Paleo dieta - gyvenimo būdas Nr. 28

Silveri, kada paskutini magneta dareisi? Kiek jei ne paslaptis esi turejes zidinuku? Stubure taip pat?
As tik vieninteli minusa kolkas pastebiu, kai dirbu itempta protini darba arba susinervuoju tai labai greitai pavargstu gal dar metabolizmas smegenu nesusitvarke, arba mano pazaidos sunkesnes ir ju daugiau

ne ne, su sultiniu viskas gerai, tryda apsireiškia, jei aš pamėginu nusunkusi sultinį, puode pasikapstyt kauliukuose, ir juose likusiuse čiulpuose.



neberanda? rimtai?

Tai paesk vien tokiu dalyku nuo ryto iki vakaro pora dienu. Po to verkdama ieskosi kiausiniu ir kopustu, kai nezinosi, kas daros
Sriubu as valgau daug, tik pas mne jos riebios ir puikiai uzkisa skrandy ilgam

Silver, super duper naujienos, saunuolis Kai paskaitai su kokiom bedom zmones, tai juokinga pasidaro, to ar to nenoriu, tas neskanu..Cia gi baikos palyginus pries jusu realias bedas.

Sakai - ne valia? O jei vakare susitempiu visus skanesius, zinant, kad tai negerai, bet vistiek darau, nes didelio motyvo arsisakyti malonumo pagrauzti ka nors skanaus, nera? Kol nedamuse skalpo problemos, valia kazkur miegojo.



Taip, laikiausi labai saziningai visko, net paranojiskai saziningai. Vaziavau ant riebalo, kol jo buvo ant mano sonu. Viskas tada buvo super gerai - energija, nuotaika ir t.t. Kai tik nebeliko ant mano sonu riebalo, mano dziaugsmas baigesi, energija dejo I kojas.



As jau meciau mascarpone, nes kazkaip spuogu parejo pries menesines, tai mascarpone apkaltinau:)
Ir vel parejo buvusios nesamones priesmenesinines - (.)(.) skauda, kaip nezinau ka, prisiliesti neina. Bet uztat koks grozis, dydis ir putlumas Sitie simptomai galetu likti, isskyrus tempima ir skausma:D



Va su siuo padazu, ant brokoliu ir ziediniu kopustu, tu musu seimyna pririsai mirtinai Sian ir ant patusintu kopustu suejo toks padazas. Ir farsas vietoj lasinuku ir visokios interpretacijos:)
Kiek as daug is jusu visu ismokau ir dabar net nebespeju igyvendinti visu receptu, nors buvo laikas, kai na nera ka gaminti, viskas tas pats per ta pati, uzknise, neskanu:)



Voresta, o ta mano knopke, energijos gamyba is riebalo, kada nors isijungs?

kur dings, persijungs, tik neaišku kada. Turi kentėt ir laikytis nurodymų.

Taip, as gyvenu uzsieny. kai pati sau pripazinau, kad man binge eating kreipiausi i valgymo sutrikimu centra ir prasiausi pagalbos. Psichologe, kuri mane prieme man pasake, kad nesu toks jau apgailetinas atvejis ir su manim dar galima kazka padaryti. Ir pasiule du variantus. 1) lankytis kiekviena savaite misriose grupese (suprask, anoreksikes, bulimikes, binge vienoj kruvoj) ir moketi uz kiekviena apsilankyma po 12 euru. 2) ambulatorine terapija. taigi pasirinkau si, nes ji man apmoka draudimas. Sutrikimu centre dave daug visokiu terapeutu adresu, is kuriu as galeciau pasirinkti. Norejau labai pas vyra, bet du aplankius jie manes nelabai suzavejo, tai pasirinkau terapeute, kuri nuo manes per 2 namus gyvena. ir man ji visai patinka. Taigi, pradziai buvo sudarytas puses metu terapijos planas, nusiustas mano sveikatos draudimui ir patvirtintas. per savaite po valanda turiu pasirodyt pas terapeute. Na mes snekames kolkas, va buvom iseje i prekybcentri. Kita karta man liepta atsinesti sokolado. jau zinau, mokysiuos ji valgyt ir viena kita gabaliuka, o ne visa iskart ir dar dairytis dar vieno
Na kaip ir sakiau, as turiu ismokti VALGYTI. Ir siuo metu mano psichologine busena maisto klausimu yra labiau pagriuvusi, nei fizine, todel as turiu ismokti sau nesakyti NEGALIMA, jokiu kiekiu matavimu, jokiu kaloriju skaiciavimu, tiesiog atsipalaidavimas ir maisto vartojimo SUVOKIMAS. Todel siuo metu man negalima laikytis jokios dietos, tarp ju ir paleo. as stengiuosi valgyti tai, ka noriu, tai, kas man skanu, bet tai nereiskia, kad tai kazkas super nesveiko. tikrai islike daug paleo patiekalu, avokadai su kiausiniais, mesa su darzovemis. makaronu taip ir nebevalgiau, nes nenoriu. valgau ryzius, zuvies, tailandietiskus, indiskus patiekalus, nesimustravoju jei su draugem varom sushi pakramsnot. buvau pas drauge, ji arabisku patiekalu padare ir as neknaisiojau po lekste ir visko paragavau. jei vat noreciau kebabo, tai ji ir suvalgyciau. bet dar kolkas nebuvo tokios dienos, kad jo noreciau. valgau irgi kada isinoriu, nesilaikau jokiu valandu. bet gaunasi 3-4 valgymai, daugiausiai 5. man skanu griauzti viena sviezia kopusta, morka, kitas darzoves. nebevalgau riesutu, labai sumazejo kokoso aliejaus vartojimas. kai maitinausi paleo baisingai noredavau riesutu, dabar manes jie nejaudina na ir siaip, kai as pavalgau ir zinau, kad galesiu valgyti kada vel noresiu, o ne tarkime po 6 valandu, as daug geriau jauciuosi ir tiek daug apie ta valgyma nebegalvoju.
as nieko neturiu pries paleo, man tikrai labai skanu ir man patinka si mityba, as moku ja maitintis. Bet mano smegeninei dar kolkas si mityba per anksti... mm, psvajojau daba, kaip noreciau kiaules smegenu su svoguneliu pakeptu

