Žvynelinė 10

kaip gerai, kad yra kas amsi tau už kantrybę

ačiū už receptą, išsisaugojau einu ryt iš ryto į turgų kaulų pirkti.

Man psoriazė dingdavo iškart po pastojimo, tą tikrai pastebėjau ir džiaugdavausi labai, ale po gimdymo po truputį ir vėl sugrįždavo. Galvodavau kodėl Ir valgyti mėgau kuo sausesnį maistą, na išskyrus rūkytus lašinukus kartais. Jei vištiena tai krūtinėlė, jei žuvis tai tilapija. Jokių riebių padažų negamindavau. Oda mano visa laika sausa ir sausa, kol supratau kad drekinti reikia is vidaus. Bet kad dar ir riebaliukais pamaitinti - tai tik dabar tą darau.

ne tik valgyt gyvulinį riebalą reikia, bet ir nevartoti jokių pigių aliejų ar gaminių su jais.
visos tokios (autoimuninės) būsenos labai pablogėja ir paaštrėja, kai į organizmą patenka visų rūšių aliejai (ypač kenksmingi šiuo atveju kepti aliejai ir žuvų taukai – beveik konjugatai) ir trūksta amino rūgščių, tai yra baltyminio maisto, konkrečiai – mėsos.
Kai yra tas medžiagų apykaitos sutrikimas ,ląstelių membranose yra per daug riebiųjų rūgščių ir jos yra per daug pralaidžios. todėl reikia labai daug gyvulinių sterolinių riebalų, kad jie pakeistų membranose padėtį- kai tai nutinka- būklė stabilizuojasi. Mano vyrui toks nukrypimas buvo, tai riebalai jo racione iki šiol sudaro ~50 proc. Žinau, kad sudėtinga visa tai suprasti- tačiau pasistenkit. Dėl savęs.
Po truputį, po truputį ir ateis supratimas.

Labai daug ko nevalgyti , nei miltinių , nei kruopų , nei vaisių nes cukraus juose daug, ir daržovių kai kurių, bulvių negalima. Tai patarkite ką valgyti dar be to kaulų sultinio? Kokia jūsų dieta,koks dienos racionas? Mes šeimoje mėgstame pavalgyti, ką rinktis pavyzdžiui pusryčiams,pietums,vakarienei? Manau pabandyti kokį mėnesį pasėdėti ant dietos tai tikrai nepakenks,bet tik kaip susidaryti tą tinkamą valgiaraštį?

Na tik gliuteno atsisakyti nera tokia jau opi problema, bet kad jus jau ir viso kito atsisakot- bulviu, cukraus , pieno produktu, kiausiniu, tam tikros mesos ir t.t. Kiek skaiciau, tai juose nera gliuteno


As tai tikrai nepamegsiu ruosti maisto ir vaikscioti po parduotuves

Papildyta:


Tik ju ta geriau pradeti daryti po svenciu

Taigi pilna maisto:DDD Oi jus, mergos Pieno produktus ir kiausus tik menesiui nuimkite, po to meginkite. Cia jums taip tik atrodo, kad nera ka valgyti. Kiek mesu yra, kiek is mesu galima prigaminti ivairiu troskiniu, kepsniuku, salotu ir visko. kKiek darzoviu o kur dar lasinukai, zuvis. Vsko per akis.

o kokios mesos atsisakom? Visa kapojam, tik karsto rukymo netink. Taip, pradzioje kiek sunkiau, nes tam, kad patikrinti, ar nealergini pieno ir kiusinio baltymui, pirmiausii reikia juos menesiui ismesti is raciono, tik po to po viena produkta suvalgyti ir paziureti kaip reaguos oda ir virskinimas. O ka darzoves? Psoriazininkui nereikia valgyti tik 3 darzoviu: baklazamas, pomidoras, paprika. Tai mazai lieka valgomu dalyku?
Kitas reikalas, kad jus tingite gaminti, tada suprantama, kodel spardotes, nes sumustini paprasciau susidelioti ir suslamsti:)
Vistiek negaliu patiketi, kad kankina pso, bet sau padeti nenorite, nes "tingiu gaminti"

