Vitaminų ir baltymų dietos pagrindiniai principai:

*Valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų;
*Atsisakyti riebalų ir angliavandenių;
*Maisto negalima gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine);
*Druskos vartojimą turėsite apriboti iki minimumo;
*Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.

Dienos meniu:

8.00 – du virti kiaušiniai (baltymai);
10.30 – vienas greipfrutas (vitaminai);
13.00 – 200 gr. virtos neriebios mėsos (baltymai);
15.30 – du obuoliai (vitaminai);
18.00 – 200 gr. virtos žuvies (baltymai);
20.30 – vienas didelis apelsinas (vitaminai).
Kiaušinius, mėsą arba žuvį galima pakeisti į kitus baltyminius produktus – neriebią varškę, sūrį, paukštieną ar kt. Vietoje vaisių – daržoves, pavyzdžiui, burokėlius, morkas, agurkus, pomidorus, paprikas. Nevalgyti saldžių vaisų (vynuogės, bananai, abrikosai). Taip pat ir bulvių.



P.s Dietos rekomenduojama laikytis 10 dienų ir ne dažniau nei kartą į metus.

SĖKMĖS visoms besilaikančioms

laikiausi ir laikausi po keletą dienų dažnokai,nes tiesiog jaučiuosi gerai po jos..kaip sakant kaip pravalius organizmą..

o dėl rankų bandyčiau nebent sportuoti turbūt,ar bodyflex'u užsiimti,svarbu kad į raumenukus nenueitų..

ši dieta man padeda su svoriu,bet ne su apimtimis,neskaitant pilvo

Sveikutes! Kaip faina - nauji namuciai. As per pietus irgi buvau prisedus, tema sukuriau, net nepaziurejau, kad nauja yra (geda)... Bandysiu laikytis 10 dienu, bet tas ilgasis savaitgalis oi kaip ne i tema...
Siandien pirmoji dienele kaip laikiausi. Vienu metu sunkiai jau buvo - kazkaip ipratau kasdien saldumynu ir negaliu - popiet pacios rankos tiesesi. Bet siaip ne taip pasidariau kavos maziuka puoduka su pienu ir nuraminau save... Kad taip ir toliau issilaikyt kazkaip nuo tu visu sokoladu ir saldainiu... Palinkekit stiprybes

Sako, chromas padeda poreiki sokoladui numalsint. kazkada pirkau, bet taip ir nesugeriau pakuotes. paskui cia visai atsitiktinai del kitu priezasciu viena gydytoja parekomendavo magni, cinka ir kalci. pirkau is gamtos namu - akcija kaip tik buvo. pageriau siek tiek, tai lygtai biski geriau, jau nebebudavo tokiu "mirstu kaip noriu kazko saldaus" (nors gal cia is tikro ir nesusije dalykai...)... dabar vel nebegeriu tu papildu saziningai, tai ir vel vadeles atleistos.. nezinau, ar cia jau is iprocio ar kaip..
Bet uztat siandien irgi atsilaikiau. Valiooo Tik is "vitaminu" serijos sau leidziu braskes - kai dabar ju metas, sunku pasakyti joms "ne"..

Aciu
Toliau dietinsiuos sian vaisius valgysiu, po to nezinau... Keisiu mityba, nevalgysiu nieko riebaus, kepto ir saldaus.
Nenoreciau,kad kg griztu

Kaip tik laikiausi šios dietos. Šiandien paskutinė diena
Iki šiol numečiau 2,5kg. Manyčiau mažokai, bet galbūt todėl, kad daug ką dietoje keičiau. Kadangi nesikeliu vasarą taip anksti, valgyti pradėdavau nuo 10h ir kas dvi val., kad paskutinė porcija nesigautų per vėlai. Nevalgiau žuvies, vištieną porą kartų kepiau (neviriau) orkaitėje ant trupučio vandens. Kiaušinius valgydavau be trynių, nes bijau cholesterolio. Vietoj baltymų dažniausiai valgiau grūdėtą varškę be jokių priedų. Vaisius irgi vis mainiau - dažniausiai greipfrutai ir apelsinai. Obuolių visai nevalgiau, nes baisu dėl galybės chemijos.
Tikrai nebuvo sunku, nes skanu. Nors buvo, jog nusižengiau ir išgėriau apelsinų sulčių stiklinę ir kelis kartus po šaukštelį medaus pakabinau, nes baisiai saldumo norėjosi.

