Mityba sportuojant II

#349
Šiandienos meniu:
Proteino kokteilis su bananu
Jogurto truputį
Vakarykščiai nebeskanūs makaronai su vištiena biggrin.gif
Planuose
Varškė+šlakelis lieso pieno dėl skystumo+bananas, sublenderiuosiu ir paskaninsiu fitness kviečiais biggrin.gif
Vėliau bus salotos su vištiena ir kiaušiniu
Vakarui vėl bus kokteilis ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Pumpum: 28 balandžio 2014 - 14:07
#350
įvykdyta ir palnas (lengva planuoti, kai turi "tik tai, ką turi" biggrin.gif )

6.00val. 60g. avižų dr. košės, virtos vandenyje - 230kcal.
8.00val. bananas (negalėjau pasverti, klasikinio dydžio, geriau skirsiu ~110g.) - 102kcal.
11.30val. 2 liesi pelėsinio sūrio skonio trikampėliai - 50kcal.
12.00val. 2 žemaičių blynukai (Liutukas ir Ko pakuotėje yra 5 blynai, suvalgiusi 2, skiriu 200g) ~270kcal. ir riekelė vištienos krūt.~26g. (~42kcal.) - 320kcal.
15.30 val. 3 kiaušinių baltymai (~150g) su 52g. tuno aliejuje, 1 pelėsinio sūrio skonio trikampėlis - 204kcal.
19.00val. grūdėta varškė (300g.) - 200kcal.
Atsakyti
#351
Meniu;
7 val.-bananas
Sportas
10 val.2 virti kiaušiniai,riekė pilno grūdo duonos,špinatai,agurkai,kava su cukrum,juodo šokalado gabalėlis
13.30-plovas su vištiena
16 val. džiugo gabalėlis
19 val. varškė su šaukšteliu medaus
Atsakyti
#352
Koki tuna valgote aliejuje ar be aliejaus? As visada perku aliejuje, bet alieju ispilu, jo nevalgau. O tas vandenyje man neskanus.

Dar kaip yra su alyvuogemis, as jas megstu ir visur prikaisioju. Dabar net susimaciau koks ju kaloringumas g.gif
Atsakyti
#353
man nėra skanesnio tuno, nei šis
https://encrypted-tb...bwjyR-128vhyhEe
tas ir savo sultyse "eina" smile.gif
Atsakyti
#354
Kons.tuną labai mėgstu. Perku visokį, maišau su šiek tiek majone,o (kuo pakeist?), jei jis tik vandenuke. O jei aliejuje-įkrečiu tą indelilį į sietelį, palieku nuvarvėt, su šaukštu dar patrinu, nusunkiu. Valgau arba su salotom, arba iškepu orkaitėj bulbą su lupena (apie 1val.didelė bulba kepa 200 l.karštyje-įtrinta aliejum ir druska, pabadyta šakute), ištraukiu, įpjaunu ”kryžių”, bųlbos vidų išspaudžiu viršun, ant viršaus tuno košelę, šalia daug salotų. Niam niam niam. Gurkt.

Anglai valgo su pupelėm (kons.pom.padaže), su sūriu, su varške sūria ir pan.
Papildyta:
Na ir aišku ne daugiau 2 indelių per savaitę. Šiaip gal ne ir, , mažiau rekomenduojama. O gal tik besilaukiančiom... jau nepamenu. Kenksminga dėl gyvsidabrio ir dar lyg kažko..reik paskaityt.
Papildyta:
http://m.delfi.lt/ar...php?id=59555465
Atsakyti
#355
Aš tuną valgau savo sultyse,pripjaustau pekino kopūsto,agurkų,pomidorų,alyvuogių kelias įmetu,poro,viską sumakaluoju ir man skanu,nereik jokiu majonezų nei aliejų 4u.gif
Atsakyti
#356
Vakar meniu:

5 val. protein shake, kava
9val. graikiskas jogurtas su maltais semenim ir melynem
12val. rudu ryziu pasta su lasisos gabaliukais ir daug salotu
15.30 protein batonelis su stikline migdolu pieno
sportas
18 val. 4 kiausiniu baltymai, 3 kukuruzu trapuciai ir daug salotu

Siandien meniu bus panasus, nes dazniausiai gaminu, kad uztektu porai dienu ax.gif

As tuno kazkaip neradus skanaus unsure.gif Tai dazniausiai lasisa, menke, skumbre ar siaip kokia liesa zuvyte, krevetes.
Atsakyti
#357
user posted image

user posted image

Atradau visai netyčia antrąjį paveiksliuką. Ir tai taip tiksliai atspindi tai, apie ką visad kalbu. Palyginimui abi smile.gif

Manau pirmoji puikiai tinka kas nesiekia kažkokiu rimtų sportinių rezultatų, tiesiog pakanka žinoti kada ką kuriuo paros metu valgyti.
Antrasis kai siekiama rimtesnių rezultatų. Išdirbto raumenyno, ryškumo.

Pakomentuočiau taip smile.gif nu ale taip patiko tas antras paveikslėlis, kad išsisaugojau ir įsirėminsiu lotuliukas.gif
Atsakyti
#358
Pumpum, vaziuoju lapu zemyn, pamatau tik pirma pav. ir jau norejau klausti, ko tiek daug angliavandeniu reikia, kaip cia jie pagrindu tapo mityboje biggrin.gif Bet va antras paveiksliukas superinis, sportuojanciam. Matau savo alyvuoges papaisytas jame prie aliejaus, vadinasi kaloringos bus, reiks pamazinti ju valgyma, nes db skardinemis galiu valgyti.
Atsakyti
#359
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 04 29, 09:47)
Pumpum, vaziuoju lapu zemyn, pamatau tik pirma pav. ir jau norejau klausti, ko tiek daug angliavandeniu reikia, kaip cia jie pagrindu tapo mityboje biggrin.gif  Bet va antras paveiksliukas superinis, sportuojanciam.  Matau savo alyvuoges papaisytas jame prie aliejaus, vadinasi kaloringos bus, reiks pamazinti ju valgyma, nes db skardinemis galiu valgyti.

šiaip reikia mums tų kaloringų aliejingų produktų, ląstelėms, smegenų darbui ir pan. kažkiek tikrai reikia valgyti smile.gif o tas daug angliavandenių na tai jei vartojami pirmoje dienos pusėje tai ir sulieknėt galima, bet nebus tų rimtų sportinių rezultatų smile.gif
Atsakyti
#360
Geras antras paveiksliukas!
Atsakyti