Senokai besilankiau, visoms sergančiom ar bandančiom sirgti
vasara_, o tau
vietoj baliono.
Sveikos,
Senokai besilankiau, visoms sergančiom ar bandančiom sirgti
vasara_, o tau vietoj baliono.
Senokai besilankiau, visoms sergančiom ar bandančiom sirgti
vasara_, o tau
vietoj baliono.
Laba diena,merginos
na kagi, orai po truputi atsyla, tai pasiryzau velg sportu uzsiimti, laiko i kluba nera kada nulekti, namie 2maziai
tad rimtai apsisprendziau sportuoti namuose, stovi elipsinis treniruoklis, siandien aciu D numyniau 3km ir koma
Tikiuosi priimsite i savo rata, nes drauge linksmiau
svori daug mesti nenoriu, kokius 4kg, ir sutvirtinti visa grozi kuri turiu
As seniau sportuodavau pagal 8min, ir dar lauke begdavau krosiuka. dbr galvoju workoutus bandysiu gliaudyti
na kagi, orai po truputi atsyla, tai pasiryzau velg sportu uzsiimti, laiko i kluba nera kada nulekti, namie 2maziai
tad rimtai apsisprendziau sportuoti namuose, stovi elipsinis treniruoklis, siandien aciu D numyniau 3km ir koma
Tikiuosi priimsite i savo rata, nes drauge linksmiau
svori daug mesti nenoriu, kokius 4kg, ir sutvirtinti visa grozi kuri turiu
As seniau sportuodavau pagal 8min, ir dar lauke begdavau krosiuka. dbr galvoju workoutus bandysiu gliaudyti
QUOTE(_Just_Me @ 2013 04 09, 07:02)
kur jus visos dingot???
Sveikos
Mano kompas streikuoja, teks siųsti atgal į Lietuvą dėl garantinio. Tai nežinau kaip čia toliau su sportais bus
Na bent universitete šokius lankau 4 k. per savaitę, tai mus ten pratampo neblogai, vis pajudėjimas.
Nedingom - sportuojam 
Katik po sportų, kaži ką pusryčiams reiks valgyt
Katik po sportų, kaži ką pusryčiams reiks valgyt
sveikutes
karts nuo karto paskaitineju jusu temute,tai susigundziau ir as pardet sportuot siai dienai sportuoju shred 30,bet ziurineju ka i prieki,tai parsisiunciau body revoliution,bet nelabai as suprantu kaip ten sportuot.Gal kuri sportuoja sita gali man paaiskinti kaip ten 3 kardio ir ten toliau pasirinkimas nemazas.tai kaip ten juos reikia isiskistyti? aciukas
karts nuo karto paskaitineju jusu temute,tai susigundziau ir as pardet sportuot siai dienai sportuoju shred 30,bet ziurineju ka i prieki,tai parsisiunciau body revoliution,bet nelabai as suprantu kaip ten sportuot.Gal kuri sportuoja sita gali man paaiskinti kaip ten 3 kardio ir ten toliau pasirinkimas nemazas.tai kaip ten juos reikia isiskistyti? aciukas
Sveikos
seniai berasiau, nelabai ir laiko turiu, tik uzbegu paskaitinet. Iskilo man toks klausimas..ar visos matuojat pulsa sportuodamos? Jei taip, tai kur pirkot ta aparaciuka kazkoki, kuris pastoviai matuoja?
Turejo buti ir programa prie ju. Sportuoti reikia taip 2 sav: 1 workout, 2 workout, cardio1, 1workout, 2 workout, cardio1, poilsis. Sekancios dvi sav 3workout, 4workout, cardio1, 3workout, 4workout, cardio1, poilsis ir t.t. cardio lygis keiciasi kas men. t.y. pirmos 4 sav 1cardio, kitos 4sav cardio 2
seniai berasiau, nelabai ir laiko turiu, tik uzbegu paskaitinet. Iskilo man toks klausimas..ar visos matuojat pulsa sportuodamos? Jei taip, tai kur pirkot ta aparaciuka kazkoki, kuris pastoviai matuoja?