o miltiniai is ko? Is miltu. O miltai is ko? Grudu=tie patys gluteinai.
Jei megstate ir mesa, ir zuvi, ir darzoves, nejau nesumastote kiek daug ir skaniai bei greitai galima prisigaminti? Is pradziu ir as stresavau, vis sekiau save, ar ko negalimo nesuedziau, vis masciau ka cia tokio idomaus pagaminti is tos pacios mesos,bet menesio begyje viskas tampa labai paprasta ir greita. Dabar tai visai baika
Galiu parasyti sios dienos savo meniu. Siandien I darba nejau. Pusryciu niekada nevalgau, nes as ju nenoriu, nebent kavos su geru arbatiniu saukstu kokoso aliejaus. Ziauriai skanu ir dar veliau uzsimanau pavalgyti pirma karta, kadangi kokoso riebalas pasotina ir alkis ateina veliau.
Pirma karta uzsimaniau valgyti apie 13 valanda. Kadangi labai uzsimaniau, tai reikejo kazko, kas greitai pasigamina. Baisingai myliu riebius, gerus (ne kokius kudus ir nusususius) vistos sparnus, tai imeciau I puoda 6 dickius. Kol jie vire, pasisinkavojau smulkiai kopusto, morkos, poro (isigijau nuostabia darzoviu pjaustykle, kuri pjausto ivairiausiu storiu ir dydziu, su ja taip lengva ir smagu, kad kol kas tik laukiu, kad reiketu ka nors supjaustyti:) O kopustus labia megstu, bet tik labai smulkiai susinkavotus, nes ziema jie kieti ) uzberiau druskos ir uztaisiau 2 gerais saukstais dvaro grietines 40 proc. Salotu bliudas gavosi didelis, tai sparnus iveikiau tik 5.
Antras valgymas. 17.30. Nelabai dar norejau, bet zinojau, kad vaziuosim su vyru I miesta, tai geriau pavalgyti, nei po to alknai slampineti. Gera porcija riebios varskes+naturalus, be jokiu ten uogu jogurtas+geras saukstas Dvaro varskes+druskytes+krapu. Jogurta pilu, nes man patinka kai varske galima issukti ir ji nebuna kieta ir sprangi o gaunasi puri ir labai skani. Parejusiam is darbo vyrui pakepiau ant kokoso aliejaus pamustos jautienos jis labai ja megsta). Per savo stebuklingaja pjaustukle patarkavau siaudais cukinija ir I ta pacia keptuve, salia jautienos. Jis irgi megsta kopustus, tik su aliejumi, tai pasinkavojau kopusto, morkos, cibulio+druskyte+alyvuogiu aliejaus. Viskas pagaminama labai greitai.
trecias valgymas. 22 val. Kadangi sian veliau gulsiu, tai 22 valanda vakarienei nelabai ir baisu:) Vakarieniavome su vyru restorane Fortas, Vilnius. As uzsisakiau gera gabala lasisos, gamintos garuose ir pasakiau ko nedeti (bulviu, paprikos, pomidoru)ir ko prikrauti (pridejo juodu alyvuogiu, triju rusiu slotu, sparaginiu anksciu, agurko, saliero stiebu, dar kazko, jau net nepamenu ir visda perspeju, kad nepiltu jokiu padazu) Privalgiau labia skaniai ir sociai. Forte labia gerai gamina, ka valgiau, viskas labia teisingai paruosta, nevoliota jokiuose miltuose, nemarinuota jokiuose padazuose, neapdeta jokiais prieskoniais ir panasiai.
Kadangi pieniski pas mane jau grizo, tai ir matote mano racione varske ir grietine, nes patikrinus, man visa tai tinka. As 50 dienu nelieciau pienisku, kad jau tiksliai galeciau patikrinti.
Ryt jau svajoju, kaip gaminsiu smulkiais gabaliukai supjaustyta vistos krutinele+kubeliais supjaustytas moliugas+svogunelio. Siek tiek pavartau ant ikaitusio kokoso aliejaus, tada aklinai uzdengiu dangciu, prisigamina skyscio ir troskinasi. Galima , kai jau nuimat nuo ugnies, imesti krapu ir siek ties smulkinto cesnakiuko. Kai jau galesit pieniskus, sauksta grietines ar grietineles, gaunasi nuostabus padazas.
Ka darysiu veliau, dar nemasciau.
Vakar dariau befstogena jautienos. Laaabai skanu ir paprasta, greita.
O kur dar kiaulienos guliasas troskintas su pasirinktomis megiamois darzovemis (morkytes, sparagines, brokoliai, ziediniai kopustai)
*o kur troskinti kopustai, su mesa arba tiesio be nieko, garnytui
*o kur ziemos einamiausia darzove, rauginti kopustai su svoguneliu ir alyvuogiu aliejumi. Juk rauginti kopustai - geriu geris, tik su salyga, kad raugiant nedetas cukrus, nes jo ir nereikia.
*rauginti kopustai troskinti su mesa arba vieni.
*raugintu kopustu tirsta sriuba su mesyte riebia, galima imesti gabalei saltai rukytos sonnies, jei norisi kvapo.
* o kur dar visokios sirdeles.
*o pakepta ar patusina sonine.
*o kotletukai su visokiais idarais ar be ju.
*troskintos kepeneles su morkytemis.
*kepeneliu pastetas, jis pagaminamas itin greitai ir paprastai.
*apie vista jau net nekalbu-slauneles, krutinele, sparnai, ciela vista kepta kepimo maise ar ant groteliu. Jau su vista tai turbut visos zonote kruvas patiekalu.
*o sudyti lasinukai, sonine
Darzoviu irgi kalnai, nuo raugintu kopustu, virtu burokeliu ivairiai paruostu (as labia megstu tarkuotus virtus burokelius+druskytes+grietine, galima siek tiek cesnako ) iki ziediniu kopustu koses sutrintos kartu su virta saliero saknimi ar tiesiog vieni, su gabalu hgi sviesto, isvirti brokoliai, paskaninti ghi sviestuku ar rietine, saldyros darzoves (visokiu gi yra misiniu, pagal kiekvieno skoni) ridikai, pastarnokai, kopustai, morkos, cukinijos, moliugai ir t.t.t.t.
Cia kas ant greituju I galva atejo. Ar mazai maisto? Tai cia pradziai. O kai pasitikrinusios susigrazinsite kiausinius, varske ir rugpieni, grietine, kiek dar prisideda patiekalu?
Zodziu, kruvos skanaus ir riebaus maisto, tik spek norus galvoti

