Mityba sportuojant III

#373
QUOTE(Mitsouko @ 2014 06 22, 19:45)
Ačiū, merginos, taip ir darysiu, riešutus ir taip valgau, reiks daugiau biggrin.gif
dievinu graikiškus riešutus wub.gif



Nepamirsk pamirkyt, lengviau virskinas 4u.gif Bet vienos saujeles per diena tikrai juk uztenka, ar ne? g.gif Geriau alyvuogiu, kokosu aliejaus dek daugiau y salotas, ar po avokada suvalgyk.
Atsakyti
#374
O kiek laiko mirkyti?Ir ar nepasikeičia skonis?kažkaip neįsivaizduoju minkšto riešuto.

Valgau kasdien avokadus-nuo pusės iki vieno per dieną, alyvuogių aliejaus negailiu, riešutų kartais ir tris saujas suvalgau, dedu sviesto į grikius paskutiniu metu.

Daugiau manau nereikia tų riebalų biggrin.gif galvojau,gal kokį bananą papildomai suvalgyti ar pan
Atsakyti
#375
Man labai skanu mirkyti, ypac migdolai smile.gif Visai kitoks skonis - MB kai pirma karta paragavo, tai valge metus laiko kasdien po maza indely lotuliukas.gif Toks jam irgi atradimas buvo smile.gif Nezinau, ar kada esat kuri is vaisiu kauliuko atidarius ir suvalgius ta branduoly, bet panasi tekstura sakyciau smile.gif
Oi tai tau tu riebalu tikrai nereik schmoll.gif Ar valgai pieno produktus? 4u.gif Varske pilno riebumo su maskarpone sumaisyta skanu ir pakelia svory ax.gif Bet aisku ne visiems priimtina tokia mityba smile.gif
Atsakyti
#376
Vakare sugrisiu su meniu. 4u.gif
Pastarosiom dienom aptingau, fotkinau pavienius patiekalus, cia nebeuzeidavau, be to pms jauciu "kickina" g.gif
Tai vakare didesnis noras uzkandziaut. Nors atsilaikau saldumynam, kepiniam ir t.t. Papildoma surio gabaleli ar riesutu sauja suvalgau ir uztenka. mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Zuzi_šoka: 24 birželio 2014 - 13:25
#377
Hola muchahos! cool.gif

Pusryciam- aviz.dribsniu kose su vaisiais.
Sportas.
Po jo- grudeta varske su uogom.
Pietums- rudi ryziai, orkaiteje kepta menkes file, salotos (tas pats kaip jau buvo- rope/morka/cesnakas/svog.laiskai, citr.sultys, saukstas alyv.aliejaus). Salotu dar dasidejau.
Pavakariai- anakardziai. (Nzn..gal 30-40gr?)
Vakarienei darzoves (brokolis, melyn.svogunas, cesnakas, morka, pomidoras), pievagrybiai (3) - uzkepta orkaitej su mocarela. (Kietasias darzoves pries tai apviriau 5min.mazame kiekyje vandens.)

user posted imageHosted on Fotki
Atsakyti
#378
Pusryčiai: geležies tabletė, sauja razinų;
Priešpiečiai: bananas;
Kava: late su daug pieno putos;
Priešpiečiai2: grūdėtos duonos riekė;
Pietūs: salotos (pomidoras, paprika, agurkas, baklažanas, rukola, krapai), grūdėtos duonos riekė su mozzarella (pašildyta mikrobangėj ir truputį pasilydžiusia);
Pavakariai: bananas;
Vakarienė: avižų piene virta avižinė košė su bananu, obuoliais, razinom;
Sportas: trx;
Vakarienė2: umn.gif dar nesugalvojau biggrin.gif gal grūdėtos varškės indukas g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Amarcord: 25 birželio 2014 - 14:21
#379
Amarcord, labai mazai maisto atrodo pirmai dienos pusei 4u.gif g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Egliukasz: 25 birželio 2014 - 15:10
#380
QUOTE(Amarcord @ 2014 06 25, 14:20)
Pusryčiai: geležies tabletė, sauja razinų;
Priešpiečiai: bananas;
Kava: late su daug pieno putos;
Priešpiečiai2: grūdėtos duonos riekė;
Pietūs: salotos (pomidoras, paprika, agurkas, baklažanas, rukola, krapai), grūdėtos duonos riekė su mozzarella (pašildyta mikrobangėj ir truputį pasilydžiusia);
Pavakariai: bananas;
Vakarienė: avižų piene virta avižinė košė su bananu, obuoliais, razinom;
Sportas: trx;
Vakarienė2:  umn.gif dar nesugalvojau biggrin.gif gal grūdėtos varškės indukas  g.gif

Prajuokino biggrin.gif .O meniu tai nieko gero,normalaus maisto as cia nematau,tik kose nebent,bet ja valgyk geriau ryte,o ne vakare.
Atsakyti
#381
Su pusryčiais taip jau gavosi, paprastai būna grikiai, bet šiandien nespėjau.

Salt, o kas yra normalus maistas - mėsa? smile.gif
Atsakyti
#382
Amarcord, man tai atrodo per mažai maisto, per mažai kcal, ypač jei sportuoji.
Sumuštiniai dukart per diena nelabai, keisciau grikiais ar pan. Avizine kose nukelciau pusryciams smile.gif

Papildyta:
QUOTE(Egliukasz @ 2014 06 23, 17:28)
Man labai skanu mirkyti, ypac migdolai smile.gif Visai kitoks skonis - MB kai pirma karta paragavo, tai valge metus laiko kasdien po maza indely lotuliukas.gif Toks jam irgi atradimas buvo smile.gif Nezinau, ar kada esat kuri is vaisiu kauliuko atidarius ir suvalgius ta  branduoly, bet panasi tekstura sakyciau smile.gif
Oi tai tau tu riebalu tikrai nereik schmoll.gif Ar valgai pieno produktus? 4u.gif Varske pilno riebumo su maskarpone sumaisyta skanu ir pakelia svory ax.gif Bet aisku ne visiems priimtina tokia mityba smile.gif


As nedaug vartoju pieno produktu- kartais grietinele i kava arba i grybu padaza. Mėgstu mocarela, feta ir paprasto sūrio namie buna. Pieno isvis negeriu, varske anksciau valgiau, dabar nebe...
Aciu visoms uz patarimus! 4u.gif
Atsakyti
#383
QUOTE(Amarcord @ 2014 06 25, 16:30)
Su pusryčiais taip jau gavosi, paprastai būna grikiai, bet šiandien nespėjau.

Salt, o kas yra normalus maistas - mėsa? smile.gif

Tikrai nebutinai,bet jei tu sportuoji,tai tavo meniu labai skurdus,kaloriju per mazai.
Atsakyti
#384
Pusryciam karsti sumustiniai su vistiena, darzovem, suriu.
Po keliu val.vaisiai.
Pietums perliniu kruopu kose su darzovem (morka, svogunas, salieras, cesnakas) ir pievagrybiais.
Pavakariam grud.varskes indelis su medum ir riesutais.
Vakarienei kepta vista (sparnelis, dalis krutineles, slauneles mesa) orkaitej su darzovem.
Buvo nemazai vandens, kava su pienu.
user posted imageHosted on Fotki
Atsakyti