Sveikutes, norejau truputi informacijos. Kaip si dieta veikia? Jus jos laikotes 7-10 dienu, tada pertrauka (savaite? dvi?) ir tada vel 7-10 dienu?

Sveikutės Laikiausi šitos dietos. Labai lengva ir efektyvi. Labai tinka sportuojant. Po šios dietos išvykau ilgam į Italiją, tai valgydavau naktim daug ir ne tik Ir priaugau tik vieną kg taigi apie šią dietą atsiliepiu tik geriausiais žodžiais, nes čia net negalima dieta vadinti, čia daugiau sveikas mityba

Sakykit,o viduriai neuzkieteja nuo tokios dietos?

Nei kiek Kodel turetu?

Pusrytukai sukirsti. Seniai bevalgiau virtus kiaušinius, tai visai nieko, bet turbūt kokią ketvistą dieną jie jau nebebus tokie skanūs

Aš planuoju panašiai valgyti, nes noriu svorį pajundinti, o kiek čia gaunasi kcal dietos laikantis per dieną?

10 tai tikrai laikysiuosi, tai čia būtu iki trečiadienio. Jei pavyks gal dar pora dienų pasilaikysiu, iki 5-dienio. O jau šeštadienį į vakarėlį lėksiu. Dievinu kai po dietos prieina merginos ir klausia: jetau kaip išgražėjai, kaip tau pavyko pamesti tiek svorio Bet įdomiai, kai užsiminu kad dietos laikiausi, jos iš kart: aj, ne man. Juokas ima iš tokių, kurios nori sukūsti nieko nekeisdamos gyvenime.

na panelės aš nesisveriu , sveriu apie 55 kg, ūgis 172, svertis bijau, tad sprendžiu pagal save veidrodyje. Atrodo, lyg būčiau palieknėjusi,gražiau raumenukai ryškėja, nes sportuoju fitnees:) o kaip Jum sekas nedėti druskos? Bėje, ar alkohlio neikiek nevartojate laikydamosis?

nesuprantu kam tu dietos laikaisi? Tavo KMI 18,6, normalus svoris, 18,5 jau per mažas. Na bet kiekvienam savaip atrodo.

Alkoholio jokio nevartoju besilaikydama dietos, žinau kad dietinantis galima vakare vietoj vakarienės taurę raudono sauso vyno. Druskos ir taip mažai vartoju, tai dedu jos į maistą kaip visą laiką.

Sveikos
Na, jau savaitgalis kaip ir praejo, tai ar daug nuodemiu padarete
Man visai sauniais sekasi, nuklydimu kaip ir nebuvo, tik mazosios kosiu paragavimai, bet va sestadieni prasidejo "mano dienos", tai taip susinervinau Pilvas ispustas, svoris nekrenta, nors po triju dienu buvo -2kg, tai dabar ir nesisversiu...
O ar jus visada pagal laika valgote? Ka darote, jei tarkim, praleidote viena valgyma?
Suvalgote veliau, ar visai nevalgote?

Nesiparinkit, savaitgalis yr svaitgalis, aš pati vyno ir alaus ir duoniuku tiek privartojau...tai šiandien vėl laikausi iš naujo laikomės drauge toliau! o jei praleidžiu valgymą, tiesiog valgau sekantį arba jį pavalgau vėliau, nebūtina griežtų valandų laikytis.( tai va, o aš tai nežinau, atrodo nekrenta net laikantis griežtai svoris, stovi vietoje..na nesisveriu bet taip atrodo pagal vaizdą veidrodfyje, reikai palikymo, labai!:(

Aš jei praleidžiu valgymo laiką, tai jei nenoriu valgyt, tai ir nebevalgau, o jei noriu, tai pavėlinu ir sekantį valgymą.

