Gal jau buvo tokia tema, jei taip, tai imeskit nuoroda
Norejau paklausti, ka jus valgot po treniruotes? Ypac kai nori, kad kristu svoris. Ka rekomenduoja treneriai? Pasidalinkit savo patirtim.
Sveikos merginos,
Gal jau buvo tokia tema, jei taip, tai imeskit nuoroda Norejau paklausti, ka jus valgot po treniruotes? Ypac kai nori, kad kristu svoris. Ka rekomenduoja treneriai? Pasidalinkit savo patirtim.
Gal jau buvo tokia tema, jei taip, tai imeskit nuoroda
Norejau paklausti, ka jus valgot po treniruotes? Ypac kai nori, kad kristu svoris. Ka rekomenduoja treneriai? Pasidalinkit savo patirtim.
as tik isejusi is sporto sales dar pries dusa suvalgau 2 bananus taip man patare treneris. ir siaip sake geriau laikantis dietos valgyti butent moterims bananus, nes obuoliai ir citrusiniai sukelia alki.
obuolius ir citrusinius, sako, geriau valgyti pirmoje dienos puseje. o bananai tikrai permusa alki iskart po treniruotes bei padeda atstatyti energijos
taip man patare treneris. ir siaip sake geriau laikantis dietos valgyti butent moterims bananus, nes obuoliai ir citrusiniai sukelia alki. obuolius ir citrusinius, sako, geriau valgyti pirmoje dienos puseje. o bananai tikrai permusa alki iskart po treniruotes bei padeda atstatyti energijos
QUOTE(Vi-Vian @ 2008 03 11, 14:09)
as tik isejusi is sporto sales dar pries dusa suvalgau 2 bananus taip man patare treneris. ir siaip sake geriau laikantis dietos valgyti butent moterims bananus, nes obuoliai ir citrusiniai sukelia alki.
obuolius ir citrusinius, sako, geriau valgyti pirmoje dienos puseje. o bananai tikrai permusa alki iskart po treniruotes bei padeda atstatyti energijos
taip man patare treneris. ir siaip sake geriau laikantis dietos valgyti butent moterims bananus, nes obuoliai ir citrusiniai sukelia alki. obuolius ir citrusinius, sako, geriau valgyti pirmoje dienos puseje. o bananai tikrai permusa alki iskart po treniruotes bei padeda atstatyti energijos
skaiciau apie bananus, kad jie gerai, bet tai taip po kiekvienos treniruotes ir valgyti juos? jei, pvz, sportuoji kasdien? o kaip su jogurtu? ar jis tinkamas? varske? kose?
sportuoju kasdien, ir galiu pasakyti , kad is esmes galiam valgyti viska, tik kiekis aisku turi buti nedidelis 
paprastai suvalgau salotu, ar banana, varskes
paprastai suvalgau salotu, ar banana, varskes
Dazniausiai treniruojuosi vakarais, po vakarienes, todel buna obuolys arba kriause.
Jei sportuoju pries tuomet buna vakariene:)
Jei sportuoji tikrai laba intensyviai galima suvalgyti angliavandeniu, kaip cia minejo banana.
O siaip bananai juk yra angliavandeniai (beje turintys lengvai virskinamu angliavandeniu, kas reiskia, kad skrandis negauna didelio apkrovimo), o angliavandenius geriausia juk valgyti rytais. Todel man netradiciskai skamba teiginys del ju vartojimo vakare. numeskit nuoroda, kur butu galima paskaityt.
Jei sportuoju pries tuomet buna vakariene:)
Jei sportuoji tikrai laba intensyviai galima suvalgyti angliavandeniu, kaip cia minejo banana.