Aš nesu tiek apribota, pilnai valgau vaisius, begliutenius grūdus, sėklas, tiesa aš atvirkščiai esu atsisakius visų gyvulinės kilmės produktų, bet kadangi mėsa man niekad nebuvo kažkas tokio, tai net nepajutau, kad jos neliko ...
O šiaip ta diskusija dėl valios neturėjimo, ką valgyt ir t.t. tai iš viso absurdas ir laiko gaišimas kažkam kažką įrodinėt priėmiau savo mitybą kaip ligonis priima gydymą, sunku buvo, ir dabar noriu ir to ir ano ir penkto ir kartais nuliūstu, kad negaliu valgyt kažkokių skanumynų, bet tiesiog pajungiu protą, kad taip reikia ir viskas...neketinu dėl gomurio pamaloninimo, tingėjimo ar valios neturėjimo vėl būti žaizdota pabaisa, be to nematau laiko sąnaudų skirtumo tarp sumuštinių susitepimo pusryčiams ar avižų košės pramakalavimo. Daugybė žmonių yra šimtą kart labiau likimo nuskriausti, gyvena tik vegetuodami ir jiems jau niekas negali padėt ir tai nesiskundžia, o čia dėl maisto tiek aistrų, lyg tas maistas gyvenimo pagrindas būtų ir daugiau nėr ką veikt man gyvenimas skaidrus dabar, kai golfų slėpti kaklui nebereikia ar plaukų ant veido kuo daugiau dengti, o juos bet kaip sirišti, nuotaika superinė, einu važiuoju žmonių nebevengiu va čia gyvenimo kokybė, o ne sumuštinyje rytiniame, kurio mirdama neatsisakysiu, nes kažką kitą ne taip skanu valgyt, ar krūvoje tepalų ir antibiotikų Kam kažką kažakm įrodinėti, kas kaip nori tas taip gyvena, gydosi, valgo

