Kaip sportuoti sporto klube, n-toji tema

Būtent taip, nes mane motyvuoja realūs žmonės, kurie kažką pasiekė. Tada mana trodo, jei ji gali, tai kodėl aš negaliu. Visa bėda, kad mano aplinkoje nėra nei vieno žmogaus moteriškos giminės kuri man šiuo klausimu būtų pavyzdys. Čia aš joms siekiamybė, nors man dar atrodo toli toli iki to.
Sakysit internetas pilnas. Būna, kad ir ten pamotyvuoja:) Sporto klube? Yra keletas, bet tik keletas rimtai sportuojančių. Visos kitos kartais užeina numesti didelį sukauptą viršsvorį.

Man tai motyvacijos užtenka, bet didžiausia problema kad rezultatas labai prastas, t.y. esu daug ką išbandžius ir lyg atrodo neblogai bet dar toli iki to ko noriu. Tiesiog jau nebežinau ir ko griebtis
Aišku suprantu kad reikia daugiau laiko ir kad amžius jau nebe tas bet vis dėl to manau kad kažką darau ne taip. Bet ką - nežinau

O kaip su mityba reikalai?

Turbūt čia ir bus problema. Esu liekna bet iš esmės valgau ką noriu

Nu va, o sakai, kad nezinai ka darai ne taip . Tai tada nera ko stebetis, kad nera tokiu rezultatu, kokiu nori , sportas be mitybos yra tik del bendros savijautos , kas is to, kad salej atidirbi, o namie grizus prisivalgai bet ko, tai viskas, ka tadien sportavai, nueina siknon . As irgi buvau liekna, daug sportavau, bet tik tada, kai susitvarkiau mityba, isryskejo mano rezultatai sportavime .

Youtube susiradau vieną kanalą ir nusirašiau programą. Ten pagrinde su štanga pratimai tiek su fiksuota tiek su laisva. Vyras sako, kad veikia aš su hanteliais po salę nevaikštau, vakarais ir taip nėr kur praeit, tenka net atimt naglai štangą

Deja ne visai taip. Niekas man šiknon neina ir svoriu esu patenkinta. Bėda ta kad raumenys neryškėja taip kaip norėčiau dėl matyt iš principo liekno sudėjimo. Treneriai siūlo papildus bet pasirinkimas didelis ir neaišku koks tas jų poveikis.

Tau norejo pasakyt, kad nesvarbu kad patenkinta svoriu esi, vistiek turi susitvarkyt mityba, bloguosius angliavandenius mest lauk is raciono, didint baltymu kieki, mazint riebalu, jei nori kad raumenys rysketu. Jei valgysi bet ka, jokie papildai nepades

Jungiuos ir as prie jusu-ne naujoke, bet aktyviai niekad nelendu, nors tema skaitau lb seniai...

As skaitau jusu posta ir atrodo lyg pati buciau ji parasius...

Sportavau daug iki vaiku, poto gal 6 metam buvau viska metus (kartkartem i baseina nueidavau) Dabar intensyviai sportuoju nepilnus metus (4-5 kart i savaite)...
Motyvacijos taip pat uztenka, na bet nematau rezultatu... Kojom plius minus esu patenkinta, bet visur kitur
Na atrodo nejudu visiskai is vietos...
Programa esu susidarius pati (gyme mano tokios galimybes kad tau ja parasytu nera) Bet googlas ir youtubas visagalis!

Esu pati pakankamai liekna, bet kadangi jau nebe niolika, tai tvirtumo kunui oi kaip truksta!

Maista daugiau ar maziau irgi prisiziuriu (na gal ne 100%) Bet stengiuos pakankamai gaut baltymu ir kuo maziau nereikalingu riebalu... Bet be proto sunku is raciono ismest miltus (cukraus jau beveik atsisakiau)
Ir visgi nesuprantu kame reikalas... Ir kodel rezultalai tokie minimalus...

Mazi svoriai , netinkami pratimai .. gal cardio per daug .. Nes seip gerai viska darant , jai yra raumenuku jie rysket tikrai turetu

Tai matyt teks
Ačiū už patarimą



Gal turit kokį trenerį parekomenduot? Kad ir programą parinktų tinkamą (esu sportavus su treneriu bet matyt jis parinkęs random programą ir tiek) ir dėl maisto patartų. Vilniuje

Del kardio jus galit but teisi. As minimum 20min treniruotej skiriu kardio (stengiuos treniruotes gale) – sportuoju 1.15 -1.20 valandos. Ir siaip pakankamai aktyvu gyvenima gyvenu (kad ir be gymo). Jei mano trackeriai nemeluoja tai net ne gyminem dienom as apie 10km suvaikstau (gyminem apie 14-15km), priedo dar viena diena savaiteje begu is darbo ( apie 10km)

Gal del to ir kojom nesiskundziu, jos ir iki intensyviu sportu pas mane pakankamai grazios ir tvirtos buvo. Pradejus rimciau su svoriais, truputi paryskejo… (tik vien vat ant koju ir tematau progresa, o daugiau likusio kuno jo nulis)

Kaip ir visi as turiu tokiu probleminiu vietu (figuros tipas toks) – riebalas kaupiasi pilvo apacioje ir “love handles” (arba kumpiai ant klubu) dedasi, dar su vidine slaunu puse reikia rimciau susiimti ir siknos nerasta…

Salej dirbu tuo principu, kad jei esamu svoriu visa serija pratimu (priklausomai nuo pratimo darau 12-15, presui 20 kartu po 4 priejimus) padarau be vargo, svori po truputi didinu – tai mazu svoriu tikimybe atmetu.

Nor sir stengiuos daugiau koncentruotis I problemines vietas (apatinius pilvo raumenis, sonus, vidine slaunu puse, pratimus stangrint ir “augint” uzpakali – nu nematau as ant situ vietu rezultatu nors uzmusk. Vyras vakar apziurejo mane – sako, kojos tavo puikios visur kitur minksta ir neatrodo, kad su kitom vietom salej dirbtum visiskai – tai susibiesinau dar labiau!!!!!

Na kazkaip galvoju, kad visgi man reiketu pasikonsultuot su profesionalu, pasidaryt rimta programa ir ziuret tada kaip seksis…

Ir dar rimciau susiimt su maistu, nes as gyvenu tuo principu, kad 5 dienas valgau grieztai, o likusias 2 leidziu sau lengvai nusidet (neryju belenko, bet deserto paragauju)…