nuo dabartinio 5 km laiko -1 min. reikia rimtai susimastyt dėl "neeksperimentinio" pobūdžio metimo rūkyti. Įdomu kaip seksis...
kažkada čia pas mus buvo užėjus kalba apie rūkymą. Nepamenu, ar pasisakiau, kad rūkau ar ne, bet va nuo šeštadienio nesutraukiau nė vienos cigaretės. Vakar išbėgau, tai pasijutau taip, tarsi kažkas būtų naujų plaučių gabalą padovanojęs nuo dabartinio 5 km laiko -1 min. reikia rimtai susimastyt dėl "neeksperimentinio" pobūdžio metimo rūkyti. Įdomu kaip seksis...
nuo dabartinio 5 km laiko -1 min. reikia rimtai susimastyt dėl "neeksperimentinio" pobūdžio metimo rūkyti. Įdomu kaip seksis...
QUOTE(kvanksht @ 2014 04 14, 13:59)
Artėja bėgimo varžybų sezonas, kaip jūs nusprendžiate kokią distanciją bėgti?
Mane kankina abejonės, ar gerinti savo 5 km rezultatą, ar iš kart pradėti kankintis su 10 km, o gal nelaukiant rudens išbandyti pusmaratonį?
Mane kankina abejonės, ar gerinti savo 5 km rezultatą, ar iš kart pradėti kankintis su 10 km, o gal nelaukiant rudens išbandyti pusmaratonį?
Žmogus planuoja, Dievas šypsosi ..
Visos jos geros, gal tik trumpesnės psichologiškai lengviau nes žinai, kad dar keli km ir kančios baigsis, o ne po kelių km supranti, kad dar tik pradžia. Juk mes kalbam apie varžybas kai pulsas kyla i padebesius
.Šiaip 5km yra tarpinė stotelė besirengiant 10km varžyboms ir joje pasitikrinamas pajėgumas. Todėl siūlyčiau 10km ir į traukti 5km varžybas pasiruošimo viduryje vienu šuviu nušaunant 2 zuikius.
10km pasiruosime pagrindas yra intervalai 6*1km (5km pace) su 60s polisiu ir 5*2 km (10km pace) su 90s poilsiu + sprintai 400 m. ilgiausias begimas iki 1,5-2h.
Nieko neplanuoju net dvirati issitraukiau is sandeliuko kaip staugt norisi ziurint i visus begiojancius.
Vyckaju, kas neleidžia išbėgti, kokios traumos? Atsiprašau, jei buvo rašyta, gal praleidau.
Dėkui už treniruočių schemą. Kažką bandau daryti su tais intervalais, tik arba per greitai bėgu, arba nespėju atsistatyti, pervertinu savo galimybes sudarinėjant intervalų planą
Ką tik užsiregistravau 5 km į Kauno pusę maratono. Kas dar dalyvausit?
Dėkui už treniruočių schemą. Kažką bandau daryti su tais intervalais, tik arba per greitai bėgu, arba nespėju atsistatyti, pervertinu savo galimybes sudarinėjant intervalų planą
Ką tik užsiregistravau 5 km į Kauno pusę maratono. Kas dar dalyvausit?
QUOTE(kvanksht @ 2014 04 15, 10:42)
Vyckaju, kas neleidžia išbėgti, kokios traumos? Atsiprašau, jei buvo rašyta, gal praleidau.
Dėkui už treniruočių schemą. Kažką bandau daryti su tais intervalais, tik arba per greitai bėgu, arba nespėju atsistatyti, pervertinu savo galimybes sudarinėjant intervalų planą
Ką tik užsiregistravau 5 km į Kauno pusę maratono. Kas dar dalyvausit?
Dėkui už treniruočių schemą. Kažką bandau daryti su tais intervalais, tik arba per greitai bėgu, arba nespėju atsistatyti, pervertinu savo galimybes sudarinėjant intervalų planą
Ką tik užsiregistravau 5 km į Kauno pusę maratono. Kas dar dalyvausit?
naujos-senos bedos. Pries savaite pabandziau, bet panasu, kad truko laiko. Siandien vel bandysiu, bet irgi panasu, kad dar ne pabaiga. Bet pazanga, jog siandien gal begsim dviese su antraja puse numatomas tempas labai nekomfortiskas tarp 6-7 min. bent jau pernai po begimo tokiu tempu skaudejo viska
Koks cia planas, cia tik vienas is variantu, bet pagrindai manau visur panasus. i savaite max 1 is isvardintu variantu + lengvi begimai tarpuose ir ilgas savaitgali.
