Sportuiju ryte, valanda-pusantros po pusryčių. Visada geriu kavą. Tai nepakeičiamas įprotis ir malonumas. Nenustojau nei nėščia, nei kitą rytą po gimdymo. Įdomu, kokią įtaką sportui turi kava. Daugiau kagos dienos metu negeriu niekada.
QUOTE(Egliukasz @ 2014 04 30, 10:48)
Mjooo 
Tai jeigu as pietus darbe valgau 12-1 val. darba baigiu 2 val., gryztu namo apie 4-5 val., einu sportuot, toliau pailset ir miegot kokia 9-10 val., tai gaunas, kad paskutinis mano valgis turetu but apie 15 val. be jokiu baltymu 
Tai aisku svorio numesiu 
Nes kasdien nevalgius busiu apie 14-16 valandu
Tai jeigu as pietus darbe valgau 12-1 val. darba baigiu 2 val., gryztu namo apie 4-5 val., einu sportuot, toliau pailset ir miegot kokia 9-10 val., tai gaunas, kad paskutinis mano valgis turetu but apie 15 val. be jokiu baltymu Tai aisku svorio numesiu Nes kasdien nevalgius busiu apie 14-16 valandu tai būtent. ir kieno sąskaita prarasim tada svorį? ogi raumenų. ir labai greitai. žiauriai greiti rezultatai bus. tik kaip ilgam? vos sugrįžus prie normalios mitybos ataugs keturgubai
didesnio absurdo nebuvau skaičius. prie masės auginimo normaliai visai parašyta, o čia tai žagtelėjau tokį absurdą vidury baltos dienos pamačius o po to tokie treneriai sako tai tau ataugo svoris nes nebesilaikei mano nuostabiojo mitybos plano 
Sportuiju ryte, valanda-pusantros po pusryčių. Visada geriu kavą. Tai nepakeičiamas įprotis ir malonumas. Nenustojau nei nėščia, nei kitą rytą po gimdymo. Įdomu, kokią įtaką sportui turi kava. Daugiau kagos dienos metu negeriu niekada.
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 04 30, 10:54)
Sportuiju ryte, valanda-pusantros po pusryčių. Visada geriu kavą. Tai nepakeičiamas įprotis ir malonumas. Nenustojau nei nėščia, nei kitą rytą po gimdymo. Įdomu, kokią įtaką sportui turi kava. Daugiau kagos dienos metu negeriu niekada.
Man asmeniškai širdies darbą paspartina, ko pasekoje nelabai malonu širdelei būna po didelių krūvių
QUOTE(Pumpum @ 2014 04 30, 11:33)
Mitybos ir gėrimų režimas prieš ir po treniruotės norint sulieknėti
Jeigu norite sulieknėti, būtent sulieknėti, o ne prisiauginti raumenų, tai:
likus 5 valandoms iki treniruotės nevalgykite baltymų,
likus 3 valandoms iki treniruotės išvis nevalgykite,
likus 30- 60 min iki treniruotės nieko negerkite,
treniruotės metu geriau nieko negerkite,
3 valandas po treniruotės nieko nevalgykite.
Neilgai trukus pajusite rezultatus.
idiotizmas
Jeigu norite sulieknėti, būtent sulieknėti, o ne prisiauginti raumenų, tai:
likus 5 valandoms iki treniruotės nevalgykite baltymų,
likus 3 valandoms iki treniruotės išvis nevalgykite,
likus 30- 60 min iki treniruotės nieko negerkite,
treniruotės metu geriau nieko negerkite,
3 valandas po treniruotės nieko nevalgykite.
Neilgai trukus pajusite rezultatus.
idiotizmas
na cia ir yra, kad greitai bus pasiekti rezultatai, dietininimasis cia grynas, ir raumenys nyks
Skanaus pietaujantiems!
Mano pietūs
Kalakutienos faršas, porai, pupelės, pomidorai, paprikos, su pomidorų pasta ir džiugu salotų lapai apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir jorės duonos riekė su saulėgrąžomis.
Pusryčiams kaip pastaruoju metu įprasta - proteino kokteilis su bananu.
Numatomas valgiaraštis
Varškė su pienu ir bananu
Makaronai su jautiena prieš treniruotę
Proteino kokteilis vakare
Papildyta:
bet bus tiksliai kaip treneris rašo - greitai pasimatys rezultatai išglebęs kūnas, nukarusi oda, ir celiulito liekanos tik būkit geros, nesudurniuokit taip nė viena 
Mano pietūs
Kalakutienos faršas, porai, pupelės, pomidorai, paprikos, su pomidorų pasta ir džiugu
salotų lapai apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir jorės duonos riekė su saulėgrąžomis.Pusryčiams kaip pastaruoju metu įprasta - proteino kokteilis su bananu.
Numatomas valgiaraštis
Varškė su pienu ir bananu
Makaronai su jautiena prieš treniruotę
Proteino kokteilis vakare
Papildyta:
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 04 30, 12:05)
na cia ir yra, kad greitai bus pasiekti rezultatai, dietininimasis cia grynas, ir raumenys nyks
bet bus tiksliai kaip treneris rašo - greitai pasimatys rezultatai
išglebęs kūnas, nukarusi oda, ir celiulito liekanos tik būkit geros, nesudurniuokit taip nė viena
Pumpum,kokius tu ten proteino kokteilius plaki,gal buvai rašius,praleidau?