O siaip bananai juk yra angliavandeniai (beje turintys lengvai virskinamu angliavandeniu, kas reiskia, kad skrandis negauna didelio apkrovimo), o angliavandenius geriausia juk valgyti rytais. Todel man netradiciskai skamba teiginys del ju vartojimo vakare. numeskit nuoroda, kur butu galima paskaityt.
man po treniruotės kurį laiką išvis nesinori valgyt.. po kurio laiko suvalgau kokios varškytės, jogurtuko ar vaisių 
apie keptą maistą ar sumuštinius visai minčių nekyla
apie keptą maistą ar sumuštinius visai minčių nekyla
po sporto jei norima numest svorio geriausia valgyt baltymini maista, as po sporto ikalu baltimini kokteiliuka ir sotu ir skanu o seip norint mazint svori bei apimtis reik labai prisiziuret maista, as kiekviena diena ryte ruosiuos maista i darba ar i paskaitas, norint kad svoris kristu ir nesugriztu (vadinamu jo-jo efektu) reik maitintis rezimu ir derint maista tai labai svarbu, pirma menesi sunkiausia bet kai isivaziuoji tai liuks 
pusryciai yra svarbiausi, , as pvz maitinuosi sitaip:
7h30 grikiai apie 80gr
10h koks nors vaizuos (obuolys, kriause ar bananas)
13h virta vistienos krutinele arba kalakutienos arba kepta jautiena 100gr +grikiu apie 50gr. +sviezios darzoves apie 100gr.
15h30 varske liesa apie 100gr.
19-20h30 sportas salej prakaituoju
21h baltyminis kokteiliukas
gal kuri turit koki planeli, kaip maitinates, ka valgot, gal kuri kaip nors kitaip maitinates, ka sportuojat pasidalinkim kaip tas kuno linijas padailinti
o seip norint mazint svori bei apimtis reik labai prisiziuret maista, as kiekviena diena ryte ruosiuos maista i darba ar i paskaitas, norint kad svoris kristu ir nesugriztu (vadinamu jo-jo efektu) reik maitintis rezimu ir derint maista tai labai svarbu, pirma menesi sunkiausia bet kai isivaziuoji tai liuks pusryciai yra svarbiausi, , as pvz maitinuosi sitaip:7h30 grikiai apie 80gr
10h koks nors vaizuos (obuolys, kriause ar bananas)
13h virta vistienos krutinele arba kalakutienos arba kepta jautiena 100gr +grikiu apie 50gr. +sviezios darzoves apie 100gr.
15h30 varske liesa apie 100gr.
19-20h30 sportas salej prakaituoju
21h baltyminis kokteiliukas
gal kuri turit koki planeli, kaip maitinates, ka valgot, gal kuri kaip nors kitaip maitinates, ka sportuojat pasidalinkim kaip tas kuno linijas padailinti
QUOTE(Zavinga22 @ 2008 03 13, 17:04)
as pvz maitinuosi sitaip:
7h30 grikiai apie 80gr
10h koks nors vaizuos (obuolys, kriause ar bananas)
13h virta vistienos krutinele arba kalakutienos arba kepta jautiena 100gr +grikiu apie 50gr. +sviezios darzoves apie 100gr.
15h30 varske liesa apie 100gr.
19-20h30 sportas salej prakaituoju
21h baltyminis kokteiliukas
7h30 grikiai apie 80gr
10h koks nors vaizuos (obuolys, kriause ar bananas)
13h virta vistienos krutinele arba kalakutienos arba kepta jautiena 100gr +grikiu apie 50gr. +sviezios darzoves apie 100gr.
15h30 varske liesa apie 100gr.
19-20h30 sportas salej prakaituoju
21h baltyminis kokteiliukas
o tu šitaip kasdien maitiniesi? ne per daug vienpusiškas meniu?
ir šiaip toks griežtokas.. nebent profesionali sportininkė esi.. 
nesu profesionali sportininke bet jau taip 3menesiukus laikausi rezimo, aisku buna nukrypimu tai balius koks pasitaiko ar tai kokia svente 
bet siaip stengiuosi tokiu rezimu maitintis derindama su sportu, bet realiai nzn ar cia labai gera tokia mityba, gal kas ka patart galit?
