Valgiaraštis

#133
QUOTE(meškutė_Nida @ 2013 12 21, 14:09)
Piripiri- kaip visad, idealus valgiaraštis rolleyes.gif
Granolą pati darai?

Toli iki idealaus, bet ačiū, stengiuosi 4u.gif
Ne, granola pirktinė... Stengiuosi dažnai nepirkti, nes iš tikro cukraus baisiai daug, bet nesaldi man nelabai ir skani ax.gif

Kaip šventės? biggrin.gif Bijau svertis, tai nededu liniuotės smile.gif

ŠEŠTADIENIS

PUSRYČIAI: omletas iš 2 kiaušinių, kava su pienu (350)
PIETŪS: 2 gab. žuvies džiūvėsėliuose, keptas garbanotas kopūstas ir cukinijos, pomidorų/mėlyno svogūno/aliejaus salotos, kava su pienu (730)
PAVAKARIAI: 2 mandarinai, 2 duoniukai su riešutų sviestu (400)
VAKARIENĖ: tunas su kukurūzais, agurkais ir majonezu, rafaelo (480)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu, saujele lazdyno riešutų (130)

VISO: 2090
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 29 gruodžio 2013 - 00:11
#134
SEKMADIENIS

PRIEŠPUSRYČIAI: kokteilis iš garbanoto kopūsto, meliono ir braškių (60)
PUSRYČIAI: omletas iš 2 kiaušinių su cukinijom, svogūnais, pomidorais ir sūriu; kava su pienu, rafaelo (600)
PIETŪS: lęšių/šoninės sriuba su ruda bandele (450)
PAVAKARIAI: obuolys, kava su pienu ( 130)
VAKARIENĖ: vištos krūtinėlė, morkų/pastarnokų košė, špinatai, arbata su pienu (400)

VISO: 1640
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 30 gruodžio 2013 - 00:03
#135
Piripiri ir kitos šio skyrelio lankytojos smile.gif
Su praėjusiomis šv. Kalėdomis ir artėjančiais Naujaisiais metais! Linkiu kad kitais metais mes pasiektume savo tikslą!

Valgiaraščio nededu - visos laisvos dienos, pasidariau atostogas.
Atsakyti
#136
Vasara, ačiū, tau to paties smile.gif Sventes davė +1. Liniuotės nebespėjau pastumt link 66, tai vaizdas lieka tas pats.

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: ruda bandelė su ½ avokado ir pomidoru, kava su pienu (370)
PRIEŠPIEČIAI: bananas, riekė bananų duonos, kava su pienu (400)
PIETŪS: vištiena, morkų/pastarnokų košė, ½ avokado (350)
PAVAKARIAI: 250 g natūralaus jogurto su bananu (300)
VAKARIENĖ: 4 falafeliai, tzatziki, salieras, burokėliai, arbata su pienu, 2 rafaelo (560)

VISO: 1980

Atsakyti
#137
Super smile.gif o as "stumdausi" tame paciame +-2 kg sad.gif galvoju, gal net nereiketu kaloriju rasyti, pradziai uztektu kad tvarkingai valgyciau 3 k. i diena: lengvi pusryciai, pietus - rimciausias dienos patiekalas, vakare (svarbiausia) - salotos arba sriuba. Uzkandziams ko nors nedaug - vaisius, surio gabaliukas ar pan. Nes ziuriu, tik atsipalaiduok, tai tuoj tarpuose tarp valgymu prisigraibau uzkandziu..
Atsakyti
#138
Vasara, žinoma, daryk, kaip tau atrodo geriausia, bet kaip bedarytume, svarbiausia yra nuoseklumas. 4u.gif Na ką, Naujieji atšvęsti, pribaiginėju likučius smile.gif

PUSRYČIAI: kokteilis iš banano, ananaso ir špinatų; kumpio gabalas (300)
PRIEŠPIEČIAI: kava su pienu (70)
PIETŪS: kiniški makaronai su jautiena, brokoliais, hoisin padažu; 4 vyšniniai pomidorai, marinuotas agurkas (450)
PAVAKARIAI: gab. citrinų pyrago, keli kūčiukai, arbata su pienu (550)
VAKARIENĖ: makaronai su jautiena ir sūriu, arbata su pienu (500)

