PALEO

#313
QUOTE(Rasa:) @ 2014 04 22, 20:48)
...Tai ką - vištienos nevalgyt? Ar su skūrom (neskanios jos man  schmoll.gif ), ar su tais irgi netraukiančiais poodiniais riebalais, ar pridėt kokio riebalo - kiaulės taukų, sviesto, kokoso)?  g.gif
pamegink susisaudyt kaime naturaliai auginta vistele. tokios lengvai apskrudus odele tikras delikatesas. tai ka parduoda supermarketuose yra tikrai slykstu, isskyrus ta brangiaja, ekologiska.
Atsakyti
#314
As iisekusi pasijauciau po mazaangliavandeniu 3 menesiu. Bet tai sutapo su tuo, kad ant mano kuno visai nebeliko riebaliuko.
Nelabai suvokiu, kaip is darzoviu surinkti 100 g. angliavandeniu.
Atsakyti
#315
QUOTE(Rasa:) @ 2014 04 22, 21:48)
Vis užkliūna man baltos bulvės - kuo jos ypatingos? Čia tos paprastos mūsiškos - didokos, balsvos ir krakmolingos?
Ir balti ryžiai (bendroje Paleo/Fodmap dietoje leidžiami)... rašiau jau čia, klausiau... keista. Bet kai jų pavalgau - jėgas atgaunu. Nes iš daržovių, kad labai stengiuosi, nepasikraunu.
Ir dar klausimėlis. Negerai daug liesos mėsos? Tai ką - vištienos nevalgyt? Ar su skūrom (neskanios jos man  schmoll.gif ), ar su tais irgi netraukiančiais poodiniais riebalais, ar pridėt kokio riebalo - kiaulės taukų, sviesto, kokoso)?  g.gif

Bulve priklauso nightshades grupes augalams, todel esant autoimuniniam sutrikimui, orgnizmas gali reaguoti kaip i gliutena (cross reactivity). Taciau tai individualu, ir ar jusu organizmas i ja reaguoja neigiamai galima suzinoti tik eliminavus ne maziau 30 dienu ir pabandzius vel.
Taip pat metantiems svori ji nerekomenduojama del butent savo krakmolingumo. Bet jei zmogus gali ja toleruoti, tai ji net labai naudinga.
Su ryziais tas pats.

Vistiena man ne mesa smile.gif o jei rimtai, tai klausimas labai geras, gal kuri nors gales atsakyti, nes as nezinau, manau kad tai labiau liecia raudona mesa. Kas zinot tiksliai?

QUOTE(Egliukasz @ 2014 04 22, 21:56)
Sveika, as turiu irgi Hashimoto, mano ATPO yra daugiau nei 1300 ( cia maksimum ka aparatas uzfiksuoja per tyrima ).
Na ir kaip knygoje nurodoma gydyti pagrindine priezasty? 4u.gif

Patarimu labai daug. Svarbiausia atrasti ta priezasti, kas lemia, kad organizmas gamina antikunius. Tai gali buti ir zarnyno pralaidumas (reakcija i gliutena), gali butu ir infekcija kazkokia, gali buti ir grybeliai, parazitai organizme. Rekomendacijos gydymui labai ivairios pradedant nuo tam tikru papildu naudojimo iki to, kad nenaudotu jiodino.
O kaip jusu kiti hormonai? Normoj? Ar geriat kokius vaistus? Jauciat simptomus? Atleiskit kad tiek daug klausimu, mano visi buvo normoj isskyrus ATPO, kuris kaip ir pas jus virs max. Taciau man ziauriai pradejo slinkti plaukai, tai dabar laukiu, kada galesiu tyrima pasidaryti ir pasiziureti ar priezastis feritino trukumas.
Papildyta:
QUOTE(Nidulia @ 2014 04 22, 22:36)
As iisekusi pasijauciau po mazaangliavandeniu 3 menesiu. Bet tai sutapo su tuo, kad ant mano kuno visai nebeliko riebaliuko.
Nelabai suvokiu, kaip is darzoviu surinkti 100 g. angliavandeniu.

Bulves galit valgyt? Jei taip, puikus saltinis ir lengvai randamas LT. Ir finansiskai prieinamas.
Taip pat neprinoke bananai. Dar zali, taip pat buna krakmolingi, tik kai ima gelsti jau tampa pilni fruktozes. Arrowroot arba tapioca taip pat krakmolingos.
Atsakyti
#316
QUOTE(Shurum burum @ 2014 04 22, 23:49)
Bulves galit valgyt? Jei taip, puikus saltinis kieno? angliavandeniu?ir lengvai randamas LT. Ir finansiskai prieinamas.
Taip pat neprinoke bananai. Dar zali, taip pat buna krakmolingi, tik kai ima gelsti jau tampa pilni fruktozes. Arrowroot arba tapioca taip pat krakmolingos.

