Toms, kurioms nepavyko DAUG kartų

Man to irgi anksčiau labai trūko. Kiekvienas kąsnis buvo suskaičiuotas, kiekvienas trupinys pasvertas, kiekviena kalorija suskaičiuota. Valgant restorane maistu nesimėgavau, o iš akies skaičiuodavau, kiek kalorijų galėtų būti ir kad šiandien jau nieko valgyti nebegalėsiu, nes kalorijų limitas išnaudotas Iš šio rato padėjo išsikapstyti laiko trūkumas: pradėjus dirbti+baiginėjant mokslus tuo pačiu metu, nebeužteko laiko svėrimams ir skaičiavimams. Jau 2 mėnesius jokių kalorijų skaičiavimų, valgau viską, tik mažesnėmis porcijomis ir stengiuosi mažiau riebalų gaminant naudoti. Jei kokia šventė ar proga - neatsisakau ir pyrago, tik apsiriboju vienu gabaliuku. Nuotaika geresnė, svarstyklės džiugina, ir "nutrūkimo" momentai beveik nebeužeina. Labai tikiuosi, jog ir toliau taip gerai seksis

Sportuoti nei per daug, nei per mažai:

"Žmonės, kurie sportuoja labai intensyviai, daro sveikatai tokią pat žalą kaip tie, kurie nesimankština visai.<...>geriausias pasirinkimas - vidutinio intrnsyvumo krūvis.
Tyrėjai 12 metų stebėjo daugiau nei 1000 sveikų žmonių, kurie bėgiodavo, ir beveik 4000 sveikų žmonių, kurie nebėgiodavo. Tiems, kurie dėl fizinės veiklos neperlenkė lazdos ir bėgiodavo kietu paviršiumi ne ilgiau negu 150 min per savaitę, rizika numirti tyrimo metu buvo mažiausia. Savo ruožtu tie, kurie azartiškai sportuodavo ilgiau nei 240 min. (t.y. 6 val) per savaitę ar visai nesportuodavo, pateko į didžiausios rizikos grupę.

Tyrėjai nustatė, kad sveikatai naudingiausias bėgimo greitis - vos 8 km/h, be to, bėgioti per savaitę patartina ne dažniau kaip 3 kartus ir ne ilgiau kaip 150 min.

Taigi, riziką pakenkti sveikatai padidino ir intensyviai sportuojantys asmenys, bėgiojantys 11 km/h ar didesniu greičiu, ir tie, kurie visiškai nesportuodavo.

<...> intensyvus sportavimas gali sukelti patologinių širdies ir arterijų pokyčių."

/J Am Coll Cardiol, 2015: 65: 411-9/

(cituota iš žurnalo "Ko gydytojai tau nepasako", Nr.7, 2015)

Man įdomi inf-ja buvo, nežinojau

Sveikos. Apsedo mane kazkoks skaiciu pamisimas.Noriu vis mazesniu skaiciuku ir vis apsimaunu anksta drabuzeli pasiziureti ar jau palaisvejo.Pati suprantu, kad taip negerai bet noriu ir viskas .Kaip mazas vaikas betruksta kristi ant zemes ir pasispardyti.Nors ta maista taip baisiai neskaiciuoju ir visus riebalus nepesioju.Pagavau ,kad tik man skaiciai rupi ir negaliu iskesti nepasisverusi kasdien.Reiks pamedituoti.Kitos taip graziai raso ,kad jom taip pasiseke susitvarkyti su nuolatiniu galvojimu apie svori.As ir taip ir anaip.Nieko.Tikriausiai siuo metu turiu per daug laisvo laiko.Mintys tik ir sukasi ;dar dar maziau kg.Gal praeis daugiau numetus svorio.

Sveikos,

pagaliau visą savaitgalį buvau Vilniuj ir nuėjau į Impuls pasimankštit. Anksčiau lankydavau tik grupinius užsiėmimus ir maniau, kad nesugebėsiu niekieno neskatinama treniruotis iki prakaito, bet viskas tikiuos, bent po poros savaičių pavyks vėl nueiti, o likusiom dienom lieka įprasta programa Labai patiko elipsinis treniruoklis. Jei niekas nesikeis po vasaros reiks į vietinę "štanginę" užsirašyt, dabar į kitą mikrorajoną vaikštau.

