QUOTE(Nidulia @ 2014 01 26, 15:52)
Ivesta bulvyte greitu laiku jau nebepatenkintu organizmo ir reiketu dvieju, keturiu ir dar sokolado plytos.
Bet gal geriau suvalgyt bulve, uzejus krizei, nei picos gabala .
Bet gal geriau suvalgyt bulve, uzejus krizei, nei picos gabala .
QUOTE(Nidulia @ 2014 01 26, 15:52)
Šaunuolė tu mūsų
QUOTE(Nidulia @ 2014 01 26, 15:52)
Jautiena, pasveriau as savo hantelius, tai po 2 kg ir 100 g. Yra dar papildomi diskai, tai juos uzmetus bus virs 3 kg 100 g.. Pasimosikavau siandien su 2 kg hanteliais, kol kas man pats tas, pakanka, su sunkesniais vargiai padaryciau nors 4 serijas, nes pasilpusi esu konkreciai. Mastau, kuri varianta pasirinkti. Ar po 3 serijas varyti ir pailsejus kartoti kol pavargsiu, ar tavo pasiulyta varianta, daryti viena serija (10/12 k) ir pailsejus kartoji, kol padarysiu po serija 10 kartu. Jei darau tik viena serija, kiek laiko ilsinti rankas tarp seriju? Ko gero ne 2 minutes, kaip daran is karto 3 serijas po 10/12k? Tai kiek pakelimu 1 serija, kad jau butu labai teisinga? 10 ar 12 k?
Siandien nusiteikusi karingai:)
Labas Nidulia, as ne jautiena, bet irgi sportuoju.
Taigi jei imiesi 3x12 dalyko, padarius pirmus 12 vnt. galima ilsetis nuo 30 sek. iki 1 min, tada darai antra serija ir vel pailsi nuo 30 sek. iki 1 minutes ir t.t.
Ilsejimasis priklauso nuo to, kiek rankos jaucia svori, kiek dreba raumenukai, padarius pirma serija ir pan. Jei jauti, kad nereikia ilsetis tai ir nesiilsek.
QUOTE(pumpica @ 2014 01 26, 13:00)
vaiku zaislai paprasti, pramogos irgi - pagrinde lauke -dviraciai, roges, isvykos kazkur
Pagalvojau, kad labai seniai mačiau vaikus, besivažinėjančius nuo kalno su rogutėm
tokius raudonais žandais, sniege išsivoliojusius, spindinčiom akim Nesvarbu, kad sniego dabar dar nedaug, užtenka to sniego rogutėm, bet tik noras būtų
QUOTE(Gricė @ 2014 01 26, 15:58)
Pagalvojau, kad labai seniai mačiau vaikus, besivažinėjančius nuo kalno su rogutėm tokius raudonais žandais, sniege išsivoliojusius, spindinčiom akim
Nesvarbu, kad sniego dabar dar nedaug, užtenka to sniego rogutėm, bet tik noras būtų
tokius raudonais žandais, sniege išsivoliojusius, spindinčiom akim Nesvarbu, kad sniego dabar dar nedaug, užtenka to sniego rogutėm, bet tik noras būtų
Nezinau kur jus gyvenat - bet Vilniuj ant kalniuku pilna, net kartu su teveliais
QUOTE(Azu @ 2014 01 26, 16:07)
Bet gal geriau suvalgyt bulve, uzejus krizei, nei picos gabala .
Pilnai sutinku. Kai vakar buvo ziauriai silpna, taip ir padariau, prisidejau i lekste maltos virtos jautienos, virta morka, virta bulve, ridiku. Picos valgiau tik idara, pacio pado pakliuvo gal tik nedidelis kasnelis.
Tarp kitko, labai gera iseitis musu lietuviskai, guminei jautienai. Paverdu, staigiai sumalu ir su bet kokiomis darzovemis labai skanu, dar ja galima palieti kokiu riebalu.
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 01 26, 16:51)
Labas Nidulia, as ne jautiena, bet irgi sportuoju.
Taigi jei imiesi 3x12 dalyko, padarius pirmus 12 vnt. galima ilsetis nuo 30 sek. iki 1 min, tada darai antra serija ir vel pailsi nuo 30 sek. iki 1 minutes ir t.t.