Ka reiskia, ar galiu valgyti? Na, nieko lyg ir nesidaro nuo bulviu man. Nors, net nezinau ka atsakyti:) O kas turi darytis, kad galima butu pasakyti, jog bulves man netinka?
Atsakyti
#317
QUOTE(Nidulia @ 2014 04 22, 23:04)
Ka reiskia, ar galiu valgyti? Na, nieko lyg ir nesidaro nuo bulviu man. Nors, net nezinau ka atsakyti:) O kas turi darytis, kad galima butu pasakyti, jog bulves man netinka?

Taip, angliavandeniu.
Na jus juk gyvenat pagal paleo? Teisingai? Tai tokiu atveju greiciausiai daug ka esat eliminave is savo raciono. Ar ne?
Bulves, jei neturit autoimuninio susirgimo, nekels greiciausiai bedu, o jei turit, irgi nebutinai reiskia, kad kels, tik gresme tokia yra. Ziurekit kaip jusu pilvas i jas reaguoja. Pucia ar ne? Gal raizo, gal bezdat (prasau atleisti), gal uzkieteja arba atvirksciai viduriai. Stebekit oda.
Atsakyti
#318
Na taip, as pagal paleo, tai ir is raciono daug kas isimta. Saket ryziai tinka, bet juk ir kruopu nevalgau, nenoriu pralaidaus zarnyno. Va, apsilopiau zarnyna, tai ir nesirgau nei karto, nors anksciau jau rudeni/ziema po pora kursu antibiotiku budavau sugerusi. Kazkokia monotoniska mano mityba:(
Atsakyti
#319
QUOTE(Shurum burum @ 2014 04 22, 14:18)
Taip pat remiantis stebejimo studijomis daroma isvada, kad tokiems zmonems rysium su sociuju riebalu naudojimu, gresia sirdies priepuoliai. Taip yra del to, kad sis genas maksimaliai pasisavina cholesteroli is maisto. Todel sio geno savininks yra rekomenduojama liesesni guvulines kilmes produktai- baltymu gausus vabalai, sliuzai,mazi zinduoliai. Cholesterolio gausus maistas, kaip ir sotieji riebalai turi buti naudojami labai ribotai.



Matyt daugiau pasisavint neįmanoma, kiek man pasisavino doh.gif
Po cholesterolio tyrimo labai smarkiai apribojau sočiuosius riebalus. Įtraukiau ryte avižinę košę tom dienom, kai sportuoju. Ir ką, jaučiuosi žymiai geriau, ir energijos daugiau smile.gif Paskutiniu metu kojos sunkios buvo pasidariusios, į antrą aukštą belipant pasidarydavo kaip medinės, dabar jau lengviau. Ar gali būt, kad dėl didelio cholesterolio? Reiks kartot tyrimą neužilgo, žiūrėsiu, ar gerėja.
Atsakyti
#320
QUOTE(cushy @ 2014 04 23, 08:05)
Matyt daugiau pasisavint neįmanoma, kiek man pasisavino  doh.gif
Po cholesterolio tyrimo labai smarkiai apribojau sočiuosius riebalus. Įtraukiau ryte avižinę košę tom dienom, kai sportuoju. Ir ką, jaučiuosi žymiai geriau, ir energijos daugiau  smile.gif  Paskutiniu metu kojos sunkios buvo pasidariusios, į antrą aukštą belipant pasidarydavo kaip medinės, dabar jau lengviau. Ar gali būt, kad dėl didelio cholesterolio? Reiks kartot tyrimą neužilgo, žiūrėsiu, ar gerėja.

Ha, užtai ApoE4 genas lemia geresnę atmintį ir smegenų darbą jaunesniam amžiuj (na, neva mes dabar jaunam amžiuj biggrin.gif) ir laikomas tikruoju "protėvių" genu (iš vienos pusės - jėėė, mes išgyventumėm didelio bado metu, iš kitos - omg, kaip viskas, kas modernu, mums kenkia biggrin.gif). O šiaip būtų įdomu rimtai išsitirti ir nusistatyti, kurį konkrečiai ApoE geną (-us) paveldėjom.
Gal greičiau ne dėl cholesterolio, o dėl angliavandenių trūkumo mityboj smile.gif
Ką reiškia smarkiai apribojai sočiuosius riebalus? Kiek dabar maždaug jų pasitaiko per dieną?
Oi, bet jo, jei jau maitinantis kažkaip jauti kad blooogai ir energijos mažai, tai jau ženklas, kad reik kažką keisti.
Atsakyti
#321
ATPO tyrimą reiktų ir man pasidaryti. Žiauriai slenka plaukai, nėra energijos. Stebiuosi, kaip aš dar vis su plaukais... g.gif biggrin.gif Ir slenka jie man jau senokai, mityba įtakos tam neturi. Turiu problemų su skydliauke, kažkada buvo išsiderinę hormonai. Prieš porą metų darytas TTH, TSH buvo normoj. O va to ATPO nesu dariusi.. rolleyes.gif
Atsakyti
#322
QUOTE(Elata @ 2014 04 23, 11:14)
Ką reiškia smarkiai apribojai sočiuosius riebalus? Kiek dabar maždaug jų pasitaiko per dieną?
Oi, bet jo, jei jau maitinantis kažkaip jauti kad blooogai ir energijos mažai, tai jau ženklas, kad reik kažką keisti.


