Toms, kurioms nepavyko DAUG kartų

#133
QUOTE(Highlander @ 2015 06 15, 21:58)

*bigsmile.gif Aš irgi komplimentų noriu  biggrin.gif  Gal galėtumėte plačiau, po kiek per dieną ir ar didinot skaičių, gal pagal kokią programą?  blush2.gif   4u.gif

**kantrybė ir mokėjimas laukti - aukso žodžiai  wub.gif  Nors imk ir įsirėmink kur matomoje vietoje, kad nesusigundyti kokią nesąmonę padaryt  bigsmile.gif

*Visų pirma negalėTUMĖTE,o galėTAI,prašom y mane kreiptis TU,nes kitaip nepasakosiu apie pritūpimus lotuliukas.gif lotuliukas.gif
Na gerai gerai papasakosiu biggrin.gif Pirmą mėnesį dariau,pagal internete rastą pvz,pradėjau nuo 30 pritūpimų ir kasdien po penkis didinau,tris dienas darau,ketvirta poilsis ir taip visą mėnesį. O kitą mėnesį jau dariau, du kart per dieną po 60vnt,tai viso 120vnt, 60 padarydavau darbe,per pietų pertrauką,kol maistas šildavo,o kitus likusius 60 namie darydavau. Rezultatai matosi thumbup.gif Pati dažnai prieš veidrodį pasimaivau su šortukais biggrin.gif
**Jeigu tik šitie žodžiai turi prasmės ir žinai,kad padės,tai imk ir užsirašyk ant balto lapo didelėm raidėm ir pasikabink matomoje vietoje,ar net keliose vietose pasikabink,kad ir smulkmena,bet jeigu tik padeda judėti link tikslo,tai pirmyn bigsmile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo R's...: 15 birželio 2015 - 22:07
#134
Rytas smile.gif
Labas smile.gif

Kaip miegojom? Pailsėjote? Jeigu gerai pailsėjote,greit marš prie sporto user posted image

d'esprit kaip Tavo koja? unsure.gif

Aš bėgu pusryčiauti,o tada dar greičiau bėgsiu y darbą,kad sudeginti pusryčių kalorijas biggrin.gif

Geros dienos,žvalios dienos ir žinoma sportiškos dienos user posted image
Atsakyti
#135
Labas rytas 4u.gif
Spirkit užpakalin, kad imčiau riedėt cool.gif
Apleidau mankštą ir vakar "ryžtas pradėti" baigėsi sėdėjimu ir perskaityta knyga (į biblioteką susiruošiau smile.gif ). Vis rytoj doh.gif

Su mityba tragedija (bet ne dėl nuodėmių, blogo maisto ar persivalgymo, o dėl chaotiškumo ir mažo kaloringumo) - ryte baltyminis glotnutis apie 300-400 kcal, tada dieną sauja uogų ir arbūzo riekė, vakare keli graikiški riešutai ir ačiū - nieko nenoriu. Tingiu gamintis sau, o vakar tokią stadiją pasiekiau, kad šeimai pritroškinus balandėlių, sau tingėjau (!) įsidėt į lėkštę doh.gif Nieks neįdėjo princesei, tai graikiško jogurto likutį išgramdžiau (nepilna stiklinė) su vaiko nukandžiota banano puse ir nutariau rytoj tai jau valgyti normaliai.
Tiesa, iššūkis be miltų, cukrų išvis lengvai eina. Jau dienų net nebeskaičiuoju. Nebenoriu nieko draudžiamo - negundo nei saldumynai, nei kepiniai, arbata ir nesaldinta skani. Ledais irgi nesusigundžiau nėsyk, kurių pilnas šaldiklis (nors vasarą dievindavau juos). Bet nenoriu ir to sveiko maisto doh.gif
Kaip man vasarą sunku būti motyvuotai ir išlaikyti režimą doh.gif Valios trūksta prisiversti išvis maitintis. Valgyt nenoriu, tada matyt jėgų ir energijos ne prūdai sportui doh.gif
Čia nepasportuosi su galbūt 1000 kcal per dieną. O svoris irgi nekrenta, nes ir durnam aišku, jog taupymo režime (kas dabar baisiausia).
Miegot noriu anksti, bet išeina užmigt (kol sumigdau vaiką) apie 23.00-00.00 ir atsikeliu anksti doh.gif (6 val. jau išsimiegojus. O popiet žiūrėk ir sėdžiu sudribus, žiovaudama, tingėdama pasikrutint).
Atsakyti
#136
Sveikos smile.gif

QUOTE(R's... @ 2015 06 15, 21:44)

Pritūpimus dariau 2 mėn sąžiningai ir tikrai nepameluosiu dažnai susilaukiu komplimentų,kad subiniukas riestas ir gražus  ax.gif  blush2.gif 


Kaip smagu, kai įdėtos pastangos duoda rezultatų, šaunuolė Tu thumbup.gif

QUOTE(R's... @ 2015 06 16, 06:28)
Rytas  smile.gif
Labas  smile.gif

Kaip miegojom? Pailsėjote? Jeigu gerai pailsėjote,greit marš prie sporto user posted image

d'esprit kaip Tavo koja?  unsure.gif

Auser posted image[/url]


