QUOTE(Finksė @ 2016 03 09, 10:18)
Laba diena

. Na ką, pagaliau po daug metų, dviejų gimdymų, pradėjau sportuoti. Svorio numesti daug nereikia, bet va pastangrinti kūną tai dar ir kaip, nes tokia visa išskydus. Feee į save tokią dabar žiūrėti.
Paprašiau vyro nufotografuoti išsimatavau apimtis, kad galėčiau lyginti tolimesnius pokyčius. Sportas 3× savaitėje pagal sudarytą sporto programą ir maistas pagal sudarytą mitybos programą. Dar tik pati pradžia, tai kolkas maitintis taip nėra kančia, tik gal vaisių labai pasiilgstu, daugiau nieko.
Sekmės visoms gražinančioms formas

as taip pat vel pradejau sportuoti po gimdymo, tiesa tik po vieno

issimatavau, pasisveriau, nusifotkinau

svorio numest nereikia, tik sustiprinti raumenukus. ismatavimai beje, praktiskai tokie patys kaip ir pries gimdyma, tik vaizdelis kitoks
esu sportavus anksciau, tai turiu supratima, kas ir kaip, bet vistiek pradzioj vietoj full body, emiausi 3-day split

isimylejus as ta plana jau nuo senoves, einu 3 dienas, viena poilsio, vel 3d ir t.t.
QUOTE(lindrukas @ 2016 03 19, 12:31)
Tylu ramu cia - o man reikia patarimo
Jei kojas ir sikna skauda jau 4-ta diena is eiles (itariu persistengiau) ar galiu daryt kojas, jei dar stiprokai skauda? Ar geriau lengvai kardio arba kitoms raumenu grupems pratimus? Kojas ir uzpakali darau du kart savaitej.
Dar klausimas-zinau, kad kardio geriausiai daryt treniruotes gale, po darbo su svoriais-na bet kaip jus patempiat?<...>
tylu - gal visos i FB issikrauste? kaip kad dabar labai populiaru.
jeigu taip rimtai skauda, as daryciau tik lengva kardio, o greiciausiai tik iseiciau pasivaiksciot - paprastai lengvai pajudejus, apsildzius raumeni, skausmas bent kazkiek 'issivaiksto'.
kardio? F*uck cardio! as geriau suvalgysiu keliom kalorijom maziau, negu makaluosiuosi ant treniruokliu gyme. vos istveriu 5minutes, kurias darau apsilimui pries treniruote su svoriais. ne fiziskai sunku, bet psichologiskai mane varo is proto, tikraja ta zodzio prasme.
ir apskritai i kardio ziuriu, kaip i veikla skirta sirdies raumens treniravimui (kaip kad pats zodis sufleruoja). sirdi treniruoju tik lauke: begimas lengva ristele pamaisant su sprintukais ir vaziavimas dviraciu HIIT stiliuku

o riebaline mase mazinu... miegodama
QUOTE(Nidulia @ 2016 03 22, 00:02)
As po treniruotes sporo saleje niekada nedarau kardijo, nes nenoriu netekti svorio, As tik suku lanka 10 minuciu ir pratampau kiekvie drbusi raumenuka. po 30 sekindziu
o pazistami 'veidai'

o tu dar ir tebesportuoji - na saunuole x2! su kokiais svoriais dirbi, ta prasme, koks progresiukas? nuo... iki? man paciai liudna siek tiek, nes tepakeliu tik puse, kiek kazkada galejau. na bet dar tik pati pradzia, bus matyt, nors amzius savo daro - skauda ir cia ir ten, sanariai, sausgysles... ech...
QUOTE(tursi @ 2016 03 25, 19:39)
damos, kaip kovojate su celiulitu? Įvairių straipsnių šiom dienom skaičiau šia tema, įdomios nuomonės. Apgydoma ar pilnai išnaikinama? Aš manau, kad pilnai išnaikinama, tik reikia nuosekliai užsiimti-mityba, nerūkymas, sportas, vanduo ir masažai. Kažin ką mano kitos
nesakyciau 'apgydoma', nes tai nera liga. 'isnaikinama' taip pat ne, tik paslepiama, nes celiulitas, tai juk odos darinys, kurios nenulupsi ir nepersiusi

mano nuomone: mityba, sportas ir bendrai sveikas gyvenimo budas turi didziausia itaka. masaziukai - malonu, visokios tepamos priemones - velgi, jeigu tiki - veikia, netiki - neveikia, o bendrai tai daugiau bizniukas.
QUOTE(tursi @ 2016 03 26, 20:02)
tikiu, tik baltos akrilinės vonios gaila
nieko musu voniai neatsitiko. cia gal nuo pacios vonios kokybes priklauso. musiske isvis labai kantri, specialiai nesaugom, jau 5metai ir vis dar blizga.