QUOTE(echidna @ 2014 04 15, 06:54)
kažkada čia pas mus buvo užėjus kalba apie rūkymą. Nepamenu, ar pasisakiau, kad rūkau ar ne, bet va nuo šeštadienio nesutraukiau nė vienos cigaretės. Vakar išbėgau, tai pasijutau taip, tarsi kažkas būtų naujų plaučių gabalą padovanojęs nuo dabartinio 5 km laiko -1 min. reikia rimtai susimastyt dėl "neeksperimentinio" pobūdžio metimo rūkyti. Įdomu kaip seksis...
nuo dabartinio 5 km laiko -1 min. reikia rimtai susimastyt dėl "neeksperimentinio" pobūdžio metimo rūkyti. Įdomu kaip seksis...Sveikinu
Žinok paprasta. Kai makaulę susitvarkai. Nors manęs neperkalbės iki šiol dėl neskanumo, man taip skanu taip skanu, taip kvepia viskas
Bet tiesiog. Nu yra dalykų, kurių negali vartot ir viskas. Po kelių nesėkmingų bandymų, nusprendžiau tiesiog nebepirkt. Noriu nenoriu, koks skirtumas, praeinu pro šalį ir tiek žinių. Rūko kas nors, pastoviu šalia ir neimu, noriu nenoriu, tiesiog neimu Ir kai žinai tą, tai ir tų lomkių nelabai
QUOTE(Abo. @ 2014 04 15, 02:38)
Sveikinu
Žinok paprasta. Kai makaulę susitvarkai. Nors manęs neperkalbės iki šiol dėl neskanumo, man taip skanu taip skanu, taip kvepia viskas Bet tiesiog. Nu yra dalykų, kurių negali vartot ir viskas. Po kelių nesėkmingų bandymų, nusprendžiau tiesiog nebepirkt. Noriu nenoriu, koks skirtumas, praeinu pro šalį ir tiek žinių. Rūko kas nors, pastoviu šalia ir neimu, noriu nenoriu, tiesiog neimu Ir kai žinai tą, tai ir tų lomkių nelabai
Žinok paprasta. Kai makaulę susitvarkai. Nors manęs neperkalbės iki šiol dėl neskanumo, man taip skanu taip skanu, taip kvepia viskas
Bet tiesiog. Nu yra dalykų, kurių negali vartot ir viskas. Po kelių nesėkmingų bandymų, nusprendžiau tiesiog nebepirkt. Noriu nenoriu, koks skirtumas, praeinu pro šalį ir tiek žinių. Rūko kas nors, pastoviu šalia ir neimu, noriu nenoriu, tiesiog neimu Ir kai žinai tą, tai ir tų lomkių nelabai Tai va su makaule didžiausia bėda. Laikausi vis, bet baisu, kad nepradėčiau ėst be saiko. Runnersworld'e kažkada straipsniuką perskaičiau apie tai, kaip dziedziokas visą gyvenimą rūkęs, metė rūkyt ir pradėjo bėgiot - vos tik užsimano rūkyt - manasi batus ir bėga iki pašto dėžutės
aš, kadangi ir rūkydama laksčiau, tai dabar einu vonioj plytelių tarpų pašveist, kai blogos mintys užplūsta.
QUOTE(echidna @ 2014 04 15, 13:56)
Tai va su makaule didžiausia bėda. Laikausi vis, bet baisu, kad nepradėčiau ėst be saiko. Runnersworld'e kažkada straipsniuką perskaičiau apie tai, kaip dziedziokas visą gyvenimą rūkęs, metė rūkyt ir pradėjo bėgiot - vos tik užsimano rūkyt - manasi batus ir bėga iki pašto dėžutės aš, kadangi ir rūkydama laksčiau, tai dabar einu vonioj plytelių tarpų pašveist, kai blogos mintys užplūsta.
aš, kadangi ir rūkydama laksčiau, tai dabar einu vonioj plytelių tarpų pašveist, kai blogos mintys užplūsta.As visad parukydavau,bet budavo tarpai,kai nerukydavau,kuomet laukdavausi ar maitindavau krutimi kudiki. Bet kai dabar pradejau begitoi,tai supratau,kad tai toks slamstas,kad jis taip uzkemsa visus plaucius,bronhus. Kaskart po begimo,kita ryta koseju (atsikosedama),vyras sako nuo begimo, o as tai zinau nuo ko
(nuo vyro visad slepiau,kad rukau,pagaudavo ir ne,visaip budavo 
)Taigi,esu laiminga,kad nerukau
Dabar kai kas uzdumija,tai man taip smirda,kad siaubas,BET negalvok,kad pati nenoriu kartais, o ir ne karatais 
Bet greit randu kazkoki uzsiemima, arba tiesiog daugiau valgau,uzkandziauju,kramsnoju ir pan.. Man antsvoris negresia,tai nebijau,galiu ir persivalgyti Kadangi esu naujoke begime,kolkas tenkinuosi 10km distancija,nubegu ir parbegu lygiai per 1h,tai nezinau cia daug ar mazai,nes nesuprantu ir dar nesidomejau tais visais atstumais ir laikais
Norejau dar kai ko pklausti Jusu.. Kaip tik begimu sustiprinti sedmenis,na kad ne kaip lasinukai ten kratytusi, o vietoj dupces raumenukai butu?
