hehe 
QUOTE(Lūšis @ 2013 09 06, 13:38)
Deja nera pratimu, kurie lieknintu konkrecia kuno dali, svoris krenta bendrai nuo viso kuno ir genetiskai uzprogramuota kur kris daugiau, kur maziau (del to smarkios abs treniruotes siek tiek betiksles, nebent tikslas yra padaryt pilvo raumenis labai stipriais, bet nepades lasinio nuo pilvo numest, o suformuot nereikia specialiu pratimu, uztenka tiesiog bendro kruvio sportuojant).
Nebent suformuluot koju raumenis, kurie "pakels" ar pan..
Nebent suformuluot koju raumenis, kurie "pakels" ar pan..
tas visiška tiesa. kas iš to, kad presas dabar mano stiprus, o ant viršaus lašinys
o su kojom, tai ir bėgimas, ir dviratis kardio,tai padegina riebaliuką kažkiek ir dar pastangrina bendrai kojas, tai ir tie prie kelienių pamažėja
Siaip kas liecia svorio metima tai geriausia zemo intensyvumo cardio (pvz, ilgas letas begimas) arba intervalines trenkes, kai keiciamas intensyvumas is labai auksto i zema ir treniruojama tiek cardio tiek raumenu sistema (nike training app, bootcampai, circuit), nes kai pereini is auksto intensyvumo i zema kunas degina daugiau kaloriju vien tam, kad nuraminti sirdi. Zodziu, kuo naudoji daugiau sistemu tuo geriau kalorijos deginasi tik svarbu nepereiti i streso rezima, kai per didelis intensyvumas ar per ilga treniruote (ilgiau nei 45-60min gryno intensyvaus treniravimosi neskaiciuojam poilsio ir perejimu laiko), nes tuomet streso hormonai pradeda kenkti ir treniruote ne i sveikata bus.. na ko gero nieko naujo cia 
tik svarbu nepereiti i streso rezima, kai per didelis intensyvumas ar per ilga treniruote (ilgiau nei 45-60min gryno intensyvaus treniravimosi neskaiciuojam poilsio ir perejimu laiko), nes tuomet streso hormonai pradeda kenkti ir treniruote ne i sveikata bus.. na ko gero nieko naujo cia
Mano duokle sportui siandinea buvo konkreti.
Ryte - JM shred , o po pietu - apie 8 km gana intensyvaus ejimo su vezimeliu priekyje
. Kojos jau baigia sulysti i viena vieta ....
Ryte - JM shred , o po pietu - apie 8 km gana intensyvaus ejimo su vezimeliu priekyje
. Kojos jau baigia sulysti i viena vieta ....
Specialiai nedarau, manau uztenka ir taip 
QUOTE(Lūšis @ 2013 09 08, 12:01)
Ir aš, gal porą kartų ir buvo koks pratimas specialus tam. O šiaip tai man gražu plonesnės blauzdos
Oi merginos, apie blauzdas prabilote. Mano blauzdos na tokios konkreciai raumeningos , net sunku ir batus uztraukti. Gal yra kokiu pratimu, kurie lieknina blauzdas?
Kazkaip siandiena norejosi pajudeti. Tai nedaraiu JM Shred, o dariau HIP HOP ABS - Total body 42 min.
labas,
kažkoks šaltkrėtis ima... bet užsibrėžiau šįvakar atlaikyt kalanetikos ir kūno dizaino treniruotes.
na, raumenį vargiai sumažinsi. manosios stambios, bet tikrai ne raumens sąskaita
deja, kai svėriau minus 4 kg, blauzdų apimtis liko ta pati. Bjauri sunkiai patvarkoma vieta. Nors, atrodo, ir sportuoju, ir mano sportai visada "ant kojų", o vistiek nepasiduoda.
kažkoks šaltkrėtis ima... bet užsibrėžiau šįvakar atlaikyt kalanetikos ir kūno dizaino treniruotes.
QUOTE(Mopsyte @ 2013 09 08, 11:18)
Oi merginos, apie blauzdas prabilote. Mano blauzdos na tokios konkreciai raumeningos , net sunku ir batus uztraukti. Gal yra kokiu pratimu, kurie lieknina blauzdas?
na, raumenį vargiai sumažinsi. manosios stambios, bet tikrai ne raumens sąskaita
deja, kai svėriau minus 4 kg, blauzdų apimtis liko ta pati. Bjauri sunkiai patvarkoma vieta. Nors, atrodo, ir sportuoju, ir mano sportai visada "ant kojų", o vistiek nepasiduoda.