Dėl svorio kritimo, tai esu girdėjus, kuo arčiau idealaus svorio, tuo sunkiau jis krenta Nors man iki idealaus svorio dar laaabai toli, bet sunkiai krenta ir man jis

Tai jau tikrai, faina kai kiti pastebi kad sukūdai

O aš deja mečiau šią dietą, labai pradėjo kepenis skaudėti, net pasėdėti ramiai neina. Matyt ne veltui prie šios dietos visur perspėjimas yra, kad jos galima laikytis tik 10 d. ir tik kartą metuose, nes labai kepenis apkrauna didelis baltimų kiekis.

Tai va, nebežinau kaip šia su tom dietom bus

o as laikausi trecia svaite ir nikeur nedingau ir visad tikrinu sita foruma:))) sveikinu, trys kilai yra tikrai daug as tai sia svaite sia dieta pakeiciau kad valgau vien varske morkas, pasukas ir vaisius, zodziu kitu baltimyniu kaip mesa suris zuvis neee...nezinau ar liekneju, bet viliuosi kad bent kazkiek taip ir viena diena atsistoju pries veidrodi ir pamatysiu kad sukudau:) savaitgali gal sekmadieni kokiu duoniuku ar ryziu ar kazko pli sminus sveiko bet angliavanedenisko sau leisu, bei vyno:) o jus kaip savitgalias laikotes? beje gal galim apamatyti kur jusu foto rezultatu pries ir po ir aplamai idomu su kuom cia susirasinejame nuolat:)
Papildyta:

O kodėl tiesiog nevalgyt pietum mesa su darzovem, ryte kose su pasukom, o vakare varskes bananu pasuku ir naturalaus jogurto kokteiliu neisgert? arba ant duoniuko varske su pomidoru ir cesnakiuku nesusimaisyt>? tikria neskaudes kepenu tada, o ir medziagu ivariu gausite

Tai va, kvaiša, nepagalvojau anglevandenių į maisto racioną įsivesti, grynai vien baltiminį maistą valgiau Na žiūrėsiu ką čia sumąsčius

Žinokit jau seniai norėjau siūlyti foto dėti, kaip prieš ir kaip po atrodo. Reiks paieškoti nuotraukų, kad matytusi skirtumas

Tai aišku, kai per daug baltymų, eina labai didelė apkrova ir sąnariam ir organizmui, o košė tai visiem žinoma kad superinis dalykas žarnynui, vidoki duoniukai su savais užtepais taip pat labai skanu, o ir virt abulvė tik be mėsos ar sviesto yra labai sveika ir nekaloringa, plius gerina širdies veiklą tad būtų smagu jei susidėtume fotkes, labiau motyvuotų, tik kad aš nelabai žinau kaip šitam saite taas fotkes sukelt

tai būtų smagu, jei visos susikeltume, bet mes man regis tikr trys šioje temoje, o Jūs jau nebesilaikysite šitos dietos.. Beje kaip manot, o jei valgyt vien baltymus, jokių vaisių tai gal efektyviau būtų?

saunu, as i rtoliau ketvirta sav panasiai valgau kaip sioje dietoje, tik kad kaip manot vietoj kiausu ryte pasukas geriu, plius savaitgaliais nesilaikau:)o jsu kaip zadat laikytis grieztai pagal sita dieta?

Labas
As jau antra diena kaip laikausi sios dietos.Pakolkas be nukrypimu,zadu visas 10 dienu taip atsilaikyti.I diena pametu po 100g. Cia turbut del to,kad katik baigiau mono dieta.Kas labiausiai sioje dietoje patinka,kad visiskai nera kada alkanaut,tik spek pavalgyt Sekmes besilaikanciom

na jus saunuoles kad laikote sbe nukrypimu, man siek tiek per daug to maisto tai as apsiimu isvi svien varske valgyt ir skanu ir sotu, fal ir efektas butu? man svoris nebekrenta, kiti sako kad ner ka mest, bet juk visad ayra ka mesti.. beto jus nebandete japoniskos dietos?ji pansi, tik kad prie baltyminio maisto visur darzoves eina, o cia ne..

