o chia seklas, berdamos kad ir i kokteilius, brinkinat? Daiginat? Ar tiesiog sausas beriat?
Brinkinu 
Robotine Peleda, man kalnas salotu prie kiausinienes atrodo normaliai, pati tokiais kalnais valgau. Apskritai, zaliu salotu lapu galima valgyti neribotais kiekiais, kaloriju ten beveik nera.
O del maisto kiekio, sakyciau labai individualu. Jei gerai jautiesi, nei alkio jauti, nei svoris auga, nei krenta (nezinau kokie tikslai), tai ir valgyk kaip valgai.
O del maisto kiekio, sakyciau labai individualu. Jei gerai jautiesi, nei alkio jauti, nei svoris auga, nei krenta (nezinau kokie tikslai), tai ir valgyk kaip valgai.
QUOTE(Robotinė pelėda @ 2014 07 03, 00:19)
Pastudijuoju čia jūsų valgymus,tai darau išvadą,kad aš per dažnai valgau 
Pvz Egliuko meniu :
...
Nu žodžiu,kuo giliau į mišką,tuo daugiau medžių. Vakar valgydama dar pagalvojau,ar yra kokia taisyklė daržovių/salotų kiekiui prie patiekalo? Nes aš deduosi kalną.... Ir darau tai du kartus dienoj-per pietus ir per vakarienę. ...
Kiaušinienė iš 3 baltymų+1 trynys. Žinau,žinau,duonos neturėtų būt,bet buvau labai alkana ir valandų tik 10.30
O ir kepam mes ją patys,iš pilno grūdo miltų+sėklų.
...
Na šiandieninis meniu:
8.15- vaisių salotos (Pusė obuolio,apelsinas,bananas,mango,kivi,chia sėklos,cinamonas)
10.30- aš jau alkana. Aukščiau parodyta kiaušinienė su daržovėm ir salotom.
vėliau turiu reikalų,tai manau užkandžiaut jau norėsiu apie 12.30,tai bus sauja riešutų.
apie 14/14.30 planuoju jau valgyt vištą su daržovėm ir salotom.
17.30- varškė su bananu,cinamonu ( apie 250gr.)
19-bėgu
20-proteinas
Sporto dienom rytais renkuosi košę su bananu,po valandos/pusantros einu sportuot,tada proteinas ir valgymas kas dvi-tris valandas. Vakarai kasdien tokie patys:Varškė/bėgimas/proteinas.
Tai va.... any coments?
Pvz Egliuko meniu :...
Nu žodžiu,kuo giliau į mišką,tuo daugiau medžių. Vakar valgydama dar pagalvojau,ar yra kokia taisyklė daržovių/salotų kiekiui prie patiekalo? Nes aš deduosi kalną.... Ir darau tai du kartus dienoj-per pietus ir per vakarienę. ...
Kiaušinienė iš 3 baltymų+1 trynys. Žinau,žinau,duonos neturėtų būt,bet buvau labai alkana ir valandų tik 10.30
O ir kepam mes ją patys,iš pilno grūdo miltų+sėklų. ...
Na šiandieninis meniu:
8.15- vaisių salotos (Pusė obuolio,apelsinas,bananas,mango,kivi,chia sėklos,cinamonas)
10.30- aš jau alkana. Aukščiau parodyta kiaušinienė su daržovėm ir salotom.
vėliau turiu reikalų,tai manau užkandžiaut jau norėsiu apie 12.30,tai bus sauja riešutų.
apie 14/14.30 planuoju jau valgyt vištą su daržovėm ir salotom.
17.30- varškė su bananu,cinamonu ( apie 250gr.)
19-bėgu
20-proteinas
Sporto dienom rytais renkuosi košę su bananu,po valandos/pusantros einu sportuot,tada proteinas ir valgymas kas dvi-tris valandas. Vakarai kasdien tokie patys:Varškė/bėgimas/proteinas.
Tai va.... any coments?
As valgau kas 2.5-3val. Porijos- tikrai ne mazytes.
Vos keli meniu pagal MANE cia atrodo normalus, sotus, sportuojancio zmogaus. Dauguma- labiau dietiniai, svorio metimui. BET kiekvienas susideliojam pagal save.
Darzoviu, salotu prie patiekalo- suvalgau daug. Daznai irgi- i atskira lestute /bliudeli isidedu, nes netelpa. Labai daznai salotu dar dasidedu.
Kodel neturetu buti duonos? Juk ji (ypac si) sveika, naudinga ir valgoma ryte.
