apie mitybą, treniruotes, varžybas, whatever jau blem geriau savo žodžiais parašyčiau 
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 09, 09:17)
Įmanoma, esu ir aš tokį lankius. Tai apsaugok viešpatie. 
o šiaip visada yra išeitys. Šiuo metu pilna online trenerių sudarinėjančių programas internetu, pamokantys sportuoti skype ar dar kaip nors. Nes šiaip kad sportklubyje yra senbuvių užsivarusių vyrų toli gražu nereiškia, kad pratimus jie daro taisyklingai. Sportavau vienam sportkluby kur lūžo nuo lankytojų skaičiaus viskas, gerai sportuojančių na tiesiog, nebuvo. Nemačiau nė vieno kuris visus pratimus atliktų taisyklingai. Kiek kita situacija ten kur dabar sportuoju. Yra visko, bet ten gal ir būtų iš ko pasimokyt, nes rimtesnė fauna kiek susirinkus. Labai abejoju ar rimta fauna sėdi ten, kur nėra trenerio. Aš tai maučiau pas trenerį kuris ir internetu dirba susidaryt asmeninę, ir nueičiau vienkartiniam apsilankymui į jo sportklubį, kad pamokytų. Nes netikiu, kad pačiam salėje galima išmokti elgtis taisyklingai. Mes su draugu iki dabar paknisam vienas kitam protą 
tai keliai žiūrėk padreba stojantis su štanga, tai dar kas nors
o šiaip visada yra išeitys. Šiuo metu pilna online trenerių sudarinėjančių programas internetu, pamokantys sportuoti skype ar dar kaip nors. Nes šiaip kad sportklubyje yra senbuvių užsivarusių vyrų toli gražu nereiškia, kad pratimus jie daro taisyklingai. Sportavau vienam sportkluby kur lūžo nuo lankytojų skaičiaus viskas, gerai sportuojančių na tiesiog, nebuvo. Nemačiau nė vieno kuris visus pratimus atliktų taisyklingai. Kiek kita situacija ten kur dabar sportuoju. Yra visko, bet ten gal ir būtų iš ko pasimokyt, nes rimtesnė fauna kiek susirinkus. Labai abejoju ar rimta fauna sėdi ten, kur nėra trenerio. Aš tai maučiau pas trenerį kuris ir internetu dirba susidaryt asmeninę, ir nueičiau vienkartiniam apsilankymui į jo sportklubį, kad pamokytų. Nes netikiu, kad pačiam salėje galima išmokti elgtis taisyklingai. Mes su draugu iki dabar paknisam vienas kitam protą tai keliai žiūrėk padreba stojantis su štanga, tai dar kas nors Tai taip,galima jau ateiti su programa,bet vis tiek ne tas pats,reikia prieziuros,kai man buna nauja programa,tai man neuztenka,kad karta parodytu,kaip daryti,jau visiskai teisingai ismokstu per savaite,nors buna,kad ir po menesio dar mane kazkur pataiso
.Niekada neiciau sportuoti ten,kur nera prieziuros .Mes su vyru irgi dar ir pasigincynam del pratimu darymo
,nors as ilgiau uz ji sportuoju,bet ji trenere geriau paruose,tai mane dar pamokydavo,kas mane labai nervindavo ,nes as savo "tiesa"zinojau ,treneres skirtingai mokino,bet dabar jau pas ta pacia einam,tai maziau vienas kita mokinam .
Mano pratimai labai basic, na jei kas neaisku-klausiu, prasau, kad paziuretu ar gerai darau. O toliau dirbu viena.
Pagal ka sprendziat, kad darot neteisingai? Na atsisedat prie "stakliu", padarot keleta judesiu ir kaip jauciat, kad kazkas ne taip?
As nueinu tarp savo pratimu savavaliskai prie sitos masinos. Ar galima daryt kazka neteisingai cia? DArau taip, kad rauemnys butu visa laika itempti, ta prasme iki galo "nedasizergiu." Kokia amplitude turi "zirgliotis"? Ir sakykim koks svoris, kiek kartu butu protinga?
Pagal ka sprendziat, kad darot neteisingai? Na atsisedat prie "stakliu", padarot keleta judesiu ir kaip jauciat, kad kazkas ne taip?
