriubas, bet pati jas aplenkiu sriuboje

Duonos, valgau ne daugiau kaip 1 kartą į dieną ir tik ploną. mažą riekę ryte sumuštiniui. Prie sriubos duonos nevalgau.

Kiaulienos. Šią mėsą per pusantrų metų valgiau kokius 3 kartus. Namuose visai tokios mėsos neturiu ir neperku. Kadangi mėgstu paršiuko šonkaulius, tai leidžiu sau kartais paskanauti jų restorane.

Pusryčiams valgau:

avižiniai dribsniai
sumuštinis (1 kiaušinis, 1 plona riekė sūrio, pomidoras, ant šaukštelio galo majonezo, plona riekutė kalakutinos ant nedideles bandutės).
Avižinių dribsnių košė virta vandens pagrindu, su sviestuku ar klevų sirupu. Visk odedu saikingai.
1 karštas sumuštinis
2 minkštai virti kiaušiniai su permatoma riekele ( tiksliau pusė tos riekelės) duonos.


Pietūs:

Sriubos 5-4 kartus per savaitę

Žuvis 2-4 kartus per savaitę. Gaminu visaip. Labiausiai mėgstu garintą menkę arba tą pažią menkę kepu ant kedro lentutės, ant griliaus. Jokių riebalų, o skanuuuuuuu
Bet ir troškinti nevengiu skanuose padažiukuose
Vištiena ir kalakutiena pagrindinė mėsa mano virtuvėje. Kepu, troškinu, grilinu. Padažai su miltais, vynu, grietine jei reikia. Žodžiu svarbu, kad būtų skanu.

Garnyrui: salotos, mišrainės, kepintos ar garintos daržovės. Dažnai darau ryžius. Bet pagrinda sgarnyro visados lieka daržovė. Ryžiai būna dėl kvapo. Mėgstu ryžius virtus cocoso piene su cocoso drožlėm

Dažnai kepam mėsą ant griliaus. Ėriuko šonkauliukai mano mėgstamiausi. Šašlykus mėgstu tik vištienos.


Esmė yra NEPERSIVALGYTI. Valgyti tik tiek, kad nebejaustum alkio, o ne tiek, kad pradėtų veržti skrandžio sritį Išmokus tiek valgyti nereikės bijoti jokių riebesnių patiekalų. Nors aš nelabai ir mėgstu riebius.
Negalima atimti iš savęs valgymo malonumo. Negalyma valgyti to ko nemėgsti. Reikia išmokti valgyti, o ne persivalgyti.

Ir ką bedarutum, kiek besistengtum teisingai maitintis, be sporto visvien daug nepasieksit

Saunuole As kiek imanoma laikausi sios pozicijos irgi vien del geros savijautos (svoris nekrenta, nes esu saldumynu megeja).

Per porą mėn numečiau 5kg. Stengiausi tilpti į 1500kcal, nevalgiau vėlai vakare, bet valgydavau viską ko norėjosi mažesnėm porcijom. Nesijaučiau save kankinanti. Dabar jau kokie 4 mėn tas svoris laikosi. Jam išlaikyt suvartoju daugiau kalorijų + sportas.