PALEO

#409
QUOTE(" voresta " @ 2014 01 28, 15:04)
taip, pagaliau pamatei realiai ką tu valgai- vizualiai tai turi būt labai daug daržovių. Ypač, kad tavo santykis toks.
Gal  ir ta tavo savijauta ims taisytis, kai pradėsi žiūrėt tau paskirto santykio.

kai išlipsi iš savo bėdų, gausi kitą, geresnį, santykį, taigi,  stenkis prisilaikyt.

Na taip, stengiuosi. Bet pas mane yra irasas, kad didinti baltyma is mesos. Nu tai kur cia dar didinti, jei viena vistos koja turi toki dideli kieki baltymo?
Stenegsiuos buti kuo arciau savo proporciju ir paziuresiu kaip bus su energija, gal islipsiu is letargo:)

QUOTE(d'esprit @ 2014 01 28, 15:05)
Aš kiekvieną dieną susiplanuoju valgymus kitai dienai, cronometer susiskaičiuoju gramų tikslumu, kiek ko galiu suvalgyti. Čia jau gaunasi sunkus darbas, bet gi dėl savęs dirbam, dėl savo sveikatos. Pora savaičių reiktų taip pavargt, paskui jau ir taip matysis, kiek ko galima suvalgyt, atsiras supratimas apie kiekius.

pilnai sutinku, tam is sverelioju visus savo kasnius:)
Atsakyti
#410
as kol kas nezaidziu su chroniometru. kol kas is akies. nebent Rokas paskays kad grybauju ir nematau kiek ko valgau.
o kol kas nenoriu tuo uziimti. tik isigydziau is tos priklausomybes kai nuolat galvoju apei maista, kad tik jo butu rytoj ir tureciau ka valgyt, istraukciau is saldyklio ir pan
unsure.gif
Atsakyti
#411
QUOTE(jaicy @ 2014 01 28, 16:35)
as kol kas nezaidziu su chroniometru. kol kas is akies. nebent Rokas paskays kad grybauju ir nematau kiek ko valgau.
o kol kas nenoriu tuo uziimti. tik isigydziau is tos priklausomybes kai nuolat galvoju apei maista, kad tik jo butu rytoj ir tureciau ka valgyt, istraukciau is saldyklio ir pan
unsure.gif

sutinku, tikrai nereikia sverti kiekvieno kąsnio, nes po to obsession jau gaunasi. O ta manija ir perfekcionizmas sveriant kiekvieną kąsnelį priveda prie rimtų problemų. Tiesiog valgyk, kiek norisi. Jei jauti, kad kiek dabar valgai, nepakanka (t. y. jei yra fiziniai alkio požymiai), padidink maisto kiekį.
Atsakyti
#412
QUOTE(jaicy @ 2014 01 28, 16:35)
as kol kas nezaidziu su chroniometru. kol kas is akies. nebent Rokas paskays kad grybauju ir nematau kiek ko valgau.
o kol kas nenoriu tuo uziimti. tik isigydziau is tos priklausomybes kai nuolat galvoju apei maista, kad tik jo butu rytoj ir tureciau ka valgyt, istraukciau is saldyklio ir pan
unsure.gif

Jau pasidarei tyrimus? O gavai nurodymus, kiek ko valgyti?
Atsakyti
#413
Sveikos smile.gif kaip laikotes?
as puikiai, nei sergu, nei nervuojuos, nei dar kaip nors blogai jauciuosi smile.gif valgau normaliai, daug paleo patiekalu, tik be papildomu riebalu. greita ir skanu. Socialinis gyvenimas lengvesnis pasidare, su draugem daznai susitikineju, tai kavos, tai siaip pavakarieniaut ar papietaut. 4u.gif daug sportuoju, del malonumo smile.gif
Jau seniai seku vienos moters bloga (islandes drauges seses) apie tai, kaip ji nuo vezio mirsta. Ji turejo dideli virsvori, per metus valgydama viska, bet labai mazais kiekiais numete 46 kilogramus ir pasidare tikra grazuole. po keliu menesiu jai diagnozavo krutines vezi. 25 chemoterapijos ir abieju krutu pasalinimas. Pries gerus metus jos sese aplankiusi isgirdau, kad vezys uzpuole daugeli kitu organu. augliai pasipyle visame organizme. dabar ji tik kencia skausmus ir laukia lemtingos dienos, nes gydytojai jau bejegiai. jai ner nei 40.
Ziurekit savo sveikata!
Atsakyti
#414
QUOTE(Wallis @ 2014 01 28, 17:53)
Sveikos smile.gif kaip laikotes?
as puikiai, nei sergu, nei nervuojuos, nei dar kaip nors blogai jauciuosi smile.gif valgau normaliai, daug paleo patiekalu, tik be papildomu riebalu. greita ir skanu. Socialinis gyvenimas lengvesnis pasidare,

