Gražios kojos

#265
QUOTE(Roin @ 2012 11 22, 16:46)
Pritariu, kad bėgimas-padeda, bet kaip šalta lauke - tai nemalonu, net į lauką išeiti schmoll.gif
Aš tai namuose sportuoju, man tai patinka ir padeda šie pratimai, plius rašo, kad nuo celiulito,radau vienoje el.parduotuvėje www.celiulitas.eu.
Ryte, kaip turiu laiko, arba vakare - pasileidžiu muziką ir darau biggrin.gif



o man labai sunkiai sekasi sportuoti namuose.daug geriau sekasi lauke ar sporto klube. tada jau esi priverstas sportuoti, o namie daznai simuliuoji biggrin.gif
Atsakyti
#266
QUOTE(shennon @ 2012 12 09, 14:29)
o man labai sunkiai sekasi sportuoti namuose.daug geriau sekasi lauke ar sporto klube. tada jau esi priverstas sportuoti, o namie daznai simuliuoji biggrin.gif

Pritariu tau 100 procentu thumbup.gif
Atsakyti
#267
Pratimukas tikrai sudomino,reiks pabandyti wink.gif aciuka tai mamytei,kuri nepatingejo,parase ir pasidalino 4u.gif
Atsakyti
#268
labas rytas, norejau paklausti sportuojanciu paneliu, kokius pratimus reiktu daryti kad kojos plonetu? dabar pradejau sportuoti namuose, tai po keliu dienu pajutau, kad kojos kietesnes ir kelnes siauresnes pasidare ir nzn ka daryti. gal taip turi buti verysad.gif
Atsakyti
#269
QUOTE(eeglle2 @ 2013 02 08, 09:45)
labas rytas, norejau paklausti sportuojanciu paneliu, kokius pratimus reiktu daryti kad kojos plonetu? dabar pradejau sportuoti namuose, tai po keliu dienu pajutau, kad kojos kietesnes ir kelnes siauresnes pasidare ir nzn ka daryti. gal taip turi buti  verysad.gif

Norint numesti svorio reikia intensyviai darbuotis, sureguliuoti mytyba, nuo sporto kojos tvirteja, jei norit suliekneti per kojas tai nerekomenduotini svarmenys, nes jupagalba tik raumuo auginamas. Aisku geriausi manau butu begiojimas. mirksiukas.gif l
Atsakyti
#270
aciu uz patarima, kai tik snieas istirps butinai eisiu pabegiot, o siuo metu tai tik seip visokius pratimukus namuose darau pritupimus ir t.t , dvirati paminu po 10km
Atsakyti
#271
QUOTE(eeglle2 @ 2013 02 19, 20:07)
aciu uz patarima, kai tik snieas istirps butinai eisiu pabegiot, o siuo metu tai tik seip visokius pratimukus namuose darau pritupimus ir t.t , dvirati paminu po 10km

Pasikonsultuočiau su kokiu treneriu ką daryti tokiu atveju. Čia aišku kardio treniruočių reikia. Bet man keista, kaip taip merginoms greit stambėja kojos nuo stepo užsiėmimų, pritūpimų ir pan. Aš staklėse su nemažais svoriais darau, prie fiksuotos štangos užsimetu keletą papildomų kg, o taip su savo svoriu daugiau darau. Ir kojos nei gramu nepadidėjo, tik blauzda biggrin.gif o galėtų, nes iš tiesų labai jau lieknos jos smile.gif o per kiek laiko numini 10km? Nes šiaip tai nėra daug tas 10km. Manau reikėtų apie 40min bent jau sugaišt (nežinau per kiek laiko tą 10km numini), kad pradėtų tirpti riebalas. Gal tame esmė, kad nuo pritūpimų įvairių tau truputį raumuo paauga, o riebalas nespėja pradėti tirpti nuo per mažo kardio kiekio. Na bet kaip minėjau, aš tavo vietoje pasikonsultuočiau su treneriu, dabar kai tokios galimybės tai ir internetu teikiamos konsultacijos biggrin.gif
Atsakyti
#272
Kad neaugtų raumuo, reiktų daryt daugiau pratimukų, bet pratimą atliekant ne iki galo. Darant mažiau, bet sunkiau ir iki galo - tada raumuo labiau auga smile.gif
O šiaip, dar genetiškai labai priklauso, vieni sportuoja dafiga ir raumenys sunkiai auga, kitiem nedaug pavaro ir jau ima augti
Atsakyti
#273
QUOTE(kinterra @ 2013 02 20, 11:41)
Kad neaugtų raumuo, reiktų daryt daugiau pratimukų, bet pratimą atliekant ne iki galo. Darant mažiau, bet sunkiau ir iki galo - tada raumuo labiau auga smile.gif
O šiaip, dar genetiškai labai priklauso, vieni sportuoja dafiga ir raumenys sunkiai auga, kitiem nedaug pavaro ir jau ima augti

Bet visi pasiekia tą ribą kai raumenys nustoja lengvai augti ir tada jau reikia daugiau darbo/papildų ir pan. Daugumai būna taip kad tik pradėjus raumenys išryškėja, ir sustoja ties kažkuria riba. Moterims apskritai žiauriai sunku raumenis augint, nes joms testosterono gaminasi labai mažai, kas lemia raumenų augimą. Moterys kurios turi didesnį testosterono lygį paprastai tampa puikiomis sportininkėmis, nes joms lengviau auginti. Tačiau kaip bebūtų nei viena moteris neužsiaugino raumenų be papildomų priemonių, nes tai neįmanoma. Moteris gali tik šiek tiek jų užsiauginti natūraliai ir išryškinti, bet niekada nebus raumenų kalnas, ko daugelis bijo pradėdamos sportuoti biggrin.gif
Atsakyti
#274
O kaip, va, blauzdas suploninti? unsure.gif
Atsakyti
#275
Norit graziu kojyciu? smile.gif stai efektyvus pratimai tam pasiekti http://www.youtube.c...h?v=wUEueBNtNgM kas antra diena turi buti daromi pratimai ir plius kardio,sekmes!
Atsakyti
#276
Sveikos. Norėjau paklausti kaip su pritūpimais? Vieni sako, jog kojos tik storės, kiti kad plonės. Kokia jūsų nuomonė, gal net galite pasidalinti rezultatais? 4u.gif
Atsakyti