Sportas namuose - 31

as ir ne per telefona rasydama klaidas veliu, nes maze klaviatura kartu barskina


o man galvoji neskaudejo griudavau ant kilimo, siknos nepakeldavau, bet dantis sukandusi per save lipau.. gali daryti kas tris dienas...karta i savaite..arba is vis i menesi.. bet ir rezultatai atitinkami bus nuri buti grazi iki vasaros- teks paprakaituoti kasdien, arba bent jau 6kartus i savaite

doviem.... zinok man atrodo, kad tu dar nelabai nori.. kito paaiskinimo neturiu.. vadini save banginiu, bet man atrodo tikiesi, kad kas pasakys, kad tokia nesi ir tada , vel nera reikalo tiek stengtis...as cia nepiktybiskai, o is savo pacios patirties sakai, nemyli saves, nepatinki sau...oij, ne mergyte, dar ne... va kai tikrai savim nusivilsi, o gal net pasibaisesi, ir nuspresi, kad tokia nebenori buti, tokiu savaitgaliu nebeliks as irgi vis verkslenau, kol realiai nepamaciau i ka virtau siandien pvz drauge i svecius neplanuotai uzleke...as kaip tik laukiau kol banana apvirskins ir ruosiausi sportui... pasitikau su trenigais prasnekejom bent 3 valandas, ir ka, tik jai pro duris isejus islekiau pas Jillian vaikams po ryziu paploteli i dantis ir sakiau mamos nera 40 min laukiu mmm..pilva tempia...o as uzmirsau kada gyvenime taip gerai jauciausi islipau is duso, net sirdis skatalojosi, kiek siandien atidaviau jegu, o dabar atrodo kalnus nuversciau!!!! nepadaryk sporto prievole suliekneti, padaryk ji gyvenimo daimi, kuri pades tau tapti grazesnei man uzteko, kaip alkoholikei sau ir kitiems prisipazinti - as stora...o tada jau lengva laikytis rezimo

Zinok nebezinau ka ir atsakyti. Noriu, tikrai labai noriu buti grazi tiek sau, tiek kitiems, bet esu tokia silpnavale, kad sakes atrodo pasiziuri i veidrodi, pamatai ta pabaisa ir begi kuo greiciau nuo veidrodzio, ar nuo svarstykliu. Kiekviena karta sau prisiekineju, kad dabar jau viskas, kad tikrai susiimsiu su tais valgymais tokiais, bet kiekviena karta vis tas pats. Nezinau, kodel esu tokia silpnavale tas pats ir su rukymu, net neisivaizduoji kiek metu as jau save bandau itikinti, kad man to nereikia, kad tai tik pinigu isleidimas i ora, o dar ir sveikatai negerai, bet zek neparukai kokia diena kita ir vel nusiperki, nes matai kas sunervina ar dar ka ir pirmas dalykas ko griebiuosi tai cigarete Sportas man dar nera tokia didele baisybe, manau, kad man daug basiau atsisakyti maisto, kuri megstu, kaip kokia narkomane jauciuosi vat ir siandien, stengiausi iki siol sveikai maitintis, ne nedideliais kiekiais, jau 3 kartus skaityk valgiau, tiksliau 2 kartai ir 1 uzkandis. Ir sedziu, rasau magistrini, o skrandis gurgia baisiausiai. Bandau vandeneliu ji uzciaupti, bet nuo vandenelio tik i WC lakstau, o skrandis vistiek nerimauja - laukia kazko sotaus, mano matavimo vienetais dar ir skanaus. Atrodo stengiuos stengiuos, bet kiekviena syki per mazai pastangu įdedu, suklumpu ir vel viskas is naujo. Ypatingai sunku dar ir del to, kad MB valgo viska ir daug, ir nei gramo lasiniu, o as galiu tik ziuret kaip jis valgo tuos skanumynus ir dar aisku jam gaminti visa tai, bet pati negaliu imti i burna jei noriu buti liekna. Negaliu juk jam drausti valgyti taip kaip jis nori, vien tam, kad man butu lengviau. Pabandysiu si karta tvirciau laikytis su tuo maistu, gal kaip nors pavyks. Bandysiu save motyvuoti ant saldytuvo prisiklijuodama grazios mergikes figuros foto

p.s. tikrai nelaukiu ir nesitikiu, jog kazkas pasakys priesingai, kad as liekna ar nestora ar pan... Tiesa sakant, tikejausi sulaukti reakcijos i savo ideta foto albume (kur su maudiumu), bet ne tokios, apie kokia tu rasei. Tikrai tikejausi, kad bent viena pasakys, jog tikrai mato kad reikia dirbti, kad negalima taip apsileisti ir t.t. Bet deja deja... kai kurios nares kaip tik pareiske, kad mes grazios, o MO dar mane ir susaude sakydama, kad ji cia is musu visu storiausia

