QUOTE(jautiena @ 2016 04 27, 22:54)
reik trupuciuka ir cukrelio iskart po sporto, nes insulinas kartu yra ir augimo hormonas.
as suvalgau kelias datules ar banana kartu su balt. kokteiliu.
As dar darau 'tilteli' su stanga ant klubu, nuo grindu kiloju arba ant suolelio pecius padejus.
As parasiau Karalindai savo fb duomenis, bet manes nepakviete
galvoju, gal pas ja pranesimu gaviklis pilnas ir ji negavo, ir dar pas mane sm sudurniuoja karts nuo karto - vis mete klaidas dienos metu
Galima ir be to tikrai
, as grieztai tik baltymus po sporto
. Apie vaisiu vartojima as isvis turiu nuomone griezta, visi tie vaisiu kokteiliai ir sultys....nu tik ne po sporto, merginos, nebent greifruktas. Kaip sako trenerte, dar dar citrusiniu galima, bet tik tokius, o ne bananai, braskes ir pan. Ji kaip tik stazavo pas viena uzsienio specialista, paskaita buvo, tai lygiai ta pati pasake, riboti vaisius arba pirmoje dienos puseje, bet jei meti svori, geriausiai ir isvis laikinai ju atsisakyti, o jus po sporto valgote
.
Rasyk man, as jau viena prijungiau prie grupes
.
Papildyta:
QUOTE(Bluma @ 2016 04 28, 06:07)
Bet taip iseitu, kad pas mane dienoj vaisiams nelieka kur isiterpti
Nes po pietu, antroj dienos pusej vel negerai juos valgyti
Vat sita ir as daug kur perskaicius, kad po sporto reikia ir angliavandeniu
Oj klubu kilnojimas gerai man atjungia uzpakali
Reikia, bet ne is karto, po sporto geriausiai proteinas, o kol grizti namo ir baltyminis su angliavandeniais, bet tai butu salotos, o ne vaisiai. Pvz.mesa su salotom.
Nu tiek ten tu vaisiu 