Po vaisiu, nesvarbu kiekis, ir ju forma (kokteilis ar pavieniai vaisiai) as LABAI alkana esu jau po geros valandos.
Man tamstos meniu labai neblogas.
Na matai, kai ydedi foto, lengviau susiorentuoti y kiekius Nes pvz. varske su uogom - tai mazdaug 150-200 gr. su 100 gr. melyniu. Sumustinis su kiausiniu, irgi niekas nemato, kad 2 baltymai+1 trynys ar 3 baltymai ten. Salotos su vistiena - tai ne nupiepes gabaliukas vistos ir icebergo lapas, bet visa isvirta krutinele su mazdaug 300-400 gr. salotu. Tai po tokiu maistu as po 4 val. ir tai nesijauciu dar super alkana Taip kad jei visos ydetu foto kaip Zuzi, tai turbut neatrodytu tokie jau niekiniai ir dietiniai meniu
Nes pvz. varske su uogom - tai mazdaug 150-200 gr. su 100 gr. melyniu. Sumustinis su kiausiniu, irgi niekas nemato, kad 2 baltymai+1 trynys ar 3 baltymai ten. Salotos su vistiena - tai ne nupiepes gabaliukas vistos ir icebergo lapas, bet visa isvirta krutinele su mazdaug 300-400 gr. salotu. Tai po tokiu maistu as po 4 val. ir tai nesijauciu dar super alkana Taip kad jei visos ydetu foto kaip Zuzi, tai turbut neatrodytu tokie jau niekiniai ir dietiniai meniu
Šiaip teisybė. Jei surašyčiau meniu-atrodytū neįdomiai, ar net kukliai. Pvz.salotos su vištiena gali gali skambėt kuklokai, o lėkštėj tuo.tarpu boluoja kalnas salotų su visa krūtinėle, kaip sakai. Tai net ir nepatikėtum kartais, kad salotas baigiant valgyt gaki jaustis persivalgant.
Tiesa, aš anksčiau taip ir maniau :kur jau ten..saločikės kaip pagr.patiekalas..,o dabar 80proc.vakarienių pas mane - saločikės.
Šiandien pvz.planuoju su tunu ir virtu kiaušiniu (gal nėra gerai kartu, bet NUORU )- tai kaip reikiant užtenka.
Tiesa, aš anksčiau taip ir maniau :kur jau ten..saločikės kaip pagr.patiekalas..,o dabar 80proc.vakarienių pas mane - saločikės.
Šiandien pvz.planuoju su tunu ir virtu kiaušiniu (gal nėra gerai kartu, bet NUORU )- tai kaip reikiant užtenka.
Šiandienos meniu:
Bananas+kivi+nat.jogurtas+proteinas+sėlenos+cinamonas
Ryžiai su vištiena, morkomis
Lęšių, ryžių, jautienos ir daržovių (kalafijorai, brokoliai, morkos) troškinys su kalnu salotų (lapai, ridikai, pomidorai) ir alyvuogių aliejumi
Nektarinas
Proteino kokteilis
Varškės apkepas su braškėm
Bananas+kivi+nat.jogurtas+proteinas+sėlenos+cinamonas
Ryžiai su vištiena, morkomis
Lęšių, ryžių, jautienos ir daržovių (kalafijorai, brokoliai, morkos) troškinys su kalnu salotų (lapai, ridikai, pomidorai) ir alyvuogių aliejumi
Nektarinas
Proteino kokteilis
Varškės apkepas su braškėm
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 07 03, 14:18)
Apskritai, zaliu salotu lapu galima valgyti neribotais kiekiais, kaloriju ten beveik nera.
O del maisto kiekio, sakyciau labai individualu. Jei gerai jautiesi, nei alkio jauti, nei svoris auga, nei krenta (nezinau kokie tikslai), tai ir valgyk kaip valgai.
O del maisto kiekio, sakyciau labai individualu. Jei gerai jautiesi, nei alkio jauti, nei svoris auga, nei krenta (nezinau kokie tikslai), tai ir valgyk kaip valgai.
