Įkraunama...
Įkraunama...

Mityba sportuojant II

Na, merginos gryztam prie paplepejimu apie sveika maista toliau 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo tinute84: 11 kovo 2014 - 16:45
Tema I
Atsakyti
Sveikos, merginos 4u.gif Priimkit ir mane. Jau metai kaip intensyviai sportuoju, dabar antsvorio jau nera, belieka tik ryskinti raumenukus. Sportuoju kasdien, dukart salej, triskart i bendras kardio treniruotes einu. Kai jau atsilo, bandysiu dar vakarais lengva krosiuka prabegti, nes man tai malonumas, protas pailsi biggrin.gif Labai aktualu sveika mityba. Tikrai zinau daugeli svarbiausiu principu, ju laikausi, dali ju emiau ir is sios temos smile.gif Sunkiausia man su vakariene, kaip paivairinti ta baltymini maista, nes vien varske ir kiausiniai baisiai nuobodu unsure.gif Smagu butu, kad net ir kokiais receptais galima butu pasidalinti. Mano vienas megstamu vakare - liesa varske su prieskoniais pasildyta mikrobangej. Gaunasi tokia tasi mase, man super thumbup.gif
Atsakyti
QUOTE(Eliza @ 2014 03 11, 17:41)
Sunkiausia man su vakariene, kaip paivairinti ta baltymini maista, nes vien varske ir kiausiniai baisiai nuobodu unsure.gif


Man labai skanu liesa varškė su džiovintais saulėje pomidorais ir šviežiu baziliku thumbup.gif
Atsakyti
QUOTE(Mitsouko @ 2014 03 11, 23:11)
Man labai skanu liesa varškė su džiovintais saulėje pomidorais ir šviežiu baziliku thumbup.gif



O pomidorus is parduotuves perki, su idaru?
Jie skanus labai, bet man atrodo kaloringi? Ar klystu?
O taigi galima dar is baltymu suvalgyti neriebios zuvytes, vistienos arba paukstienos, kelias riekeles virto kalalutienos ar jautienos kumpio (Biovelos), man net dietologe taip rekomendavo.
Atsakyti
QUOTE(Eliza @ 2014 03 11, 17:41)
, nes vien varske ir kiausiniai baisiai nuobodu unsure.gif Smagu butu, kad net ir kokiais receptais galima butu pasidalinti.

as mastau kad mintant tokiu vienodu maistu lb reikalingi maisto papildai? kaip jus stiprinat savo organizma ir papildote ji reikalingais vitaminais ir mineralais, sportininkes?
Atsakyti
QUOTE(Just a girl @ 2014 03 12, 07:18)
O pomidorus is parduotuves perki, su idaru?
Jie skanus labai, bet man atrodo kaloringi? Ar klystu?
O taigi galima dar is baltymu suvalgyti neriebios zuvytes, vistienos arba paukstienos, kelias riekeles virto kalalutienos ar jautienos kumpio (Biovelos), man net dietologe taip rekomendavo.

Tai taip, valgom ir lasisa orkaitej ar ant garu kepta, ir dorada, ir krevetes vakare. Bet varske vistiek dazniausiai eina vakarienei. O va kumpio visai noreciau, reiks nusipirkti.
Bent jau as naudoju paprastus, dziovintus pomidorus aliejuje be jokio idaro. O ir dedant juos i salotas ar varske juk nedaug reikia, tai tu kcal mazai gaunasi wink.gif
QUOTE(Dwin @ 2014 03 12, 09:52)
as mastau kad mintant tokiu vienodu maistu lb reikalingi maisto papildai? kaip jus stiprinat savo organizma ir papildote ji reikalingais vitaminais ir mineralais, sportininkes?

Nezinau, man tie papildai nelabai patinka. Juk maitinames sveikai, stengiames duoti organizmui visaverti maista. Nescia budama irgi negeriau ir viskas buvo ok, ir gelezis, ir siaip bendra savijauta. Neseniai dariausi toki testa, kur klube daro, matuoja kiek raumenu, riebalu ir t.t., tai ten ir mineralus ismatuoja, pas mane viskas normoj g.gif
Atsakyti
Aš po treniruotės mėgstu valgyti varškės apkepą. Kepu kiek kitaip. Mušu 4 kiaušinių baltymus ir 1 trynį, dedu šaukštą medaus, puskilogramį liesos varškės, trečdalį stiklinės manų su liesu pienu užpiltų, aguonų dar kartais, ir valgau su trupučiu šviežių šaldytų uogų. Taip, būna angliavandenių ten vakarui, bet po treniruotės leidžiu sau biggrin.gif
Dar jei ne vakare varškę valgyt, tai skanu varškė užpilta liesu jogurtu, pabartyta cinamonu, su šviežiomis uogomis ir bananu.
Vakarais galima drąsiai valgyti daržoves, nes energetinės vertės jos turi labai mažai. Kartu su vištiena, tunu, jautiena, kalakutiena. Aš dedu dažniausiai paprastą iceberg ir pomidoriukų, agurką, tuno savose sultyse ar vištienos gabalėlių, ir apšlakstau alyvuogių aliejumi. Arba valgau omletą iš baltymų su vienu tryniu ir daržovių salotomis. Arba kapoju varškę biggrin.gif žiemą nevalgiau taip gražiai, artėja balandžio mėnuo, eisiu vėl truputį pasiryškint biggrin.gif
Atsakyti
QUOTE(Just a girl @ 2014 03 12, 07:18)
O pomidorus is parduotuves perki, su idaru?
Jie skanus labai, bet man atrodo kaloringi? Ar klystu?


As naudoju tuos pomidorus, kurie aliejuje buna, bet galima nusipirkti tiesiog dziovintu, sausu, bet tada pamirkyti juos reikia.
As neneoriu svorio mesti, nors jauciu, kad mazeja...tuo labiau nemanau, kad liesa varške su tais pomidorais, net jei jie ir aliejuje mirkyti, yra kaloriju bomba:)
Bet jei grieztai skaiciuokat kalorijas, gal tada reikia rinktis dziovintus pomidorus be aliejaus.

Bent jau mano nuomone, jei valgai svaru maista,t.y. atsisakai miltiniu patiekalu,cukraus, saldymynu, tai net nebera didelio reikalo kalorijas skaiciuoti.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Mitsouko: 12 kovo 2014 - 20:27
Jau kuri laik skaitau sia tema ir 'kaip sportuoti klube'. Taciau vis neparasydavau. Sporte nesu naujoke. Sikart panorau parasyti ir padekoti Pumpum. Ji daug vertingos info pateikia. Saunuole thumbup.gif
Atsakyti
Siandien trenere nukankino kaip reikiant mane biggrin.gif Rytoj matavimas, tai ziuresiu, ka cia per menesiuka sugebejau nusportuot.
Pabandziau siandien varske su liesu jogurtu ir cinamonu. Labai patiko thumbup.gif
O rytojui pietums bandysiu kept avinzirniu kepsnelius orkaitem su salotom. Tikiuosi bus skanu, kad sveika tai tikrai biggrin.gif
Atsakyti
Gal pasidalinsit avinzirniu kepsneliu receptu? 4u.gif
Atsakyti