PALEO

aha, as ten jau 2 dienas renkuosi pratimus:)


30/30/40:)
Kai as pavarau vienu kartu 200 g varskes+dar priedai:D
Zodziu, stengsiuos. Kur tu sociuju riebalu dabar man gauti. Noriu pristabdyti pieno riebalus kuriam laikui.

Nidulia, ar kitos, kurios spėjot copy-paste pasidaryt, gal galit dar kartą tą Roko pratimų aprašymą įmest? Nerandu niekur kur pasidėjau



-20 lauke O gal kalniuko nėr šalia jūsų, tai tada nelabai ir matosi Maniškiams jau net niežti viskas kai pjie nori su rogutėm, pašikniukais lėkt, bet kurgi žmogau, abu tik pirmą dieną be tempų ir orelis ledinis, kitą savaitgalį labai tikiuosi jau pasidžiaugt su jais žiemos džiaugsmais

Provincija. Smagu, kad klystu Tada čia tik pas mus taip vaikai nečiuožinėja.
Geltonai, nes ne apie Paleo, ne į temą.

Butent ta, mengaiciu-tinginukiu, pratima nori daryti?

Energijos gamybos pilnai sureguliuoti neįmanoma, jei nėra tinkamo fizinio aktyvumo, t.y. jei nėra trumpos trukmės intensyvaus raumenų darbo. Rekomenduojame šalia esamo fizinio aktyvumo arba vietoje jo atlikinėti tokias treniruotes:
1. Jums reikės svarmenų (maždaug nuo 500 g).
2. Svarmenis paimkite į rankas ir, laikydami juos lygiagrečiai, atsiremkite jais į grindis šiek tiek plačiau nei pečiai.
3. Kojos taip pat turi būti maždaug pečių plotyje.
4. Kūną ištieskite – poza turi priminti tą, kuri būna darant atsispaudimus.
5. Labai lėtai perneškite svorį nuo dešinės rankos ant kairės, ir nuo kairės kojos ant dešinės.
6. Kai svoris pilnai perneštas, labai lėtai atkelkite ištiestą kairę koją, o dešinę ranką su svarmenių pritraukite prie krūtinės, vesdami mentę atgal.
7. Tuomet labai lėtai nuleiskite koją bei ranką ir svorį perneškite ant jų.
8. Teisingai darant ir tinkamai parinkus svorį, šio pratimo neturėtumėte sugebėti atlikti daugiau nei 6 kartus.
9. Jei jaučiate, kad raumenys jau taip nuvargo, kad rankų bei kojų aukščiau pakelti negalite, vis dar laikykite jas ore, kol raumenys visiškai nusilps, tuomet labai lėtai jas leiskit.
10. Pratimą kartokite kas 5-12 dienų.
Panašiu principu galima atlikti ir kitokius pratimus, pvz.:
 Pritūpimai su svarmenimis rankose (svarmenys laikomi lygiagrečiai, sulenkus rankas, priešais save. Atsistojant jie keliami virš galvos, bet ne per aukštai, kol leidžia sąnariai – rankos neturi pilnai išsitiesti)
 Sprinto bėgimas su svarmenimis ant kulkšnių ir rankose (bėgama vieną katą iki tol, kol pakerta kojas).

vakar isejom pasivaikscioti, mes gyvenam prie PC Molo, taigi uz musu per tilta zemyn ir parkas, zmones su vaikuciais, sunimis, kas su rogem, kas su siaurietisko ejimo lazdom. Mes su brangiausiu ir pavaiksciojom ir palakstem, zandus nugelem, bet smagu buvo

zinot ka noriu paklaust visiems labai pradejau siulyt ta Paleo ir truksta zmonems info lietuviu kalba ka tame meniu reikia turet
gal gali kuri atsiusti kokia nuoroda nuo ko pradet lietuviskai tegul daugiau lietuvaiciu uzsikrecia tuo Paleo ar ne,,,,,

užsipirkau su nuolaida Maxej Borges light aliejaus ir noriu pasitikslinti (kažkada kalbėjot , soriukas neužfiksavau), kur laikyti jį - ar šaldytuve ar ant spintelės kaip aš pasidėjus

Tik šitas punktas daro jį "tinginukų" Bet, jei kasdien ir su 1,5kg svarmenim, tai labai smagu turėtų būti. Žiūrėsim, šiandien jau kitokių padariau rankoms ir kojoms.

Kokio svorio svarmenys ant kojų, nenurodyta?
Ačiū



Panemunės šilas...man su juo nelabai kokoios sąsajos, nes ten fizinio normatyvus laikom Juokauju, žinoma, ten tikrai super Mums irgi netoli iki ten, tik iš kitos pusės, nuo Panemunės.



Nereikia į šaldytuvą. Jei yra galimybė-laikau tamsiai.

Zinai kodel tas pratimas vadinasi mergaiciu tinginukiu? Nes vienu pratimu priverciama dirbti nemazai raumenu:)
Viska nukopinau, tai net nezinau kiek svorio reikia kojoms.

Labas rytas

Pasidalinsiu patirtimi. Gavau lauktuvių migdolų riešutų chalvos. Na labai skaniai atrodė, nors cukraus ir medaus jame buvo, bet suvalgiau kokį 100gr. Skanu, bet jau saldumas tai neišpasakytas.. Tai va - po poros veidą papuošė du spuogai ir ėmė skaudėti gerklę, laužyti kaulus (nemanau, kad peršalau, ar virusą pagavau per tokį šaltį). Įtariu, kad viskas nuo to cukraus prakeikto..

laužo kaulus ir gerklė - nuo cukraus? įdomu...