sveikos
vėl kreipiuosi į Jus...
jau kelios dienos, kai bandau pagal šią mityba, prisiminiau, kad pan. valgiau kažkada, na taip reikėjo, tik tada lb riebalų bijojau ...neužkandžiauju viskas ok...tik nežinau kaip su vaisiais, kada juos galima ir kokius, beto vienas blogumas prasidėjo, jau antra diena maudžia inkstų srityje, aš nesuprantu, ką ne taip darau...angliavandenių praktiškai nenaudoju (išskyrus daržoves), Vorestos duotas nuorodas į forumiuką, perskaičiau...dėl svorio kritimo dar nepastebėjau, bet kažkaip per apimtis laisviua (gal kelnės išsitampė )

vaisiai-pirmoje dienos puseje, kaip atskiras valgymas. Ju negalima maisyti nei su riebalu, nei su baltymu. Pvz., nepersaunama kava ir vaisius - nerinkamas derinys. Esu patyrusi ant savo kailiuko, remuo ima kilti. Jei neturite antsvorio ir sveikatos problemu, tai koki, nesultinga vaisiu galima. Jei turite priblemu, tai gal pradziai nevalgykite ir vaisu, nes juose labai daug angliavandeniu, gliukoziu, fruktoziu, o ir ne sezonas dabar pas mus. Principas - pasalinti angliavandeniu pertekliu, gaunant juos tik is darzoviu, o is pastaruju, padauginti - neimanoma. Kelnes tikrai neissitapme, pasisalina uzsilike skysciai, tai ir apimtys mazeja, viskas gerai):

Fermntuoju daržoves (burokas, baltas ir raudonas kopūstas, morkos). Tik nežinau ar gerai supjausčiau Kopūstus kaip rauginimui, morkas ir buroką mažais kubeliais, užspaudžiau citriną, druskos ir pipirų kiek, viską ištraiškiau ir palikau. Kaip manot, suslėgt ir uždengt prieš naktį ar palikt taip laisvai jas?

*********

Tiesa, duona BE CUKRAUS pirmą kartą nesigavo (arba per šalta buvo arba per didelį kiekį miltų pradžioj užplikiau). >>>voresta, kokiu santykiu miltų ir verdančio vandens reikia juos užplikant? Nes gaunasi labai toks posausis gumulas..

Ne valia, o organizmo poreikis. Jeigu per dieną negaunama tam tikrų medžiagų, jeigu organizmas jaučiasi išsekęs, nes neturi iš kur gauti energijos, kadangi visą dieną buvo valgyta pagrinde angliavandeniai ir insulinas bangomis šokčiojo aukštyn žemyn, vakare dažniausiai trūks energijos, todėl net ir nesąmoningai norėsis to šokolado gabalo ar kažko pan. Aš žinau, kad sunku suprasti, kol pats to nepatiri (ir jeigu nesupranti, vadinasi ir nepatyrei ar patyrei lengva forma).
Mano kolegos stebisi kaip tie kelis šimtus kilogramų sveriantys žmonės nesuvokia, kad jiems reikia nustoti ėsti. Bet jie suvokia. Ir nori. Tačiau tai yra priklausomybė. Kaip kažkuri sakė, tai tas pats kas alkoholizmas ar narkotikai. Tik pastaruosius du galima visiškai nutraukti, o maisto negali atsisakyti visiškai. Bet kuri priklausomybė rewire smegenis (t. y. pakeičia susijungimus tarp smegenų dalių ir normalų smegenų darbą). Malonumo lygis, kurį sveiki žmonės jaučia suvalgę vieną gabalėlį šokolado, priklausomybę turintiems ateina tik po vienos ar dviejų plytelių. Todėl kaltinti juos valios trūkumu būtų tas pats, kas įdėjus vienodą indėlį į tą patį banką, vienam gavus milijoną, o kitam 10 Lt, antrąjį kaltinti valios trūkumu, nes jis nepakankamai norėjo milijoną gauti.
R. Lustig rašo apie priklausomybes knygoje Fat Chance. Žiauru iš tiesų, bet jis sako, kad nuo priklausomybių sunku išsigydyti. Na, tiesą pasakius, neįmanoma, nes smegenys neatsistato į pradinę padėtį kaip buvo, tačiau R. Lustig nurodo, kad pakeitus mitybą ir sumažinus angliavandenių, energiją gaunant iš riebalų, žymiai lengviau susidoroti su sunkumais ir atsilaikyti nuo pagundų.

dekui uz padazu idejas


tai baltymo gal labai daug suvartojat?

super Elata kaip graziai surasiai