PALEO

Labas rytas

Nidulia, as jums siulyciau pradeti galvot apie mitybos keitima, o ne ka jus sioje blogai darote. Visu organizmai skirtingi, gal si budas nera jums pats geriausias. Paimt is Paleo gerus dalykus - kaip valgyt teisingus riebalus, nepiknaudziauti saldumynais, miltiniais patiekalais, negrizt prie iprasto mitybos budo, kad cukraus daug mityboje - o tiesiog ivesti kazkiek grikiu maiste , kokia bulve. Nuo nedideliu kiekiu, issaugant proporcijas neturetu pasidaryti blogiau. Na, ir viska bandyt bandymo budu. Vat tik dabar su ta vakarykste pica - teks pakenteti su kazko keitimu, kol neissiaiskinsit ar vel galva neniezti. Gal jums is esmes tik miltai ir cukrus maiste trukde, o siaip ramiai galite buti visavalge. Nu negali sveikas, tvarkingai maitinantis zmogus taip blogai jaustis. Jei nera kazkokiu grandioziniu ligu, vadinas negerai su mityba. Toliau misti riebalais ir neturet is to naudos - nu nezinau

nu bet kur jus gyvenat ir kokie pazistami supa

Aš naminį majonezą gaminu su Natura. Tiesa, įpilu šiek tiek alyvuogių aliejaus, bet ne to rekomenduojamo Borges, o turimo. Įpilu, nes noriu to alyvuogių aitrumo bent kiek

Bet kazi ar tas prasviesejimas akyse nuo angliavandeniu siek tiek nera laikinas, o veliau reikes vis daugiau ir daugiau Nes yra zmoniu organizmu, kurie nenori vaziuot ant riebalu, bet is angliavandeniu gaunama energija labai laikina ir vedanti y kitokius disbalansus. As irgi ytraukiau grikiu siek tiek, rugines duonos ( pora kartu per sav.), o po to jau daugiau ir daugiau reikejo, nes alkana pastoviai ir atrodo, kad jegos isgaravo. Todel eisiu y visiska ketoze dabar, nes skaiciau, kad tik po mazdaug 20 dienu vartojant 20 g angliavandeniu per diena is raumenu yra isnaudojamas glikogenas ir tada organizmas pradeda degint riebalus ir is ju gamint energija Blin sudetinga cia jau daros ziuriu

faktas yra tas kad reikia valios turet,,,,, o jos gi dazniausiai ir nera
na nors pradejau valgyt lasinius ko visa laika bijodavau ir niekada gyvenime nepirkdavau ir varske pirkdavau liesiausia, piena taip pat kad tik viskas butu liesiau ir neitu i kuna o juk yra visai kitaip

na jeigu teveliai dirbantys, tai nieko ypatinga - alga prasideda nuo min 300eur/sav, o ipadas 450eur... bet ir mano studiju grupiokai, kurie praktiskai visi ant pasalpu sugeba ipadu pripirkti... viena savaite verkia, kad neturi 50eur serganciam vaikui pas seimos gydytoja nuvesti, o kita savaite skundziasi, kad vaiko ipadas nesijungia prie belaidzio interneto na suprask kaip nori...

Egliukasz: ziuriu tebeieskai savo aukso viduriuko. o ka zadi valgyt prie 20g angliu? mesos kaip supratau siuo metu vengi.

ne as kazkaip turejau omeny ne finansines pajamas, bet tiesiog pvz. mano zmoniu rate niekas nepirkioja vaikam tu telefonu, ipadu, ar sustru zaislu, nors ir galetu sau ta leisti, vaiku zaislai paprasti, pramogos irgi - pagrinde lauke -dviraciai, roges, isvykos kazkur, na mano penkiameciui vaikui geriausias zaislas ir uzsiemimas -uzduociu knygeles visokios, knygu grauzika auginu
Jautiena UK gyvenat, taip? Cia gal vat saliu skirtumai pasireiskia Lietuva gal dar tiek nepazengus

Airijoj as. as manau, tai daugiau del bendraamziu spaudimo - mokykloj visi turi, tai kaip nepirksi... telefonai mandriausi, plansetes, zaidimu konsoles, laptopai... daugmaz: jus vaikuliai sedekit, sedekit, kol subines suplokstes, akeles varvinkit, dar sudmaiscio uzkaskit ir busit sveiki ir grazus

As kantri, negi prie bandeliu grysiu Patinka man paleo, mesos nepasigendu kolkas, yra zuvis, juros gerybes, kiausiniai, varskes produktai skrenda per borta kolkas, alyvuogiu, kokosu aliejus, coconut cream, salotos ir t.t. Dar turiu diet whey proteinu, gal pradesiu rytais y darba susiplakt pusryciams, nes per anksti valgyt namie, o darbe ner galimybiu kazka pasidaryt, nebent ysidedi - bet as jau pietus nesiojuos Gal ir apetitas mesai atsiras, gi neatsizadu su visam
Beje, marko sissono zmona vegetare, laikosi irgi primal. Tai daugmaz is jos semsiuos ideju
Ysokt y ketoze reik, pasipurtyt nuo kilu, o tada ir meniu yvairesnis bus.

pumpica, kad cia tevai vaikam nuly demesio skiria, tai ir uzkisa ipadais, kad maziau y akis lystu Negi eisi y lauka ar parka Daugumoj parke kiek matau, tai emigrantes vezimelius stumdo ir zmones su sunimis

keista, juk ten kaip suprantu ir salygos leisti su vaikais laika lauke yra zymiai geresnes, nei pas mus Lt - zaidimu aiksteliu visokiu pilna, parkai sutvarkyti ir t.t. Pas mus tai mieste iseini ir nera kur eit -gatves, saligatviai, zolyte sunu apkakota kazkokie zaidimu irenginiai tik darzeliuose stovi, na mes kaune prie parko gyvenam, tai vis sioks toks geris dar uztai pavydziu zmonem nuosavu namu su kiemais, ar tiem, kurie isvis kokiam miske gyvena Mes savo laiku negera sprendima priemem, pirkdami buta ...