Niu kap smagu girdeti smile.gif
Ziauriai gaila tos moters:(
Atsakyti
#415
QUOTE(Nidulia @ 2014 01 28, 15:40)
Jau pasidarei tyrimus? O gavai nurodymus, kiek ko valgyti?



dar ne, si svtgali darysiuos
Papildyta:
QUOTE(Elata @ 2014 01 28, 15:38)
sutinku, tikrai nereikia sverti kiekvieno kąsnio, nes po to obsession jau gaunasi. O ta manija ir perfekcionizmas sveriant kiekvieną kąsnelį priveda prie rimtų problemų. Tiesiog valgyk, kiek norisi. Jei jauti, kad kiek dabar valgai, nepakanka (t. y. jei yra fiziniai alkio požymiai), padidink maisto kiekį.


drinks_cheers.gif
kur tavo avataras?
Papildyta:
QUOTE(Wallis @ 2014 01 28, 16:53)
Sveikos smile.gif kaip laikotes?
as puikiai, nei sergu, nei nervuojuos, nei dar kaip nors blogai jauciuosi smile.gif


smagu girdet! thumbup.gif
Atsakyti
#416
Wallis, smagu girdet 4u.gif

Neissivaizduoju, kaip jus po 1100kcal vienu smugiu suryjat.
as siandien priespieciam 2val (na pas mus pietus juk vakare 6val) suvalgiau sitiek:
user posted image
spicy krevetes, kriause, puse avokado, zali svogunlaiskiai, sauja zaliu lapu ir al. aliejus. cronometer grubiai primeciau, neskaiciaudama skilteles cesnako, imbiero ir puse chiliuko, gavosi: gramais B35/A35/R30, arba 25%/25%/50%, viso 540kcal. jeigu suvalgyciau dukart tiek, tai guleciau lovoj paslika, rekdama, kad vemsiu, nes ir dabar jauciuosi soti iki pat kaklo. trys mazdaug tokie valgymai per diena - man per akis.
Atsakyti
#417
QUOTE(jautiena @ 2014 01 28, 19:08)
imbiero ir puse chiliuko, gavosi: gramais B35/A35/R30, arba 25%/25%/50%, as turbut nelabai skaiciavimus suprantu  viso 540kcal. jeigu suvalgyciau dukart tiek, tai guleciau lovoj paslika, rekdama, kad vemsiu, nes ir dabar jauciuosi soti iki pat kaklo. trys mazdaug tokie valgymai per diena - man per akis.

pati tesuvalgai 1500 koloriju, o dar man sakai, kad as badauju ir jau laikas grabeli susikalti, nes pirmoji gala gausiu is badoo lotuliukas.gif
as dar sulaiziau po 3 valandu 76 gramus 35% grietineles, va ir dar 255 kcal ir 26.6 g. riebalo. Nu nezinau, as tuoj pro duris netilpsiu su tokiais kiekiais:D

Labai apetitna tavo lekste wub.gif Bet nejau toje saujoje lapu net 35 g angliu?
Atsakyti
#418
kriause!!! cia juk grubiai viskas skaiciuota, as nezinau kiek suvalgau tiksliai, nes neskaiciuoju, bet itariu tarp 1500-1800kcal. tarkim trys panasus valgiai, plius dar koks vaisius pakeliui ikrenta, tai taip ir gaunasi.
riebalai turi 2x kaloriju, todel 30g riebalo bus daugiau procentu negu 30g baltymo, stai.
Atsakyti
#419
Šįvakar "Kviekite daktarą" dar kartą akcentavo riebalus ir cholesterolį - gerojo naudą ir blogojo žalą. Užskaitau. Vis neprisiverčiu šokt į paleo ar bent dalinai laikytis. Kas iš to, kad mečiau bulves, ryžius ir makaronus, bet cukrus geriausia draugas doh.gif Baisiausia tai, kad aš jau dabar žinau, kad visą gyvenimą paleo laikytis neprisiversiu, o norėtųs visiškai keisti mitybą - su visam.
Atsakyti
#420
QUOTE(nefifi @ 2014 01 28, 21:10)
Baisiausia tai, kad aš jau dabar žinau, kad visą gyvenimą paleo laikytis neprisiversiu, o norėtųs visiškai keisti mitybą - su visam.


Reikėtų kažkaip keisti požiūrį. Aš tai mėgaujuosi smile.gif Kaifuoju nuo skanaus maisto ir normalaus sotumo jausmo thumbup.gif
O "Kvieskite daktarą" aš irgi žiūrėjau thumbup.gif
Atsakyti