Paleo mityba

#325
QUOTE(migdolė @ 2013 11 25, 00:06)
labas vakaras,o gal jau naktis smile.gif
man si mityba-paskutinis sansas, paskutinis sansas grizti i normalu gyvenima.
sveriu daug, turiu minimum 20kg antsvorio, o iki normalaus mano svorio reikia visus 30kg numesti.
Kaip tai sistemingiau padaryti? Man nederetu valgyti vaisiu,pieno produktu. Tik mesyte su darzovem, kiausiniai?

nevartoti daug angliavandenių, juos gauti pagrindinai tik iš nekrakmolingų daržovių-šiuo metų laiku tai morkos, kopūstai, burokėliai, pastarnokai, moliūginės daržovės. Pieno produktai labiau tiks riebios varškės ar balto varškės sūrio pavidalu, tačiau nelabai tiks sviestas. Bent sykį savaitėj vartoti subproduktus- kepenis, inkstus, skrandukus, širdis. Juose yra vertingų mums medžiagų.
Kai sumažiname angliavandenių- būtina didinti riebalų kiekį, nes dabar jie patenkins energetines reikmes, todėl mėsytė neturi būti liesa. Naudoti alyvuogių aliejų, tačiau nekaitintą. Dar gerų riebalų šaltinis yra avokadai.
Vaisius patartina pamiršti iki sekančio jų sezono.
Atsakyti
#326
QUOTE(migdolė @ 2013 11 25, 00:06)
labas vakaras,o gal jau naktis smile.gif
man si mityba-paskutinis sansas, paskutinis sansas grizti i normalu gyvenima.
sveriu daug, turiu minimum 20kg antsvorio, o iki normalaus mano svorio reikia visus 30kg numesti.
Kaip tai sistemingiau padaryti? Man nederetu valgyti vaisiu,pieno produktu. Tik mesyte su darzovem, kiausiniai?

Sveika smile.gif ko taip pesimistiškai? kas dabar trukdo tam normaliam gyvenimui? smile.gif
O mesti svorį reikia tiesiog pradėti reguliariai tris kartus per dieną valgyti, be jokių tarpinių užkandžiavimų, be jokių desertų ir pasilepinimų. Nors tiesą pasakius, tai, ką mes valgom, tikrai yra lepinimasis, tiesa, merginos? smile.gif Nepamiršk riebaliukų įtraukti į racioną wink.gif

"voresta", kodėl jai sviestas netinka, o varškė tinka?
Atsakyti
#327
QUOTE(Elata @ 2013 11 25, 08:35)
Nors tiesą pasakius, tai, ką mes valgom, tikrai yra lepinimasis, tiesa, merginos? smile.gif

Tikra tiesa biggrin.gif Aš kaskart valgau ir kaifuoju, kaip pusei metų, tai visai neblogai biggrin.gif Dabar troškinuosi širdeles kalakuto su krūva daržovių, jau laukiu - nesulaukiu, kada pasidarys bigsmile.gif Ir man juokas labai ima, kai pvz dukra mano valgo mėsą vakare ir sako -"mmmmm.... mėsyyytė". toks vaizdas, kad kokį kartą per savaitę tik gautų, šitoks kaifas akyse lotuliukas.gif
Tiesa, Elata, jau minėjai kelis kartus, bet pamiršau blush2.gif Kokią tu ten knygą apie optimalią mitybą skaitai?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo nomore: 25 lapkričio 2013 - 08:42
#328
Sveikos,
pasisvėriau šiandien, esu grįžus į pradinį tašką 55kg doh.gif Taip ir banguoju, tai 53, tai 55.
Atsakyti
#329
QUOTE(LumiLumi @ 2013 11 24, 18:40)

Pasvajoju ir as apie atzalas, nes laikas mano ribotas, mastau realiai, bet kad ilendu i tokius darbus kur nestumas nera itin pageidaujamas  doh.gif

darbo rinkoj nestumas ir vaikai niekada nera pageidaujami deja... doh.gif kai dirbi -nieks nenori kad iseitum i dekreta, kai bandai grizti po dekreto ir VPA -tada niekas nenori priimti...Bandau as dabar integruotis atgal i darbo rinka po ilgu atostogu -ir ka? net keista sypsena veide atsiranda, kai pasakai kad 5 metai atostogu ir du mazi vaikai bigsmile.gif suprantu as ir juos, zinojau kam ryztuos, kai planavau vaikus viena po kito....zinojau kas laukia...Dekoju tik likimui, kad vyras mus islaiko pilnai, kitaip butu sakes biggrin.gif

