Paleo, primal mityba

#193
QUOTE(jolitamaria @ 2015 05 17, 08:41)
Na vistiek man nelabai aisku.

O kaip jus reguliavot svori ? Skaiciau, nukrites buvo vos ne iki 52 ir tada auginot .



Nemazai riebalu + vaisiu, daug darzoviu (angliavandenaiai) smile.gif
Atsakyti
#194
QUOTE(JolkitaS @ 2015 05 17, 13:18)
Tai jeigu esi ketozėj būtinai reikia magnį papildomai vartot ir kalį? Jūs visada vartojat?


Taip 4u.gif


QUOTE(Gricė @ 2015 05 17, 13:55)
Ačiū, JusDi 
pasiskaitinėjau internete apie magnio ir kalio trūkumo požymius, tai beveik viskas man tinka: mėšlungis, raumenų skausmai, energijos trūkumas...
Tada pažiūrinėjau vaistinių psl., ką galima nusipirkti ir visai pasimečiau, nes daug kur magnis ir kalis ir dar daugybė kitų medžiagų suplakta į vieną. Rytoj eisiu į vaistinę, bet žinot, kaip vaistinėj būna: "imkit šitą šitos firmos, čia labai gera sudėtis..." Ir pasimetu. Ir įsiūlo man  doh.gif 
JusDi, būsiu įkyri. Gal galit parašyti konkrečius produktų pavadinimus? Tada nueisiu į vaistinę su lapeliu ir viskas: arba yra pirkti, arba nėra. Vėliau iš iherb parsisiųsiu, bet kol kas nusipirksiu vaistinėje, nes nėra čia ko kamuoti su tokia savijauta.
Aš kažkodėl bijau gerti vitaminus, kur yra C. Esu įsikalusi į galvą, kad vit C kelia apetitą, o šituo tai aš visai nesiskundžiu.


Kalis bet koks be priedu ir magnio citratas (magnesium citrate). Ne Lietuvoj as, nezinau kokiu pavadinimu parduoda jusu vaistines. Jis pigus yra, pirkit ta rusiska, kur mergaites rekomenduoja ir bus gerai, svarbu dozes iskart nepadaugint 4u.gif
Atsakyti
#195
LAbas rytas, mergaitės gal galit padėt su vaizdine medžiaga, aš pati nerandu....nusipirkau šluotelę, noriu kavai putą pasidaryt, nesigauna...
Atsakyti
#196
Sveikos , merginos 4u.gif
Rašau pasidalinti savo trumpa patirtimi smile.gif
na ir ką: - 5 kg thumbup.gif (pilnas paleo - be vaisų ir mėgstamų obuolių prasidėjo nuo gegužės 11 d, nes kaip rašiau prieš tai, tai verkiau, kad nuo paleo svoris nekrenta verysad.gif )!!! ir va, kad nori - svoris pajudėjo. Dabar bijau, ar ne per daug kg per savaitę g.gif ..? Bet, aišku, širdy tai džiaugiuos, kad tiek bigsmile.gif
Aišku , turėjau labai sunkų savaitgalį, dirbau parodoj, bet 3 dienas vykdžiau paleo 100%, nes ryte viešbuty valgydavau labai sočius paleo pusryčius, ir po to tik vakare laaaabai sočius paleo vakarienę (vežiausi ir kokoso aliejaus, kad galėčiau valgymus užbaigti riebalu). Visą dieną gerdavau tik vandenį, nes iš tikro valgyt nenorėjau!!! Beje, buvo ir vienas nusižengimas - šampano taurė darbo užbaigimo proga blush2.gif

Tai labai motyvuoja biggrin.gif . Aišku, dabar, namie, tai atsipalaidavimo daugiau, bet be abejonės tęsiam paleo toliau smile.gif
Ir iš kart vėl klausimas: kai be vaisų - tai irgi esi ketozėj? g.gif Nes gal ir man reikia bėgti pirkti kalio ir magnio smile.gif Aš, beje, geriu dar ir omega.
Atsakyti
#197
g.gif bet ar tikrai tobuloje dietoje, tobuloje mitybos sistemoje reikia dar kazka gerti papildomai, pvz kali.
Tada kyla klausimas ar tikrai viskas yra tobula, jei reikia kazka dar vartoti bunant ketozej. Man atrodo, kad jei mityba tobula, bet su ta salyga, kad nera jokiu sutrikimu is anksciau, tai visas tas geras maistas tikrai neturi sargdinti. Juk apie tai sitoj temoj ir kalbama, ar ne g.gif g.gif g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo mėnulis: 18 gegužės 2015 - 08:13
#198
QUOTE(mėnulis @ 2015 05 18, 09:11)
g.gif bet ar tikrai tobuloje dietoje, tobuloje mitybos sistemoje reikia dar kazka gerti papildomai, pvz kali.
Tada kyla klausimas ar tikrai viskas yra tobula, jei reikia kazka dar vartoti bunant ketozej. Man atrodo, kad jei mityba tobula, bet su ta salyga, kad nera jokiu sutrikimu is anksciau, tai visas tas geras maistas tikrai neturi sargdinti. Juk apie tai sitoj temoj ir kalbama, ar ne  g.gif  g.gif  g.gif