Pirmą pastraipą galiu šiek tiek pakomentuoti, nors toli gražu man iki sveikos mitybos pačiai. Gal per stipriai sumažinai porcijas ir nepasisotini? Užkandžiams rinkis riešutus, tik nežinau kurią dienos dalį geriausia juos vartoti., pasidomėk Pasidėk trapučių, pakramtyk, išgerk pasukų. Maniškis irgi liesas, bet tvirto sudėjimo nuo fizinio darbo, valgo ką nori ir kiek nori - iškakoja ir apsisukęs vėl apie puodus tupinėja, o gaminti tai man tenka. Aišku gamindama atsižvelgiu ir į savo poreikius. Tarkim kepu kepsnius, verdu bulves ir darau garnyrą ar salotas. Tai sau įsidedu vieną bulvę, kalną salotų ir nedidelį kepsniuką. Kitą kartą bulvių išvis nesidedu, kaip kada jeigu nesijaučiu alkana.

Aš anksčiau irgi laukdavau kas užjaus, kas išpeiks, kad tik bent kokios motyvacijos atneštų. Bet man ji padėdavo trumpai, dėl to mesdavau net nepradėjusi, arba pamačiusi pirmuosius rezultatus, o paskui viskas bumerangu: atsipalaiduodavau nuo pagyrų, vėl pradėdavau ėsti (valgymu to nepavadinčiau), tingėti. Šiais metais sakau mano galvoje kažkas apsivertė, noriu to dėl savęs, ne dėl kitų, neužsibrėžiau jokio termino kiek tversiu (nes termino sunku laikytis, galvoje sukasi mintys va liko tiek dar, jau padariau tiek, dar bus tiek), darau savo malonumui. Ir kai dabar matau jau kažkokius realesnius rezultatus (tinka buvusios per mažos liemenėlės, smunka kelnės, kabo bliuskos) norisi nesustoti. Jaučiuosi puikiai, todėl manau einu geru keliu. Ir kadangi noriu įvesti fizinį aktyvumą ilgam į savo gyvenimą, tai maisto produktų drastiškai neatsisakau. Jeigu norisi ir saldainį suvalgau ir ledą nusiperku ir cepeliną ar kugelio suvalgau. Kas iš to kad suvalgysiu garintų daržovių ir vis tiek galvosiu apie kugelį? Kada nors pratrūksiu ir apsirysiu. Geriau po nedaug bet nesikankinant. O tikiu kad ateis toks laikas, kai natūraliai to nebesinorės ir organizmas nebepriims

net nezinau, kaip cia tau tos motyvacijos ipusti!!! nu zinok as irgi nesu ta, kuri super daug valios turi...bent jau anksciau taip gavodavau, nes visada ka pradedavau gyvenime, nusibosdavo ir mesdavau... ir ant SB vakare bambu, kai su ledais i svetaine pareina ar su kokiu hamburgeriu jis jau bamba atgal, kad sazines turek, nes tuoj ir as kusti pradesiu o tu laikykis!!!! man atrodo tu valgai ne tai, ka reiketu, del to sotumo jausmo nera.... valgydama laaaabai ilgai kramtyk, zinok nustebsi, kad sotumas ateina daug greiciau, ir valgyk 5 kartus i diena..3 kartus maista, 2 kartus lengvi(svarbiausia sveiki)uzkandziai... nori valgyti, pasiimk ir griausk salotos lapa, griauzk morka,agurka tada pamatysi, kad tikrai ne valgyti nori.. va su saldesiu kaip kovoti nezinau..gal nusistatyk, kad leidi sau kazkiek i diena, kad neuzpultu badas...arba ant naturalaus jogurto medaus uzsidek.. matei ta lentele, ka rodo, ko realiai truksta, kai saldaus nori, tai gal stenkis valgyti daugiau tu produktu...tik nepasiduok!!!! o del rukymo, tai jooo.. bus visai sunku...dauguma, kai meta, tai poreiki cigaretems malsina maistu...

