QUOTE(Rasma @ 2015 06 17, 09:06)
Aj, smoothie. Kaip aš čia taip, niekad neteko lietuviško atitikmens girdėti
Nuostabūs pusryčiai
Aš praeitą savaitę bananą su braškėm ir pienu taip buvau pasidarius. Laaaabai skanu 
Aj, smoothie. Kaip aš čia taip, niekad neteko lietuviško atitikmens girdėti
Nuostabūs pusryčiai
Aš praeitą savaitę bananą su braškėm ir pienu taip buvau pasidarius. Laaaabai skanu
Sveikutes.vis masciau ar cia siandien prisiduot ar ne,juk tik nuo sekmadienio prisijungiau ir svarstykles mano priesas 
nu bet ryte pasisveriau 
ir kagi,maįyt organizmas sureagavo,kad negauna bandeliu ir salduminu....mano nuostabai svarstykles rodo 88.500 .
Tik kaip cia taip gali buti?
nu bet ryte pasisveriau ir kagi,maįyt organizmas sureagavo,kad negauna bandeliu ir salduminu....mano nuostabai svarstykles rodo 88.500 . Tik kaip cia taip gali buti?
Aš pastebėjau, kad pradedant mesti svorį, pradžioj jis dažnai labai greit krenta, o tuomet sulėtėja. Gal kokie susikaupę skysčiai pasišalina, organizmas prasivalo
Sveikos
Žinoma, kad gali, gal kai svėreisi paskutinį kartą buvo skysčiai susikaupę, kurie išsivaikščiojo, gal per šias dienas labai apribojai maistą Be to, pirmi kilogramai visada krenta lengviau
Buvau šiandien pas kardiologę tikrintis širdies, daryt fizinio krūvio testo. Vėl pasijaučiau kaip nenormali, kažkaip sunku gydytojams patikėt, kad atėjau tik profilaktiškai pasitikrinti, vis bandė išklaust, kad "gal visgi kažką pajutau, kas sukėlė nerimą ir todėl atėjau"
QUOTE(w.i.o. @ 2015 06 17, 13:42)
Sveikutes.vis masciau ar cia siandien prisiduot ar ne,juk tik nuo sekmadienio prisijungiau ir svarstykles mano priesas nu bet ryte pasisveriau ir kagi,maįyt organizmas sureagavo,kad negauna bandeliu ir salduminu....mano nuostabai svarstykles rodo 88.500 .
Tik kaip cia taip gali buti?
nu bet ryte pasisveriau ir kagi,maįyt organizmas sureagavo,kad negauna bandeliu ir salduminu....mano nuostabai svarstykles rodo 88.500 . Tik kaip cia taip gali buti?
Žinoma, kad gali, gal kai svėreisi paskutinį kartą buvo skysčiai susikaupę, kurie išsivaikščiojo, gal per šias dienas labai apribojai maistą
Be to, pirmi kilogramai visada krenta lengviau Buvau šiandien pas kardiologę tikrintis širdies, daryt fizinio krūvio testo. Vėl pasijaučiau kaip nenormali, kažkaip sunku gydytojams patikėt, kad atėjau tik profilaktiškai pasitikrinti, vis bandė išklaust, kad "gal visgi kažką pajutau, kas sukėlė nerimą ir todėl atėjau"
Laba 
Prisiduodu:
Svoris 61,4 kg
Krūtinė-89cm,
Ranka- 30cm
Liemuo -72cm
Pilvas-82cm
Klubai-97cm
Šlaunis-52cm
Prisiduodu:
Svoris 61,4 kg
Krūtinė-89cm,
Ranka- 30cm
Liemuo -72cm
Pilvas-82cm
Klubai-97cm
Šlaunis-52cm
Sveikos
tyliai aš kartu su jumis, beveik kiekvieną dieną paskaitau, bet parašyt pritrūkstu laiko arba labai gėda, nes dvi dienas gražiai maitinuos, dvi - ne ir t.t. nežinau, kaip sau užsibrėžti ir nenukrypti nuo tikslo, pavydžiu toms, kurios ima ir taip užsispiria...
Sportas su kai kuriom palyginus pas mane labai minimalus.