aš manau reikia gerti, kai jau organizme padarytas toks jovalas per N metų.
Ir be to, kad gauti kalį, magnį ir visa kita, reikia labai gerai žinoti kiek ir kokių daržovių kasdien reikia suvalgyti. Ir aišku, tų daržovių reikia laabai daug suvalgyti, nes jos nebėra tokios, kokios buvo prieš taip pat N metų. Turbūt visi žino, kad vitaminų ir mineralų kiekiai dėl intensyvios žemdirbystės yra vos ne perpus daržovėse ir vaisiuose sumažėję. Netgi - ekologiškuose dalykuose taip pat. Na, išskyrus turbūt tuos augalus, kurie auga natūraliai gamtoje, pievoje, miške (čia tie gerai daro, kas žoliauja, o uogas iš miško turbūt visi irgi valgom)
Šeip aišku, logiškai mąstant, jei mityba vadinasi tobula, papildyti kaip ir nieko nereikia. Bet mes gyvename kitokiame laikotarpyje- pilname streso ir taršos. Dėl to vitaminų ir mineralų (ir ypač jų) mums reikia turbūt dvigubai daugiau nei tiems mūsų draugams, kurie paleo "išrado" seniai seniai, tik iš palmių išlipę smile.gif
Atsakyti
#199
QUOTE(dives @ 2015 05 18, 08:31)
LAbas rytas, mergaitės gal galit padėt su vaizdine medžiaga, aš pati nerandu....nusipirkau šluotelę, noriu kavai putą pasidaryt, nesigauna...



dar syki prasau-pasakykit kaip pasidaryt puta ploja.gif ploja.gif ploja.gif

labai didelis dėkui būtų notworthy.gif
Atsakyti
#200
QUOTE(MamaMamaMama @ 2015 05 16, 21:58)
Dar nera dvieju savaiciu. O kiek ilgai taip gyvensim - nezinau, galiu pasakyti ir nieko neplanuojam.


Sveikos 4u.gif kažkada vaidenausi jūsų temoje smile.gif
siaip maitinausi kartais paleo, kartais belekaip
o pries du menesius irgi isbandziau zero carb, ir 60-ta diena nutrukau bei si savaitgali kimsau viska is eiles. doh.gif
tai siandien vel is naujo pirma diena. Del ko griztu, nes pagerejo odos bukle, akne pas mane nuo paauglystes pradzios. O svarbiausia alkio jausmas normalizavosi. Nes visa kita galiu ryti iki apsivemimo, o soties nejauciu. Svorio ne gramo nenumeciau rolleyes.gif bet ir valgiau daug, kad nenoreciau nieko nuo bendro stalo. Nes vyras mano jokiomis mitybomis netiki.

Keista, bet i ketoze niekaip as neikrentu. Bet ir riebios mesos nemegstu.

I papildus netikiu, be to zero carb ten niekas ju ir nerekomenduoja, ir su paleo ju nevartojau. Manau cia daugiau medicinos pramone ir smegenu plovimas zmonems, kad tas korporacijas islaikyti biggrin.gif
Atsakyti
#201
QUOTE(Aurea @ 2015 05 18, 08:21)
aš manau reikia gerti, kai jau organizme padarytas toks jovalas per N metų.
Ir be to, kad gauti kalį, magnį ir visa kita, reikia labai gerai žinoti kiek ir kokių daržovių kasdien reikia suvalgyti. Ir aišku, tų daržovių reikia laabai daug suvalgyti, nes jos nebėra tokios, kokios buvo prieš taip pat N metų. Turbūt visi žino, kad vitaminų ir mineralų kiekiai dėl intensyvios žemdirbystės yra vos ne perpus daržovėse ir vaisiuose sumažėję. Netgi - ekologiškuose dalykuose taip pat. Na, išskyrus turbūt tuos augalus, kurie auga natūraliai gamtoje, pievoje, miške (čia tie gerai daro, kas žoliauja, o uogas iš miško turbūt visi irgi valgom)
Šeip aišku, logiškai mąstant, jei mityba vadinasi tobula, papildyti kaip ir nieko nereikia. Bet mes gyvename kitokiame laikotarpyje- pilname streso ir taršos. Dėl to vitaminų ir mineralų (ir ypač jų) mums reikia turbūt dvigubai daugiau nei tiems mūsų draugams, kurie paleo "išrado" seniai seniai, tik iš palmių išlipę smile.gif

