Ar verta lieknėti (dėl kitų)

Nu jo, jei iš lovos atsikelsiu Kalėdų rytą 10.45, tai nuo 12 val laisvai galėčiau suvalgyt milžiniškus pusryčius

Oi, tik nereikia, jei esi alkanas- tada taip, jie būtini. Jei be pusryčių persiėdi nesveikai, tuomet irgi būtini. Jei jie jokios įtakos alkio jausmui neturi- tada tikrai ne. Galit neįrodinėti, bet populiariausias teorijas apie pusryčių valgymą ir mitybą apskritai, žinau puikiai

Aha, supratau , tai ir 18 val. valgant galima manyti, kad tai tavo pusryčiai, o kas neleis.

Jei dirbčiau naktinę pamainą tada taip. Esmė pusryčiai ir nepusryčiai tai maisto paskirstymas kiekiais ir valandom, valgymo ritualas. Dėl pusryčių savaitgalį- mielai galiu valgyt 10 ar 11 valandą, nes man nebūtina taikyti pietų laiko 12- 13 val., aš pietus galiu be problemų paslinkti apie 15 valandą. Jei dirbčiau namuose arba nedirbčiau išvis, tai turbūt taip ir valgyčiau kasdien, su pusryčiais. Dabar gi- nu niekaip niekaip. Todėl aš savo mitybos būdą taikau prie savo gyvenimo būdo, o ne atvirkščiai, visą savi gyvenimą pritempinėju prie maisto

Jeigu jau taip viska zinote , tai kodel antsvorio turite ? Nors ir labai ziurites mitybos....Niekas cia nieko nenori irodyneti, tik smalsu , kodel mergina save ribodama ir mazai valgydama nera gazele

Jei paskiatytumėte temą atgal kažkiek puslapių, rastumėte nuodugnesnę istoriją.

Šiaip gazelė niekada nebuvau, net su 55 kg.

Svorio labai staigiai per pusmetį priaugau nuo vaistų. apie 15 kg. Buvau numetus kažkiek su tuo "taisyklingu" valgymu - pusryčiai, užkandis, pietūs, užkandis, vakarienė. Nusibodo prisitempinėti prie maisto visą savo gyvenimą- amžiais rankinėje po 3 indukus, plius užkandžiai....kaip durnė su durelėmis. Tiesiog pavargau. Paskui vėl valgiau belenkaip, kada pavyks ir kaip pavyks.

Pastarąjį PUSMETĮ (kad nesakytumėt, kad 2 kartus valgyti negerai, nes visvien stora) valgau tuomet, kai esu alkana. Ryte natūraliai valgyt nenoriu, vimdo. Jei valgyčiau pusryčius darbe, tuomet nenorėčiau pietų, nespėčiau išalkt. Tada reikia rinktis:
1. Valgau pusryčius, pietums koks obuolys, vakarienei jau viskas iš eilės, nes jausiuosi tikrai alkana (darbo vietoje normaliai valgyti galimybės nėra).
2. Praleisti pusryčius, pavalgyti ramiai pietus ir iki vakarienės nebesukti galvos

Vien salotomis negyvenu, mažai nevalgau, nesu žvirblelis (pavvyzdys tas buvo pastarųjų dienų, kuomet karšta ir apetitas dingsta). Man būtinas šiltas, sotus maistas, negaliu gyventi be sriubų.

Esmė ta, kad aš valgau kuomet esu alkana, kada noriu valgyti. Tokiu būdu rimčiau valgau 2 kartus per dieną. Neprisikemšu iki tiek, kad sunku kvėpuoti bet nenormuoju "atsikelti nuo stalo dar alkanai", kad po valandos - pusantros jau reikėtų valgyti dar ką nors. Jei pietūs pasitaiko lengvesni, tuomet jau tarp maisto kartais suvynioju ir kokį obuolį. Žodžiu alkanas- valgai, nespėjai išalkt- nėr ko valgyt.

ar aiškai atsakiau į iškilusius klausimus?

Man būna, kad ir persivalgau, ypač kai MB ką nors labai skaniai pagamina, bet vis tiek mano porcija būna kokius dukart mažesnė nei jo


Nebūtina maitintis vien tik salotlapiais ir ridikėliais, galėsit ir normalaus maisto pavalgyti, kai susitrauks skrandis, tai jo mažiau ir reiks, kalorijų kiekis liks panašus.


Pusryčiai neleidžia apsivalgyt vakare, manau, tai labai svarbus argumentas metančioms svorį.

Vimdo nuo pusryčių, nes vakare privalgai. Netikiu, jei tu valgytum labai lengvą vakarienę apie 18 val. ir nieko daugiau, nuo pusryčių vemtum. Netikiu.

Tai kokį kiekį pusryčiams reikia suvalgyti, kad po kokių 4-5 val. tilptų tik obuolys?

Aš tai siūlau- pusryčiams minimaliai, pav. 1 sumuštinis, kasdien vis kitoks, ar koks virtas kiaušinis, ar dar kažkas lengvo, nu nėra gi rytais laiko gaminti, (nesiūlau 10 sumuštinių ar 5 kiaušinių ), natūralu,kad per pietus norėsis jau maisto, praeis 4-5 val. (kiek supratau tavo pietūs arba 11 val. arba 12 val. )pietūs sotūs, gali ir tos sriubos ir to antro, vakare po sočių pietų nesinorės kišti visko iš eilės, nu nesijausi alkana, kad prisirytum. Kažko užvalgysi min. nekoloringo -salotų, košės, jogurtas su bananu, dar kas, ką mėgsti. Ryte jau norėsis tų pusryčių.

Tai žinau, bet kiek ir kokio? Aš dabar stengiuosi apie 1300 kcal surinkti. kuo mažiau maisto- tuo mažiau kalorijų. Ir nėra tas skrandis tiek išsitampęs, kad rteiktų jį traukti. Alkio jausmas visiškai normalus. Kaip bebūtų, mano mėgiamoji valgykla darbą vasarai baigė, tai nežinau kaip dabar atrodys pietūs. Pagyvensim pamatysim.

Norit pasakyti, kad pavalgius pusryčius aš nenorėsiu vakarienės? Pusryčius pavalgau 10- 11 valandą ir tada nebenoriu valgyti 19 arba 21 val?

Visiškai pritariu. Tiesiog pasiskirsto maisto kiekis tolygiai.
Papildyta:


Tai koks tavo darbo grafikas, kad valgytum pusryčius 10-11 val.?

Gerai, kad maniskis knygu neskaito