QUOTE(MESKUTE27164 @ 2013 04 09, 18:37)
sveikutes
karts nuo karto paskaitineju jusu temute,tai susigundziau ir as pardet sportuot siai dienai sportuoju shred 30,bet ziurineju ka i prieki,tai parsisiunciau body revoliution,bet nelabai as suprantu kaip ten sportuot.Gal kuri sportuoja sita gali man paaiskinti kaip ten 3 kardio ir ten toliau pasirinkimas nemazas.tai kaip ten juos reikia isiskistyti? aciukas
karts nuo karto paskaitineju jusu temute,tai susigundziau ir as pardet sportuot siai dienai sportuoju shred 30,bet ziurineju ka i prieki,tai parsisiunciau body revoliution,bet nelabai as suprantu kaip ten sportuot.Gal kuri sportuoja sita gali man paaiskinti kaip ten 3 kardio ir ten toliau pasirinkimas nemazas.tai kaip ten juos reikia isiskistyti? aciukas
Turejo buti ir programa prie ju. Sportuoti reikia taip 2 sav: 1 workout, 2 workout, cardio1, 1workout, 2 workout, cardio1, poilsis. Sekancios dvi sav 3workout, 4workout, cardio1, 3workout, 4workout, cardio1, poilsis ir t.t. cardio lygis keiciasi kas men. t.y. pirmos 4 sav 1cardio, kitos 4sav cardio 2
QUOTE(MESKUTE27164 @ 2013 04 09, 18:37)
Sveika
Pati sportuoju pagal šitą programą, tai galiu pakomentuoti Jei parsisiutei iš nuorodų pirmame puslapyje, truėjai rasti PDF failą "fitness guide", ten yra lentelės, kaip sportuoti pagal šią programą Pirmą ir antrą savaitę:
pirmadienis - 1 workout,
antradienis - 2 workout,
trečiadienis 1 cardio,
ketvirtadienis - 1 workout,
penktadienis - 2 workout,
šeštadienis - 1 cardio.
Trečią ir ketvirtą savaitėmis:
pirmadienis - 3 workout,
antradienis - 4 workout,
trečiadienis 1 cardio,
ketvirtadienis - 3 workout,
penktadienis - 4 workout,
šeštadienis - 1 cardio.
Nuo penktos savaitės vietoje 1 cardio, imamas 2 cardio ir taip keturias savaites iki aštuntosios savaitės, keičiant tik workoutus pagal skaičiukus, t.y. penktą ir šeštą savaitėmis reikės sportuoti pagal 5 ir 6 workout'ą ir t.t.
Nuo devintos savaitės imamas jau 3 cardio ir likę workout'ai
Tikiuosi viską aiškiai parašiau ir padėjau
Sveikutes, smagu, kad jus sportuojat, noreciau jau ir as grizti prie sportu 
bet vis dar savijauta nekokia, o siandien tai jau taaaaip gerkle skauda nesuprantu kodel, nes iki siol taip nebuvo
bet vis dar savijauta nekokia, o siandien tai jau taaaaip gerkle skauda nesuprantu kodel, nes iki siol taip nebuvo
QUOTE(immer @ 2013 04 09, 11:29)
Mano kompas streikuoja, teks siųsti atgal į Lietuvą dėl garantinio. Tai nežinau kaip čia toliau su sportais bus Na bent universitete šokius lankau 4 k. per savaitę, tai mus ten pratampo neblogai, vis pajudėjimas.
Na bent universitete šokius lankau 4 k. per savaitę, tai mus ten pratampo neblogai, vis pajudėjimas.ale pas mus nebeuzsuksi
QUOTE(Red&Red @ 2013 04 09, 13:44)
Naujokems, sekmes
as siandien pradejau treniruote ir pusiaukelej meciau
labai negera buvo pasidare...paskui jau neblogai jauciausi, bet jau nebepuskavau..ryt zumba laukia, tikiuosi ten jokie diegliai neuzpuls Drauge buvo sveciuose, prisirijau pyragaiciu
tipo, lengvi su jogurtu ir svieziom braskem...cia mane bande guosti...nepadejo, dabar moralines pagirios....taip ir jauciu kaip ant siknos visi nusedo 
