Teisybes jinai uzsimane....
...
Pusryciai: karsti sumustiniai (sudeties neverta sakyt ) ir du "meiluziai" mano - pipiriukai kimsti suriu. Na penktadienis gi, sakau.
Kava su sausainiu "su vaisiais ir jogurtu"
Sportas. (Nagi nagi, po tokiu pusryciu buvo super! Energijos mase, uztrukau gal 1.40min, visi pratimai super saziningai, dar dadejau kelis, po to saziningai prasitampiau visus raumenukus. Zodziu reikia esti bulkas man ryte. )
Pietus: lasisa, rudi ryziai, salotos (kopustas, morkos, cesnakas, citr.sultys, extra virgin olive oil)
Pasivaiksciojimas lauke greitu zingsniu apie 1val.
Pavakariam: ragauju vaiku sriuba su galkutem.
Ir vakaro pabaigai: maistas raumenim ir saldumas sielai.
Prideti "litriaka" vandens sportuojant.
Vandeni dar geriu ir gersiu, siandien karsta.
Hosted on Fotki
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 16, 21:06)
Teisybes jinai uzsimane....
...
...
ir čia jos nėr!
QUOTE(Féline @ 2014 05 16, 17:45)
Paregistruosiu ir aš kelias dienas meniu dėl įdomumo, taip ''suregistravus'' galima objektyviau pažiūrėt
Koks idomus meniu, ypac tos kokosines sirdeles (gaila, neturiu keptuves, isbandyciau), ledai (vasara tikrai reikia isbandyt, vis neprisiruosiu banana uzsisaldyt ) ir kanapiu seklos ant lesiu sriubos (niam). Parasyk dazniau, pasivogsim ideju
QUOTE(e_lija @ 2014 05 16, 18:52)
klausykit, moteros, va, sėdžiu ir matau, kaip mano "roommate"
Och, reikia keisti roommate, nesaaaaazininga taip
Zuzi, puikus meniu vel, tik mano akim cia jokiu nuodemiu nera kaip penktadieniui? Nebent tai kecupas ir tas mazytis sausainukas 'su vaisiais'? Pas mane nuodemiu dienos treciadienis ir kuri nors savaitgalio diena, tai pavarau taip normaliai, treciadieni diiiideli gabala sokoladinio/karamelinio torto naktipieciams
O cia mano meniu. Sporte pasidariau program +20 min spino.
Meniu:
Pusryciai: duonos rieke su avokadu, plakta rikota ir mango
Uzkandis: duonos rieke su kumpiu
Pietus: ½ apelsino, 1 kiausinis, grikiai su sviestu, burokeliai, salotos is pomidoru, svogunu laisku ir grietines
Uzkandis (pries sporta): 125 g varskes ir 2 bananai
Vakariene: vistienos ir brokoliu salotos, keli lazdyno riesutai, 0.33 l Guinness
Ir 4 kavos/arbatos su pienu
Karšti sumuštiniai su majonezu, kečiupu, kumpiu, sūriu -jau nuodėmė. nors..nebaisi...
Dabar man paaiškinkit, apsimetusios, kad klausimas ne durnas- kas tas spinas? Ar čia kur būdavo taryb.laikais tokios metalinės girgždančios lėkštės, o tu stojies ant jų ir sukinėjies į šonus?
Dabar man paaiškinkit, apsimetusios, kad klausimas ne durnas- kas tas spinas? Ar čia kur būdavo taryb.laikais tokios metalinės girgždančios lėkštės, o tu stojies ant jų ir sukinėjies į šonus?
QUOTE(manzuma @ 2014 05 17, 00:10)
Koks idomus meniu, ypac tos kokosines sirdeles (gaila, neturiu keptuves, isbandyciau), ledai (vasara tikrai reikia isbandyt, vis neprisiruosiu banana uzsisaldyt ) ir kanapiu seklos ant lesiu sriubos (niam). Parasyk dazniau, pasivogsim ideju
Och, reikia keisti roommate, nesaaaaazininga taip
Zuzi, puikus meniu vel, tik mano akim cia jokiu nuodemiu nera kaip penktadieniui? Nebent tai kecupas ir tas mazytis sausainukas 'su vaisiais'? Pas mane nuodemiu dienos treciadienis ir kuri nors savaitgalio diena, tai pavarau taip normaliai, treciadieni diiiideli gabala sokoladinio/karamelinio torto naktipieciams
O cia mano meniu. Sporte pasidariau program +20 min spino.