Gerai, darzoves nebe tokios kokios anksciau, o tada kiek reikia vitaminu ir mineralu isgerti. Turbut darzovese sumazejo ne vien tik kalis. Beto juk turetu buti kazkoks balansas tarp tu medziagu. Kartais buna taip, kad kai viena geri ilga laika jis isstumia kita. Ne vien tik kalis magnis buna ar pan. Buna daugybe - molibdenas, cinkas, varis......... Tu mikroelementu yra daug kartu daugiau. Tiek kiek "neva reikia", tikrai neisgersim. Nebent butu subalansuota individualiai, padaryti tyrimai kiek ir ko jums truksta tiksliai, jei tai imanoma. g.gif Buna, kad kazkokio vieno gali buti trukumas zmogui, tada taip. g.gif
Atsakyti
#202
QUOTE(Aurea @ 2015 05 18, 08:32)
Ir iš kart vėl klausimas: kai be vaisų - tai irgi esi ketozėj? g.gif  Nes gal ir man reikia bėgti pirkti kalio ir magnio smile.gif Aš, beje, geriu dar ir omega.

Darzoviu valgai? Tada nesi ketozeje:) Sveikinu su maliniais pasiekimais:)
dives, plaki plaki riebala su nedideliu kiekiu kavos, va ir gaunasi puta:)
http://healthyliving...oof-coffee.html
Aurea, as dariausi tyrimus, tai ir magnis, ir kalis, kalcis normoje, o negeriau jokiu papildu, tiesiog maitinausi paleo.
Atsakyti
#203
QUOTE(Aurea @ 2015 05 18, 08:21)
aš manau reikia gerti, kai jau organizme padarytas toks jovalas per N metų.
Ir be to, kad gauti kalį, magnį ir visa kita, reikia labai gerai žinoti kiek ir kokių daržovių kasdien reikia suvalgyti. Ir aišku, tų daržovių reikia laabai daug suvalgyti, nes jos nebėra tokios, kokios buvo prieš taip pat N metų. Turbūt visi žino, kad vitaminų ir mineralų kiekiai dėl intensyvios žemdirbystės yra vos ne perpus daržovėse ir vaisiuose sumažėję. Netgi - ekologiškuose dalykuose taip pat. Na, išskyrus turbūt tuos augalus, kurie auga natūraliai gamtoje, pievoje, miške (čia tie gerai daro, kas žoliauja, o uogas iš miško turbūt visi irgi valgom)
Šeip aišku, logiškai mąstant, jei mityba vadinasi tobula, papildyti kaip ir nieko nereikia. Bet mes gyvename kitokiame laikotarpyje- pilname streso ir taršos. Dėl to vitaminų ir mineralų (ir ypač jų) mums reikia turbūt dvigubai daugiau nei tiems mūsų draugams, kurie paleo "išrado" seniai seniai, tik iš palmių išlipę smile.gif

Ne is darzoviu dabar, o is dilgeliu, kiaulpieniu ir garsvu. saujale laukiniu zaluminu turi tiek magnio, kiek pora kg salotu.

Mano maziuko meniu labai ribotas, bet darzoviu, krapu ir petrazoliu gauna kasdien, visi elektrolitai normaj, tik vit D trukumas, nes kiausiniu valgyti negali.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo ivetacom: 18 gegužės 2015 - 09:03
#204
QUOTE(Gricė @ 2015 05 17, 12:54)
Pritariu dėl skirtingų žmonių, skirtingų mitybų.

Kai mažai valgau daržovių ar kokių žalumynų, valgau daug riebalo ir mėsos, man pastringa wc riekalai. Gal patarsit, kokius papildus vartoti ar kitka? Pirkau vaistinėje tabletes , bet tabletės kaip ir tabletės  g.gif

Atsilenkimų kasdien padaryti po 50-100 smile.gif

QUOTE(JustDi @ 2015 05 17, 23:02)
Taip 4u.gif
Kalis bet koks be priedu ir magnio citratas (magnesium citrate). Ne Lietuvoj as, nezinau kokiu pavadinimu parduoda jusu vaistines. Jis pigus yra, pirkit ta rusiska, kur mergaites rekomenduoja ir bus gerai, svarbu dozes iskart nepadaugint 4u.gif

O kaip sužinote, kad ketozėje esat?
Atsakyti