Kiekvieną dieną iš ryto užlipu į 7 aukštą, nesikeliu su liftu, tai tikiuosi bent kažkiek kojas pagražinsiu
Svoris 65,1 kg
Matavimai:
Ranka 28 cm
Klubai 95 cm
Liemuo 81 cm
Pilvas 90 cm
Klubai 98 cm
Šlaunys 53 cm
smagu buvo palyginti su kitomis, suprasti kuri yra kokios figūros tipo
Šiandienos meniu:
pusryčiai: kava su pienu;
pietūs: 2 corny big javainių batonėliai;
pavakariai: 1 mažas sausainiukas; kava su pienu;
vakarienė: 1 tortilija su varškės užtepėle, agurku, pomidoru, svog. laiškais ir šlapia dešra.
d'esprit nepabėk, tikrai būtų labai gaila geri pavyzdžiai motyvuoja o temai nėra jokių cenzūrų juk, galima kalbėti bet kokiom temom - kam nepatinka, tegu neskaito
kokias audioknygas klausai?
ką kitos skaitote, klausote?
o kas kiek laiko tu tokius sveikatos tyrimus daraisi? aš tiesą sakant pavargstu nuo eilių sveikatai tikrintis, tai tikrinuos tik tada, kai reik darbui kas du metus
Gražaus visoms vakaro bėgu pas mergaites į lauką 
tyliai aš kartu su jumis, beveik kiekvieną dieną paskaitau, bet parašyt pritrūkstu laiko arba labai gėda, nes dvi dienas gražiai maitinuos, dvi - ne ir t.t. nežinau, kaip sau užsibrėžti ir nenukrypti nuo tikslo, pavydžiu toms, kurios ima ir taip užsispiria...
Sportas su kai kuriom palyginus pas mane labai minimalus.
Kiekvieną dieną iš ryto užlipu į 7 aukštą, nesikeliu su liftu, tai tikiuosi bent kažkiek kojas pagražinsiu Svoris 65,1 kg
Matavimai:
Ranka 28 cm
Klubai 95 cm
Liemuo 81 cm
Pilvas 90 cm
Klubai 98 cm
Šlaunys 53 cm
smagu buvo palyginti su kitomis, suprasti kuri yra kokios figūros tipo
Šiandienos meniu:
pusryčiai: kava su pienu;
pietūs: 2 corny big javainių batonėliai;
pavakariai: 1 mažas sausainiukas; kava su pienu;
vakarienė: 1 tortilija su varškės užtepėle, agurku, pomidoru, svog. laiškais ir šlapia dešra.
d'esprit nepabėk, tikrai būtų labai gaila
geri pavyzdžiai motyvuoja o temai nėra jokių cenzūrų juk, galima kalbėti bet kokiom temom - kam nepatinka, tegu neskaito kokias audioknygas klausai?
ką kitos skaitote, klausote?
o kas kiek laiko tu tokius sveikatos tyrimus daraisi? aš tiesą sakant pavargstu nuo eilių sveikatai tikrintis, tai tikrinuos tik tada, kai reik darbui kas du metus
Gražaus visoms vakaro
bėgu pas mergaites į lauką
Sveikos
Tos knygos autorius serga reta genetine liga, pas jį genų mutacija užblokuoja galingą geną, stabdantį auglių formavimąsi, ir sudaro sąlygas vėžiui nevaldomai plisti visame kūne. Medikai jam ne kažką gali padėt, todėl jis pats ieško būdų ir per daugelį metų yra labai ištyrinėjęs šitas tris gyvenimo sritis - mitybą, judėjimą, miegą. Šita knyga yra jo surinktų žinių ir pačio panaudotų patarimų rinkinys.
Apie miegą kaip ir nieko labai naujo nesužinojau, akcentuota buvo:
1. Miegoti reikia ne mažiau 8 valandų. Bet nemiegoti daugiau 9 valandų. Žodžiu, tinkama miego trukmė yra tarp 7-9 valandų trukmės individualiai pagal organizmą. Keltis ir užmigti geriau visada panašiu laiku.
2. Suskambus žadintuvui geriau iš karto keltis negu dar snūduriuoti, nes toks snūduriavimas nebeturi jokios įtakos gerai savijautai.
3. Norint geriau miegoti naktį, geriau jau sportuoti vėlyvu metu, negu iš viso nesportuoti, nes ankstyva mankšta suteikia puikios nuotaikos antplūdį visai dienai, o vėlyvas fizinis aktyvumas lygiai toks pats naudingas miegui.
