Bėgimas XIV

manau šiek tiek pakankinti save yra gerai, nes visada yra kažko siekiamybė...kas siekia greičio, kas distancijos ilgumo, ar pan.
bėgioju 2-3k per savaitę, bet kai pradės ženkliau anksčiau temti, manau sumažės bėgimai, nes vienai tamsoje labai nejauku, o šviesiu laiku sunku suderinti galimybes į oro sąlygas aš atsižvelgiu ir per stiprų lietų nebėgu, kai purškia - kartais taip

Visai ne lievos, gi taip sunku bėgiot per pachmielą

Aš bėgu po 8-10-12 km - pagal nuotaiką ir galimybes.


Mano geriausias 10 km laikas 1h5min. Bandau vadovautis "pasiruošk pusmaratoniui per 100 dienų", bet matau, kad su savais tempais greit atsiliksiu nuo grafiko , tačiau turbūt vis tiek bandysiu save įveikti, kad ir koks tas laikas būtų.


Labai taiklūs žodžiai Man emocinis malonumas, minčių apsivalymas ne ką mažiau svarbesnis už fizinius rezultatus. Muzikos klausiau kažkada, greit atsisakiau ir neatsidžiaugiu - lengviau reguliuoti kvėpavimą, klausausi aplinkos (dažnai bėgu užmiesty, miške), savo minčių.


Pradėti būtina mažais tempais, kai įsivažiuosite, tada bus galima paprievartauti, nes truputį kenčiant didėja anaerobinis slenkstis, aišku, viską reikia daryti tinkamai, o ne kaip sugalvojam.

Nu nieko blogo, skirtumo nejutau. Gal jei dabar inkariukus uzsideciau tai pasijaustu, bet nesu tikra.



As 10km nubegu per 1val 5min. Nemanau, kad nuo 10km laiko priklauso galejimas nubegti pusmaratoni. Pusmaratoni pernai nubegau per 2val45min, tuo metu 10km begdavau per hm... 1val 20-30min. Kiekvienam savi tikslai

Na, tai kad panašus tempas ir gaunasi Jeigu sugebama bėgti vienodu tempu visą atstumą, galima maždaug nuspėti laiką, nors ilgesnis atstumas to paties žmogaus paprastai būna šiek tiek mažesniu tempu, bet viskas dar labai priklauso nuo bendros savijautos, oro sąlygų.

Oho, kur Jūs taip pigiai radote, siuntėtės iš kažkur?
Aš galvoju apie tokį Tanita . Gal naudojate kuri nors?

Siunčiausi iš Kinijos, bet laukti reikėjo apie mėnesį. Senukuose yra kažkoks pigus čia. 200 lt už žingsniamatį aš tikrai nemokėčiau, truputį pridėjus juk laikrodis su gps gaunasi, kas man atrodo kur kas naudingesnis pirkinys, bet poreikiai juk skirtingi.

idomi programa, kuri paskaičiuoja per kiek nubėgsi kitas distanciją pagal tai, per kiek jau esi nubėgęs anksčiau kažkokią distanciją. Na pvz įvedus per kiek nubėgi 10km, preliminariai paskaičiuoja kiek užtruktų pusmaratonis ar maratonas.

http://www.runnerswo...time-calculator

Man suskaičiavo, kad nubėgčiau maratoną per 4:02:54 Man labai optimistiškai ir nerealistiškai skamba

aš, pvz., bėgioju vakarais parke. Tai visa kas kita nei bėgti saulei spiginant miesto gatvėmis (o būtent tokios sąlygos dažniausiai būna per varžybas gerai, kad bent Vilniaus maratonas rudenį ).

O jūs neturite išmaniojo telefono? Galima susidiegti programėlę, kuri viską sektų - ir greitį, ir kilometražą, ir maršrutą. Kitas variantas - laikrodukas (pvz.) Žingsniamačio nepirkčiau - brangus, nepatogus, veikiausiai nelabai tikslus ir neitin funkcionalus (tik 1 funkcija) daiktas Geriau jau naują telefoną įsigyti

Beje, žingsniamatis - ne pulsometras, taigi sudegintų kalorijų jis tiksliai nepaskaičiuos.

