L-karnitinas

Programos - tikrai ne. Bet pakalusios panos, kurios seniai sportuoja, manau laisvai susidarytu sau programa, nes puikiai zino ko reikia ju kunams. As nesu pakalusi, tai ir nesusidaryciau:)
Kad treneris ne rodiklis, tai del vitamin sakiau:) Juk logiska, kad jis nemato kokiu vit. man truksta. Jis mato kuna ir puikia ismano, kokia programa sudaryti, kad kunas grazetu, bet jis ne biochemikas, tai jau tikrai
Ka reiskia,- kuriu vit. nereikes, organizmas pats atmes? Kaip tai armes? Ne atmes, o salins ir kieno saskaita? Salins pertekliu per kepenis ir ne taip jau paprastai o prisujungus is jusu organizmo jums reikalingus mikroelementus, nes kitaip nesisalina lauk. Taigi, kencia jusu kepenys ir isplaunami mikroelementai, kuriu, gal but, pas jus ir taip mazoka, pvz., koki kalci, kurio kauluose ir taip ne per daugiausiai, arba magni. Juokas ima, kai dauguma tvirtina, kad saltuoju sezonu reikia saujomis gerti vitamin C, nebijant perdozavimo, nes jis neimanomas, kadangi perteklius lengvai pasalinamas. Kad dar zinotu kokia kaina jis pasalinamas, gal, pries geriant saujomis, pagalvotu.O kur dar dazni atvejai, kai vitaminu organizmas neisisavina del neteisingos mitybos. Tai kaip juos galima gerti, nezinant savo bukles? Organizmas - ne siuksliu deze ir ne eksperimentu objektas, kad taip, aklai gerti vitamin kompleksus:) Nelabai suprantate kaip ir kas vyksta jusu organizme. As nepiktai, jei ka.

[quote=Nidulia,2013 11 27, 14:48]
Tada nesamone kazkokia. Jei miltiniu nevalgot ir cukraus (saldainiai, pyragai, sausainiai, medus, saldus vaisiai) nevalgot, turetu buti viskas ok, nebent jus jau ir taip liekna ir jau kabinates prie saves visai be reikalo:) Gal pas jumi nebera jau kam ir kristi, nebelike jokio nereikalingo riebaliuko ant sonu? O svorio neziurekit, juk sportuojat, tai raumenukas gi sveria sunkiau nei lasinys. Kazi, koks jusu KMI?
Tiesa, gal sviestuko ir grietines esate megeja? Butent pieno riebalai kaztais kisa koja, metant svori. Varske riebi nekisa, o sviestas su grietine - kisa koja. O jegu nera, nes gali buti D3 trukumas. Pas mane tai ziaurus trukumas, meginu keltis. Bet reikia tyrima daryti, kad realu vaizda matyti, negalima aklai gerti, nes net neaisku kokias dozes D3 reikia vartoti. D3 labai uz daug ka atsakingas, tame tarpe - jegu neturejimas, nuovargis, nuotaikos nebuvimas.
Papildyta:

Ačiū merginos už konsultacijas. Vitaminus geriu Pasidariau kraujo tyrimą išsamų, viskas gerai, trūkumas tik magnio, kurį dabar taip pat geriu. Tai čia kaip ir viskas gerai.Mano ūgis 163 cm, svoris 57 kg., KMI mano 21,45. Pagal ūgį svoris turėtų būti 2 kg mažesnis. Neesu labai kūda , mesti tikrai yra dar nuo ko, ypač nuo pilvo srities.. Su treneriais konsultuojuosi, tik, kad sporto klubas yra nedideliame miestelyje, ir čia treneriai nėra taip gerai "pasikaustę" kaip didžiuose miestuose. Aš įtariu, kad negerai kažką su maistu darau, tik vat niekaip nesuprantu ką. Miltiniu kaip ir sakiau nevalgau (jokio cukraus saldainiai, pyragai, sausainiai, medus, saldus vaisiai), sviesto minimaliai, kartais ryte, bet tas irgi buna 3-4 k/mėn ant duonos (čia kaip pramiegu ir tepu tai jau tikrai nestorai ) Gal reikėtų dažnaiu valgyti, ne 2-3 k, o 5 kartus?

