Bėgimas XIV

#409
Gal ne visos vilnietės matė, 08-31 Pilaitėj bus 5 arba 10 km bėgimas.
Registracija 19 Lt arba 49 Lt jei su rugsėjo mėn. abonementu sporto klube.
Aš užsiregistravau bėgt 10 km už 19 Lt.
Atsakyti
#410
Sveikos mergaites!!! Norejau jusu pasiteirauti ,ar galiu toliau begioti ,jei koju raumenis skauda? smile.gif Ar nepasidarysiu tik sau blogiau? smile.gif
Atsakyti
#411
QUOTE(Aganju @ 2013 08 16, 14:09)
laba diena:)
kvėpavimui labai svarbu tiesi nugara bėgant, krūtinę net šiek tiek kilstelt reikia, kad plaučiai normaliai kvėpuotų, bet kvėpuoti reikia pilvu (diafragma), o ne krūtine. Nežinau, ar suprantamai aiškinu...
bent jau aš tai kartais prieš bėgimą eidama pakeliu pečius aukštyn, atlošiu atgal ir tada lengvai nuleidžiu - gera laikysena gaunasi.
Sėkmės:)


supratau mazdaug, bandysiu keisti kvepavimo taktika smile.gif sia savaite nebegiojau dar, nes susirgau, o man taip kaulus skauda pirmom dienom, kad mintis apie koju kilojima, net nelabai limpa smile.gif nors jau pasiilgau begimo (ad ir trumpo blush2.gif )
Atsakyti
#412
QUOTE(Blizgute899 @ 2013 08 21, 15:13)
Sveikos mergaites!!! Norejau jusu pasiteirauti ,ar galiu toliau begioti ,jei koju raumenis skauda? smile.gif Ar nepasidarysiu tik sau blogiau? smile.gif

Skauda, nes nepratę prie krūvio. Bėgiok, bet gali lengvesniais tempais. Tempimo pratimai prieš ir po bėgimo BŪTINI. net nebėgdama gali pasitampyti, kad greičiau skausmas praeitų.
Atsakyti
#413
QUOTE(mylimuke @ 2013 08 21, 08:00)
Lankiau Šokio akademijoj, pas Aureliją smile.gif
Gal per skype  g.gif  aišku galima kažkur patalpinti, bet aš pati technikoj nesusigaudau  blush2.gif
dropbox naudojiesi?
Gal sekmadieniais? ax.gif Jaučiu, galėjom matytis smile.gif . Tai tu paprašyk Aurelijos, ji tikrai duos įsirašyti smile.gif . Aš iš jos persimečiau į USB krūvelę smile.gif . Mielai atsiųsčiau, bet būsiu ne namie iki rugsėjo pirmų dienų, tai galėsiu pasiaiškinti, kaip siųsti, ir atsiųsti tik tada...
Atsakyti
#414
QUOTE(Bitkresle @ 2013 08 21, 18:29)
Gal sekmadieniais? ax.gif Jaučiu, galėjom matytis smile.gif . Tai tu paprašyk Aurelijos, ji tikrai duos įsirašyti smile.gif . Aš iš jos persimečiau į USB krūvelę smile.gif . Mielai atsiųsčiau, bet būsiu ne namie iki rugsėjo pirmų dienų, tai galėsiu pasiaiškinti, kaip siųsti, ir atsiųsti tik tada...

aš darbo dienom smile.gif
man neskubu, palauksiu smile.gif



Klausimas bėgiojančioms 10+ km. Kiek kartų/sav. bėgat tokį atstumą? Ar kitus kartus trumpesnes distancijas? Kiek dienų pertrauką darot? g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo mylimuke: 21 rugpjūčio 2013 - 21:16
#415
QUOTE(mylimuke @ 2013 08 21, 20:15)
aš darbo dienom smile.gif
man neskubu, palauksiu smile.gif
Klausimas bėgiojančioms 10+ km. Kiek kartų/sav. bėgat tokį atstumą? Ar kitus kartus trumpesnes distancijas? Kiek dienų pertrauką darot? g.gif