Gal uztektu begimo atbula? Kartais padarau atsispaudimu ir atsilenkimu,bet va kaip uzpakaliuka susitiprinti? \Aciu 
QUOTE(Amarcord @ 2014 04 14, 21:38)
Artimam žmogui įtarė menisko plyšimą, tiesa, ne nuo bėgimo. Darė, berods, magnetinį rezonansą, plyšimas nepasitvirtino, nors skausmas buvo tikrai stiprus, vienu metu tik su vaistais paėjo. Nustatė, kad tai tiesiog uždegimas ir gydomas vaistais nuo uždegimo bei kažkokiom procedūrom poliklinikoj.
Ech.. tos traumos kaip nefaina, visus sąnarius ***** skauda, neina susidraugauti man su didesnėm distancijom. O įtariau meniską vienam kely, nes labai simptomai atitinka ir labai stiprų žaibišką skausmą pajutau minant dviratį į kalną, taip pakirto kelią, kad po to nei sėsti, nei stoti nei laiptais lipti be skausmo negalėjau. Tepiausi visokiais vaistais, su įtvaru vaikšiojau, po kelių dienų lyg ir geriau, nebe toks stiprus skausmas. Bet man jau taip buvo nutikę, tai įtariu, kad gali būti, jog su įplyšusiu menisku gyvenu. Turiu pavyzdį, mano draugas jau 2 metus taip gyvena, jam nieko neskauda jeigu nesportuoja stipriai ir gerai..
Žodžiu pas traumatologą tik po švenčių, tai dabar tik spėlionės. Dėl pratimų sėdmenims, tai tik pernai atradau ĮTŪPSTUS
Visokius visokiausius Tai žinokit, net sporto klube gavau komplimentą, belaukiant treniruoklio vaikinas paklausė ar ilgai sportuoju, nes gražus mano užpakaliukas Tai kadangi sporto klube tai priimiau kaip komplimentą
Panike, dėl menisko tik MRT parodys. Mano minėtu atveju traumatologas manė, kad bus plyšimas, bet tyrimas paneigė.
Vyckaju, paskutinį kartą bėgau lygiai prieš mėnesį. Irgi išsitraukiau dviratį
Vajuza, aš asmeniškai iš valandos išlipau per kokį mėnesį, tai man atrodo, jei neseniai bėgiojat, 10 km per valandą - labai normaliai. Tai yra 6min/km.
Vyckaju, paskutinį kartą bėgau lygiai prieš mėnesį. Irgi išsitraukiau dviratį
Vajuza, aš asmeniškai iš valandos išlipau per kokį mėnesį, tai man atrodo, jei neseniai bėgiojat, 10 km per valandą - labai normaliai. Tai yra 6min/km.
QUOTE(echidna @ 2014 04 15, 12:56)
Tai va su makaule didžiausia bėda. Laikausi vis, bet baisu, kad nepradėčiau ėst be saiko. Runnersworld'e kažkada straipsniuką perskaičiau apie tai, kaip dziedziokas visą gyvenimą rūkęs, metė rūkyt ir pradėjo bėgiot - vos tik užsimano rūkyt - manasi batus ir bėga iki pašto dėžutės aš, kadangi ir rūkydama laksčiau, tai dabar einu vonioj plytelių tarpų pašveist, kai blogos mintys užplūsta.
aš, kadangi ir rūkydama laksčiau, tai dabar einu vonioj plytelių tarpų pašveist, kai blogos mintys užplūsta.Nu man buvo gal +2 kg. Bet kažkaip reiktų susitvarkyt su tuo tuštumos jausmu ir tiek. Nereiktų ir bėgiot vietoj rūkymo ar šveist plytelių. Tiesiog su tuo riekia susitvarkyti ir viskas. Kažkaip
Aš tai vis dar stovėdama prie kasos pagalvoju - et kaip gera, kad nerūkau.