Meniu:
Pusryciai: duonos rieke su avokadu, plakta rikota ir mango
Uzkandis: duonos rieke su kumpiu
Pietus: ½ apelsino, 1 kiausinis, grikiai su sviestu, burokeliai, salotos is pomidoru, svogunu laisku ir grietines
Uzkandis (pries sporta): 125 g varskes ir 2 bananai
Vakariene: vistienos ir brokoliu salotos, keli lazdyno riesutai, 0.33 l Guinness
Ir 4 kavos/arbatos su pienu
Och, reikia keisti roommate, nesaaaaazininga taip
Zuzi, puikus meniu vel, tik mano akim cia jokiu nuodemiu nera kaip penktadieniui? Nebent tai kecupas ir tas mazytis sausainukas 'su vaisiais'? Pas mane nuodemiu dienos treciadienis ir kuri nors savaitgalio diena, tai pavarau taip normaliai, treciadieni diiiideli gabala sokoladinio/karamelinio torto naktipieciams
O cia mano meniu. Sporte pasidariau program +20 min spino.
Meniu:
Pusryciai: duonos rieke su avokadu, plakta rikota ir mango
Uzkandis: duonos rieke su kumpiu
Pietus: ½ apelsino, 1 kiausinis, grikiai su sviestu, burokeliai, salotos is pomidoru, svogunu laisku ir grietines
Uzkandis (pries sporta): 125 g varskes ir 2 bananai
Vakariene: vistienos ir brokoliu salotos, keli lazdyno riesutai, 0.33 l Guinness
Ir 4 kavos/arbatos su pienu
nesiderina nei per katrą vietą vaisiai su duonom, avokadais ir kiaušiniais
Papildyta:
O pas mane atominiai pusryčiai šį ryta:
Vanduo su citrina
Vaisių kokteilis 0,5l (kivi, obuolys, bananas, melionas, jogurtas, sėlenos)
Po pusvalanduko ryžiai su medum, pusė banano ir cinamonu
Dabar bus sportas
Po sporto bus proteinas
Tada planuose gal kokie makaronai su kalakutiena ir salotų lapais
Varškė gal
Ir proteino kokteilis
Na ką, merginos, kol kas sporto "karjera" pristabdyda su besisukančia galva.
Dėl maitinimo, nenumanau, ar bemažinti kiekį.
Dėl maitinimo, nenumanau, ar bemažinti kiekį.
Sveikos
Ateinu su klausimu pas jus Pradėjau rytais sportuoti (insanity, tik atsikėlus). Noriu sužinoti, ar nėra blogai sportuoti tik atsikėlus? Kiek laiko po sporto galima pusryčiauti ir ką rinktis pusryčiams?
Jei nieko prieš nuo kitos savaitės norėčiau prisijungti su savo meniu čia
Zuzi_šoka, kaip man patinka Jūsų meniu vaizdinė medžiaga
Ateinu su klausimu pas jus Pradėjau rytais sportuoti (insanity, tik atsikėlus). Noriu sužinoti, ar nėra blogai sportuoti tik atsikėlus? Kiek laiko po sporto galima pusryčiauti ir ką rinktis pusryčiams?
Jei nieko prieš nuo kitos savaitės norėčiau prisijungti su savo meniu čia
Zuzi_šoka, kaip man patinka Jūsų meniu vaizdinė medžiaga
QUOTE(d'esprit @ 2014 05 17, 02:22)
Sveikos
Ateinu su klausimu pas jus Pradėjau rytais sportuoti (insanity, tik atsikėlus). Noriu sužinoti, ar nėra blogai sportuoti tik atsikėlus? Kiek laiko po sporto galima pusryčiauti ir ką rinktis pusryčiams?
Jei nieko prieš nuo kitos savaitės norėčiau prisijungti su savo meniu čia
Zuzi_šoka, kaip man patinka Jūsų meniu vaizdinė medžiaga
Ateinu su klausimu pas jus Pradėjau rytais sportuoti (insanity, tik atsikėlus). Noriu sužinoti, ar nėra blogai sportuoti tik atsikėlus? Kiek laiko po sporto galima pusryčiauti ir ką rinktis pusryčiams?
Jei nieko prieš nuo kitos savaitės norėčiau prisijungti su savo meniu čia
Zuzi_šoka, kaip man patinka Jūsų meniu vaizdinė medžiaga
Ačiū, malonu, gal apetitą kelia vaizdinė medžiaga?
Nežinau, kaip su sportavimu tik asikėlus, bet insanity tai ohoho.. aš nepaslinkčiau po miego.
Gal bananas ryte būtu pats tas?
Susimaišiau, ar gerai aš tą varšką su uogom derinu? Gal geriau ją grynesnę, vieną valgyt, o uogas atskirai?
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 17, 15:50)
Ačiū, malonu, gal apetitą kelia vaizdinė medžiaga?
Nežinau, kaip su sportavimu tik asikėlus, bet insanity tai ohoho.. aš nepaslinkčiau po miego.