Va va, per treniruotes atrodo taip viskas lengvai einasi, nes irgi bėgioju vėsiais vakarais, užmiesty, o per varžybas pyyyp

Šiandie pagerinau 10 km 3,5 minutėm ačiū MB už tinkamą muziką, lėkiau kaip ant sparnų
(o ką tik čia bumbėjau, kad su muzika nebėgu )

Ačiū visoms kurios pasidalino savo bėgimo grojaraščiais . Sekmadienį bėgau be muzikos - priverstinai, nes įtrūko ausinės laidas. Tai bandžiau irgi savęs klausytis... Turbūt esu kurčias . Nesupykit už sarkazmą. Per kvailas turbūt esu. Man bėgimas irgi meditacija, tiesiog muzika man netrukdo. Kiekvienam savo. O muzika, kai rekordų nesistengiu gerinti, man irgi tik kaip fonas (kai stengiuosi AC/DC tikrai motyvuoja ). Dažnai ne tik jos negirdžiu, bet pamirštu ir kiek km jau nubėgau.

@smalsutis. Patarčiau viską daryti kuo lėėėėčiau - ir tempą didinti, ir atstumą. Čia protingas variantas. Na, o aš kadangi buvau (ir tebesu) kvailas, rinkausi kitokį variantą. Todėl per paskutinius pusantrų metų 2kart stresinius kaulo lūžius/skilimus apturėjau (su kiekvienu ~2.5 mėn atostogų nuo bėgimo). Nekoks jausmas - kai negali, laabai norisi... Galbūt dar kalcis svarbu. Nuo vaikystės negeriu pieno

Koks tempas yra tinkamas, manau nuo kiekvieno asmeniškai priklauso. Čia daug kas su pulsometrais bėgioja. Tai jie turbūt daugiau žino. Aš pradžioj siūlau jogginti, t. y. bėgti tokiu tempu, kad galėtum kvėpuoti per nosį ir šnekučiuotis.

Beje, persistengti labai lengva. Prieš bėgdamas planuodavau bėgti kokius 5km, o gaudavosi - 15. Net nepastebėdavau kaip km susipliusuodavo.

Toks mano patarimas.

@Deire Aš pernai pastebėjau, kad daug kas su jais (Nike Free Run) laksto. Šiemet žymiai rečiau matau. Gal mada tokia buvo.

Šiandien atostogos man (nuo bėgimo ). Gaila, dar ne tikrosios. Visą žiemą bėgiodamas tamsiais ir šaltais vakarais svajojau apie palakstymus pajūriu Po pavasarinės traumos jau maniau, kad ir neteks. Bet... Jau greitai... Tikiuosi.
Šiandie ėjau pasivaikščioti. Tai Neries krantinėje pastebėjau, kad labai daug žmonių bėgioja ir įdomios supynės po Mindaugo tiltu ir prie Vilnelės (jas jau buvau matęs), ir ant įžymiojo "meniškojo" vamzdžio. Dar kas atkreipėte dėmesį? Man tokia akcija daugiau šarmo miestui suteikia, nei surudiję vamzdžiai. Jei, aišku yra čia kas bėgioja palei Nerį.

Aj, dar įdomu, pasižiūrėjau Endomondo kur rodo realiu laiku kas kiek kur bėgioja (People Out Now). Tai kaimynai Latviai ir Estai gerokai mus lenkia, arba dažniau bėgioja su Endomondo įsijungę mobilų internetą

Dar floodinų, nes vėl kažko miegas neima. Tikiuosi negausiu bano.

Ar pasisveikinate su prasilenkiančiomis kolegėmis bėgikėmis? Pastebėjau, kad labai jau susiraukę dauguma bėgioja. Su šypsena dažniausiai tik vyresni. Labai malonu, kai kas ranką ar nykštį į viršų pakelia prasilenkiant. Ar atsako į tavo žestą. Žymiai lengviau ir bėgti tampa, atsiranda daugiau jėgų. Kaip Jums?