Mityba sportuojant

#13
QUOTE(Zavinga22 @ 2008 03 14, 10:11)
na tikiuos iprasiu visad taip laikytis nes norisi tu riebaliuku-drebuliuku atsikratyt labai  smile.gif  na valgymas tai panasus kasdien, bet stengiuosi pietus pakeist kokia mesike vis kitokia valgyt, na nzn gal kokiu riesutu ar razinu reiktu itraukt iki kokiu pietu, bet vat niekaip nerandu kaip suzinot kiek zmogui reik per diena riebalu, angliavandeniu, baltymu, gal kas zinot?  4u.gif  ot u kaip suprantu esi sportininke?  ax.gif  ka sportuoji? senai jau sportuoji?


patarčiau nesistengt priprast prie tokio vienodo meniu, nes kažkada vis tiek tektų jo atsisakyt.. jei nori taip griežtai maitintis, tai rytais valgyk ne tik grikius, bet ir ryžių košę, avižinę, 5, 4 grūdų ir t.t. kartais pietums mėsą pakeisk žuvimi ar kokiais daržovių patiekalais. užkandžiaut gali vaisiais (taip pat ir džiovintais), pieno produktais, daržovėmis, riešutais. o tu daug nori numesti? ir patarčiau neskaičiuot visko šitaip skrupulingai, t.y. kiek tiksliai suvartoji baltymu, riebalu, angliavandeniu, nebent žadi pereit į profesionalų sportą.. nes sakau iš savo patirties - ilgainiui imsi galvot tik apie maistą, kiekvieną jo gramą, tas negerai smile.gif

aš anksčiau itin intensyviai sportavau, ilgų distancijų bėgimą ir fitnesą, bet dabar bėgioju savo malonumui 4kartus per savaitę 4u.gif

Zavinga22, linkiu tau didžiausios sėkmės mirksiukas.gif ax.gif
Atsakyti
#14
O tai visgi, kiek g riebalų reikia suvartot per dieną?
Atsakyti
#15
QUOTE(Nute_Bitute @ 2008 03 14, 11:28)
patarčiau nesistengt priprast prie tokio vienodo meniu, nes kažkada vis tiek tektų jo atsisakyt.. jei nori taip griežtai maitintis, tai rytais valgyk ne tik grikius, bet ir ryžių košę, avižinę, 5, 4 grūdų ir t.t. kartais pietums mėsą pakeisk žuvimi ar kokiais daržovių patiekalais. užkandžiaut gali vaisiais (taip pat ir džiovintais), pieno produktais, daržovėmis, riešutais. o tu daug nori numesti? ir patarčiau neskaičiuot visko šitaip skrupulingai, t.y. kiek tiksliai suvartoji baltymu, riebalu, angliavandeniu, nebent žadi pereit į profesionalų sportą.. nes sakau iš savo patirties - ilgainiui imsi galvot tik apie maistą, kiekvieną jo gramą, tas negerai smile.gif

aš anksčiau itin intensyviai sportavau, ilgų distancijų bėgimą ir fitnesą, bet dabar bėgioju savo malonumui 4kartus per savaitę 4u.gif

Zavinga22, linkiu tau didžiausios sėkmės  mirksiukas.gif  ax.gif



aciu labai uz patarimus 4u.gif
dar noriu numest kokius 7kg, ugis 165cm o svoris buvo pries pradedant sportuot 67kg, dabar jau 63kg, na realiai tai tas svoris gali toks ir likt, tik norisi to stangrumo, kad kazkiek raumenuku matytusi truputeli ax.gif
Saunuole taip stipriai sportavai ir vis dar sportuoji good.gif

Nute_Bitute aciu, tau ir sekmes smile.gif
Atsakyti
#16
prašom į sveikatą 4u.gif beje, mergyt, tavo meniu pagal duomenukus tikrai per griežtas ax.gif mylėk save, palepink, juk nieko neatsitiks, jei kartais ir kokių saldumynų suvalgysi ir pan. gyvenimas bus mielesnis.. thumbup.gif ir sveikinu su pasiekimais.. mirksiukas.gif
Atsakyti
#17
as sportuoju seniai, taip, kad isbandziau ivairiausius maisto derinius, ivairu valgymo laika ir pan.. bet pastebejau, kad geriausia, bent jau mano organizmui, yra valgyti kuo daugiau ivairesnio maisto, zinoma vengiant angliavandeniu ir kuo daugiau vartojant grudiniu kulturu bei baltymu. smile.gif taciau atsisakineti kazko nepatariu, nebent visam laikui, kadangi vel pradejus vartoti tam tikra produkta ar produktu grupe, zaibisku greiciu pradeda kauptis riebalu atsargos. verysad.gif
Dazniausiai 2 val pries sporta visiskai nevalgau, o pasportavus vaisiu ir jogurto salotas, neriebia sriubyte arba miusli.
Atsakyti
#18
O ką galit pasakyti apie maisto papildus sportui? Ar jie veiksmingi? Sudarydamas treniruočių programą, treneris nurodė tris papildus vartoti, Carnitarginą, L-Carnitiną ir Amino XXL, ir dar pridūrė, kad reikia į save investuoti, norint gerų rezultatų. Tačiau dabar galvoju, investicijos investicijom, tik kad į mėnesį virš 200 Lt. gaunasi doh.gif Ar jie būtini?
Atsakyti
#19
QUOTE(solo @ 2008 03 14, 11:35)
O tai visgi, kiek g riebalų reikia suvartot per dieną?