QUOTE(Vajuza @ 2014 04 15, 13:52)
As visad parukydavau,bet budavo tarpai,kai nerukydavau,kuomet laukdavausi ar maitindavau krutimi kudiki. Bet kai dabar pradejau begitoi,tai supratau,kad tai toks slamstas,kad jis taip uzkemsa visus plaucius,bronhus. Kaskart po begimo,kita ryta koseju (atsikosedama),vyras sako nuo begimo, o as tai zinau nuo ko (nuo vyro visad slepiau,kad rukau,pagaudavo ir ne,visaip budavo )
(nuo vyro visad slepiau,kad rukau,pagaudavo ir ne,visaip budavo )Aš niekada nei kosėjau nei ką, bėgiojimui netrukdė, be to man labai skanu. Tik rankos smirda, todėl rūkydavau su pirštine
Net vasarą O dėl slapto rūkymo, oi čia aš buvau asė. Bet nesiplėsiu dėl tam tikrų svarių priežasčių
QUOTE(Abo. @ 2014 04 17, 02:47)
Nu man buvo gal +2 kg. Bet kažkaip reiktų susitvarkyt su tuo tuštumos jausmu ir tiek. Nereiktų ir bėgiot vietoj rūkymo ar šveist plytelių. Tiesiog su tuo riekia susitvarkyti ir viskas. Kažkaip
Aš tai vis dar stovėdama prie kasos pagalvoju - et kaip gera, kad nerūkau.
Aš niekada nei kosėjau nei ką, bėgiojimui netrukdė, be to man labai skanu. Tik rankos smirda, todėl rūkydavau su pirštine Net vasarą
O dėl slapto rūkymo, oi čia aš buvau asė. Bet nesiplėsiu dėl tam tikrų svarių priežasčių
Aš tai vis dar stovėdama prie kasos pagalvoju - et kaip gera, kad nerūkau.
Aš niekada nei kosėjau nei ką, bėgiojimui netrukdė, be to man labai skanu. Tik rankos smirda, todėl rūkydavau su pirštine
Net vasarą O dėl slapto rūkymo, oi čia aš buvau asė. Bet nesiplėsiu dėl tam tikrų svarių priežasčių
Stovėjimas prie kasos įkvepia
Vis dar laikausi. Kažkaip. Laužau tuos iki kaulų įsiėdusius rūkymo ritualus. Gluminu bendradarbius (kai sakau neberūkau visi puola į pilvą žiūrėt reikšmingais žvilgsniais
). Niekada nebuvau slapta rūkytoja, net nuo mamos slapsčiausi tol, kol išryškino, po to jau - kam gi ją kvailint. MB pasitaikė protingas, žino kiek man galima aiškint, o kada jau geriau nereikia O dėl plytelių - nesutiksiu
Pastebėjau, kad laisvo laiko labai daug atsirado, namai labai tvarkingi pradeda darytis, tai nieko čia blogo. Susitaupys dvigubai - ir cigarečių nereiks pirkt ir namų tvarkytojos samdyt prisipirksiu BATŲ bėgimui Kalbant poveikį bėgimui... na man geriau bėgasi nerūkant. bent jau po pirmų bėgimų įspudžai tokie. Visada būdavo kančia, jei reikdavo bėgant kalbėt. Vakar telefonu su drauge pliurpdama 4 km nubėgau ir nebuvo jokio streso.
na, žiūrėsiu kiek ištversiu - artėja pavojingas šventinis savaitgalis, svečiai ir kitokios pramogos sveikatai kenksmingos. jei nepalūšiu bus geras ženklas
Labai palaikau Čia svarbus žingsnis, kas sugalvojo tas narkomanines nesąmones Na, aš tai žiauriai neturiu valios, aš tiesiog nemėgstu kentėt. O kadangi labai mėgstu persiprogramuot neigiamus dalykus į bent jau neutralius, tai tiesiog susitvarkiau kažkaip ten viduje ir nusprendžiau. Keista labai, bet visai nesikankinu. Tame sako ir pointas, kad va atrodo, nesikankini, imsiu ir parūkysiu. Taip ir vėl pradeda. O aš žinau, viskas, tai pabaiga. Būsiu sveika, graži, laiminga, ką aš esu kokia nevykėlė ar ką, gi šitiek žmonių meta ir gyvenime neberūko
Tai va, prašom ir tamsta taip galvot, bus viskas ok.
Čia svarbus žingsnis, kas sugalvojo tas narkomanines nesąmones Na, aš tai žiauriai neturiu valios, aš tiesiog nemėgstu kentėt. O kadangi labai mėgstu persiprogramuot neigiamus dalykus į bent jau neutralius, tai tiesiog susitvarkiau kažkaip ten viduje ir nusprendžiau. Keista labai, bet visai nesikankinu. Tame sako ir pointas, kad va atrodo, nesikankini, imsiu ir parūkysiu. Taip ir vėl pradeda. O aš žinau, viskas, tai pabaiga. Būsiu sveika, graži, laiminga, ką aš esu kokia nevykėlė ar ką, gi šitiek žmonių meta ir gyvenime neberūko Tai va, prašom ir tamsta taip galvot, bus viskas ok.