Ilsejimasis priklauso nuo to, kiek rankos jaucia svori, kiek dreba raumenukai, padarius pirma serija ir pan. Jei jauti, kad nereikia ilsetis tai ir nesiilsek.
Taigi jei imiesi 3x12 dalyko, padarius pirmus 12 vnt. galima ilsetis nuo 30 sek. iki 1 min, tada darai antra serija ir vel pailsi nuo 30 sek. iki 1 minutes ir t.t.
Ilsejimasis priklauso nuo to, kiek rankos jaucia svori, kiek dreba raumenukai, padarius pirma serija ir pan. Jei jauti, kad nereikia ilsetis tai ir nesiilsek.
O jei darysiu 1x12, kiek laiko ilsetis tarp seriju? irgi 30-60s? Itariu, kad 3x12 dar nepatempsiu. Net 2x12 - dar nelabai. Meginsiu pradziai 1x12 ir kartoti 10 kartu, jei iseis.
QUOTE(Nidulia @ 2014 01 26, 16:11)
Pilnai sutinku. Kai vakar buvo ziauriai silpna, taip ir padariau, prisidejau i lekste maltos virtos jautienos, virta morka, virta bulve, ridiku. Picos valgiau tik idara, pacio pado pakliuvo gal tik nedidelis kasnelis.
Tarp kitko, labai gera iseitis musu lietuviskai, guminei jautienai. Paverdu, staigiai sumalu ir su bet kokiomis darzovemis labai skanu, dar ja galima palieti kokiu riebalu.
O jei darysiu 1x12, kiek laiko ilsetis tarp seriju? irgi 30-60s? Itariu, kad 3x12 dar nepatempsiu. Net 2x12 - dar nelabai. Meginsiu pradziai 1x12 ir kartoti 10 kartu, jei iseis.
Tarp kitko, labai gera iseitis musu lietuviskai, guminei jautienai. Paverdu, staigiai sumalu ir su bet kokiomis darzovemis labai skanu, dar ja galima palieti kokiu riebalu.
O jei darysiu 1x12, kiek laiko ilsetis tarp seriju? irgi 30-60s? Itariu, kad 3x12 dar nepatempsiu. Net 2x12 - dar nelabai. Meginsiu pradziai 1x12 ir kartoti 10 kartu, jei iseis.
Nidulia, pagal mane tu blogai skaiciuoji - serija yra 1 kartas po 12 pakartojimu, standartiskai vieno pratimo daroma 3 serijos. Tarp serijos pertrauka 30s - 1 min, jei pavargai. O ne 12 pratimu po 10 kartu
arba as ne taip skaitau, ka tu rasai
bet ukiskai yra taip - lenki ranka su svareliu 12 kartu, ilsiesi , tada vel lenki 12 kartu , ilsiesi ir vel lenki 12 kartu Ar tu taip darai?
QUOTE(Nidulia @ 2014 01 26, 15:52)
Kas bus, jei i savo mityba ivesiu grikiu, bulviu? Duosiu organizmui, taip jo geidziamo ir energijos gamybos saltinio - gliukozes. Aisku, as tai jausiuos geriau bet juk dar giliau klimsiu I savo gliko nukrypima ir tos gliukozes man reikes vis daugiau ir daugiau. Finalas - vis gilesnis klimpimas i gliko?
teisingai mąstai. Laikinai jausies geriau, bet išlipimui reikalingo laiko reiks dar daugiau..
QUOTE
Kaip man nepykti ant savo uzsispyrusio organizmo, jei jis gavo su pirmu valgymu angliu, bet praejus valandai nuo valgymo, nei per milimetra nepakele gliukozes koncentacijos kiekio kraujyje. Pries valgant buvo 4.4, praejus valandai po valgio, tie patys 4.4 Nu kur teisybe?
džiaukis, kad dar žemiau nei buvo, nekrenta, nes to disbalanso metu ir tokie bajeriai būna. Tada bac, ir turi hipoglikemijos priepuolį.