Šiandien va po pasimatymo su Jillian Body revolution, šiandien pradėjau jos programą ir kaip visada + 30min ant elipsinio Anksčiau nepatiko ji man labai, bet dabar žiūriu, kad gal prisijaukinsiu Sportuoju nuo rugsėjo, su pertraukom, svoris nekrenta, nes manau nelabai yra ir kam krist ( ūgis 178, sveriu 61), bet jaučias, kad kojos tvirtesnės, nugara raumeningesnė Tik apatinis pilvukas nemažas, bet manau nukratysiu ir jį (kadanors) O dabar laukiu geresnių orų - lėksiu bėgiot!

Man regis, kad tau reikalingas organizmo valymas, nes jis gali būti perdaug užterštas, tada kaip sakoma protas prašviesės ir atsiras labiau valia ir kiti dalykai. Jei negali visko susirinkti vien iš maisto, neturi tam valios, tau reikia pridėti organizmą valančių žolių mišinių (arbatų, kapsulių, tinktūrų), taip labiau susiaktyvinsi ir per laiką turėtų būti lengviau. Taip pat vaisių/daržovių sultys ryte, kontrastinis dušas, masažai ir pan. dalykai.

nu mesti tikrai nemanau kad turi nuo kur o kad prisijaukinsi, tai super is vis, jei po jos treniruotes dar ant elipsinio tiek atprakaituoji, tai manau rezultatu nereikes ilgai laukti

Daug priraset, tai necituosiu. Pirmiausia del sportiniu liemeneliu, tai visai nieko atrodo, reikia taupytis pinigus

Kas del maisto, kazkuri sake, kad nezino kada uzkandziauti riesutais, geriau antroje dienos puseje, pirmoje dienos puseje labiau tinka vaisiai Beje, ir tu riesutu butu gerai nevirsyti mazdaug 30g per diena. Taip pat tinka visokios seklos (saulegrazu, moliugu), o kad sie produktai turi buti nekepinti ir nesudyti manau sakyti jau net ir nereikia.

Doviem (tikiuosi toks nickas, nesuklydau rasydama), jei sunku susitvarkyti su mityba, parasykit man i az, pasidalinsiu tuo, ka darau. Esu visada soti ir persivalgymu jau nebebuna. Nelabai noriu cia smarkiai issiplesti

negaliu pasakyti, kad per daug sumazinau tas porcijas, tiesiog anksciau valgydavau prasisukdama, t.y. pavalgau uz pusvalandzio vel kazka kremtu, dar po 15-30min vel kazka ir t.t. o dabar vat pvz pusryciams suvalgiau koses, priespieciams banana ir truputi jogurto, pietums vistienos krutineles kepsniuka (na kaip delnas be pirstu tokio dydzio) ir salotu, dabar va darzoviu sriuba vertu ir vandeni gurksnoju.

VV neisivaizduoju kaip cia ta organizma valytis, bevalant zinau tik kad reikia mesti rukyti, tada turbut valgyt pradesiu dar labiau zodziu uzburtas ratas

Na žinai, jei jau esi šioj temoj ir dar į albumą įdėjai nuotraukas, tai bent jau aš maniau, kad esi nusiteikus pakeisti savo gyvenimo būdą, o kartu ir išvaizdą. Manau, kad jei jau esi čia, tai ir pati supranti, kad atrodai tikrai nekaip... Susiimk. Svarbiausia padaryti tvarką savo galvoje.
Kažkur buvo kalba, kad norint atsisakyti saldumynų, rekomenduojama juos palaipsniui mažinti, kaip ir rūkymą. Aš visaiškai priešingos nuomonės. Man tokie "fintai" nepasiteisina. Jau vien pradėjus galvot, kad reikia mažint, vien nuo tos minties, pradėdavau rūkyt kaip kaminas ir kimšti saldumynus. Man labiausiai pasiteisino atsisakymas iškart. Rūkyt nustojau perskaičius knygą, pries kokius 5,5 metus. O cukrus, saldumynai- taip pat priklausomybė. Juos irgi mečiau iš karto, kaip ir baltus miltus. Nevartoju nieko, kame yra cukraus, net silkės.
Ir nieko Bet dabar daug kas taip saldu atrodo, papraščiausia juoda ruginė duona su raugu man kartais būna per saldi

Jeigu užsakinėsi duok žinot, prisijungsiu prie pirkimo Prašau man komentarą į AŽ apie mitybą, įdomu

O mes norim irgi išgirsti, prašom viešai Čia daug kam aktualu Ar bus man pritariančių ?