PaLeO

Labas rytas

Paskaitineju kartais jusu tema,nes prispyre reikalas-kandida mane nudobs Taigi nuo vasario 6,skaitosi,as dietinuosi. Aisku,pridariau ir klaidu-ir grikiu kelissyk valgiau,ir avinzirniu,ir nusidejus su greipfruktu,ir kokosa per pora dienu sulapnojau...O dar perskaiciau,kad raugintus kopustus galima valgyti.Ir kertu sau laiminga,o kad anyta juos rauge tradiciskai su cukrumi,net nepagalvojau Tai stai ir rezultatas,kad kelinta diena jauciu sioki toki kandidos suaktyvejima(mest reikes lauk savos gamyos majoneza su garstyciom,kuriose,aisku yra cukraus ).Zodziu,pradzia nekokia.
Siaip,ateity gal ir nenoreciau labai scyrai gyvent pagal paleo,bet kazkiek sveikiau-tikrai taip (turiu omeny,kad vengciau tokio dienos raciono kaip kad ryte sumustiniai,per pietus mesgalis su bulvem/ryziais ir pan.,o vakarienei irgi kazkas is tos pacios operos)
Taigi,apie ka as cia. Norejau paklausti,ko man truksta (riebalo ar darzoviu),jei pradejau jausti nuovargi ir toks vidinis drebulys krecia?
Ir dar,savaitgali nusimato pasibuvimas su draugais,ka galeciau pasiruosti sau uzkandziavimui? Jauciu,kad tarp cipsu ir viso kito gerio su darzovem kokiom juokingai atrodysiu

jo, tokiem net ir pameluot galima. nes jie pradeda uzdavinet durnu klausimu- o tau cia gydytojas nustate kad netoleruoji? ar cia jis patare?
Papildyta:



kaip tik snd virtuvej viena pareiske - kad dziovinti vaisiai yra gerai, geriau nei zali. sakau jo, tik dvigubai daugiau cukraus juose
paaiskino tuo, kad zaliuose visokie nitratai ir apipurskimai ant virsasau

Laukiniai, nesukulturinti:) Jei pasisekru rasti laukini obuoli, butinai paragauk:) Jau isivaizduoju, kai toil, toil tu ji sveisi Jie tokie rugstus ir sprangus, kad neimanoma dvieju kasniu suziaumoti.


Vistiek nepaslepei svarstykliu toliau??
Issijudins tas svoris, kur jis dings, rik su saldainiais nebeklaidziok:)



Gal ir pas tave, kaip pas mane, organizmas nenori efektingai gamintis energijos ir riebalo ir nekelia efektingai gliukozes kraujyje? Geriau pasek savo cukraus kieki kraujyje kelias dienas ir bus aisku. As kartas nuo karto pasitikrinu. Na niekaip nenori organizmas gerai kelti gliukozes kieki kraujyje, is to ir energijos trukumas, pasyvumas. Pas mane banguoja energija ir nuotaika. Gliukozes nekelimas kraujyje stumia I parasimpatini nukrypima o jo simpromai - "nieko nenoriu", jegu nera, pasyvumas, nuotaikos nebuvimas. Reikia man apkrovas raumenims didinti. Tai vienintele viltis uzkurti energija. Be gero fizinio kruvio nebus teisingos ir geros energijos. Ar sportuoji ka nors?
O pas mane pakilo puslele ant lupos. Galetu buti siek tiek kairiau, ties paciu viduriu ir buciau labai seksi papusta lupa Tik apkaltintu, kad silikono per daug prisivariau:) Taip suprantu, cia pusleline? Toki dalyka turejau gal 1 karta guvenime. Buvau isitikinusi, kad pusleline kyla tik ant lupos krastelio/konturo, nes taip maciau pas zmones. Pas mane lupa pasipute per viduri, arciau burnos. Vakar 3 kartus tepiau arbatmedziu, tai siandien jau puslele nuslugo. Nuo ko kyla pusleline? Iminine nusilpusi?
Turiu dar viena deda. Vaikstau susikuprinusi, pecius ne atgal atmetusi, o I prieki sumetusi, kaip kablys atrodau. Pagaunu save taip darant, nes tokioje pozoje man lengviau kvepuoti ir jaustis. Ar tai reiskia, kad mano nugaros raumenys visai ni kciortu? Sporcmenkos, gal galite uzrodyti pratimu stiprinti nugaros raumenims, kad ir su svarmenimis. O gl cia kitkame problema ir turite man patarimu? Buc dekinga:)

manau truksta riebalo. kad negaunant energijos is angliu -darosi silpna. reik keist riebalu.


del uzkandziu - draugem manau galima ir sumustinukus su lasisa/ikrais padaryt. sau tik lasisos. visokiai suriai gerai sugroja (pati paragauju kokio dziugo), alyvuoges.
as dar dariausi salotu - kreveciu, pomidoru, avokado/ arba graikisu.
bet paskutini karta tai mano sveciai kaip susitare visis atsinese lazdeliu su uztepelem ir kieto surio:) na ir valge pacios
nors buvau pasigaminus alyvuogiu-pomidoru uztepele
dar bandziau daryt guacamole bet kakzaip nieks nevalge....
sau morkyciu mazu ir agurku pripjausciau ir kabinau

as dar tokias dariau, ant salotu lapu isdesciau
http://www.part.lt/i...a5299296986.bmp