4. Dar rašo, kad viena didžiausių kliūčių miegui yra veikla, kuria žmogus užsiima paskutinę valandą prieš guldamas: tikrina el.paštą, mąsto apie buitinius, finansinius dalykus ir dėlto išgyvena įtampą, ginčijasi su sutuoktiniu ar vaikais, žiūri siaubo filmus. Reiktų laikytis tam tikros rutinos, kad valandą prieš miegą nevalgyti, negerti, neskaityti el.žinučių ir pan.
5. Dar rašo, kad sutrikdžius biologinį organizmo laikrodį (dėl laiko juostų pasikeitimo, naujos pamainos darbe ar netgi kito valgymo laiko), atsiranda daugybė įvairiausių to padarinių: nuo svorio padidėjimo (kas aktualu mums) iki širdies problemų ir depresijos. Vienas lengviasuių būdų pasiekti, kad vidinis laikrodis puikiai veiktų - kasdien nubusti tuo pačiu metu. Dėl pastovaus kėlimosi laiko pradėti gultis tuo pačiu metu ir pan.
6. Ir dar akcentuojama, kad patiriant stresą, ilgainiui prarandama daug miego. Vėlgi tam reikia išmokti mažinti stresines situacijas, užkirsti joms kelią, aišku, tai ne visada įmanoma, bet bent jau tiek, kiek įmanoma.
7. Ne veltui yra patarlė - rytas už vakarą protingesnis. Tai va - kai reikia priimti rimtus sprendimus, patariama juos daryti tik gerai naktį išsimiegojus
8. Dar rašo, kad kuo daugiau žmogus sveria, tuo jam sunkiau pakankamai išsimiegoti. Antsvoris ir nutukimas ne tik trukdo nakties miegui, bet ir lemia mieguistumą bei energijos stoką dienos metu.
9. Dar jis padaręs išvadą, kad kuo geresnis miegas, tuo taisyklingesnė mityba. Ramus ir kokybiškas miegas mažina apetitą skatinančio virškinimo hormono gamybą. Todėl pavargus, neišsimiegojus labiau užsigeidžiama itin riebaus ar saldaus, nesveiko maisto. Mažiau miegama - daugiau valgoma, dažniau susergama, prasčiau atrodoma, kyla kraujo spaudimas, sutrinka dienos darbai, žmogus jaučiasi suirzęs, priima prastesnius sprendimus, smarkiai kenčia savijauta.
Žodžiu, kaip ir nieko labai naujo, tiesiog viskas sudėliota įtikinamai ir naudingai.
Šaunuolė
Ačiū Tau
Labai geras dalykas tokios kelionės. Einant keičiasi vaizdai, apylinkės, nenuobodu.
Pirmadienio vakarą mes su sūnum irgi taip turistavom. Ėjom Marcinkonių apylinkėse Zackagirio pažintiniu taku. Tako ilgis 13,8 km. Tai visą ir praėjom, nuvargom abudu, bet labai patiko.
Va tas takas
Linkiu ir Jums gerai paturistauti
Tokie jau tie gydytojai. Visur akcentuoja, kad geriau pasitikrinti, net jei nieko blogo žmogus nejaučia. O kai tikriniesi, tada stebisi, kad žmogus sveikas būdamas eina tikrintis.
Prirašiau daug, neskaitykit kam neįdomu.
Dabar svoris - 81 kg
Šlaunis - 65
ranka - 33
krūtinė - 97
pilvas - 95
liemuo - 87
klubai - 100
QUOTE(Rasma @ 2015 06 15, 08:42)
O kas akcentuojama apie miegą? Yra kažkas praktiško? Kokie tie pagrindiniai akcentai? Kiek valandų miegoti? Kada užmigti, kada pabusti?
Mano ši sritis labai ydinga Gal ir įtakoja tą svorį..Bandau koreguot, bet ne visada nui mano valios priklauso.
Yra kažkas praktiško? Kokie tie pagrindiniai akcentai? Kiek valandų miegoti? Kada užmigti, kada pabusti?Mano ši sritis labai ydinga
Gal ir įtakoja tą svorį..Bandau koreguot, bet ne visada nui mano valios priklauso.Tos knygos autorius serga reta genetine liga, pas jį genų mutacija užblokuoja galingą geną, stabdantį auglių formavimąsi, ir sudaro sąlygas vėžiui nevaldomai plisti visame kūne. Medikai jam ne kažką gali padėt, todėl jis pats ieško būdų ir per daugelį metų yra labai ištyrinėjęs šitas tris gyvenimo sritis - mitybą, judėjimą, miegą. Šita knyga yra jo surinktų žinių ir pačio panaudotų patarimų rinkinys.
