Mityba sportuojant IV

#193
QUOTE(rastafarinas @ 2016 06 06, 09:47)
Laba,

Sportininkai, - kaip efektyviausiai geležį kraujyje papildot? Juodulius maistus išsigooglinau, su pienais žinau kad nevartot; burokėliai žali slyvos spirulinos ir tt.-  O kas dar? Gal ką pražiopsau? Gal buvot kuri /-is rimtai ir atsakingai susidūręs  ir kokį vertingą komentarą / patarimą duotumėtė?
Gal ką ne taip sportuoju, kad geležiukas nukritęs? Per daug pieno gaminių? [pieną tik į kavą, daugiau nevartoju, max 2-3 puodukai per dieną  su tuo pienu. bet kefyrus, pasukas ir sūriu labai net naudoju smile.gif]
Tai va..  unsure.gif  doh.gif

Aš tai pavartoju papildus su geležim kartas nuo karto, gal ir neidealiausias būdas, bet man tinka rolleyes.gif
Atsakyti
#194
QUOTE(Top_Secret @ 2016 06 06, 09:31)
Aš tai pavartoju papildus su geležim kartas nuo karto, gal ir neidealiausias būdas, bet man tinka  rolleyes.gif


Dėkui. O ką geriat? Labiausia man išgyrę Floradix.
Atsakyti
#195
Floradix aš karts nuo karto pageriu. Tyrimų nesu darusiusis, bet matau, pagal kcal skaičiavimo programike, kad toli gražu nesirenku reikiamo kiekio, nors ir valgau mėsą, ypač raudoną.
Geriausia yra pasisavinama gyvulinės kilmės geležis, kepenyse jos ypatingai daug. Stengiuosi bent kartą per savaitę jų uzvalgyti, nors ir nemėgstu.
Atsakyti
#196
QUOTE(jautiena @ 2016 06 06, 13:41)
Floradix aš karts nuo karto pageriu. Tyrimų nesu darusiusis, bet matau, pagal kcal skaičiavimo programike, kad toli gražu nesirenku reikiamo kiekio, nors ir valgau mėsą, ypač raudoną.
Geriausia yra pasisavinama gyvulinės kilmės geležis, kepenyse jos ypatingai daug. Stengiuosi bent kartą per savaitę jų uzvalgyti,  nors ir nemėgstu.


Dėkui. 4u.gif
- Na ką - programą "Geležis" pradedu biggrin.gif
Atsakyti
#197
Floradix yra geras tuo atzvilgiu, kad nekietina viduriu, kaip kad tabletes. Vienu metu labai 'trauke prie zemes', is maisto gaunu apie 70% paros normos, tai pagalvojau, kad laikas pagerti. Jis zoliniu pagrindu, sunku tokio padauginti, daug geru atsiliepimu.
Atsakyti
#198
QUOTE(jautiena @ 2016 06 06, 14:41)
Floradix aš karts nuo karto pageriu. Tyrimų nesu darusiusis, bet matau, pagal kcal skaičiavimo programike, kad toli gražu nesirenku reikiamo kiekio, nors ir valgau mėsą, ypač raudoną.
Geriausia yra pasisavinama gyvulinės kilmės geležis, kepenyse jos ypatingai daug. Stengiuosi bent kartą per savaitę jų uzvalgyti,  nors ir nemėgstu.

Taip taip, pagal mano programėlę man irgi gerokai trūksta biggrin.gif
Atsakyti
#199
QUOTE(jautiena @ 2016 06 06, 21:08)
Floradix yra geras tuo atzvilgiu, kad nekietina viduriu, kaip kad tabletes. Vienu metu labai 'trauke prie zemes', is maisto gaunu apie 70% paros normos, tai pagalvojau, kad laikas pagerti. Jis zoliniu pagrindu, sunku tokio padauginti, daug geru atsiliepimu.