Vakar gyva buvau tik saltibarsciais. Kadangi jie labai uzpildo skrandi, daugiau nieko neimanoma suvalgyti. Kadangi labai skanu, tai ir kita valgyma "edziau" saltibarscius. Bijojau, kad mazokai maistiniu medziagu gavau ir siandien jausiuos nupiepusi. Jauciuosi gerai:) Angliu gerai daviau organizmui? Neaisku, ar ilgam busiu issisiepusi?

jetau, nesitraukia tavo bedos..
keista labai del herpeso... juk pagal vorestos isdestymus- neturetum sirgt su paleo

o nenori baseino palankyt?
bijau svarmenys nugaros neistiesins.. man visi daktarai pataria mankstos, pilates, kalanetikos. ten kur sekancia diena suskauda tokie raumenis, apie kuriu net supracio neturejai kad turi patempimai ir pan. manau 100efektyviau nei jegos pratymai ir svarmenys

as jau trecia diena vaikstau su ruku galvoj. nepatinka. (nors pries metus tai butu normalus reiskinys- mmm + galvos skausmai) bet db visiskai nepakanti skausmui ir erzina - taip neturetu but- kazka darau blogai ( dar viena fobija kuria isigijau kartu su Paleo)

Nidulia
Issijudins tas svoris, kur jis dings, rik su saldainiais nebeklaidziok:)

Pamanykit tik ,dabar p.....vosis ,naryju as ju kiekviena diena ,beto tai buvo viena diena,pati ne ka mazesni pyraga aguonini suvalgius buvai

Na taip, pagal teorijas, virusai puola kataboolikus. Baseino nenoriu del 2 priezasciu. 1. Xlorkalkes, kurios uzmusa viska ant odos ir fu man jos. 2. Nauda stuburui ir nugarai tik teisingai plaukiant, kai stuburas lygus - kunas ir galva viename lygyje. As taip nemoku, nes plaukiu aukstai iskelusi galva, kad neprisiurbciau vandent, tai stubutas gaunasi labai islenktas o tai nera gerai. Zinok, yra pratimu ir su svarmenimis, kurie stiprina nugara, tik reikia atkapstyti efektyviausius. Jautiena ir kitos sportininkes, tikrai tokius zino.

Jo, as tai dasiroviau ir toooooooki smota suedziau, kad visam laikui sazine uzgrauze:) Ir man tai nutiko paleo pradzioje:)

Dėl susikūprinimo ir aš turėjau bėdų. Nepadėjo nei plaukimas, nei kiti taikūs, lengvi pratimukai a la nugaros stiprinimui. Sulaukdavau pastabų, kad reikia tiesinti nugarą, bet tiesiog nebuvo jėgos tam padaryti. Pasižiūrėjus filmuotą medžiagą, kokia buvo tuo metu mano laikysena, tikrai baisoka.
Padėjo man tokia moteris, tikrai ne medikų paskirtos mankštelės. Reikia išlaisvinti pečių juostą, "atlaužti" ją atgal. Padėjo tokie pratimai:
-tiltelis;
-pratimas su lazda - paėmus lazdą tarp rankų leistis kiek galima žemiau į priekį ir po to atsistojus kiek galima labiau atsilošti į kitą pusę (rankos ištiestos);
-pratimas su lazda - paėmus lazdą tarp rankų nuleisti ją į priekį ir po to ištiestomis rankos nuleisti už nugaros;
-atsiklaupus ant kelių atsiložti ir sugriebti už čiurnų, švelniai paspyruokliuoti pirmyn-atgal;
Aišku, visi pratimai kartojami po kelis kartus. Tuo metu, kai juos darydavau, tikrai ne vienas žmogus sakė, kad esu kaip styga (o prieš tai šeimoje dažnai kupre vadindavo). Dabar jau nelabai styga esu, bet nėra taip prastai, kaip buvo.

va va, man butent reikia "atlauzti" laikysena atgal, nes vakar masaziste sake, kad net gulint ant pilvo, jai norisi paspausti mano virsutine nugaros dali, kad ji prie satlo priglustu. Reiskia, net gulint nt pilvo, akivaizdziai matosi, kad tokia laikyena jau isisenejusi ir pagadinusi iprocius stoveti tiesiai. Kai pameginu pratima atsistoti prie sienos ir kulnus, subine, nugara, galva ir pecius priglausti prie sienos, man tiktai sunku visus taskus sudeti prie tos sienos, ypac pecius. Taip ir norisi greiciau pecius sumesti I rieki ir eiti laustuko poza. Koki sluotkoti isidejus tarp zastu reikes vaikscioti namie:)
Aciu uz pratimukus, darysim:)

tik atsargiai su tuo tilteliu..... ypac kas neprates sportuot ir yra nelankstus...

Sveikos

Turiu klausima, ar pas nei viena nekieteja viduriai nuo tokios mitybos?

Esu zaliavalge jau 1.6 m. Bet buvau labiau vaisiavalge + zalia mesa + zali tryniai + avokadai/riesutai. Su vaisiais i toleta laksciau kasdien ... na, bet galvoju reikia pabandyti sumazinti angliu ir ismeginti Paleo. Dabar pagrinde pomidoru/agurku/avokadu/alyvuogiu al. salotos ... zalia zuvis ~150g dienoje, tryniai su medumi, riesutai keli, sudytu lasinuku uzkandu (bendrai riebalu gaunu apie 150g, baltymu ~60-80g, angliu 50~80g). Zodziu, jau savaite taip maitinuosi ir savaite nesu buvusi WC Pilva pucia, nemalnu, nuotaika kritusi, apetitas dinges.

Ka patartumete?