Norėčiau aprašymo su visais kiekiais
Norėčiau aprašymo su visais kiekiais
QUOTE(Calmness @ 2014 04 30, 14:32)
Pumpum,kokius tu ten proteino kokteilius plaki,gal buvai rašius,praleidau?
Norėčiau aprašymo su visais kiekiais
Norėčiau aprašymo su visais kiekiais
miltelius aš pirkus
tai tiesiog su pienu arba +bananas dar rytui kad sočiau būtų. turėtų padėti masę padidinti kiek, bet jei nėra tokio tikslo, tai užteks baltymo kiek gaunat su maistu. kai nevartojau proteino, plakdavau varškė+liesas pienas+bananas ir jei turiu uogų belenkokių
QUOTE(Pumpum @ 2014 04 30, 14:54)
miltelius aš pirkus tai tiesiog su pienu arba +bananas dar rytui kad sočiau būtų. turėtų padėti masę padidinti kiek, bet jei nėra tokio tikslo, tai užteks baltymo kiek gaunat su maistu. kai nevartojau proteino, plakdavau varškė+liesas pienas+bananas ir jei turiu uogų belenkokių
tai tiesiog su pienu arba +bananas dar rytui kad sočiau būtų. turėtų padėti masę padidinti kiek, bet jei nėra tokio tikslo, tai užteks baltymo kiek gaunat su maistu. kai nevartojau proteino, plakdavau varškė+liesas pienas+bananas ir jei turiu uogų belenkokių Tai gal jau tu pradejai pagaliau savo treneres darba ka?
mano meniu:
6val. avižų dribsnių (61g) košė su bananu (78g) ~350kcal.
sportas
10val. 2 jogurto indeliai po 175g. (numanau, kad čia angl. per daug, nors 100g. apie 9g. visgi... padauginau, išbadėjus jaučiaus) - 200kcal.
13val. smoked cod ~100g (~70kcal.) kalnas daržovių ~250kcal.
16.val. jogurtas 250g. - 150kcal.
20-21val. liesa varškė 250g. ~250kcal.
viso suplanavus popietinį maistą 1200kcal.
Ką manot? Gal popiet kiaušinio baltymą įdarytą geriau tunu?
6val. avižų dribsnių (61g) košė su bananu (78g) ~350kcal.
sportas
10val. 2 jogurto indeliai po 175g. (numanau, kad čia angl. per daug, nors 100g. apie 9g. visgi... padauginau, išbadėjus jaučiaus) - 200kcal.
13val. smoked cod ~100g (~70kcal.) kalnas daržovių ~250kcal.
16.val. jogurtas 250g. - 150kcal.
20-21val. liesa varškė 250g. ~250kcal.
viso suplanavus popietinį maistą 1200kcal.
Ką manot? Gal popiet kiaušinio baltymą įdarytą geriau tunu?
QUOTE(tarškaliukas @ 2014 04 30, 15:18)
mano meniu:
6val. avižų dribsnių (61g) košė su bananu (78g) ~350kcal.
sportas
10val. 2 jogurto indeliai po 175g. (numanau, kad čia angl. per daug, nors 100g. apie 9g. visgi... padauginau, išbadėjus jaučiaus) - 200kcal.
13val. smoked cod ~100g (~70kcal.) kalnas daržovių ~250kcal.
16.val. jogurtas 250g. - 150kcal.
20-21val. liesa varškė 250g. ~250kcal.
viso suplanavus popietinį maistą 1200kcal.
Ką manot? Gal popiet kiaušinio baltymą įdarytą geriau tunu?
6val. avižų dribsnių (61g) košė su bananu (78g) ~350kcal.
sportas
10val. 2 jogurto indeliai po 175g. (numanau, kad čia angl. per daug, nors 100g. apie 9g. visgi... padauginau, išbadėjus jaučiaus) - 200kcal.
13val. smoked cod ~100g (~70kcal.) kalnas daržovių ~250kcal.
16.val. jogurtas 250g. - 150kcal.
20-21val. liesa varškė 250g. ~250kcal.
viso suplanavus popietinį maistą 1200kcal.
Ką manot? Gal popiet kiaušinio baltymą įdarytą geriau tunu?
aha geriau
Papildyta:
QUOTE("Ramune" @ 2014 04 30, 15:17)
Tai gal jau tu pradejai pagaliau savo treneres darba ka?
labai laukiu nesulaukiu
birželio mėnesį eisiu ieškot darbo po studijų baigimo ir atostogų
QUOTE(Pumpum @ 2014 04 30, 15:27)
aha geriau
Papildyta:
labai laukiu nesulaukiu birželio mėnesį eisiu ieškot darbo po studijų baigimo ir atostogų
Papildyta:
labai laukiu nesulaukiu
birželio mėnesį eisiu ieškot darbo po studijų baigimo ir atostogų O tai kaip nors gal gali savrankiskai pradet. Susikurt savo puslapi ir pradet nuo mitybos planu sudarymo. Arba FB kazka susikurk. As prilaikinciau tavo puslapi ..........