Gal bananas ryte būtu pats tas?
Susimaišiau, ar gerai aš tą varšką su uogom derinu? Gal geriau ją grynesnę, vieną valgyt, o uogas atskirai?
Nežinau, kaip su sportavimu tik asikėlus, bet insanity tai ohoho.. aš nepaslinkčiau po miego.
Gal bananas ryte būtu pats tas?
Susimaišiau, ar gerai aš tą varšką su uogom derinu? Gal geriau ją grynesnę, vieną valgyt, o uogas atskirai?
Ne, apetito nekelia (ir gerai, kad nekelia, mažint jį reikia ), tiesiog labai gražiai pateikta dienos ataskaita, bandžiau daryt kažką panašaus, supratau, kad reikia dar sugebėt ir nufotografuot, kad normaliai atrodytų
Insanity bandžiau šiandien pirmą kartą, ištvėriau 10min (Aha, čia vadinas "sportuoju") Bet kažkaip noriu tikėt, kad po truputį, po truputį ir padarysiu visą Arba ieškosiuosi kažko lengvesnio Žodžiu, svarbesnis klausimas man, ką rinktis pusryčiams po sporto, kad nesugadinčiau atlikto darbo
Sakai, vaisius? Gal tada tiktų kokteilis iš vaisių ir žolių Tokius ir dabar dažnai pusryčiams geriu
QUOTE(manzuma @ 2014 05 17, 00:10)
Koks idomus meniu, ypac tos kokosines sirdeles (gaila, neturiu keptuves, isbandyciau), ledai (vasara tikrai reikia isbandyt, vis neprisiruosiu banana uzsisaldyt ) ir kanapiu seklos ant lesiu sriubos (niam). Parasyk dazniau, pasivogsim ideju
galima kept ir kaip paprastus blynus, tik tada reiktų patirštint labiau tešlą ( galima kelis šaukštus kvietinių miltų arba geresnis pasirinkimas būtų avižų miltai) žodžiu blynai- be sąžinės graužaties
šiandienos:
pusryčių pirma dalis : žalias kokteilis ( 2bananai, pusė didelio avokado, daug špinatų, keli šaukštai linų sėmenų ir ryžių pienas )
antra : kava ( balinta kokosų pienu ), juostelė 74 % juodo šokolado
2 obuoliai, sauja migdolų
salotos ( kopūstas, koncervuoti kukurūzai, greipfruto šiek tiek)
penkiagrūdės duonos riekė su likusiu avokadu , pabartyta džiovintu čili ir česnaku
vakarienei bus vakarykštė trinta sriuba
Papildyta:
QUOTE(e_lija @ 2014 05 17, 11:12)
Na ką, merginos, kol kas sporto "karjera" pristabdyda su besisukančia galva.
Dėl maitinimo, nenumanau, ar bemažinti kiekį.
Dėl maitinimo, nenumanau, ar bemažinti kiekį.
signalizuoja organizmas, kad vitaminų trūksta. Daugiau daržovių įtraukit jei gerai pamenu, jūsų racione nemažai pieno produkt/ baltymų, kas ilgainiui gali parūgštint organizmą
QUOTE(e_lija @ 2014 05 17, 11:12)
Na ką, merginos, kol kas sporto "karjera" pristabdyda su besisukančia galva.
Dėl maitinimo, nenumanau, ar bemažinti kiekį.
Dėl maitinimo, nenumanau, ar bemažinti kiekį.
Kur jau bemazinsi,kai ir taip mazai valgai ,is vis organizma nualinsi.Valgyk pilnaverti maista,pasidaryk kraujo tyrima,gal truksta gelezies,gal kraujas nusilpes.
QUOTE(d'esprit @ 2014 05 17, 14:22)
Sveikos
Ateinu su klausimu pas jus Pradėjau rytais sportuoti (insanity, tik atsikėlus). Noriu sužinoti, ar nėra blogai sportuoti tik atsikėlus? Kiek laiko po sporto galima pusryčiauti ir ką rinktis pusryčiams?
Jei nieko prieš nuo kitos savaitės norėčiau prisijungti su savo meniu čia
Zuzi_šoka, kaip man patinka Jūsų meniu vaizdinė medžiaga
Ateinu su klausimu pas jus Pradėjau rytais sportuoti (insanity, tik atsikėlus). Noriu sužinoti, ar nėra blogai sportuoti tik atsikėlus? Kiek laiko po sporto galima pusryčiauti ir ką rinktis pusryčiams?
Jei nieko prieš nuo kitos savaitės norėčiau prisijungti su savo meniu čia
Zuzi_šoka, kaip man patinka Jūsų meniu vaizdinė medžiaga
Zinau,kad nesveika sportuoti tik atsikelus,kai organizmas dar nera issibudines .