Arba naktis labai trumpa, arba aš labai greit miegu, eilinis rytas, kai trūksta daro poros mėnesių miego biggrin.gif Sportas bus vakare smile.gif

Skauda, kol sėdžiu, judant neskauda smile.gif


Papildyta:
QUOTE(Rasma @ 2015 06 16, 07:05)
Labas rytas 4u.gif
Spirkit užpakalin, kad imčiau riedėt cool.gif
Apleidau mankštą ir vakar "ryžtas pradėti" baigėsi sėdėjimu ir perskaityta knyga (į biblioteką susiruošiau smile.gif ). Vis rytoj doh.gif

Su mityba tragedija (bet ne dėl nuodėmių, blogo maisto ar persivalgymo, o dėl chaotiškumo ir mažo kaloringumo) - ryte baltyminis glotnutis apie 300-400 kcal, tada dieną sauja uogų ir arbūzo riekė, vakare keli graikiški riešutai ir ačiū - nieko nenoriu. Tingiu gamintis sau, o vakar tokią stadiją pasiekiau, kad šeimai pritroškinus balandėlių, sau tingėjau (!) įsidėt į lėkštę doh.gif Nieks neįdėjo princesei, tai graikiško jogurto likutį išgramdžiau (nepilna stiklinė) su vaiko nukandžiota banano puse ir nutariau rytoj tai jau valgyti normaliai.
Tiesa, iššūkis be miltų, cukrų išvis lengvai eina. Jau dienų net nebeskaičiuoju. Nebenoriu nieko draudžiamo - negundo nei saldumynai, nei kepiniai, arbata ir nesaldinta skani. Ledais irgi nesusigundžiau nėsyk, kurių pilnas šaldiklis (nors vasarą dievindavau juos). Bet nenoriu ir to sveiko maisto doh.gif
Kaip man vasarą sunku būti motyvuotai ir išlaikyti režimą doh.gif Valios trūksta prisiversti išvis maitintis. Valgyt nenoriu, tada matyt jėgų ir energijos ne prūdai sportui doh.gif
Čia nepasportuosi su galbūt 1000 kcal per dieną. O svoris irgi nekrenta, nes ir durnam aišku, jog taupymo režime (kas dabar baisiausia).
Miegot noriu anksti,  bet išeina užmigt (kol sumigdau vaiką) apie 23.00-00.00 ir atsikeliu anksti doh.gif (6 val. jau išsimiegojus. O popiet žiūrėk ir sėdžiu sudribus, žiovaudama, tingėdama pasikrutint).


Apsisuk, įspirsiu cool.gif

Nu ar dabar reikia Tau pasakot, kuo gresia tokia mityba? Gi pati žinai, kad kuo ilgiau badausi, tuo sunkiau paskui bus numest svorį ar jį išlaikyt. Taip kad žengte marš valgyt essen.gif
Tiesa, ir šiaurietišką ėjimą sustabdei? unsure.gif


Kaip kitoms merginoms sekasi? Paint? Geražinia? w.i.o? Pasakokitės, netylėkit bigsmile.gif
Atsakyti
#137
Primenu, kad ryt norėčiau matyti ne tik tai, ką rodo svarstyklės, bet ir ką rodo centimetro juostelė

fitness3.gif
Atsakyti
#138
Tęsiu savo monologą biggrin.gif

R's, visą dieną negaliu nustot galvot apie Tavo užpakalį lotuliukas.gif Kelk į albumą savo rezultatus, labai noriu pamatyt bigsmile.gif

Atsakyti
#139
Sveikutės 4u.gif

Kas dėl vandens tai sunku pasakyti, bet manau išgeriu jo pakankamai. Ypač kai aktyviai leidžiu laiką jaučiu poreikį. Įprotis tiesiog. Ir darbe jau kuris laikas vietoj arbatos tiesiog vandenį geriu, gerai nežinau puodelio talpos, bet 2-3 didelius išgeriu (spėju apie 400ml vienas galėtų būt). Ryte paprastai bent nedidelę stiklinę, grįžus iš darbo taip pat ir vakaro eigoj pagurgšnoju... Iš to, kiek parašiau gal neatrodo, bet skaičiuoju, kad arti 2l turėtų susidaryti per dieną, gal ir kiek daugiau smile.gif

