ir labai matosi kitų merginų progresas 
Salt, puiki figūra ir labai matosi kitų merginų progresas
ir labai matosi kitų merginų progresas
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 04 28, 21:16)
kokia smulkute, vaje 
as tai megstu vynelio "ikalti", pelesinio surio vakare
dviese patvarkom vyno bonke, o kartais ir as viena, negerai, negerai.... 
as tai megstu vynelio "ikalti", pelesinio surio vakare
dviese patvarkom vyno bonke, o kartais ir as viena, negerai, negerai.... Bet nuotraukuose atrodau apvalesne
,cia del to,kad mazyte,kiekvienas riebaliukas matosi .Oi,kaip megstu pelesini suri
,o dar jei sampanas...isgeriu kartais ir du butelius viena 
.Papildyta:
QUOTE(tursi @ 2014 04 28, 21:17)
Aciu
.Tikrai taip,grazu ziureti i visas 
.
Salt, kad jau nereikia tau to svorio mesti, jau ir taip minimumas yra 
As siandien pagaliau prisiminiau pasisverti sportklubyje, rode 52.7 kg. Kazkaip keistai pas mane kol kas, svoris nukrito truputi, liemuo liko 60 cm kaip ir buvo, o klubai padidejo, dabar 92 cm 
Gal gris kada nors vel i 90cm, cia gal pradzioj taip tik yra Visai as nenoriu, kad jie man cia tokie ir liktu.
Laukine prerija, as irgi megstu ir vyna, ir surius, bet db jau stengiuosi reciau taip smaliziauti
As siandien pagaliau prisiminiau pasisverti sportklubyje, rode 52.7 kg. Kazkaip keistai pas mane kol kas, svoris nukrito truputi, liemuo liko 60 cm kaip ir buvo, o klubai padidejo, dabar 92 cm Gal gris kada nors vel i 90cm, cia gal pradzioj taip tik yra Visai as nenoriu, kad jie man cia tokie ir liktu.Laukine prerija, as irgi megstu ir vyna, ir surius, bet db jau stengiuosi reciau taip smaliziauti
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 04 28, 21:27)
Salt, kad jau nereikia tau to svorio mesti, jau ir taip minimumas yra As siandien pagaliau prisiminiau pasisverti sportklubyje, rode 52.7 kg. Kazkaip keistai pas mane kol kas, svoris nukrito truputi, liemuo liko 60 cm kaip ir buvo, o klubai padidejo, dabar 92 cm Gal gris kada nors vel i 90cm, cia gal pradzioj taip tik yra Visai as nenoriu, kad jie man cia tokie ir liktu.
Laukine prerija, as irgi megstu ir vyna, ir surius, bet db jau stengiuosi reciau taip smaliziauti
As siandien pagaliau prisiminiau pasisverti sportklubyje, rode 52.7 kg. Kazkaip keistai pas mane kol kas, svoris nukrito truputi, liemuo liko 60 cm kaip ir buvo, o klubai padidejo, dabar 92 cm Gal gris kada nors vel i 90cm, cia gal pradzioj taip tik yra Visai as nenoriu, kad jie man cia tokie ir liktu.Laukine prerija, as irgi megstu ir vyna, ir surius, bet db jau stengiuosi reciau taip smaliziauti
Tai kad ir nemetu as svorio,del to ir kardio mazai darau
.O ir pati kudute esi,o liemuo
.
Na kagi. Is nulines klases, manau, jau einu i pirma. Stai mano pakoreguota, pasunkinta programa. 
1. Dviratis - 6minutes. Kas minute kaitaliojant lygius 1-2-1-2-1-2.
2.
: 20 giliu pritupimu + 20 maziuku (itupus zemai) x 2
3. Padetis ta pati, tik viena koja atgal:pritupimai kiekvienai kojai po 20 giliu + 20 maziuku "spyruokliavimu" x 2
4.
: kelti dubce, nelieciant grindu 10 kartu + 
10 vienai kojai + 10 kitai kojai x 2
5.