Nuo to tyrimo rezultato "užrišau" su lašiniais, taukais , lydytu sviestu, nevalgau ir kokosų aliejaus. Kiaulienos valgiau gal du kartus. Valgau graikišką jogurtą, tik gal čia irgi sotieji? Ir ožkų sūrio kartais. Maistą dažniausiai garinu, nors ir anksčiau retai kepdavau. Papildomai riebalo nekraunu. Bet nepastebėjau, kad labiau valgyt norėčiau.
Atsakyti
#323
QUOTE(rytorasa @ 2014 04 23, 10:17)
ATPO tyrimą reiktų ir man pasidaryti. Žiauriai slenka plaukai, nėra energijos. Stebiuosi, kaip aš dar vis su plaukais...  g.gif  biggrin.gif Ir slenka jie man jau senokai, mityba įtakos tam neturi. Turiu problemų su skydliauke, kažkada buvo išsiderinę hormonai. Prieš porą metų darytas TTH, TSH buvo normoj. O va to ATPO nesu dariusi..  rolleyes.gif

Mano mamai ilgą laiką buvo problemos su skydliauke, bet nei TTH nei FT4 jokių nukrypimų nerodė (arba šeimos gydytoja nesugebėjo ten nieko įžvelgti), kol ji galiausiai nuėjo privačiai pas endokrinologą ir jis padarė ATPO ir šitas tyrimas parodė, kad jai hipotiroidizmas. Ir gydytojas sakė, kad didelė rizika, jog ir dukra paveldės šitą "gėrį". Ir man plaukai rimtai labai slenka, tarpais daugiau, tarpais mažiau, bet pastoviai mažėja. O man visi endokrinologai pasako tą patį: "skydliaukė sveika, kiaušidės sveikos. Tėtis plikas, tu paveldėjai jo genus, taip kad..." :|
Papildyta:
QUOTE(cushy @ 2014 04 23, 10:25)
Nuo to tyrimo rezultato "užrišau" su lašiniais, taukais , lydytu sviestu, nevalgau ir kokosų aliejaus. Kiaulienos valgiau gal du kartus. Valgau graikišką jogurtą, tik gal čia irgi sotieji? Ir ožkų sūrio kartais. Maistą dažniausiai garinu, nors ir anksčiau retai kepdavau. Papildomai riebalo nekraunu. Bet nepastebėjau, kad labiau valgyt norėčiau.

Mm, graikiškame jogurte ir ožkų sūryje taip pat sotieji riebalai. Jau verčiau kokoso aliejus nei kiauliena.
Nu įdomu bus pažiūrėti, ar po kurio laiko sumažės cholesterolio skaičiukai.
Atsakyti
#324
QUOTE(rytorasa @ 2014 04 23, 09:17)
ATPO tyrimą reiktų ir man pasidaryti. Žiauriai slenka plaukai, nėra energijos. Stebiuosi, kaip aš dar vis su plaukais...  g.gif  biggrin.gif Ir slenka jie man jau senokai, mityba įtakos tam neturi. Turiu problemų su skydliauke, kažkada buvo išsiderinę hormonai. Prieš porą metų darytas TTH, TSH buvo normoj. O va to ATPO nesu dariusi..  rolleyes.gif

Prie to pacio ir feritino tyrima paaidaryciau. Nors normos pries menopauzinei moteriai yra nuo 12-150 ng/ml, tam kad nustotu kristi plaukai turi buti ne maziau 40ng/ml, o kad imtu ataugineti ne maziau 70 ng/ml. Skydliaukes tinkamai funkcijai palaikyti, optimalus feritino lygis yra nuo 90-110 ng/ml.

Aha, man irgi butu smalsu issitirti genus. Dabar su nekantrumu laukiu, kai grisiu i LT ir visus pageidaujamus tyrimus galesiu pasidaryti. Tai jei dar kur ir tuos genus galima issitirti, visai smagu butu.

Visiskai pritariu Elatai, kad jei jautiesi blogai maitindasis, reikia imtis pokyciu. Negalima uzsiciklinti ant to, kad neva tai sveikiausia mityba. Kiekvienas mes unikalus, ir kiekvienam is musu reikia atrasti savo kelia.
Atsakyti