Apie miegą kaip ir nieko labai naujo nesužinojau, akcentuota buvo:
1. Miegoti reikia ne mažiau 8 valandų. Bet nemiegoti daugiau 9 valandų. Žodžiu, tinkama miego trukmė yra tarp 7-9 valandų trukmės individualiai pagal organizmą. Keltis ir užmigti geriau visada panašiu laiku.
2. Suskambus žadintuvui geriau iš karto keltis negu dar snūduriuoti, nes toks snūduriavimas nebeturi jokios įtakos gerai savijautai.
3. Norint geriau miegoti naktį, geriau jau sportuoti vėlyvu metu, negu iš viso nesportuoti, nes ankstyva mankšta suteikia puikios nuotaikos antplūdį visai dienai, o vėlyvas fizinis aktyvumas lygiai toks pats naudingas miegui.
4. Dar rašo, kad viena didžiausių kliūčių miegui yra veikla, kuria žmogus užsiima paskutinę valandą prieš guldamas: tikrina el.paštą, mąsto apie buitinius, finansinius dalykus ir dėlto išgyvena įtampą, ginčijasi su sutuoktiniu ar vaikais, žiūri siaubo filmus. Reiktų laikytis tam tikros rutinos, kad valandą prieš miegą nevalgyti, negerti, neskaityti el.žinučių ir pan.
5. Dar rašo, kad sutrikdžius biologinį organizmo laikrodį (dėl laiko juostų pasikeitimo, naujos pamainos darbe ar netgi kito valgymo laiko), atsiranda daugybė įvairiausių to padarinių: nuo svorio padidėjimo (kas aktualu mums) iki širdies problemų ir depresijos. Vienas lengviasuių būdų pasiekti, kad vidinis laikrodis puikiai veiktų - kasdien nubusti tuo pačiu metu. Dėl pastovaus kėlimosi laiko pradėti gultis tuo pačiu metu ir pan.
6. Ir dar akcentuojama, kad patiriant stresą, ilgainiui prarandama daug miego. Vėlgi tam reikia išmokti mažinti stresines situacijas, užkirsti joms kelią, aišku, tai ne visada įmanoma, bet bent jau tiek, kiek įmanoma.
7. Ne veltui yra patarlė - rytas už vakarą protingesnis. Tai va - kai reikia priimti rimtus sprendimus, patariama juos daryti tik gerai naktį išsimiegojus
8. Dar rašo, kad kuo daugiau žmogus sveria, tuo jam sunkiau pakankamai išsimiegoti. Antsvoris ir nutukimas ne tik trukdo nakties miegui, bet ir lemia mieguistumą bei energijos stoką dienos metu.
9. Dar jis padaręs išvadą, kad kuo geresnis miegas, tuo taisyklingesnė mityba. Ramus ir kokybiškas miegas mažina apetitą skatinančio virškinimo hormono gamybą. Todėl pavargus, neišsimiegojus labiau užsigeidžiama itin riebaus ar saldaus, nesveiko maisto. Mažiau miegama - daugiau valgoma, dažniau susergama, prasčiau atrodoma, kyla kraujo spaudimas, sutrinka dienos darbai, žmogus jaučiasi suirzęs, priima prastesnius sprendimus, smarkiai kenčia savijauta.
Žodžiu, kaip ir nieko labai naujo, tiesiog viskas sudėliota įtikinamai ir naudingai.
QUOTE(d'esprit @ 2015 06 15, 09:45)
Na, panašu, kad lieku toliau prižiūrėti temos
Šaunuolė
Ačiū Tau
QUOTE(Highlander @ 2015 06 15, 20:29)
Gal dar nepasigyriau, kokie planai liepos pradžiai Imsim kuprines ir keliausim into the wild po aukštaitijos nacionalinį parką. Per dieną apie 25-30 km su manta,
Imsim kuprines ir keliausim into the wild po aukštaitijos nacionalinį parką. Per dieną apie 25-30 km su manta, Labai geras dalykas tokios kelionės. Einant keičiasi vaizdai, apylinkės, nenuobodu.
Pirmadienio vakarą mes su sūnum irgi taip turistavom. Ėjom Marcinkonių apylinkėse Zackagirio pažintiniu taku. Tako ilgis 13,8 km. Tai visą ir praėjom, nuvargom abudu, bet labai patiko.