O bulves? Skaiciau, kad jose nera gliuteno Riebaus maisto jokiu budu nemegstu, mane tiesiog vimdo nuo jo Rukytu nevalgyti man ne problema. man nera maistas gyvenime kazkas labai svarbaus, man atvirksciai, jis nesvarbus ir nesinori tam gaisti brangu laika, norisi gaminti kuo paprasciau ir is to kas lengviau prieinama . Ir nesakykit , kad tai nesvarbu, kad tingejimas ar valios neturejimas. As turiu valios , randu laiko kitiems dalykams, kurie man teikia gyvenimo dziaugsmo ir kokybes supratima. Be ju man nebesvarbu, ar busiu maziau , ar daugiau isberta

Aisku, juk visada renkames kazkuria blogybe, kuri geresne atrodo. Prie pso buvau jau ipratusi ne tokio laipsnio kaip dabar, dabar tai gelytes palyginus
Ir cia nuo kiekvieno skirtingai priklauso, pvz as nesuprantu kaip kiti dejuoja del tepalu, nesuprantu, kai negali tam skirti keliu minuciu
Bet tiesiog del sunelio reiktu ismeginti, nors jam dabar neimanoma butu pritaikyti- nejau as neleisiu m-kloje valgyti.. o be to kazka uzdraudus, prades slapcia daryti ,tokiame amziuje dar truksta samoningumo.

Aciu uz atsakymą del maisto. Pagal jusu racioną valgote daug mesos ir riebaus maisto,o tai nera gerai aukšta kraujospūdį turintiems zmonems. Mano vyrui psoriaze issauke vaistų nuo auksto spaudimo vartojimas, butent Nebilet vaistai. Nors jis tu vaistu jau seniai nevartoja,bet liga labai progresuoja. Pasistengsim atsisakyt maisto kuriame yra gluteinai ir ziuresim ar bus pagerėjimas.

aukštas kraujospūdis dažniausiai elektrolitų pertekliaus ir per kietų membranų problema. Todėl laikinai reikia vartoti daugiau kokybiškų augalinių aliejų ir jas atlaisvinti, kad pasišalintų elektrolitų perteklius. Šiuo atveju tiks tikras alyvuogių, migdolų, avokado aliejai, patys avokadai. Jie dabar turėtų sudaryti dienos riebalų didesnę dalį.
nesudėtingas testas dėl elektrolitų pertekliaus :

Kai organizme elektrolitų trūkumas, greitai pervedus žmogų iš gulimos padėties į stovimą, pulsas ir abu spaudimai nekyla (toks žmogus turi vartoti jūros druskos).