O,tai jėga
Dėl to svorio tai šiaip aš jo nemetu,aš noriu riebalinę masę raumenine paverst
Sveriu 58kg.,bet esu visa minkšta. Parduotuvinės svarstyklės rodė 21% riebalų,nežinau kiek ten to tikslumo Aš alkana jaučiuosi jau po geros pusantros valandos nuo,mano manymu,gana didelės porcijos valgio. Tada atrodo tik ir žvilgčioju į laikrodį kada praeis dar nors valanda,kad vėl galėčiau ką nors suvalgyt 
Arba neapsikentusi einu kokių riešutų saują suvalgyt.Arba datules kelias...o atrodo gi būnu namie su mažiuku,kie aš čia tos energijos sunaudoju,minimaliai. Namų ruoša ir tiek. Iš kur toks noras valgyt..? Įprotis gal.Na vakarais išbėgu pabėgiot ir kas antrą dieną su svoriais padraugaut nueinu. Kiek aš čia,neilgai dar,nuo Birželio pradžios apšilimus salėj darau,(ši savaitė pirma,kai jau su programa sportuoju) ir mitybą prisižiūrėt pradėjau.Bet irgi,su nusivažiavimais iš kelio. Savaitgaliais ypač. Kantrybės ir įsivažiuosiu
Pradžia visada sunki ))) Papildyta:
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 07 03, 16:16)
Po vaisiu, nesvarbu kiekis, ir ju forma (kokteilis ar pavieniai vaisiai) as LABAI alkana esu jau po geros valandos.
Man tamstos meniu labai neblogas.
Man tamstos meniu labai neblogas.
Va dėl vaisių,manęs jie irgi ilgam neužkemša.Todėl kartais stebiuosi,kaip pumpum apsiriboja pusryčiams vien jais
Na bet kaip ir sakėt,kiekvieno organizmas individualus. O dėl to meniu..būtų gerai jei ir laikyčiausi taip kaip susiplanavus
Šiandien vėlinausi tą vištą iškept,tai valgymas gavosi 15h.vietoje planuotos 14h. ir po valandos lindau į spintelę ir radau 4 plyteles juodo šokolado.Plius dvi datules. O dar ir pabėgiot nesigavo šiandien,nes vyras trafike 3 valandas prasėdėjo,vėlai namo gryžo
Mano vaisių kokteilis - 0,5l. Atkreipkit dėmesio, kad jį papildau visa porcija proteino, kuris pas mane ilgo veikimo (ir virškinasi ilgai), jogurtu 350ml ir dar kviečių sėlenom, kurias palieku išbrinkt ir kurios skrandy užsilaiko irgi ilgai ir dar ten brinksta. Nuo tokių pusryčių jaučiuos žyyyymiai sotesnė ir energingesnė nei net nuo košių mano draugas net porą valandų po šitos atominės bombos neprašo valgyt o pati dar irgi ilgam išeinu soti ir pilna pilna energijos. Išpamstu tiesiog kas be ko, niekados gyvenime neturiu tokio efekto tiesiog sumaišius vieną kitą vaisių su jogurtu. Po valandos galiu žviegt kaip noriu valgyt ir rūgštingumas sukyla. O šitie kokteiliai mano metų atradimas 
pabandykit kurios proteiną geriat - vienas didelis bananas, vienas kivis, ir vienas nektarinas arba persikas, užpilkit 350ml jogurto, įberkit šaukštą kviečių sėlenų, 2 kaušus proteino, cinamono, suplakit ir papasakokit kaip sekės įveikt šitą kokteilį ir kiek laiko jautėtės sočios vienų vaisių kažkaip senai nebevalgau, na nebent bananą. pvz man koks obuolys vienas pats kraupiai sukelia rūgštingumą ir tik dar labiau noriu valgyt tada 
mano draugas net porą valandų po šitos atominės bombos neprašo valgyt o pati dar irgi ilgam išeinu soti ir pilna pilna energijos. Išpamstu tiesiog kas be ko, niekados gyvenime neturiu tokio efekto tiesiog sumaišius vieną kitą vaisių su jogurtu. Po valandos galiu žviegt kaip noriu valgyt ir rūgštingumas sukyla. O šitie kokteiliai mano metų atradimas pabandykit kurios proteiną geriat - vienas didelis bananas, vienas kivis, ir vienas nektarinas arba persikas, užpilkit 350ml jogurto, įberkit šaukštą kviečių sėlenų, 2 kaušus proteino, cinamono, suplakit ir papasakokit kaip sekės įveikt šitą kokteilį ir kiek laiko jautėtės sočios vienų vaisių kažkaip senai nebevalgau, na nebent bananą. pvz man koks obuolys vienas pats kraupiai sukelia rūgštingumą ir tik dar labiau noriu valgyt tada
QUOTE(Egliukasz @ 2014 07 03, 15:26)
O kokios temperaturos vandenyje? Vesiame vandenyje palikau brinkti per nakti, tai jos man sudygo