As nueinu tarp savo pratimu savavaliskai prie sitos masinos. Ar galima daryt kazka neteisingai cia? DArau taip, kad rauemnys butu visa laika itempti, ta prasme iki galo "nedasizergiu." Kokia amplitude turi "zirgliotis"?
Ir sakykim koks svoris, kiek kartu butu protinga? 
Aš šitą darau 4x30,tik neaišku su kokiu svoriu darau,kiek tos kaladėlės sveria nžn.
QUOTE(*Salt* @ 2014 05 09, 04:09)
Sakai?
Nu tai varau toliau tada.
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 09, 18:09)
Po metu busi ledas
,tik nesustok 
.Papildyta:
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 09, 12:23)
Rašau baigiamąjį darbą apie fitnesą. Gal kuri esat skaičius kokią knygą šitą tema? Reikia literatūros apie mitybą, treniruotes, varžybas, whatever jau blem geriau savo žodžiais parašyčiau
apie mitybą, treniruotes, varžybas, whatever jau blem geriau savo žodžiais parašyčiau O as vis pagalvoju,kad gaila,kad tik dabar pamegau sporta,buciau tikrai stojus KKI,o gal ir varzybose dalyvavus,gaila,kad tam jau per sena,tik dabar pajutau,kad suradau tai,kas man patinka
.
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 09, 15:36)
Mano pratimai labai basic, na jei kas neaisku-klausiu, prasau, kad paziuretu ar gerai darau. O toliau dirbu viena.
Pagal ka sprendziat, kad darot neteisingai? Na atsisedat prie "stakliu", padarot keleta judesiu ir kaip jauciat, kad kazkas ne taip?
As nueinu tarp savo pratimu savavaliskai prie sitos masinos. Ar galima daryt kazka neteisingai cia? DArau taip, kad rauemnys butu visa laika itempti, ta prasme iki galo "nedasizergiu." Kokia amplitude turi "zirgliotis"? Ir sakykim koks svoris, kiek kartu butu protinga?
Pagal ka sprendziat, kad darot neteisingai? Na atsisedat prie "stakliu", padarot keleta judesiu ir kaip jauciat, kad kazkas ne taip?
As nueinu tarp savo pratimu savavaliskai prie sitos masinos. Ar galima daryt kazka neteisingai cia? DArau taip, kad rauemnys butu visa laika itempti, ta prasme iki galo "nedasizergiu." Kokia amplitude turi "zirgliotis"?
Ir sakykim koks svoris, kiek kartu butu protinga? Tai va kad dažniausiai kai nežinai kaip taisyklingai daryt, tai ir nesuprasi, kad netaisyklingai, kol neparodys kaip yra taisyklingai
o šiaip tai dažniausios bėdos kiek pati pastebiu tai sulenktos nugaros pratimuose, išlindę keliai, apkraunami papildomi raumenys (daroma su judesiu papildomu kokiu nors, arba kokiam nors štangos spaudime per aukštai štanga nuleidžiama, tai ir pečiai apsikraut gali). Čia labai daug niuansų. Žmonės n metų daro netaisyklingai pratimą ir net nenumano, kad daro jį netaisyklingai. Nes iš dalies tai ir dirba tas raumuo, kuris turėtų, ir rezultatai matosi, bet neretai žmogus ir žalojasi save darydamas netaisyklingai ir tik kai jau pasekmės viso to pasimato, tada ir supranta tai Kojų glaudime reikia daryti maximalia amplitude kiek sugebi. Kad nebūtų taip, kad darysi labai siaurai, o galėtum žymiai plačiau, nes tada visa jėga ir bus tik tam siaurume. Glausti reikia spaudžiant per kelius. Protingas svoris - maximalus tau asmeniškai. Nėra niekur gyvenime tokio svorio kurį pasakytum kad su tokiu turi daryt ir va jau tai protinga. Vieniems per sunku, kitiems per lengva. Aš darau su 115 ir man tai atrodo protinga, nes tai mano max
bet jei nesportavęs žmogus su tiek bandytų tai toli gražu nebūtų protinga Papildyta:
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 09, 18:09)
labai akivaizdžiai matomi pokyčiai iš tiesų
Papildyta:
QUOTE(*Salt* @ 2014 05 09, 18:21)
Po metu busi ledas ,tik nesustok .
