Herberto Šeltono sveikos mitybos principai - 4

na, pomidoruose yra rūgšties ir su mėsa, žuvimi (baltymais) jie nelabai dera kaip ir su ankštiniais ir grūdinėmis kultūromis

o ar tai vaisiai, ar tai daržovė - nesigilinu


Jūs peržiūrėkite tą ilgą sąrašą visų derinių - ir bus gerokai aiškiau, ką su kuo valgyti

Seltonas priskiria prie rugstiniu vaisiu, as turiu angliska jo knygute deriniu, dabar uzmeciau aky Gal kai bus laiko per laisvadienius, paversiu kokius vaisiu derinius ar salotu sudetis jis siulo, bet kaip greit tai bus, nepazadu arba gal anglu kalba mokat, bandyciau atskanuot Bet yra ir cia daug deriniu As pradzioj kol nezinojau, kaip cia ka derint, tai grybavau juodai, dabar jau laviruot ismokau Ir patiekalai mano labai paprasti pasidare - maksimum 2 rusys darzoviu, zymiai paprasciau
Del receptu tai tiesiog reikia sugalvot, ko mazdaug norit ir tada paieskot, tobulint siek tiek. Irmulia cia ase siu receptuku Ir aisku, kad ir darzoviniai patiekalai nebus 100% suderinti, nepamirskit, kad tai vistiek geriau nei sumustinis su suriu ir kumpiu bei sviestu Ar dribsniai su pienu ar mesa su bulvem ir salotom Viska galima moderuoti, jei tik noro yra

Vargais negalais ir as cia prisijungiu prie jusu visu!!Nors prisiregistravau gal 2005,bet vis niekaip neiseidavo prisijungti,pasidariau nauja anketa ir vel tas pats..)va siandien stebuklingai ivedziau patvirtinimo koda ir as cia:))
Labai didelis aciu Irmutei,kurios ikvepimu sekiu mitybos principus pagal seltona:)smagu!!
Papildyta:
Gavau dovanu Moliuga,gal kas koki receptuka,kaip skaniai ir sveikai pasigaminti :)aciukas:))

labai laukiu vegetariskos lazanijos recepto

irmulia, minejei kad jei valgai keksa, galima ji su zaliom darzovem prie to pacio suvartoti, atseit, greiciau virskinsis. ar cia tinka tik keksui ar bet kokiam nesveikam desertui?
dar prie to pacio. tarkim, jei suvalgot torto gabaliuka15val, tai tarkim 8val tikrai po to nieko nevalgot - juk raso, bet koks nesuderintas maistas - 8val. tuno skrandyje jei ne ilgiau. tai ir nevalgot nieko? (na, as supnratu kad 100proc visko laikytis neimanoma, nesame fanatikai...)
dar man kas uzstrigo is teorines puses: kad suderintasmaistas skrandyje isbuna 3val (be mesos), o su mesa - 4val. labai jau nezymus skirtumas turint minty, kad mesa siaip jau, anot sheltono, toksiska, tai visgi skrandyje su zaliom darzovem ne taip ilgai ir uzsibuna. keista, taciau, kad maistas be mesos tuomet ilgokai skrandyje virskinasi....

tokios tad mano mintys...

given444, tai galioja bet kokiam nesveikam desertui


na šviežios daržovės padeda mėsą greičiau suvirškinti, todėl ir yra toks nežymus laiko skirtumas

dėl to valgymo nevalgymo - čia labai individualu reikia tiesiog stebėti savo virškinimą, ar yra neapkrautas skrandis ir pagal tai vertinti situaciją , valgyti ką nors "ant viršaus" ar jau užteks šiai dienai

---------------------------------

praeitą savaitę prisigaminau kokoso šokolado saldainių ( su chia sėklomis , be chia, su lazdyno riešutų sveistu, su spirulina) - tai dabar tokiais skanumynais mėgaujuosi
Papildyta:


na, tikrai galima pasiekti, kad gaminami daržovių patiekalai būtų maximaliai suderinti

pvz. koks špinanų (ar brokolių , ar kt. ) souffle - kur naudojami tik kiaušiniai ir daržovės tai labai lengvai suvirškinamas patiekalas
Papildyta:


sveika prisijungusi - kuo daugiau- tuo smagiau

iš orkaitėje pakepto moliūgo galima labai gardžią trintą sriubą išvirti

visokie souffle, ar apkepai.