Dar karta pasikartosiu - treneris tikrai ismano daugiau negu tik programa Jei tuo netikite, vadinas nesat turejus gero trenerio. Daugiau tikrai nenoriu plestis ne i tema



As velgi griztu prie savo nuomones, jog reiktu tartis su treneriu, bet jei cia jums sudare treneris tokia dieta, kai valgot 2-3 kartus, tai tikrai ne tokia dieta, kokia paprastai sudaroma, norint numesti svori
Is kitos puses, nlabai ir yra pas jus ten ka mesti
Siulyciau vis tik pasikonsultuoti su sita sriti ismananciu zmogum, o ne klaustyti SM motereliu patarimu

Pavaro mergyte:) Niu gi KMI labia grazus. Cia jau kabinejates prie saves, kaip ir as:) Sakoma, kad idealu islaikyti visa gyvenima KMI 22, o jusiskis net mazesnis:)
2-3 valgymai per diena - idealu, tik su viena salyga, jei tie valgymai yra sotus. Tiek sotus, kad nesikankinate gurgianciu pilvu ir iki kito valgymo ir gerai jauciates. Nieko gero is 5 valgymu, nes kiekvienas valgymas sokdina insulina, todel kuo daugiau kartu valgote ar uzkandziaujate tarp valgymu, tuo daugiau kartu pasoka pas jus insulinas. Kuom tai blogai, nesiplesiu:)

Kai kurios SM motereles, kaip jus pavadinote,yra tiek pasikausciusios ir tiek ismano kad kazkokiems treneriams, kurie gali pasiulyti tik papildus ar "specialistams" - toil iki ju. Juolabiau, kad SM pilna motereliu su medicininiu ir panasiu issilavinimu bei praktika.

Nereikia mano posto prisitaikyti sau

Galiu pritarti, kad ne visi treneriai viską žino, ypač , manąjam klube, deja, bet klubas yra toks koks yra. Todėl ir ieškau info kitur. Nzn, gal tas KMI ir geras, bet aš save įsivaizduoju kitaip kaip ir sakiau numesti dar yra iš ko ir kur, bet , kad stovi viskas kaip užkerėta.. Labiausiai mane nervinanti vieta pilvas.. noriu pilvo preso, o ne gelbėjim.rato Nori, kad užtempus aptemptą suknelę viskas būtų gražu ir lygu Tiesiog įsikaliau, kad noriu ir kad reikia.... ir baisiai ima nervas, kad dar nepavyksta Bandysiu dar kelis mėn., jei nesikeis tada matysiu ) Ačiū visoms už patarimus

Bandykit kreiptis i kita sporto kluba maisto klausimais

Tai pilvas visada paskutinis pasiduoda, nors tu ka:) Pavatykit daugiau pratimu presiukui, juk ir namie juos galit daryti. Augantis raumuo sues ta padangele ant pilvo:)

Sveikos, su tokiu klausimu aš... L kartinitinas "tirpdo" riebalus, bet o tačiau krutinė sudaryta irgi iš riebalų, tai taip išeina kad kai jau tirpdosi tai viskas kartu. Ar ne?

krutine ne tik is riebalu, dar pieno liukos yra:) Tai jos nesunyks tikrai:)

L karnitinas gal ir tirpdo riebalus, bet tik jei jis yra gaunamas su maistu (pvz. raudona mesa). Bet L karnitino tableciu ar skyscio pavidalu vartojimas, deja neturi VISISKAI JOKIO poveikio
Jei riebalai tirpsta, tai jie pirmiausia tirpsta nuo krutines, ranku, tada piovo ir galu gale slaunu. Kad jus pasirinktumet, nuo kurios vietos riebalai tirps, o kurioje liks, deja neimanoma

Tai šitą žinau, krutinę sudaro riebalai, pieno liaukos ir raumuo. Bet riebalai realiai daugiausiai sudaro mano akimis Tai va galvoju ar nebus poveikis ir tam, logiškai mastant kai tirpsta tirpsta viskas, bet klausimas ar poveikis ne tas pats sportuojant. Suprantu kad l karnitinas realiai pagalbus tik aktyviai sportuojant - (tokiu atveju tirps tie riebaliukai šiaip ar taip). Prieš metus laiko kai mano leliui buvo trys mėnesiai aktyviai namie insanity sportavau, 14kg susitirpdė kaip ledas. Po to apsiraminau, dabar vėl pradėjau sportuoti, susidariau programą, noriu atsikratyti likusio pilvuko priekyje ir šoniukų. Svoris man nėra svarbus nes šiuo metu sveriu tiek kiek ir norėčiau. Apie l karnitiną galvojau dar tuomet bet vis nesiryžau įsigyti o ir taip pavyko pasiekti norimo rezultato. Dabar galvoju apie jo vartojimą, kadangi programą susidariau mažiausiai pusmečiui intensyvaus sportavimo, o po to jau savo malonumui nepersistengiant. Tai štai išsipasakojau Kaip manote ar verta man būtų l-karnitino įsigyti ir vartoti?