QUOTE(Teysa @ 2010 09 17, 21:20)
Super "Julios Roberts" pratimukas, kiekvieną dieną jį atliekant po keliasdešimt kartų, rezultatas turėtų matytis po kelių savaičių. 
man jis labai paprastas pasirodė
ar aš kažką negerai darau gal :/
QUOTE(ne ta prasme @ 2011 06 28, 20:32)
Man taip pat paprastas, t.y. nieko nesijaucia
Kartais darau taip pat tik kojos ant zemes ir sulenktos 45 laipsniu kampu. Lyg ir efektyviau, dubeni maziau kartu reikia kilnoti
QUOTE(ne ta prasme @ 2011 06 28, 22:30)
Panasiai
Slaunys ir tikriausiai pilvukas dirba 
Labukas 
noriu buti draugiska ir pasidalinti gana neblogais pratimukais,pati juos darau dar tik 3 diena ir galiu pasakyti ''kerta'' kaip turi buti 
pabandykit 
http://www.youtube.c...feature=related
noriu buti draugiska ir pasidalinti gana neblogais pratimukais,pati juos darau dar tik 3 diena ir galiu pasakyti ''kerta'' kaip turi buti pabandykit http://www.youtube.c...feature=related
QUOTE(kristinaeid @ 2011 07 13, 12:44)
Labukas noriu buti draugiska ir pasidalinti gana neblogais pratimukais,pati juos darau dar tik 3 diena ir galiu pasakyti ''kerta'' kaip turi buti pabandykit http://www.youtube.c...feature=related
noriu buti draugiska ir pasidalinti gana neblogais pratimukais,pati juos darau dar tik 3 diena ir galiu pasakyti ''kerta'' kaip turi buti pabandykit http://www.youtube.c...feature=relatedPilates pratimai visada ir visur gerai
Tik tiek, kad labai reikia techniškai teisingai viską daryti, nes kitaip bus tik paprastas makalavimasis, o ne pilates O šitie jau prie sudėtingesnių, skirti pažengusiems, taip kad rezultatas turi būti tikrai geras
Mergaitės, patarkit prašau Mano šlaunys gan nemažos apimties (palyginus viso kūno proporcijas), kasdien darau pratimus kojoms, bet bijau, kad taip jų dar labiau nepastambinčiau 
Su kokiais pratimais reikėtų atsargiau, o gal yra kokių spec. pratimų, kurie ne tiek priaugina raumens, o sumažina apimtis? O gal visai jokių nedaryti? Jau ir taip situacija komiška - seni džinsai nuo liemens smunka (kažkiek suleiknėjau), o per šlauneles- braška...
Mano šlaunys gan nemažos apimties (palyginus viso kūno proporcijas), kasdien darau pratimus kojoms, bet bijau, kad taip jų dar labiau nepastambinčiau Su kokiais pratimais reikėtų atsargiau, o gal yra kokių spec. pratimų, kurie ne tiek priaugina raumens, o sumažina apimtis? O gal visai jokių nedaryti? Jau ir taip situacija komiška - seni džinsai nuo liemens smunka (kažkiek suleiknėjau), o per šlauneles- braška...
QUOTE(kristinaeid @ 2011 07 13, 12:44)
Labukas noriu buti draugiska ir pasidalinti gana neblogais pratimukais,pati juos darau dar tik 3 diena ir galiu pasakyti ''kerta'' kaip turi buti pabandykit http://www.youtube.c...feature=related
noriu buti draugiska ir pasidalinti gana neblogais pratimukais,pati juos darau dar tik 3 diena ir galiu pasakyti ''kerta'' kaip turi buti pabandykit http://www.youtube.c...feature=relatedŠitą esu bandžiusi. Tikrai, kad kerta. Pradėjau apie tai vėl skaitinėti, nes noriu kojas truputį padailinti.
QUOTE(flight @ 2011 11 12, 17:24)
Mergaitės, patarkit prašau Mano šlaunys gan nemažos apimties (palyginus viso kūno proporcijas), kasdien darau pratimus kojoms, bet bijau, kad taip jų dar labiau nepastambinčiau Su kokiais pratimais reikėtų atsargiau, o gal yra kokių spec. pratimų, kurie ne tiek priaugina raumens, o sumažina apimtis? O gal visai jokių nedaryti? Jau ir taip situacija komiška - seni džinsai nuo liemens smunka (kažkiek suleiknėjau), o per šlauneles- braška...
Mano šlaunys gan nemažos apimties (palyginus viso kūno proporcijas), kasdien darau pratimus kojoms, bet bijau, kad taip jų dar labiau nepastambinčiau Su kokiais pratimais reikėtų atsargiau, o gal yra kokių spec. pratimų, kurie ne tiek priaugina raumens, o sumažina apimtis? O gal visai jokių nedaryti? Jau ir taip situacija komiška - seni džinsai nuo liemens smunka (kažkiek suleiknėjau), o per šlauneles- braška... Mieloji, jei nesportuoji profesionaliai (su sunkumais, intervalų laikymasis, papildai) - raumenų taip paprastai neprisiauginsi. Garantuoju, jog pas Tave nusėdęs riebaliukas.
Mano patarimas, kuris jau daugeliui panelių padėjo: reguliuok mytybą (nemačiusi Tavęs negaliu pasakyti), bet greičiausiai Tau reikėtų labiausiai riboti angliavandenius ir nepiktnaudžiauti riebalais.
Taip pat pabandyk kardio treniruotes, pvz. begiok, šokinėk virvute bent 20 min. ir tada, nedarydama ilgos pertraukos, pereik prie pratimukų, tvirtinančių raumenis.
QUOTE(Pam@Pam @ 2012 08 19, 17:35)
begimas ir pritupimai pats geriausias draugas grazioms kojoms
o begant ir kitur riebaliukai tirpsta
o begant ir kitur riebaliukai tirpsta
Pritariu, kad bėgimas-padeda, bet kaip šalta lauke - tai nemalonu, net į lauką išeiti
Aš tai namuose sportuoju, man tai patinka ir padeda šie pratimai, plius rašo, kad nuo celiulito,radau vienoje el.parduotuvėje www.celiulitas.eu.
Ryte, kaip turiu laiko, arba vakare - pasileidžiu muziką ir darau