Vakar nesvietiskai uzsimaniau vaisiu....nu tiesiog nesvietiskai, nzn kas cia atsitiko, as niekada nebuvau vaisiu megeja, turbut angliu uzmazinau ana savaite g.gif tai vakare pririjau sauja vynuogiu, mandarinu kruvele, banana....ir siandien ryte taip vidurius paleido doh.gif biggrin.gif
Atsakyti
#330
Labas rytas 4u.gif

nomore, sveikinu 2.gif wub.gif clap.gif Laikau kumštukus, kad viskas būtų gerai 4u.gif Man jau irgi buvo užplaukę testą darytis, bet manau šiaip mmm neatėjo šį mėnesį
Oj žinokit, vakar buvo aguoninio pyrago diena blush2.gif blush2.gif Nepatikėsit, bet per du kartus suvalgiau jo trečdalį rolleyes.gif Bet toks skanus wub.gif Kaip aš mėgstu sakyti - dievų maistas wub.gif

Atsakyti
#331
QUOTE(Elata @ 2013 11 25, 08:35)
Nors tiesą pasakius, tai, ką mes valgom, tikrai yra lepinimasis, tiesa, merginos? smile.gif

Tikra tiesa: antra savaitė su paleo, bet taip skaniai seniai besimaitinau. Jau nuo mišrainių įvairovės negaliu atsidžiaugti thumbup.gif Ir jokio balasto, jokių tortukų - pyragiukų, kurių ir nebesinori mirksiukas.gif
Atsakyti
#332
QUOTE(Elata @ 2013 11 25, 09:35)


"voresta", kodėl jai sviestas netinka, o varškė tinka?

Jei žiūrėsim pagal metabolizmo teoriją, žmonės su viršsvoriu-anabolikai- dažniausiai turi per daug standžias membranas, kurias cholesterolis, esantis svieste, gali dar labiau sukietinti, tada gali kilti kraujo spaudimas, galvos skausmas. Augaliniai aliejai jas suminkština.
Tuo tarpu net riebiame varškės sūryje cholesterolio yra žymiai mažiau, nei svieste- tik tiek, kiek lašiniuose.
Svieste gi trigubai daugiau, todėl pradedant mesti svorį patariama susilaikyti nuo sviesto ir daugiau pavartoti tinkamų augalinių aliejų.
Atsakyti
#333
Beje, man labai gerai vidurių kamščius "pramuša" pusryčių košė iš "Voras tinkle" 4u.gif
Atsakyti
#334
QUOTE(nomore @ 2013 11 25, 09:41)
Tiesa, Elata, jau minėjai kelis kartus, bet pamiršau  blush2.gif  Kokią tu ten knygą apie optimalią mitybą skaitai?

pirmiausia, sveikinu, nomore 4u.gif labai džiugu, kad viskas į gerą pusę smile.gif
O apie knygutę tai dabar nežinau... šiuo metu skaitau David Permultter - Grain Brain (bet labiau apie tai kaip mityba veikia smegenų darbą ir smegenų ligas). Dar viena gana rimta knyga rimtų autorių yra Paul Jaminet - Perfect Health Diet (man patinka jų kiek kitoks požiūris nei mainstream paleo). Dar esu minėjusi ir Nora Gedgaudas - Primal body, Primal Mind knygutę (aš jos neskaičiau, bet dovanojau draugei biggrin.gif)
O berods "voresta" yra minėjusi lenko Jan Kwasniewski - Optimal Nutrition (Optimal Diet) knygą, kuri šiek tiek primena tą Perfect Health Diet.
Atsakyti
#335
QUOTE(Egliukasz @ 2013 11 24, 20:10)
Gal per daug pieno produktu?Arba buvot riebalus is pradziu numazinus, po to zymiai padidinot? 4u.gif




Nea, nevalgau jau trecia savaite pieno produktu... Tai jau svajoju, kaip galesiu juos po poros savaitelių paragauti wub.gif , nes labai megstu varske smile.gif
O dabar kolkas W30 smile.gif
Atsakyti
#336
mm, beje, kas nors Paleo Mom straipsniuką apie migdolų miltus skaitėt? Nes ji rašo, jog PUFA (polinesočiosios riebalų rūgštys) maisto produktuose, kai neatskirti nuo baltymų ir kitų medžiagų, mažiau oksiduojasi, todėl migdolų miltų ar linų sėmenų kepinukuose beveik nesioksidavusios tos rūgštys (aliejaus forma jos mažiau patvarios).
Atsakyti