O kuo galima pakeist kiausiny, nes ju as nebevalgau Man maksimaliausiai sekas suderint, kai kuo maziau kepu ir miksuoju produktus Isvis mylimiausias patiekalas dabar - morkos su humusu
Aciu uz skanumynu recepta, butinai isbandysiu Praeita savaite gaminau sokolada is kokoso aliejaus, drozliu, chia seklu, kakavos - jetus kaip skanu buvo Y pirktinius sokoladus dabar nebesinori net ziuret
given, sita receptuka pabandykit tortilas kepiau pati

Sveikos,merginos
Noreciau prisijungti prie jusu.Pradejau skaiciuoti kalorijas,bet noriu ismokti ir derinti maisto produktus.Labai mazai nusimanau apie maisto derinima .Daug skaiciau jusu susirasinejimus,bet vistiek ne visai viska suprantu.Labai tikiuosi,kad padesite man ir neuzpyksite jei uzduosiu kvailus klausimus.

Jei gerai supratau tai rytais iki 12val geriausia valgyti vaisius ir sultys.Nuo 14 iki 16 val mesa,vista,zuvis su vaisiais ar darzovem,o nuo 16 iki 19 val kruopos.Pataisykite jei ne taip .Tik nelabai supratau vaisiu derinimo tarpusavyja.Kurie geriausiai dera tarpusavyja.

Irmutia,tu kaip ekspertas cia,gal galetum pateikti lengva meniuka man,pradedanciajai,buciau labai labai dekinga:)ir kaip save valdyti nuo noro daug prisivalgyti...:(aciukas

Papildyta:
Nes butent Sheltono mityba,tai ne kokia dieta ar maitinimasis,o savo poziurio pakeitimas i mityba,ustersto sarnyno isivalymas ir gyvenimo budas..kaip save nuteikti ir kuna bei organizma paruosti,kad nebutu soko,as kiek pati savo kailiu esu bandziusi,vis gryztu prie senu iprociu(geda)

Šiaip vienu valgymu nereikėtų maišyt daugiau kaip 2 rūšių vaisių.
Ir bananai kiek sunkiau virškinami, todėl po jų valgymo reiktų daryt ilgesnę pertrauką

Irmulia. Man taip pat kaip pradedanciajai,gal galetumete sudaryti koki meniu,kad bet daugiau supratimo tureciau ,kaip reikia derinti ta maista .Didelis aciu

Mergeliukės, tai kad meniu nesudarinėju Jūs pradėkite nuo paprastų derinių gal būt pradžioje Jums maistas pasirodys prėsko skonio, bet vėliau pripratus, pajusite tikrojo maisto skonį ir nebereikės jokių ten majonezų, kečiupų, vegetų ir pan. chemijos privarytų, gliutomato ir pan. priedų, kurie tik slopina skonio receptorius ir kurių dėka mes net nepajuntame sveiko sotumo jausmo

pusryčiams rinkitės vaisius ar sultis ( aš visada pusryčiauju tik vaisiais, ir tik, extra atveju labai retai renkuosi ką kita, kai vaisių nėra po ranka) priešpiečiams - irgi vaisiai .

Pietūs turi būti sotūs - mėsytė ( geriau virta garuose ar kepta sausai orkaitėje be papildomų kitų riebalų ) žuvytė (irgi geriau, kad būtų paruošta natūraliai , naudojanttik natūralius praskonius ) su dauuuug daržovių (įvairios gali būti būti : kartais žalios termiškai neapdorotos, kartais apvirtos, ar virtos garuose)
taip pat kokių grūdinių ankštinių patiekalai, su dauug daržovių

Apskirtai vaisiai ir daržovės turi sudaryti didesnę dalį maisto raciono per dieną


vakarienei - stengiuosi rinktis irgi lengvą maistą


Dėl persivalgymo, kai pradėjau, tai maistas pas mane būdavo tik iki 18 val. ooo taip, eidavau miegoti nekokia nuotaika (nes visada buvau pripratusi nakčiai priskimšti, o čia tekdavo tuščiu skrandžiu užmigti) po to greitai pripratau prie tokio režimo Dabar vakarienė nusikėlusi iki max 19-20 val.

Pagal save galiu pasakyti, jei nepavalgau laiku ( yra režimas : papietauti privalau būtinai iki 13 val., nes vėliau bus negerai) tada taip, vakare gali grėsti persivalgymu.

Taip pat reikėtų rinktis sočius pietus, kad vakare tik lengvai užkąsti, kam mums vakare daug energijos, juk taip ar taip einame miegoti

vaisių derinimas tarpusavyje paprastas - geriau valgyti atskirai, po tam tikros pertraukos ( yra surašyti laiko tarpai) o melionus - reikia iš vis kaip atskirą maistą valgyti


dėl mitybos įpročių pakeitimo visam gyvenimui- galiu iš patirties pasakyti, kai pamatysite rezultatus ( o juos visada galima pasiekti laikantis maisto derinimo principų) , daugiau nekils noro sugrįžti prie senų motybos įpročių, nes suprasite, kad prastas maistas "drožia" mūsų organizmą, sveikatą, savijautą įtakoja energijos kiekį, odos, plaukų, nagų būklę, nuotaikų svyravimai ir t.t.t.