Bėda - šiandien pastebėjau, kad pas mane apkrito kojų oda ir atsirado celiulitas. Maniau, kad jo dar neturiu, bet, matyt, buvo tik dar nematomas. Gal kas iš patirties turi kokį mylimą kremą, kuris priedu prie mankštos mažą stebuklą padarė ir padėjo atsikratyt šios problemos?

O prisidedant prie diskusijos aš taip pat stengiuosi nesureikšminti skaičių, labai nenusimenu, kad svarstyklės per tiek laiko (nuo sausio ar vasario) taip ir neparodo didesnio minuso. Nebandau greitai numesti svorio, nors ir labai nekantru ir kartais galvoju, kad be reikalo tokia atsipūtusi, bet man svarbiau pamažu, be streso, keisti gyvenimo būdą ir mitybos įpročius, kad negrįžti prie senų. Atrodo, kad man tai kol kas sekasi, nors ir nepastebimai mažais žingsneliais. Kolegos vis dažniau pakomentuoja, tik nesu įsitikinusi ar šiaip nori pagirti ar išties matosi, nes man pačiai atrodo, kad rezultatai tokie maži, kad aš pati vos pastebiu Bet džiaugiuosi, kad bendrauju su jumis, registruoju savo apimtis ir svorį, ilgainiui matysiu aiškiai yra/nėra pokyčių ir jų mastą, nes dabar gerai net ir nežinau nuo ko pradėjau, visą laiką įdomiau buvo geresnė savijauta ir didėjanti ištvermė. Bei didėja motyvacija, nes dabar lieknėjam kartu, o iki šiol buvau viena

Highlander, smagu skaityti apie gerą savijautą. Kaip skruzdės - laimėjot karą?

d'esprit, dėl talijos kaip ir žinojau/girdėjau, bet man pačios didžiausios riebalų sankaupos ant pilvo ir šonų ir išjungus racionalų mąstymą būtent tas vietas treniruoti ir norisi, bet perskaičius citatą stengiuos susiimti ir treniruoti viską, ypač nugarą, nes ji ir taip matomai padailėjo, bet vos apsipranta akis atrodo, kad ten viskas labai blogai ir norisi gražiau ir ten raumenukai bet kokiu atveju nepamaišys (bet stengiuos neužgulti vien jos).

paint, tikiuos gerai pailsėjot prie jūros. Kai mes buvom dar buvo šalta maudynėms, bet dabar, girdėjau, jau nusistovėjus šiltesnė vandens temperatūra ir maudosi ne pavieniai žmonės?

braske09, kaip atostogų pradžia, kaip daržas, ar teko lietaus šiandien?

*Elli*, baltas pavydas, kaip smagu tokios staigmenos, o ypač kito žmogaus rūpestis. Iki rugpjūčio nebe taip ir toli

Panterajuodoji, aš tai apsidžiaugčiau, jei veidas apkūstų, įgautų ryškesnius bruožus. Bet kiekvienam savo. O dėl meditacijos kartais pasvarstau, kad reiktų pasidomėti, kažkaip niekad rimtai nebandžiau

alkaja, labai įdomi ir naudinga informacija apie miegą. O kaip pačiai - pavyksta tinkamai išsimiegoti?

Gabi*, o kur toliausiai teko keliauti? Man tai vis tolimose svajonėse kelionės, kurios netilptų į dvi - tris dienas

Rasma, įdomu, o su elipsiniu toks pats greitis optimaliausias, kaip bėgant,ar gali būt didesnis?

R's... na, ar dviratis buvo ištrauktas ir panaudotas savaitgalį?

w.i.o. kaip sekasi treniruoklio paieškos ir sakyti ne saldumynams?