Man irgi svoris nebekrenta,bet gal cia laikinai As valgau nepamazindama,bijau suletinti medziagu apykaita.Kas del japoniskos dietos ,tai su ja buvau inkstus supykdzius,daugiau nebesizaisiu aisku efektas buvo,bet tuos kelis kilogramus galima pamest nepakenkiant sveikatai.
Varske kazkaip ir man labiau patinka uz mesa,as namine is saldaus pieno valgau.Gal ji riebesne,bet ir riebaliuku kazkiek organizmui reikia Gundaus baltymu svori 150g.pamazint,bent jau mesiskuju.Jei rytojus bus be jokio minuso tai taip ir padarysiu.

Bet man atrodo kad japoniška sotesnė, bijau ją [radėt nes atrodo, kad priaugsiu, nes šitoje baltymų ir vitaminų dietoj, atrodo, griežčiau viskas nea? sakot saldų pieną? o aš tai saldiklius, aišku nesveika, bet be kalorijų, ir saldumo poreikį pilnai nuima, saldumynų išvis porą mėnesių nevalgau niekad, dėl tų saldiklių o mėsa man kažkaip atrodo vistiek sunkus maistas ar ne? tai jei sumažinsit iki 150 manau tikrai nebus blogiau:) mano šiandienos meniu 1200 g varškės liesos, viso 800 kcal:)

Saldumynu jokiu nevartoju,tik varske mano namu gamybos is naturalaus nerauginto pieno,is cia visas saldumas Saldikliai yra blogis,jie skirti tiems kas netoleruoja cukraus,tad nereikia kepenu prievartaut Mano griekelis balinta kava ir arbata.Saldumynus atstoja kepti obuoliai su apelsinais ir greipfrutais,morkos.Veliau zadu ziedini kopusta itraukt.Mesyte naudoju paukstienos,ji lengvesne,kad skaniau butu verdu ja su daug visokiausiu prieskoniu.Svarbiausia vandens nesumazint,nes tada svoris mazes skysciu saskaita.
O tai Tu visiskai jokiu vaisiu ar darzoviu nevartoji

Manau,kad apykaita suletinai,mazokai valgei Bandyk Chazano pasilaikyt,si dieta tikrai veiksminga,maistas ivairus.Man ji patiko,tik sumasciau pamegint kitu dietu Su sita kazko nekrenta,bet vistik atsilaikysiu visas desimt dienu,nors neauga svoris ,o ir soti jauciuos.Su wc pas mane viskas tvarkoj,mat as vandens nemazai isgeriu,vaisius valgau.Jokio pilvo putimo irgi nera Kai vaisiu su baltymais nemaisau jokios dujos nesikaupia

65,4kg dabartinis svoris,iki vasareles noriu 58kg turet.
Manau,kad tamstelei reiktu apsilankyti kokiame sporto klube,ten treneris sudarytu meniu ir pratimuku programele -tiksla pasiektum ir sveikatai nepakenktum.Nes dabar pas Tave skurdokas meniu,truksta angliavandeniu ,geruju riebalu-visa tai gali labai rimtai pakenkti groziui,o svarbiausia sveikatai.Tad siulyciau apie tai pamastyti
As beje irgi apie sporta pagalvoju
Siandien paskutine diena sioje dietoje

Ne nen sportuoju jau desimt metu, pastaruosius ketrusi fitnessu tris kartu si savaite ir plius baseinas, viskas vietoje, bet noresi padziuti, del to ir riboju taip viska kad suoer kudai butu, tad atam netinkak "Siaip" sveikos mitybos planas. o del sporto tai kiekvienas zmogus turi ta daryti visa gyvenima, tad patariu kuo greiciau pradeti sportuoti, jei to nedarote