QUOTE(Šelma @ 2014 01 26, 16:28)
Kazi ar ilgam:)
QUOTE(Vailet2 @ 2014 01 26, 17:18)
Nidulia, pagal mane tu blogai skaiciuoji - serija yra 1 kartas po 12 pakartojimu, standartiskai vieno pratimo daroma 3 serijos. Tarp serijos pertrauka 30s - 1 min, jei pavargai. O ne 12 pratimu po 10 kartu
arba as ne taip skaitau, ka tu rasai bet ukiskai yra taip - lenki ranka su svareliu 12 kartu, ilsiesi , tada vel lenki 12 kartu , ilsiesi ir vel lenki 12 kartu
Ar tu taip darai?
arba as ne taip skaitau, ka tu rasai
bet ukiskai yra taip - lenki ranka su svareliu 12 kartu, ilsiesi , tada vel lenki 12 kartu , ilsiesi ir vel lenki 12 kartu Ar tu taip darai?
Jo, as taip ir supratau, kad 1 serija, tai 12 palankstymu:) Tik maniau, kad jei darai 3 skirtingas serijas, tai turi arvaryti 3 kartus po 12 palankstymu ir tik tada pailseti, todel ir pasakiau, kad nepatempsiu sitiek:) Ta pacia serija butina 3 kartus kartoti ir tik tada rinktis kiek kitam raumenukui pratima ir ji daryti 3 kartus po 12 ir tik po to rinktis dar kitoki pratimuka?
Aciu, mergai, uz paaiskinimus. Pilna internete visko, skaityti ir susirasti as moku, bet yra priestaravimu ir man smagiau ir drasiau, kai paaiskinate jus, zonoves, sportuojancos
QUOTE(" voresta " @ 2014 01 26, 17:18)
teisingai mąstai. Laikinai jausies geriau, bet išlipimui reikalingo laiko reiks dar daugiau..
džiaukis, kad dar žemiau nei buvo, nekrenta, nes to disbalanso metu ir tokie bajeriai būna. Tada bac, ir turi hipoglikemijos priepuolį. Ka daryti tokiu arveju? Sauksteli gliukozes suesti? Klausiu, kad jau buciau ir tokiam arvejui pasiruosusi.
džiaukis, kad dar žemiau nei buvo, nekrenta, nes to disbalanso metu ir tokie bajeriai būna. Tada bac, ir turi hipoglikemijos priepuolį. Ka daryti tokiu arveju? Sauksteli gliukozes suesti? Klausiu, kad jau buciau ir tokiam arvejui pasiruosusi.
Nu ne, po valandos laikesi tiks pats, kaip pries valgi, bet po 2 valandu jau pakilo pagaliau net iki 5.4. Reikes laikytis prirasyto 40/40/30. Tai sakai, nereikia laikytis 1g baltymo/1kg svorio? Kazkiek daugiau gali buti?
NIDULIA, stai pratimai http://www.youtube.c...h?v=lY6SZoUcuAE
QUOTE(Nidulia @ 2014 01 26, 17:30)
Nu ne, po valandos laikesi tiks pats, kaip pries valgi, bet po 2 valandu jau pakilo pagaliau net iki 5.4. Reikes laikytis prirasyto 40/40/30. Tai sakai, nereikia laikytis 1g baltymo/1kg svorio? Kazkiek daugiau gali buti?
40+40+30=?
nereikia laikytis to 1 gr/kg, laikykis kas paskirta. Vėliau savaime ateis laikas, kai valgysi baltymo ir mažiau nei tas 1gr/kg- ir pasisotinsi ir patenkinsi organizmo reikmes.
Aš šitkiek jau senai nebesuvalgau- dažniausiai ir 50 gr baltymo pakanka. Tai juk ~250 gr mėsos ar varškės.
QUOTE(Gricė @ 2014 01 26, 15:58)
Pagalvojau, kad labai seniai mačiau vaikus, besivažinėjančius nuo kalno su rogutėm tokius raudonais žandais, sniege išsivoliojusius, spindinčiom akim
Nesvarbu, kad sniego dabar dar nedaug, užtenka to sniego rogutėm, bet tik noras būtų
tokius raudonais žandais, sniege išsivoliojusius, spindinčiom akim Nesvarbu, kad sniego dabar dar nedaug, užtenka to sniego rogutėm, bet tik noras būtų
a kodel taip geltonai
o kur jus gyvenat? kaune tai ant kalnu pilna zmoniu, prie kleboniskio misko kalno tai vietos nera
aisku dabar kai salta, tai maziau, juk mazesnius vaikus nelabai veda ilgam i lauka tokiu oru 
nors as tai isvedu, maniskiai kai salcio nebijo, kaip ir as, tai pabunam ir su rogem ir peskom...