Visoms, visoms po balioną (neleidžia tik visų čia parodyt)

Sveikos, merginos Kaip praleidot savaitgalį? Daug nuodėmių? Grįžtam į doros kelią
GeraŽinia, panašu, kad karas laimėtas Mano savaitgalis su nuotykiais Kadangi labai jaučiaus graži liekna, išsitraukiau džinsus, į kuriuos anksčiau neįlįsdavau, ogi žiūriu vos vos, bet telpu Laiminga, patenkinta savimi nusprendžiu važiuot su jais. O savaitgalis išėjo su maitinimusi kavinėse, ledais ir tt, žiū nebetelpu Taip bemėginant įsispraust brakšt ir nebėra užtrauktuko, dalis savaitgalio su šortukais ir nesvarbu, kad maloniai vėsu ir lietinga Ryt lipsiu žiūrėt, kokį pliusą užgyvenau
Kiek įdomios info d'esprit ir Rasma parašė Ačiu jums

Papildyta:

Man irgi taip būna, bet sau mintyse prisimenu perskaitytą frazę ir tas padeda nurimti O ji perfrazuojant: svorį auginamės metų metus, po truputį, nepastebimai, bet tikslingai, tai būtent taip ir reikia jį mažinti, kaip auginiesi, nesivaikyti trumpalaikių rezultatų Sau kaip mantra kartoju ir padeda

Toliausiai, bet ne egzotiškiausiai esu buvusi JAV, bet čia prieš 10 metų, o gyvenau 4 metus labai egzotiškai - Nigerijoje. Dabar apie tolimas šalis nesvajoju, nes vaikai nedideli. Užtektų man kelių dienų ir Europoj:)

Labas visoms!

desprit, kaip tavo šukuosena?

Laba rytuka:) mano mergyte sian ankstyva:)
Treniruoklio vis dar ziurineju,skaitau ir ieskau.teks kelias savaites palaukt kol vyras gris is Prancuzijos,pades man su sprendimu:) labai jau nemenkas pasirinkimas...
O del saldumynu ir siaip visu nesamoniu kaip limonadai,cipsai ir bandeles esau sau pasakiusi griesta ne.:)jei norisi kazko uzkrimsti renkuosi duoniuka,riesutu siek tiek.puikiai nukreipia mintys:)tiesa,priprantu ir vandeni gert.pastatau buteli 1,5l vandens ir praeidama vis atsigeriu,noriu_nenoriu.

buna ir man taip pastresuoju, pasinervuoju ir praeina.kantrybes


oj, kaip dziaugiuosi, super.lietus mano darzui atgaiva, aisku ir man , nes atsibodo laistyt
atostogos, super.su mazium daug ka sugalvoje aktyviai nuveikt, tik kad oras geras butu
desprit - klausei ar kur leksim.Nea, siaip pavargau nuo darbo.Norejosi galva pailsint ir su vaiku daugiau laiko praleist.


rudeni planuose nusimato man si kelione
as mciau FB - labai grazu

Labas visoms
pirmiausia sory uz klaidas, nes rasau is vos veikiancio, vos gyvo savo kompo is tefefono nemegstu, ten galiu tik skaityt.Tai va, savaitgalis turiningas, pilnas sveciu, nesamoningo maisto ir pan. tai ir vel atgailauju siandien planuoju pasidaryt iskrovos diena, nes per savaitgali prisikisau visko ir jauciuosi labai stora

Labas rytas

Rasma, širdies tyrimą dariausi privačioj klinikoj (echoskopija, dviračio minimas ir kardiologo konsultacija). Ačiū dėl patarimus dėl geležies O dėl siuntimo, na, nenorėčiau Tavęs vargint

Highlander, sujuokinai su tais džinsais

Gabi, šukuosena gerai, pagal komplimentų kiekį sprendžiu, kad teisingas sprendimas buvo nusikirpt kasas



R's, mieloji, su gimtadieniu Tave

Labas. Po savaitgalio gimtadienio galvojau kad busiu priaugusi,bet pasisveriau o jos rodo ta pati.Ne gramo nepriaugau.Nors buvo du gabaliukai torto ir saldziu vaisiu daug.Tai sakau siandien svarstykles mano drauges.

Jungiuosi prie sveikinimų Linkėjimai saulėtos dienos už lango bei saulėtos nuotaikos ištisus metus
Papildyta:

Kaip džiugu skaityti Reiškias teisingai viskas daroma ir tik laiko klausimas, kada nutirps papildomas svoris