Papildyta:
O as vis pagalvoju,kad gaila,kad tik dabar pamegau sporta,buciau tikrai stojus KKI,o gal ir varzybose dalyvavus,gaila,kad tam jau per sena,tik dabar pajutau,kad suradau tai,kas man patinka .
,tik nesustok .Papildyta:
O as vis pagalvoju,kad gaila,kad tik dabar pamegau sporta,buciau tikrai stojus KKI,o gal ir varzybose dalyvavus,gaila,kad tam jau per sena,tik dabar pajutau,kad suradau tai,kas man patinka
.Senole tu senole
nejuokauk. Varžybose pats gazas dalyvaut tavo metų. Ten pilna moterų kurioms jau senai virš 40 ir kurios vaikų ne vieną užauginusios ir šeimą turi, kurios va jau pagaliau gali leist atsikvėpt ir skirt laiko kažkokiam savo pomėgiui. Drąsiai galėtum pavaryt dar salėj, išsiryškint ir lipt ant scenos 
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 09, 18:29)
Senole tu senole
nejuokauk. Varžybose pats gazas dalyvaut tavo metų. Ten pilna moterų kurioms jau senai virš 40 ir kurios vaikų ne vieną užauginusios ir šeimą turi, kurios va jau pagaliau gali leist atsikvėpt ir skirt laiko kažkokiam savo pomėgiui. Drąsiai galėtum pavaryt dar salėj, išsiryškint ir lipt ant scenos Prie manes sporte buvo vienas prisikabines,tiek jis man pasakojo,kad jo pazistama tik 35m.pradejo sportuoti,40m.dalyvauti ir laimeti varzybose ,ikalbinejo vis mane
,bet jauciu,kad netureciau valios,jei susitvarkyciau su mityba,viskas kitaip butu,tie pokyciai ryskesni,o dabar...edu visokias nesamones,noooors...dabar truputi apsitvarkiau su mityba,bet toli grazu dar ne taip,kaip tu .
QUOTE(*Salt* @ 2014 05 09, 18:37)
Prie manes sporte buvo vienas prisikabines,tiek jis man pasakojo,kad jo pazistama tik 35m.pradejo sportuoti,40m.dalyvauti ir laimeti varzybose ,ikalbinejo vis mane ,bet jauciu,kad netureciau valios,jei susitvarkyciau su mityba,viskas kitaip butu,tie pokyciai ryskesni,o dabar...edu visokias nesamones,noooors...dabar truputi apsitvarkiau su mityba,bet toli grazu dar ne taip,kaip tu .
,bet jauciu,kad netureciau valios,jei susitvarkyciau su mityba,viskas kitaip butu,tie pokyciai ryskesni,o dabar...edu visokias nesamones,noooors...dabar truputi apsitvarkiau su mityba,bet toli grazu dar ne taip,kaip tu .Tuoj tuoj.. Dar 10d ir valgysiu picą
o apie varžybinę dietą bijau pagalvot. Bet susitvarkysiu bus pačiai išbandymas
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 09, 18:54)
Tuoj tuoj.. Dar 10d ir valgysiu picą o apie varžybinę dietą bijau pagalvot. Bet susitvarkysiu bus pačiai išbandymas
o apie varžybinę dietą bijau pagalvot. Bet susitvarkysiu bus pačiai išbandymas Net neabejoju,kad susitvarkysi
.Mane jau pacia ima grauzti sazine,jei koki netinkama kasneli suvalgau,is karto jau vaidenasi,kad lasinys uzaugo
,tai dabar daznai ir atsisakau kazko .
QUOTE(*Salt* @ 2014 05 09, 19:03)
Net neabejoju,kad susitvarkysi .
Mane jau pacia ima grauzti sazine,jei koki netinkama kasneli suvalgau,is karto jau vaidenasi,kad lasinys uzaugo ,tai dabar daznai ir atsisakau kazko .
.Mane jau pacia ima grauzti sazine,jei koki netinkama kasneli suvalgau,is karto jau vaidenasi,kad lasinys uzaugo
,tai dabar daznai ir atsisakau kazko .Draugas tai sako kad neturiu valios
nu bet man baisiai ryškintis nereiks, manau užteks mėnesio tvarkingos mitybos ir kokių 3sav varžybinės dietos