Žmogaus organizmą, kuriame yra elektrolitų perteklius, greitai pervedus iš gulimos padėties į stovimą pulsas didėja žymiai, diastolinis kraujo spaudimas (atsakingas už kraujagyslių tonusą) padidėja arba lieka tokiame pačiame lygyje, sistolinis pakyla (jei organizmas dar nenuvarytas) arba lieka toks pats (jei jau širdies raumuo nuvarytas). būtinai tai pasižiūrėkit. Spec. žinių tam nereikia.
Yra paleo temoj keletas žmonių, kuriems kraujospūdis normalizavosi tokiu būdu. Jei testas nerodo to, tada kaltė tenka nervų sistemai. šiame straipsnyje yra pora variantų, kaip tą spaudimą reguliuoti natūraliau-šalinant priežastį.
Dar galima pasiskaičiuoti šarmų- rūgščių balanso padėtį organizme, skaičiuojant kvėpavimą
Tiriamojo asmens paprašoma atsisėsti. Tada jo paprašoma „giliai įkvėpti ir nekvėpuoti kiek įmanoma ilgiau“. Rezultatas užrašomas sekundėmis.(pvz. 60 sek.) Taip pat užrašomas kvėpavimo dažnumas.(pvz 16 kartų/min). pH indekso formulė yra kvėpavimo dažnumas-(kvėpavimo sulaikymas/5). Taigi, jei kvėpavimo greitis yra 16, o kvėpavimo sulaikymas 60, mes gauname 16-(60/5) = 16-12 = 4. Tai yra pH indeksas (jis tiesiogiai neatitinka pH, tačiau šį indeksą jūs lengvai galite apskaičiuoti ir jis suteikia tikslią informaciją apie kraujo rūgščių-šarmų pusiausvyrą). Normalus pH indeksas yra 7, pH indeksas didesnis už 7 bus rūgšties pusėje. pH indeksas mažesnis už 7 yra šarminis. Ketogeninis asmuo dažnai turės indeksą žemesnį už nulį . Tai priešingai pH parametrui - indeksui didėjant, organizmas rūgštėja. pH indeksas išskaičiavimas yra vienintelis praktinis būdas žmonėms patiems apskaičiuoti jų kraujo pH pusiausvyrą.
Labai gerai būtų pasidaryti metabolizmo tyrimus ir gauti rimto medžiagų apykaitos reguliavimo specialisto rekomendacijas, jei jau tam ryžtutės.

Nu gi galetu sukurti koki papilda skaidanti gliutena Tinginiams, kaip as, tiktu

Pas jus blogos zinios apie mesa ir riebala/spaudima, cholesteroli:) Tik as del to visai nesistebiu, nes lygiai tokios pacios zinios ir isitikinimai buvo ir pas mane. Kur gi nebus, jei taip rasoma ir daktaru buvo sakoma.
Pas mano vyra buvo stipriai paaukstintas spaudimas. Ypac jis laikesi sukiles po jo tecio mirties.Buvau isitikinusi, kad jis paveldejo is savo mamos hipertonija, kuria ji serga jau 50 metu. Mano vyras valgo ta pati, ka as skubomis surasiau. Jis taip maitinasi apie 2.5 menesio (be cukraus, gluteinu ir t.t.). Spaudimas pas ji dabar idealus 120/80. Reiskia ismislas tos hipertonijos ir paveldejimai. Moksliskiau tai paaiskintu voresta, as nelabai sutalkavosiu paaiskinti apie maista ir spaudima Didziausias man stebuklas iki siol, knarkimo nebuvimas. Kazkaip pasiilgau jau to garso, nes pamirsau jau kaip stogas kilojosi nuo vyro knarkomo
O jei nemegstate riebios mesos, tai tuos pacius patiekalus galima darytis is liesos mesos, tik tada jau leksteje nebus subalansuotas maistas.
naca, nu ot tinginuke:) Ir man buvo dievo korone ta gamyba, kazkaip apsiverte dabar viskas, tik siandien bais tingiu:) Kadangi sian visi issilakste kur kas, tai prasisuksiu su kokiom salotom ir sonine, varske:) Siandien tik gulesiu, skaitysiu, ziuresiu TV ir tingesiu Apsiciupinejau savo buvusias pso ir dermo, viskas gerai, tai einu tingeti