As pastebejau, kad daugiau angliavandeniu valgant ir metant svory oda ne taip graziai ir greiciau susitraukia nei valgant baltymas+darzoves+siek tiek riebalo
Meniu. Šiandien diena be sporto (planuoju kas antrą - kad nedingtų noras visam tam 
)
7.00val. keli gabalėliai/"rageliai" šakočio~15g. (o gal mažiau, bet dėl viso pikto - žinau, o kam jis išvis... pasimaišė, zaraza), avižų dribsnių (60g.) košė su džiovintomis slyvomis (20g.) - 340kcal.
9.00 val. 340g. obuoliai du - 140kcal.
12.00val. 2 žemaičių blynukai (Liutukas ir Ko, ~ 200g) ~270kcal.
15.00val. fat free jogurto ~340g. ~ 200kcal.
19.00val. 2 kiaušiniai ir vienas baltymas ~200kcal.
Viso 1150kcal.
)7.00val. keli gabalėliai/"rageliai" šakočio~15g. (o gal mažiau, bet dėl viso pikto - žinau, o kam jis išvis... pasimaišė, zaraza), avižų dribsnių (60g.) košė su džiovintomis slyvomis (20g.) - 340kcal.
9.00 val. 340g. obuoliai du - 140kcal.
12.00val. 2 žemaičių blynukai (Liutukas ir Ko, ~ 200g) ~270kcal.
15.00val. fat free jogurto ~340g. ~ 200kcal.
19.00val. 2 kiaušiniai ir vienas baltymas ~200kcal.
Viso 1150kcal.
QUOTE(Egliukasz @ 2014 04 29, 11:37)
As pastebejau, kad daugiau angliavandeniu valgant ir metant svory oda ne taip graziai ir greiciau susitraukia nei valgant baltymas+darzoves+siek tiek riebalo
O as girdejau is sportininkiu,kad nuo baltymu dietu labai dziusta oda,raukslejasi daugiau ir pan.
.Bet darzoves irgi angliavandeniai .
QUOTE(Egliukasz @ 2014 04 29, 12:37)
As pastebejau, kad daugiau angliavandeniu valgant ir metant svory oda ne taip graziai ir greiciau susitraukia nei valgant baltymas+darzoves+siek tiek riebalo
Pastebiu
Dabartinis mano sulieknėjimas stangriausias
QUOTE(*Salt* @ 2014 04 29, 18:48)
O as girdejau is sportininkiu,kad nuo baltymu dietu labai dziusta oda,raukslejasi daugiau ir pan. .Bet darzoves irgi angliavandeniai .
.Bet darzoves irgi angliavandeniai .Tai kai jos vartoja 6-8 gr. baltymu 1 kg kuno svoriui ar daugiau plius dziovinasi pries varzybas, tai taip, tikiu, kad daug ydomiu dalyku daros
Mano lekstej karaliauja darzoves, salia mesos gabaliukas ar zuvies siek tiek, saukstelis alyvuogiu aliejaus, tai nesirauksleju dar mano mityba mazai ka bendro turi su sportinem baltyminem dietom Vakar vakare issiviriau 250 gr. briuselio kopustu ir suvalgiau su dviem riekutem virto kumpio, gavau apie 25 gr. max angliavandeniu, baika cia
Beveik puse is ju lastelienos Krakmolingesnes darzoves turi siek tiek daugiau
Mitybos ir gėrimų režimas prieš ir po treniruotės norint sulieknėti
Jeigu norite sulieknėti, būtent sulieknėti, o ne prisiauginti raumenų, tai:
likus 5 valandoms iki treniruotės nevalgykite baltymų,
likus 3 valandoms iki treniruotės išvis nevalgykite,
likus 30- 60 min iki treniruotės nieko negerkite,
treniruotės metu geriau nieko negerkite,
3 valandas po treniruotės nieko nevalgykite.
Neilgai trukus pajusite rezultatus.
idiotizmas
Jeigu norite sulieknėti, būtent sulieknėti, o ne prisiauginti raumenų, tai:
likus 5 valandoms iki treniruotės nevalgykite baltymų,
likus 3 valandoms iki treniruotės išvis nevalgykite,
likus 30- 60 min iki treniruotės nieko negerkite,
treniruotės metu geriau nieko negerkite,
3 valandas po treniruotės nieko nevalgykite.
Neilgai trukus pajusite rezultatus.
idiotizmas
Cia is to straipsnio: "Likus pusvalandžiui iki treniruotės išgerkite puodelį stiprios juodos kavos (galima su cukraus pakaitais, bet be grietinėlės) arba stiprios žalios arbatos. Tai padės epinefrino ir norepinefrino sekrecijai, kurie sutelkia riebalus iš riebalinių ląstelių tam, kad kūnas galėtų juos panaudoti, kaip degalus. Tokiu būdu, treniruotės metu, jūs sudeginate daugiau riebalų ir mažiau gliukozės, glikogeno ir amino rūgščių"
Teisybe ar mitas?
Teisybe ar mitas?
Mjooo 
Tai jeigu as pietus darbe valgau 12-1 val. darba baigiu 2 val., gryztu namo apie 4-5 val., einu sportuot, toliau pailset ir miegot kokia 9-10 val., tai gaunas, kad paskutinis mano valgis turetu but apie 15 val. be jokiu baltymu Tai aisku svorio numesiu 
Nes kasdien nevalgius busiu apie 14-16 valandu
Tai jeigu as pietus darbe valgau 12-1 val. darba baigiu 2 val., gryztu namo apie 4-5 val., einu sportuot, toliau pailset ir miegot kokia 9-10 val., tai gaunas, kad paskutinis mano valgis turetu but apie 15 val. be jokiu baltymu Tai aisku svorio numesiu Nes kasdien nevalgius busiu apie 14-16 valandu
Fu..aš jau išsigandus buvau skaitant.
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 04 30, 10:47)
Cia is to straipsnio: "Likus pusvalandžiui iki treniruotės išgerkite puodelį stiprios juodos kavos (galima su cukraus pakaitais, bet be grietinėlės) arba stiprios žalios arbatos. Tai padės epinefrino ir norepinefrino sekrecijai, kurie sutelkia riebalus iš riebalinių ląstelių tam, kad kūnas galėtų juos panaudoti, kaip degalus. Tokiu būdu, treniruotės metu, jūs sudeginate daugiau riebalų ir mažiau gliukozės, glikogeno ir amino rūgščių"
Teisybe ar mitas?
Teisybe ar mitas?
gal ir tiesa, bet aš asmeniškai nerekomenduoju gert kavos prieš treniruotes, nes labai padažnėja širdies darbas
