Lanko sukimas

#229
QUOTE(Esha @ 2011 09 20, 23:07)
Nejuokaukit biggrin.gif Lnka suku 1,5 metu kasdien ir jokiu "sonu" nera. Kaip tik dziaugciausi, kad raumenys geriau dirbtu, bet jiems tenka pratimus pilvo presui daryti. O talija lankas man "sukure" nepriekaistinga  mirksiukas.gif
Be to, pasukus kad ir 0,5 val, liemuo turi laiko ilsetis 23,5 val biggrin.gif
Pasisakysiu savo sekemes istorija. Po gimdymo, praejus 4 men, pasimatau liemeni ir jis buvo lygus 96 cm! Atrodziau tragiskai. Statine lasiniu  doh.gif
Emiau sukt lanka kasdien (daug, nuo 0,5 val iki 1,5 val. ) po pusmecio mano liemuo buvo 71 cm. Aisku as ir mityba reguliavau ir kitus pratimus derinau. na bet tiesa ta, kad tikrai imanoma.
As niekada negalejau girties plonu liemeniu  schmoll.gif  Na bet dar po metu darbo, mano liemuo 64 cm.
Taigi "nusukau" 32 cm.
Lankas TIKRAI veikia. Tik reik daug dirbt...


bigsmile.gif

Pasislinkit, ir mane su pilvu priimkit..
Šiandien užlūdus kūdėjimo nuotaika: prisižadėjau sau vakare eit bėgiot, laiptais namo lipti (7 aukštas), MĖ ir lankas..

Daugiau nei pusę savo gyvenimo sportavau. Lanką sukau ir ne vieną bigsmile.gif ... kokie 10 metelių to nedariau.. talija po gimdymo ir kitų gyvenimo malonumų pasislėpė po giliu riebalų sluoksniu...
Pradėsiu dirbt.. rolleyes.gif
Atsakyti
#230
QUOTE(Esha @ 2011 09 20, 23:07)
Nejuokaukit biggrin.gif Lnka suku 1,5 metu kasdien ir jokiu "sonu" nera. Kaip tik dziaugciausi, kad raumenys geriau dirbtu, bet jiems tenka pratimus pilvo presui daryti. O talija lankas man "sukure" nepriekaistinga  mirksiukas.gif
Be to, pasukus kad ir 0,5 val, liemuo turi laiko ilsetis 23,5 val biggrin.gif
Pasisakysiu savo sekemes istorija. Po gimdymo, praejus 4 men, pasimatau liemeni ir jis buvo lygus 96 cm! Atrodziau tragiskai. Statine lasiniu  doh.gif
Emiau sukt lanka kasdien (daug, nuo 0,5 val iki 1,5 val. ) po pusmecio mano liemuo buvo 71 cm. Aisku as ir mityba reguliavau ir kitus pratimus derinau. na bet tiesa ta, kad tikrai imanoma.
As niekada negalejau girties plonu liemeniu  schmoll.gif  Na bet dar po metu darbo, mano liemuo 64 cm.
Taigi "nusukau" 32 cm.
Lankas TIKRAI veikia. Tik reik daug dirbt...

O del rezultatu, jie didziausi buna pacioj pradzioj. Pamenu per svaite po ~5 cm nusukdavau. Veliau jau po 2 cm/men. Na bet vistiek rezultatas...



pradejau sukti lanka jau antra diena sokiai.gif noriu susigrazinti liemeni ax.gif toki koks buvo iki gimdymo(o gal ir grazesni) praejo jau menuo, o gelbejimo ratas liko blink.gif
aciu uz motyvacija thumbup.gif thumbup.gif thumbup.gif
Atsakyti
#231
Turiu masažinį lanką (su gumbiukais). Suku, bet ne reguliariai. Šiandien išgirdau vienos trenerės nuomonę apie šiuos lankus. Ji liepė visiems laikams atsisakyti šio lanko, nes galima stuburą susigadinti. Juk tie gumbiukai pastoviai trankosi į stuburą. Jos nuomone, galima sukti tik lygius lankus. Prisiminiau, kad ilgiau pasukus lanką, man pradeda tirpti kojos. Gal iš tiesų jis mane taip neigiamai veikia?
Atsakyti
#232
Sveikutės. Noriu jungtis prie jūsų,nes vėl įsigijau lanką. Tai kolkas pradėsiu rimtai sukt po 5min,tada didinsiu. Šiuo metu laikausi Sistemos Minus 60,bet ten reikia ir bent minimalaus sporto biggrin.gif Tai va.. Tikiuosi malonaus bendradarbiavimo :-D
Atsakyti
#233
QUOTE(Ajamajame @ 2011 11 27, 23:55)
Sveikutės. Noriu jungtis prie jūsų,nes vėl įsigijau lanką. Tai kolkas pradėsiu rimtai sukt po 5min,tada didinsiu. Šiuo metu laikausi Sistemos Minus 60,bet ten reikia ir bent minimalaus sporto biggrin.gif Tai va.. Tikiuosi malonaus bendradarbiavimo :-D

Koki lanka isigijote? ax.gif tongue.gif
Papildyta:
QUOTE(dia.dia @ 2011 11 17, 20:06)
Turiu masažinį lanką (su gumbiukais). Suku, bet ne reguliariai. Šiandien išgirdau vienos trenerės nuomonę apie šiuos lankus. Ji liepė visiems laikams atsisakyti šio lanko, nes galima stuburą susigadinti. Juk tie gumbiukai pastoviai trankosi į stuburą. Jos nuomone, galima sukti tik lygius lankus. Prisiminiau, kad ilgiau pasukus lanką, man pradeda tirpti kojos. Gal iš tiesų jis mane taip neigiamai veikia?

unsure.gif g.gif
Atsakyti
#234
o gal kas imestu nuoroda pratimams BE LANKO??? liemeniui
Atsakyti
#235
ir man butu idomu
Atsakyti
#236
paieskokit youtubej , iveskite: workout ABS
Atsakyti
#237
Sveikutes!!! Noreciau prisijungti prie jusu burelio smile.gif . Lanka suku menesi laiko . Kazkas lyg ir keiciasi liemens srity , nors svoris nekrenta. Ar yra tokiu saunuolyciu , kurios suka apie puse metu ??? Ar tikrai matomas poveikis ??? ax.gif
Atsakyti
#238
Labas, jungiuosi ir aš, jei priimsit smile.gif anksčiau lanką sukau gan dažnai ir po 30 min. per dieną, poveikis tikrai buvo smile.gif liemuo atsirado gan greitai, nors žinoma nebuvo visai tragiškas vaizdas smile.gif
dabar vėl pradėsiu sukti lanką (pas mane visai jis paprastas tik 900 gr. sveriantis hula hoop rolleyes.gif priedo stengiuosi derinti maistą bei sportuoju 3-4 kartus į savaitę smile.gif
Atsakyti
#239
Sveikutes.Noriu paklausti kurios suka lanka jau ilgesni laika,kurio svoris ne mazesnis kaip 1kg600...ar sukdamos lanka kazkaip apsaugot stuburo sryti?
Atsakyti
#240
Sveikos smile.gif kokia nurimusi tema biggrin.gif
Na,aš irgi pradedu sukti. Jau rimtai suku kokias 5 dienas,ko gero smile.gif Nusprendžiau sukti 5mėn. ir nepasiduoti,nes visada tik pradėjusi - mesdavau. Taip naujas lankas ir buvo neišmėgintas ilgam sukimui biggrin.gif
Kiek norėtumėte ''nusukti' cm. nuo liemens? smile.gif
Atsakyti