Dėl bėgiojimo reik sau spirt į sėdimąją, nes dar nesusikaupaiu, tik, kaip minėjau, savaitgalį teko laukais ir miškais pabėgioti. Užtad atdidariau maudymosi sezoną, ypač turint omenyje orų prognozes džiaugiuosi, kad spėjau thumbup.gif
Atsakyti
#140
Labas vakaras 4u.gif

darbe pradėjau valgyti salotas pietums (su kumpiu/sūriu/tunu/pupelėmisir daugybe žalumos). Labai skanu ir tikiuosi prisidės prie svorio kritimo. Tik greitokai išalkstu po tokių pietų, reiks gal užkandžiui kokį obuolį ar jogurto pasiimt. Žinau save, kad mitybą 'prisižiūrėdama', dažnai nusigrybauju ir badaut pradedu. O to pasekmes žinom doh.gif
Atsakyti
#141
Sveikos 4u.gif
Mano meniu:
salotos (salota, špinatai, agurkas, ridikėliai, svogūnų laiškai, petražolės, bazilikas, graikinis jogurtas;
1 a.š. nakvišų al;
1 sauja braškių;
2 morkos;
grikių kruopos su pienu;
1 gabaliukas keptos lydekos, smidrai, salota (tas pats, kas pusryčiams, tik vietoj graikinio jog. graikinių riešutų al. su citrinos sultim smile.gif )

Sportas: 11,5 km pasivaikščiojimas su lazdom, ir eisiu daryt pritūpimų, pradėsiu nuo 30 bigsmile.gif
Atsakyti
#142
Mano ataskaita:
Pusryčiai - avižų košė su razinom ir sėlenom
Priešpiečiai - 300g braškių
Pietūs - faršo, morkų, perlinių kruopų kukuliai troškinti pomidorų padaže, salotos (salota, ridikėliai, agurkas, pomidoras, sv.laiškai, graikiškas jogurtas)
Pavakariai - grikių košė
Vakarienė - salotos (agurkas, 2 pomidorai, 80g fetos sūrio)

Sportas: pritūpimai 3x30, įtupstai 3x12, bėgimas 6,47km, bėgimas laiptais aukštyn (pajėgiau tik 7 aukštus užbėgt, likusius 2 užšliaužiau, per sunki bėgimo treniruotė buvo karsta.gif )


Highlander, nenoriu būt įkyri, bet, saulele, didink maisto kiekius, prisižaisi, užstrigs svoris ilgam 4u.gif
Atsakyti
#143
QUOTE(R's... @ 2015 06 15, 20:44)
[b]d'esprit tikrai ne perdaug  prisakiau nuopelnų,o tiek kiek Tu jų verta,gal net ir permažai pasakiau mirksiukas.gif  [/B]

O iššūkis paprastas,pritūpimai ir darysiu seną ir gerai visoms žinomą

Tai nenoriu apsileisti ir toliau darysiu pritūpimus ir dar noriu pilvą kaip sakiau ''prilipdyti prie nugaros'' biggrin.gif 



pritariu 100 proc drinks_cheers.gif
ir aš noriu ... rolleyes.gif
nu su tuo prilipinimu tai ilgai juokiausi lotuliukas.gif


Labas 4u.gif

kažką dar norėjau pasakyt g.gif pamiršau... rolleyes.gif savaitgaly visą buvo maisto išeiginė ...
dėl sporto - neturiu kada tongue.gif kad va ir vakar: gryžau po darbo 17.30 iškart į daržą - ravėt, laistyt-parėjau 21.30 doh.gif praustis ir miegot...tai prašom užskaityti mano ravėjimus ir kibirų laistymus kaip cardio lotuliukas.gif
Papildyta:
QUOTE(Highlander @ 2015 06 16, 18:22)
Sveikos  4u.gif
Mano meniu:
salotos (salota, špinatai, agurkas, ridikėliai, svogūnų laiškai, petražolės, bazilikas, graikinis jogurtas;
1 a.š. nakvišų al;
1 sauja braškių;
2 morkos;
grikių kruopos su pienu;
1 gabaliukas keptos lydekos, smidrai, salota (tas pats, kas pusryčiams, tik vietoj graikinio jog. graikinių riešutų al. su citrinos sultim smile.gif )

Sportas: 11,5 km pasivaikščiojimas su lazdom, ir eisiu daryt pritūpimų, pradėsiu nuo 30  bigsmile.gif

Labai skurdus meniu, man panašu į badavimą, kcal spėju nė 1000 nebūtų.Negerai unsure.gif
Papildyta:
QUOTE(d'esprit @ 2015 06 16, 14:20)
Primenu, kad ryt norėčiau matyti ne tik tai, ką rodo svarstyklės, bet ir ką rodo centimetro juostelė

fitness3.gif

va va - sakau priminsiu kad traukiam savo matuokles, bet tu jau priminei 4u.gif
Papildyta:
QUOTE(d'esprit @ 2015 06 16, 14:20)
Primenu, kad ryt norėčiau matyti ne tik tai, ką rodo svarstyklės, bet ir ką rodo centimetro juostelė

fitness3.gif

va va - sakau priminsiu kad traukiam savo matuokles, bet tu jau priminei 4u.gif
Atsakyti
#144
Šiandiena:
Musli su pienu;
vilkyškių jogurtas su vyšniom 200g;
kiaulienos kepsnys su daržovėm;
obuolys;
spageti suvištiena, padažu ir daržovėm.

Dėl matavimų - pilvas tai ties bamba matuojamas? O rankų kuri vieta ir kokioj būsenoj?
Atsakyti