VISO: 1870
Atsakyti
#139
KETVIRTADIENIS

PUSRYČIAI: kokteilis iš špinatų, mandarinų ir meliono, kava su pienu (190)
PRIEŠPIEČIAI: bananas (100)
PIETŪS: lašiša su agurkais ir pomidorais, kava su pienu (380)
PAVAKARIAI: gab. naminio citrinų pyrago (300)
VAKARIENĖ: varškė su natūraliu jogurtu ir imbierų džemu (470)
NAKTIPIEČIAI: kava su pienu ir saujelė kūčiukų (200)

VISO: 1640
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 03 sausio 2014 - 00:19
#140
QUOTE(piripiri @ 2014 01 02, 01:01)
Vasara, žinoma, daryk, kaip tau atrodo geriausia, bet kaip bedarytume, svarbiausia yra nuoseklumas.  4u.gif Na ką, Naujieji atšvęsti, pribaiginėju likučius  smile.gif


Tai va būtent, kad reikia nuoseklumo ir režimo.. Bandysiu dabar kol kas be kalorijų, kai susitvarkys režimas, galima tada ir kiekius bei kalorijas tvarkytis...

KETVIRTADIENIS:

Pusryčiai: skrudinta duona, nat. jogurtas 150 g, 2 šaukšteliai uogienės, riešutai + dž. uogos.
Kava su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: 2 mandarinai
Pietūs: silkė su keptomis morkomis, keptų burokėlių salotos su riešutais ir ožkos sūriu, juoda duona 2 riekės
Kava su pienu ir cukrum
Pavakariai: kefyro stiklinė, keli traškučiai
Vakarienė: jautienos troškinys su avinžirniais, ryžiai
Naktipiečiai: saldainis "Karvutė", 2 mandarinai, 1 apelsinas
Atsakyti
#141
PUSRYČIAI: karštas raguolis su kumpiu ir sūriu (360)
PRIEŠPIEČIAI: kokteilis iš kefyro, banano ir maltų migdolų; saldainis (350)
PIETŪS: kiaulienos kepsniukas su obuoliais, burokėlių/svogūnų salotos su alyvuogių aliejum, agurkai, kukurūzai; kava su pienu ir mažas gab. citrinų pyrago (750)
PAVAKARIAI: ruda bandelė su riešutų sviestu, kava su pienu (380)
VAKARIENĖ: varškė su natūraliu jogurtu ir imbierų džemu, kąsnis pyrago (450)

VISO: 2290
Atsakyti
#142
PENKTADIENIS:

Pusryčiai: riekė skrudintos duonos, tepamas sūrelis, rūkyta lašiša
2 kavos puodeliai su pienu ir cukrum
Priešpiečiai: riešutų kava, mažas ekleras (pavaišino pardavėja kai dariausi kavą)
Pietūs: 2 maži sumuštinukai su kepenine dešra (vaišino teta)
Kava su pienu ir cukrum
saldainis
keletas šv. aviečių
Pavakariai: raugintų kopūstų sriuba
Vakarienė: picos keli gabaliukai, 2 taurės balto vyno, sūrio "Džiugas" keli gabaliukai (penktadieninė tradicija... unsure.gif )

Šiandien draugės gimtadienis doh.gif Reikės pasistengt bent jau per daug neprisivalgyt... Jau laukiu nesulaukiu kada nebus jokių švenčių, jokių atostogų, o normalus ritmas...

Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Vasara: 04 sausio 2014 - 12:05
#143
Sekmadienis

PUSRYČIAI: avižinė košė su imbierų džemu, kava su pienu (400)
PRIEŠPIEČIAI: obuolių/ličių/garbanoto kopūsto sultys (60)
PIETŪS: 2 porc. daržovių sriubos su aviena, kava su pienu, gab. desertinio sūrio (380)
PAVAKARIAI: obuolys, varškė su imbierų džemu (360)
VAKARIENĖ: balandėlis, bulvė, morkos, burokėliai (250)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu (70)

VISO: 1520
Atsakyti
#144
Šeštadienį praleisiu, galima sakyti nepersivalgiau, tik daug įvairovės, dar saldumynai, gėrimai, tai daug rašyti...

SEKMADIENIS:

Pusryčiai: granola su jogurtu-kefyru.
Kavos puodelis su pienu ir cukrum
Pietūs: 2 kiaulienos kepsniukai su vytinta šonine (Panceta) ir šalaviju, grikiai, šviežių daržovių salotos, taurė raudono vyno.
Pavakariai: Kava su pienu ir cukrum, sauja riešutų ir džiovintų vaisių
Vakarienė: bulvių, šviežių žirnelių ir ryžių sriuba.
Atsakyti