bet jau taip 3menesiukus laikausi rezimo, aisku buna nukrypimu tai balius koks pasitaiko ar tai kokia svente bet siaip stengiuosi tokiu rezimu maitintis derindama su sportu, bet realiai nzn ar cia labai gera tokia mityba, gal kas ka patart galit? QUOTE(Zavinga22 @ 2008 03 13, 22:09)
nesu profesionali sportininke bet jau taip 3menesiukus laikausi rezimo, aisku buna nukrypimu tai balius koks pasitaiko ar tai kokia svente bet siaip stengiuosi tokiu rezimu maitintis derindama su sportu, bet realiai nzn ar cia labai gera tokia mityba, gal kas ka patart galit?
bet jau taip 3menesiukus laikausi rezimo, aisku buna nukrypimu tai balius koks pasitaiko ar tai kokia svente bet siaip stengiuosi tokiu rezimu maitintis derindama su sportu, bet realiai nzn ar cia labai gera tokia mityba, gal kas ka patart galit? tai taip ir nesupratau.. kasdien stengiesi būtent tokio meniu laikytis?
jei ne, o tiesiog rytais valgai įvairias košes, užkandžiauji vaisiais, daržovėm ir į racioną įtrauki neriebios įvairios mėsos, o vakarais mėgaujiesi baltymais, tai meniu super.. bet jei valgai kone kasdien panašiai tai ką parašei... tai hmm.. visų pirma per daug vienodas racionas.. visų antra, manau reiktų daugiau riebalų.. be to, bus sunku ilgą laiką to paties laikytis. turi maitintis sveikai, bet visam gyvenimui.. tai tiek galiu pasakyti
QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 03 14, 00:54)
tai taip ir nesupratau.. kasdien stengiesi būtent tokio meniu laikytis? jei ne, o tiesiog rytais valgai įvairias košes, užkandžiauji vaisiais, daržovėm ir į racioną įtrauki neriebios įvairios mėsos, o vakarais mėgaujiesi baltymais, tai meniu super.. bet jei valgai kone kasdien panašiai tai ką parašei... tai hmm.. visų pirma per daug vienodas racionas.. visų antra, manau reiktų daugiau riebalų.. be to, bus sunku ilgą laiką to paties laikytis. turi maitintis sveikai, bet visam gyvenimui.. tai tiek galiu pasakyti
jei ne, o tiesiog rytais valgai įvairias košes, užkandžiauji vaisiais, daržovėm ir į racioną įtrauki neriebios įvairios mėsos, o vakarais mėgaujiesi baltymais, tai meniu super.. bet jei valgai kone kasdien panašiai tai ką parašei... tai hmm.. visų pirma per daug vienodas racionas.. visų antra, manau reiktų daugiau riebalų.. be to, bus sunku ilgą laiką to paties laikytis. turi maitintis sveikai, bet visam gyvenimui.. tai tiek galiu pasakyti na tikiuos iprasiu visad taip laikytis nes norisi tu riebaliuku-drebuliuku atsikratyt labai
na valgymas tai panasus kasdien, bet stengiuosi pietus pakeist kokia mesike vis kitokia valgyt, na nzn gal kokiu riesutu ar razinu reiktu itraukt iki kokiu pietu, bet vat niekaip nerandu kaip suzinot kiek zmogui reik per diena riebalu, angliavandeniu, baltymu, gal kas zinot? ot u kaip suprantu esi sportininke? ka sportuoji? senai jau sportuoji? Papildyta:
QUOTE(Ruduoke @ 2008 03 14, 08:13)
na nzn, gal profesionaliem sportininkam kurie ruosiasi varzybom sudaromas koks mitybos planas, bet seip treneris sako skaityk literatura ir bandyk deliotis maista kaip tau geriau, tiesiog patare kad po sporto, kadangi as sportuoju tik vakarais, geriuaisa valgyt baltymus arba koki vaisiu, kaip cia kazkuri mergaite minejo bananas tinka, ir taip pat minejo kad citrusiniai vaisiai netinka
bet vat dar pati tam maisto plano deliojimasi esu naujoke, tai kazka patart dar sunku, bet manau Nute-Bitute tau galetu patart, labai protinga ir ismananti , atrodo paprastas dalykas ta mityba bet kai reik derintis ta masita su sportu kaip ir kiek valgyt tai