Va tas takas
Linkiu ir Jums gerai paturistauti
QUOTE(d'esprit @ 2015 06 17, 14:17)
Vėl pasijaučiau kaip nenormali, kažkaip sunku gydytojams patikėt, kad atėjau tik profilaktiškai pasitikrinti, vis bandė išklaust, kad "gal visgi kažką pajutau, kas sukėlė nerimą ir todėl atėjau"
Tokie jau tie gydytojai. Visur akcentuoja, kad geriau pasitikrinti, net jei nieko blogo žmogus nejaučia. O kai tikriniesi, tada stebisi, kad žmogus sveikas būdamas eina tikrintis.
Prirašiau daug, neskaitykit kam neįdomu.
Dabar svoris - 81 kg
Šlaunis - 65
ranka - 33
krūtinė - 97
pilvas - 95
liemuo - 87
klubai - 100
QUOTE(paint @ 2015 06 17, 18:49)
d'esprit nepabėk, tikrai būtų labai gaila geri pavyzdžiai motyvuoja o temai nėra jokių cenzūrų juk, galima kalbėti bet kokiom temom - kam nepatinka, tegu neskaito
kokias audioknygas klausai?
ką kitos skaitote, klausote?
o kas kiek laiko tu tokius sveikatos tyrimus daraisi? aš tiesą sakant pavargstu nuo eilių sveikatai tikrintis, tai tikrinuos tik tada, kai reik darbui kas du metus
geri pavyzdžiai motyvuoja o temai nėra jokių cenzūrų juk, galima kalbėti bet kokiom temom - kam nepatinka, tegu neskaito kokias audioknygas klausai?
ką kitos skaitote, klausote?
o kas kiek laiko tu tokius sveikatos tyrimus daraisi? aš tiesą sakant pavargstu nuo eilių sveikatai tikrintis, tai tikrinuos tik tada, kai reik darbui kas du metus
Nebėgu
Įvairias, šiuo metu klausau apie neišaiškintus reiškinius. Renkuosi kažką lengvo, kad nereiktų labai įdėmiai klausyt
Toks rimtesnis sveikatos patikrinimas dabar pirmas, iki tol buvo nėštumo metu, bet ten bendri kraujo tyrimai ir tiek
Mano šios dienos meniu:
Pusryčių nebuvo
Pietūs - vištienos krūtinėlės, ryžių ir kalafijoro troškinys, salotos (salota, sv.laiškai, agurkas, pomidoras, ridikai, grietinė)
Pavakariai - braškės, tręšnės
Vakarienė - rūkytas kumpis, 2 pomidorai
Desertui - kefyro ir braškių kokteilis
Sportas - rankų ir preso treniruotė su trx diržais
Alkaja, dėkui, kad pasidalinai apie miegą Tikrai daug tiesos yra.
Persivalgiau vakare MB gamino, retas atvejis pas mus
Tikrai daug tiesos yra.Persivalgiau vakare
MB gamino, retas atvejis pas mus
LENTELĖ
Highlander
panterajuodoji, w.i.o.