Man rodos priklauso nuo tavo koju , ar skauda raumenys , as niekada nzn isbegus kiek begsiu .. Siandien begau beveik 10, maziau 7 niekada nebegu . Tarp dvieju dienu darau vienos dienos pertrauka ir vel begu dvi . As kazkaip nejauciu didelio nuovargio ant koju .
Atsakyti
#416
QUOTE(vyty @ 2013 08 20, 22:51)
Sveikinu pradėjus bėgioti.
Manau, kad neverta gilintis į tai, dėl ko kiti bėga. Ypač pradedant. Jei patinka bėgti tau pačiai - bėk, nepatinka - nesikankink. Gyvename tik vieną kartą. Man tai svarbu tik dėl ko aš pats bėgu (bet čia jau mano asmeninis reikalas).
Aš kai pradėjau bėgioti į nieką nesiorientavau. Pirmais sykiais išeidavau pasivaikščioti, o grįždamas kažkaip jau nebeeidavau, o bėgdavau.

2km manau net labai gerai jei prieš tai nebėgiojot.

Mano priotitetas atstumas. Bet kiekvienam savo.

PS Jei bėgiojat dėl svorio irgi nieko. Tik kol kas nepažįstu nė vieno kuris bėgiotų bent jau metus vien tam, kad numestų kelis kg, bet pažįstu kelis, kurie nuo to pradėjo ir bėgimas tapo jų gyvenimo dalimi dėl kitokių priežasčių.


As didele teoretike, tai man tieisog idomu teorijos, kad ir begimo smile.gif
Pati pradejau begioti, nes visada norejau tai daryti, Tik neklauskite, kodel anksciau to nedariau, nes nezinau. Vena diena tiesiog issitraukiau kedukus ir isejau pabegioti. Ir labai labai patiko. Darau tai ne del svorio. Man begimas pravedina smegenis. Tai savotiska relaksacija ir issikrovimas. Pabegiojusi gryztu pavargusi, bet laiminga.

Begiojant klausau kokios ritmingos muzikos. Mano distancijos kolkas trumpos tai turiu kelias dainas. Fly project "Mandala", Sir Colin "Feel the sun" ir Sander van dorn "koko". Man lengviau begioti, kai dainu ritmas atitinka mano begimo ritma smile.gif

Atsakyti
#417
QUOTE(mylimuke @ 2013 08 21, 21:15)
Klausimas bėgiojančioms 10+ km. Kiek kartų/sav. bėgat tokį atstumą? Ar kitus kartus trumpesnes distancijas? Kiek dienų pertrauką darot? g.gif


Aš bėgu kartą per savaitę 15-19 km. Paprastai gaunasi, kad darau pertraukas dieną prieš ir dieną po ilgojo bėgimo, o kitas 4 savaitės dienas bėgu 5 km.
Atsakyti
#418
QUOTE(~Bambolina~ @ 2013 08 21, 23:17)
Begiojant klausau kokios ritmingos muzikos. Mano distancijos kolkas trumpos tai turiu kelias dainas. Fly project "Mandala", Sir Colin "Feel the sun" ir Sander van dorn "koko".  Man lengviau begioti, kai dainu ritmas atitinka mano begimo ritma smile.gif

dainų bpm turėtų atitikt pulsą. Jeigu nori greičiau, renkies didesnį bpm, tikrai padeda greičiau bėgt smile.gif
Atsakyti
#419
QUOTE(mylimuke @ 2013 08 21, 22:15)
Klausimas bėgiojančioms 10+ km. Kiek kartų/sav. bėgat tokį atstumą? Ar kitus kartus trumpesnes distancijas? Kiek dienų pertrauką darot? g.gif

Aš kartą arba du į savaitę bėgu 10 km. O kitas dienas bėgu 5 km arba 3 km.Bet trumpesnius atstumus bėgu greitesniu tempu.
Atsakyti
#420
na va pagaliau iveikiau 10 km, taip savim dziaugiuos ax.gif dabar tik laika gerint, noreciau per 1 h nubegt, nu gal kaip nors ax.gif
Atsakyti