Labas jautiena mes gyvenam siaurinei airijoj sunus visas pamokas daro kompiutery susikelia y atminties pirsteli ir atsiskaito mokykloj . Jam 14 ir prie kompo praleidzia tik tiek kiek reikia pamokas padaryti . Lanko kikboksa baseina regby visa savaite uzimta . Dukra mazes e , lanko sokius baseinas kikboksas . Ir priekompiuteriu tik labai trumpai . Kiek galim tik rupinames ju laisvalaikiais .
Papildyta:

Jo cia yra kur prleisti laika zaidimu aikteles ir parkai sutvarkyti tik orai pas mus neduoda linksmintis pastovei lyja . :-(

Kad nera taip lengva sumastyti, kaip ka keisti. Zinau savo nukrypimus ir turiu nurodymus kaip kapstytis is ju, kokia medziaga didinti ir t.t. Nukrypimas mano gliuko, reiskia as turiu is jo kazkaip islipti arba, bent jau, stumtis link keto. Tai uzima ne savaite ir ne menesi. Pats Rokas, nors jis jaunas ir neturetu tureti dideliu nukrypimu, lipo is savo nukrypimo du metus.
Kas bus, jei i savo mityba ivesiu grikiu, bulviu? Duosiu organizmui, taip jo geidziamo ir energijos gamybos saltinio - gliukozes. Aisku, as tai jausiuos geriau bet juk dar giliau klimsiu I savo gliko nukrypima ir tos gliukozes man reikes vis daugiau ir daugiau. Finalas - vis gilesnis klimpimas i gliko? Tai ar cia iseitis? Manau - ne. Jei nusileisiu organizmo laikiniems (tikiuosi) igeidziams, bus amen, su laiku bus prieita prie anksresnes, tragiskos mitybos.
Dabar jau turiu svarstykles, meginsiu viska sverti, kad islaikyti balansa, kuris man paskaiciuotas, pajungsiu svarmenukus (labai pasistengsiu) ir apsisarvuosiu kantrybe, nes kito kelio man tikrai nera. Gilinti savo glikogenini disbalansa as tiesiog negaliu, nes bus dar blogiau. Juolabiau, kad gilejant gliko, giles ir mano simpatinis nukrypimas, o pastarasis tai nuvarys mane i depresijos bedugne. Gal as tiesiog neteisingas proporcijas islaikiau valgant, todel, kaip sake Di, gal kazkokiu medziagu pritrukau, todel ir pradejau jaustis vis blogiau ir blogiau ir priejau kritini taska.
Gal as ir klystu, tokiais savo pamatymais, pataisykite, patarkite. Kuo daugiau galvu, tuo daugiau geru minciu ir ideju Bet man atrodo, kad negaliu nuolaidziauti savo gliko nukrypimui ir leisti jam bujoti. Privalau kazkaip priversti organizma gamintis energija is riebalu ir normaliai kelti gliukozes koncentracija kraujyje, gaunant jam priklausancia norma gliukozes o ne daugiau ar tiek kiek jis uzsimanys. Manau, laikas jau jam pamirsti apie kilais estus saldainius ir kondensuota piena. Matyt gera atminti turi mano organizmas (zlapamiarnyj)
Kaip man nepykti ant savo uzsispyrusio organizmo, jei jis gavo su pirmu valgymu angliu, bet praejus valandai nuo valgymo, nei per milimetra nepakele gliukozes koncentacijos kiekio kraujyje. Pries valgant buvo 4.4, praejus valandai po valgio, tie patys 4.4 Nu kur teisybe?



Manau, kad burent taip ir nutikru. Ivesta bulvyte greitu laiku jau nebepatenkintu organizmo ir reiketu dvieju, keturiu ir dar sokolado plytos.

Jautiena, pasveriau as savo hantelius, tai po 2 kg ir 100 g. Yra dar papildomi diskai, tai juos uzmetus bus virs 3 kg 100 g.. Pasimosikavau siandien su 2 kg hanteliais, kol kas man pats tas, pakanka, su sunkesniais vargiai padaryciau nors 4 serijas, nes pasilpusi esu konkreciai. Mastau, kuri varianta pasirinkti. Ar po 3 serijas varyti ir pailsejus kartoti kol pavargsiu, ar tavo pasiulyta varianta, daryti viena serija (10/12 k) ir pailsejus kartoji, kol padarysiu po serija 10 kartu. Jei darau tik viena serija, kiek laiko ilsinti rankas tarp seriju? Ko gero ne 2 minutes, kaip daran is karto 3 serijas po 10/12k? Tai kiek pakelimu 1 serija, kad jau butu labai teisinga? 10 ar 12 k?
Siandien nusiteikusi karingai:)