- sitas geras- pirstai butinai turi ziureti zemyn, o apatine koja suriesta. - 20 kartu viena puse, 20 kitai pusei. x 2
6. Irklavimo masina - 1000metru kaskart trumpinant laika. (Pradziai per 5-6 minutes.)
7.
2 x 15 (15kg)
8.
- "grip'as" visiskai placiai. 2 x 15 (20kg).
9.
- alkunes kiek imanoma suglaustos. 2 x 30 (rankose po 3 kg).
10. Ejimo takelis. Ramiai (nuleisti temperaturai) 10 minuciu.
11.
: "Zirkles" x 50.
12. Pilvo presui (kojos ant kamuolio) x 50.
13.
x 50.
14.
, bet rankas istiesti pries save. 2 x 20.
Gal kam pravers, ar idomu....
1. Dviratis - 6minutes. Kas minute kaitaliojant lygius 1-2-1-2-1-2.
2.
: 20 giliu pritupimu + 20 maziuku (itupus zemai) x 23. Padetis ta pati, tik viena koja atgal:pritupimai kiekvienai kojai po 20 giliu + 20 maziuku "spyruokliavimu" x 2
4.
: kelti dubce, nelieciant grindu 10 kartu + 
10 vienai kojai + 10 kitai kojai x 25.
- sitas geras- pirstai butinai turi ziureti zemyn, o apatine koja suriesta. - 20 kartu viena puse, 20 kitai pusei. x 26. Irklavimo masina - 1000metru kaskart trumpinant laika. (Pradziai per 5-6 minutes.)
7.
2 x 15 (15kg)8.
- "grip'as" visiskai placiai. 2 x 15 (20kg).9.
- alkunes kiek imanoma suglaustos. 2 x 30 (rankose po 3 kg).10. Ejimo takelis. Ramiai (nuleisti temperaturai) 10 minuciu.
11.
: "Zirkles" x 50.12. Pilvo presui (kojos ant kamuolio) x 50.
13.
x 50.14.
, bet rankas istiesti pries save. 2 x 20.Gal kam pravers, ar idomu....
Salt, nesiskundziu labai as, bet zinau, kad galiu tureti geresne figura, tiksliau proporcingesne ir stangresne. Tikiuosi mano vizija issipildys po daug menesiu
Papildyta:
Zuzi soka, maciau panos skundziasi 2 pratimu, joms ten labai nepatogus MAn tokio nera ivesto
O va 8 nepadarau, tik man reikia rankas siaurai laikyti ant strypo ir svoris 15 kg. Kol kas tik karta dariau ir nelabai jis man gaunasi , bet svorio nuleisti treneris neduoda, nes jau 15 kg minimumas Kol kas jis man issukis, bet as ji iveiksiu dar po keliu kartu
Papildyta:
Zuzi soka, maciau panos skundziasi 2 pratimu, joms ten labai nepatogus
MAn tokio nera ivesto O va 8 nepadarau, tik man reikia rankas siaurai laikyti ant strypo ir svoris 15 kg. Kol kas tik karta dariau ir nelabai jis man gaunasi , bet svorio nuleisti treneris neduoda, nes jau 15 kg minimumas
Kol kas jis man issukis, bet as ji iveiksiu dar po keliu kartu
http://www.tvirtas-k...asi-neteisingai
čia tiesa parašyta?
tai reiškia, jei treneris liepia rinktis mažus svorius ir daryti daug pakartojimų - jis nežino ką sako?
paprotinkit nežinančius
čia tiesa parašyta?
tai reiškia, jei treneris liepia rinktis mažus svorius ir daryti daug pakartojimų - jis nežino ką sako?
paprotinkit nežinančius
2-as-3-čias pratimai - po tų 20 kartų- kojos dega pragaro liepsna. Jas jaučiu nuolat, dieną naktį..ir labai pasijuto šlaunų stangrumas. Kartais netyčia ranka perbraukiu ir atšokstu net -oba, iš kur ta raumuo? 
o tik trys savaitės (kas antrą dieną).