Per kiek laiko su Floradix atsistatė jums maždaug?
Atsakyti
#200
nezinau, juk tyrimu nesidariau. as ilgiausiai esu gerus kokius 1.5men, nes neturiu tiek kantrybes ir vis 'uzmirstu', ypac papildus. kazkada jauna, kvaila budama, geriau kontraceptines tab, tai tokia kancia buvo, per menesi bent pora kartu pamirsdavau...
Atsakyti
#201
QUOTE(jautiena @ 2016 06 08, 23:59)
nezinau, juk tyrimu nesidariau. as ilgiausiai esu gerus kokius 1.5men, nes neturiu tiek kantrybes ir vis 'uzmirstu', ypac papildus. kazkada jauna, kvaila budama, geriau kontraceptines tab, tai tokia kancia buvo, per menesi bent pora kartu pamirsdavau...


OK, dėkui.
Atsakyti
#202
Siūlau negerti geležies preparatų, nepasidarius feritino kraujo tyrimo, gal tas silpnumas būna dėl kitokių priežaščių smile.gif
Iš savo patirties galiu pasakyti, kag geležis organizme atsistatinėja laaaabai lėtai. Mano atveju, nevalgiau mėsos 3 metus, tai feritinas buvo labai labai žemas. Kai pradėjau gerti geležies papildus, atsistatė per 6 mėn. tik kelis procentus doh.gif
Kas labai svarbu - geležies preparatų neleidžia įsisavinti kava ir pieno produktai, tai reikia stengtis jų nevartoti tuo metu kai geriat papildą. 4u.gif

Atsakyti
#203
QUOTE(Renna @ 2016 06 09, 10:35)
Siūlau negerti geležies preparatų, nepasidarius feritino kraujo tyrimo, gal tas silpnumas būna dėl kitokių priežaščių smile.gif
Iš savo patirties galiu pasakyti, kag geležis organizme atsistatinėja laaaabai lėtai. Mano atveju, nevalgiau mėsos 3 metus, tai feritinas buvo labai labai žemas. Kai pradėjau gerti geležies papildus, atsistatė per 6 mėn. tik kelis procentus doh.gif
Kas labai svarbu - geležies preparatų neleidžia įsisavinti kava ir pieno produktai, tai reikia stengtis jų nevartoti tuo metu kai geriat papildą.  4u.gif


Tyrimai padaryti ir vaistai gydytojų išrašyti drinks_cheers.gif .
Čia jau eina kontekstinės aplinkos analizės smile.gif

Ačiū už patarimus 4u.gif smile.gif drinks_cheers.gif Po mėnėsio eisiu check'intis. O už kavą tai ačiū tikrai, kad priminėt, o tai geriu su soja, ir chill out'as mat lotuliukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo rastafarinas: 09 birželio 2016 - 12:36
#204
Nežinau mano asmeninis savaitės, mėnesio ar metų atradimas, bet tikrai nustebino. Apie šokoladinį pieną buvau girdėjęs, bet nei matęs, nei ragavęs jo nebuvau - na juk tai tiesiog desertas vaikams. O pasirodo - ne tik. Kaip ir dažnai pasitaiko gyvenime genialu, tai kas paprasta. bigsmile.gif
Visai nesenai, klausydamas paskaitos apie bėgikų mitybą, išgirdau įdomu faktą – šokoladinis pienas (elementariausias pienas su kakava) yra vienas iš puikiausių pasirinkimų atsistatymui po treniruotės. Ir ne tik dėl savo savybių padedančių raumenims atsistatyti, bet ir dėl to kad jį pasigaminti be galo lengva ir pigu. Prisipažinsiu nustebau, pradėjau domėtis ar tikrai ir kodėl. Pasirodo taip smile.gif
O kas, kaip ir kodėl surašyta paskutiniam mano blog'o įraše:
--> Šokoladinis pienas – idealus gėrimas po treniruotės
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo KibirasZalias: 03 rugpjūčio 2016 - 12:28