Ar galima atsakyti į šį klausimą, neturint jokių duomenų apie Tave g.gif
Pasižiūrėk http://www.shaping.lt/index2.html , dar http://www.bodybuild...go_elametd.html mirksiukas.gif
Papildyta:
QUOTE(Fleurette @ 2008 03 14, 15:50)
O ką galit pasakyti apie maisto papildus sportui? Ar jie veiksmingi? Sudarydamas treniruočių programą, treneris nurodė tris papildus vartoti, Carnitarginą, L-Carnitiną ir Amino XXL, ir dar pridūrė, kad reikia į save investuoti, norint gerų rezultatų. Tačiau dabar galvoju, investicijos investicijom, tik kad į mėnesį virš 200 Lt. gaunasi doh.gif Ar jie būtini?

Paklausk, kiek jis iš to uždirba mirksiukas.gif
Geriau į save investuok pastovų darbą salėje - patikimesnė investicija smile.gif
Atsakyti
#20
QUOTE(Fleurette @ 2008 03 14, 15:50)
O ką galit pasakyti apie maisto papildus sportui? Ar jie veiksmingi? Sudarydamas treniruočių programą, treneris nurodė tris papildus vartoti, Carnitarginą, L-Carnitiną ir Amino XXL, ir dar pridūrė, kad reikia į save investuoti, norint gerų rezultatų. Tačiau dabar galvoju, investicijos investicijom, tik kad į mėnesį virš 200 Lt. gaunasi doh.gif Ar jie būtini?



vartojau as L-Carnitina ir Caritech'a na ka zinau man tai kazkaip kad efektas butu buves labai didelis tikrai nepasakyciau o kainuoja "grazius pinigelius" smile.gif pries treniruote kavos i kalu ir tas pats efektas biggrin.gif na kokius 2 menesiukus geriu baltymini kokteili po sporto tai liuks tikrai ir valgyt nesinori ir skanu, visai nieko smile.gif
siaip sportuojant reik vitaminus gert, B grupes vitaminai labai gerai.
Atsakyti
#21
QUOTE(Fleurette @ 2008 03 14, 14:50)
O ką galit pasakyti apie maisto papildus sportui? Ar jie veiksmingi? Sudarydamas treniruočių programą, treneris nurodė tris papildus vartoti, Carnitarginą, L-Carnitiną ir Amino XXL, ir dar pridūrė, kad reikia į save investuoti, norint gerų rezultatų. Tačiau dabar galvoju, investicijos investicijom, tik kad į mėnesį virš 200 Lt. gaunasi doh.gif Ar jie būtini?


draugė vartojo Carnitiną, tai niekam nepatartų. šiaip kai žvėriškai daug sportavo, svoris gerokai nukrito, raumenynas gražiai susiformavo, bet bandė mest tai šakės, svoris auga.. aš nerizikuočiau schmoll.gif
Atsakyti
#22
QUOTE(Fleurette @ 2008 03 14, 15:50)
O ką galit pasakyti apie maisto papildus sportui? Ar jie veiksmingi? Sudarydamas treniruočių programą, treneris nurodė tris papildus vartoti, Carnitarginą, L-Carnitiną ir Amino XXL, ir dar pridūrė, kad reikia į save investuoti, norint gerų rezultatų. Tačiau dabar galvoju, investicijos investicijom, tik kad į mėnesį virš 200 Lt. gaunasi doh.gif Ar jie būtini?


papildai tikrai gali padeti. Carnitinas L- tikrai geras papildas. bet yra vienas bet. paaiskinsiu butiskai biggrin.gif piktnaudziaujant tokiais preparatais ,galima pasidaryti sau " paslauga" organizmas nebegamins pats reikiamu medziagu riebalu deginimui,nes jus jo jam duosite papildais,o tada nesugebes deginti pats riebaliuku,kai nustosite naudoti papildus.

apie valgyma pries treniruote

jei esat alkana,alki malsinkit ryziais,kokia 1 val pries treniruote. beto labai gerai suvalgyti kokia sauja razinu.bus daugiau energijos sportuojant.

po treniruotes atsidaro 2 valandu baltyminis langas. tada labai gerai isisavinami baltymai. suvalgykite varskes,vistos krutinele,ar virto kiausinio baltyma . arba tiesiog baltymini kokteili. nebijokit,no tiek tikrai nepavirsit raumenu kalnu biggrin.gif
beje galit kelesdesimt minuciu pries valgi suvalgyti greifrukto,jis padeda riebalu deginimui.

beje aplamai apie mityba,ka po ko valgote yra svarbi. nors cia tema ne apie tai, bet jei kam bus idomu,parasysiu veliau
Atsakyti
#23
QUOTE(sygyta @ 2008 03 14, 21:21)



beje aplamai apie mityba,ka po ko valgote yra svarbi. nors cia tema ne apie tai, bet jei kam bus idomu,parasysiu veliau


labai idomu smile.gif jei gali, parasyk plss 4u.gif aciu
Atsakyti
#24
idomu idomu, nes as visai zalia apie maista pries ir po sporto bigsmile.gif bandau iki sporto nieko nevalgyt (nes sportuoju dazniausiai rytais), veliau po sporto prajeus 1h ar 1.5h pavalgau pietus ir tada jau toliaU pavakariai ir vakariene blush2.gif bet siaip jauciu, kad nekas su manim yra nes svoris nekrenta blink.gif o auga, nors suvalgau tiek pat kiek ir nepradejus sportintis g.gif
Atsakyti