Žiūriu, kažkur pasimetė vienas ypač su kus (man) pratimas, gal jis jo neužrašė? Arba aš ne taip dabar jums pateikiau.
Žodžiu ketvirtam pratime kur po vieną koją iškėlus- tai ne tik dubcę kelt, bet su ta koja, kuri ant kamuolio - kamuolį rident po savim. Pirmyn-atg.. be šansų . Makalai makalai...nu čia bus ką veikt.
o tik trys savaitės (kas antrą dieną).Žiūriu, kažkur pasimetė vienas ypač su kus (man) pratimas, gal jis jo neužrašė? Arba aš ne taip dabar jums pateikiau.
Žodžiu ketvirtam pratime kur po vieną koją iškėlus- tai ne tik dubcę kelt, bet su ta koja, kuri ant kamuolio - kamuolį rident po savim. Pirmyn-atg.. be šansų . Makalai makalai...nu čia bus ką veikt.
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 04 28, 20:16)
kokia smulkute, vaje
as tai megstu vynelio "ikalti", pelesinio surio vakare dviese patvarkom vyno bonke, o kartais ir as viena, negerai, negerai....
as tai megstu vynelio "ikalti", pelesinio surio vakare
dviese patvarkom vyno bonke, o kartais ir as viena, negerai, negerai.... Surio nemegstu bet vynelis man patinka.
Kokios jus visos cia smulkios vos 50kg nesat , as tada pries jus stora jauciuos budama 1.62 ir sverdama 58kg
Jurgita, 8 pratimą iki šiol laikiau per centrą, na visai suglaustai. (Taip liepė),o šiandien užrašė (ir prieš tai dirbo su manim)-kuo plačiai. Nelengvas, bet stiprėju kas savaitę.
Papildyta:
P.S. klausiau dėl kardio PO tų pratimų. Sakė -tikrai nereikia. Riebalai puikiai dega ir su šiais pratimais. Na o kadangi svorio metimas nėra toks aktualus- tai klausysiu.
Kalbant apie svorį, aš sveriu 20-3O kg (180cm/79kg) daugiau nei dauguma čia, bet nesijaučiu stora. Dabar jau pradedu jaustis labai netgi gerai svorio prasme. Tikslas - stangrus, sportiškas kūnas.
Papildyta:
P.S. klausiau dėl kardio PO tų pratimų. Sakė -tikrai nereikia. Riebalai puikiai dega ir su šiais pratimais. Na o kadangi svorio metimas nėra toks aktualus- tai klausysiu.
Kalbant apie svorį, aš sveriu 20-3O kg (180cm/79kg) daugiau nei dauguma čia, bet nesijaučiu stora. Dabar jau pradedu jaustis labai netgi gerai svorio prasme. Tikslas - stangrus, sportiškas kūnas.
QUOTE(Alaska @ 2014 04 28, 22:49)
http://www.tvirtas-k...asi-neteisingai
čia tiesa parašyta?
tai reiškia, jei treneris liepia rinktis mažus svorius ir daryti daug pakartojimų - jis nežino ką sako?
paprotinkit nežinančius
čia tiesa parašyta?
tai reiškia, jei treneris liepia rinktis mažus svorius ir daryti daug pakartojimų - jis nežino ką sako?
paprotinkit nežinančius
čia geras straipsnis, padrąsinantis moteris rimčiau sportuot
tik dėl didelių ir mažų svorių yra daugiau niunansų. nereikia visada tik tokiais ar tokiais svoriais varyt. aš 3mėn varau su dideliais po 8 pakartojimus, 3mėn po 15 su mažesniais. reikia keisti treniruočių tipus
salt labai grazi tavo figurele
bet tikrai, kokios jus cia visos lieknutes
labai grazi tavo figurele bet tikrai, kokios jus cia visos lieknutes