*elli*
MATMENYS
Highlander panterajuodoji, w.i.o. *elli*MATMENYS
QUOTE(d'esprit @ 2015 06 17, 21:13)
Highlander Nesitikėjau kada nors atsidurti pirmoje vietoje Kaip gera Bet šiandien tai pavariau su mityba
6 braškės
keli šaukštai grikių su salotų 5 šaukštais
kebabo 2/3
Labai blogai, nuo ryt susiimu d'esprit, ačiū už lenteles
Alkaja, kaip įdomu paskaityti apie miegą
Aš taip pat pastebėjau, kad kai susireguliuoji miego ritmą, daug geresnė savijauta Tikrai verta pasistengti įtilpti į miego valandas Šaunuoliai, atrodo labai gražus maršrutas, turbūt įspūdžių daug Aš pastebėjau, kad tampu narkomane - nueinu į mišką ir giliai kvėpuoju, toks skanus oras, o jei dar kur neseniai medžiai pjauti ir džiūsta išguldyti, tai dar ir sustoju dozei malonumo 
Paint, kalbant apie audio knygas, tai aš esu didelė jų fanė
Būna mp3 išsikrauna, tai nebežinau, kaip elgtis eilėje, ar šiaip laisvesnę minutę Taip nejauku be knygos Daug perklausiusi ir įvairių, šiuo metu baiginėju "Kūno kalba", o pačios pačiausios būtų Vėjo nublokšti, Ana Karenina, Nusikaltimas ir bausmė ir pan didžiagabaričiai, kuriems esu tikra neturėčiau kantrybės perskaityti, arba skaityčiau metų metus Su audio book'u mėnesio netrunku
Sveikinu prizininkes
Šiandien taip kvailai - nei bėgiojau, nei nebėgiojau. Kilometrą teprasukau - galvojau pasilakstysiu kiemais ratuką ir prie parduotuvės atsidursiu, bet kad ten nėr kurbėgt, tik smagu, kad laipteliais pasilakstyti galima, tai pagyvina irgi. Kitą kart reiks normaliai susižiūrėt, nes šitaip ne variantas, bet keistai jaučiuos, lyg kas mane stebėtų, nors suprantu, kad niekam ten nerūpi ir man pačiai smagu, kai kas bėgioja, o ne stebiu ar ne šleivai ir ar ne per greit pavargsta
Dėl miego tai man amžina problema - esu pelėda, man patinka gerokai po dvylikos eiti miegoti, bet dirbu gana ankstyvu grafiku už miesto ir kadangi nemėgstu skubiai ruoštis, tenka keltis kiek po penkių. Jau kuris laikas esu šaunuolė ir beveik visada dasikasu iki lovos iki vidurnakčio, bet nepastebiu, kad jausčiau mažesnį miego poreikį pirmoje dienos pusėje ar tiesiog darytųsi lengviau keltis ryte. Šįryt net pramigau, laimė taip, kad vėluoti neteko
O iš kur jūs siunčiatės audio knygas?
Šiandien:
pusryčiaut nespėjau, darbe suvalgiau keturis duoniukus (FINN CRISP - man skaniausi);
makaronai su vištiena, šiek tiek daržovių;
makaronai su vištiena + kefyro, žalių agurkų, svogūnų laiškų ir kviečių gemalų koktelis;
šokoladinis sūrelis magija.
Sportą vis užmirštu fiksuot - mankštos ryte nespėjau, vėliau 2x30 pritūpimų su rankų pritraukimais prie krūtinės suspaudžiant mentes, 10 moteriškų atsispaudimų, plank apie 30 s ištiestom rankom ir tiek pat nusileidus ant alkūnių, dar noriu šonus pamankštinti.
Šiandien taip kvailai - nei bėgiojau, nei nebėgiojau. Kilometrą teprasukau - galvojau pasilakstysiu kiemais ratuką ir prie parduotuvės atsidursiu, bet kad ten nėr kurbėgt, tik smagu, kad laipteliais pasilakstyti galima, tai pagyvina irgi. Kitą kart reiks normaliai susižiūrėt, nes šitaip ne variantas, bet keistai jaučiuos, lyg kas mane stebėtų, nors suprantu, kad niekam ten nerūpi ir man pačiai smagu, kai kas bėgioja, o ne stebiu ar ne šleivai ir ar ne per greit pavargsta
Dėl miego tai man amžina problema - esu pelėda, man patinka gerokai po dvylikos eiti miegoti, bet dirbu gana ankstyvu grafiku už miesto ir kadangi nemėgstu skubiai ruoštis, tenka keltis kiek po penkių. Jau kuris laikas esu šaunuolė ir beveik visada dasikasu iki lovos iki vidurnakčio, bet nepastebiu, kad jausčiau mažesnį miego poreikį pirmoje dienos pusėje ar tiesiog darytųsi lengviau keltis ryte. Šįryt net pramigau, laimė taip, kad vėluoti neteko
O iš kur jūs siunčiatės audio knygas?
Šiandien:
pusryčiaut nespėjau, darbe suvalgiau keturis duoniukus (FINN CRISP - man skaniausi);
makaronai su vištiena, šiek tiek daržovių;
makaronai su vištiena + kefyro, žalių agurkų, svogūnų laiškų ir kviečių gemalų koktelis;
šokoladinis sūrelis magija.
Sportą vis užmirštu fiksuot - mankštos ryte nespėjau, vėliau 2x30 pritūpimų su rankų pritraukimais prie krūtinės suspaudžiant mentes, 10 moteriškų atsispaudimų, plank apie 30 s ištiestom rankom ir tiek pat nusileidus ant alkūnių, dar noriu šonus pamankštinti.
