Toms, kurioms nepavyko DAUG kartų

Et, bet pažiūrėjau endomondo kaip gražiai iš pulso kiekvienas pratimas (priėjimas) matosi. Pratimas ir poilsis, pratimas ir poilsis Visgi gerai, kad pasportavau, dar nesu beviltiška pažadukė.

Šaunuolė, super Puslas only me, kaip ir pas mane, ane?

Tikrai? Nea, nieko slapto. Einu nustatymus pakeisiu. Aš endomondo turėčiau slėpti tik svorį ir amžių Na, dėl bernų gi....
Papildyta:
Pakeičiau, jeigu nesimatys, tai rašyk, nes man reikia mokytis dar naudotis endomondo. Dar nesugebu pilnai visų galimybių išnaudoti

Užjaučiu dėl nemigos, turėjau su tuo problemų paauglystėje. Pagrindiniai daktarės patarimai buvo rutina (eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu penkių minučių tikslumų, įskaitant ir savaitgalius), gerai išvėdinti kambarius, jokių mokslų valanda prieš miegą, ir jokių kitų veiklų lovoje - tv žiūrėjimo, knygos skaitymo, kompo ir pan.
1200 kalorijų manau tikrai nėra labai daug, aišku jei bandyti surinkti tokį kiekį valgant tik daržoves, tai gal ir sunkoka greičiausiai lemia ne tik kalorijos, bet ir tai iš ko jos gaunamos? neminėjo treneris koks kiekis baltymų turėtų būti gaunamas laikantis tokio kaloringumo rėžimo? Aš šiaip pasimetusi visuose tuose teorijose, daug kur rašoma, jog reikia valgyti daug baltymų, bet turiu pavyzdį, draugė daug metų yra veganė, baltymų vartoja nedaug, atrodo puikiai


kokios arbatos? greičiau reiktų paklausti kokių negeriu rečiausiai paragauju baltosios, ar vaisinės. O žalia, juoda, roibos, mėtos, pu-erh, prieskoninės tai geriu pakaitom. Turiu virtuvėje atskirą spintelę arbatoms Tiek kavą, tiek arbatas geriu be cukraus, man jis skonį gadina
Reikės paieškoti tų žalių kokteilių receptų, gal galite ką nors rekomenduoti ne itin gurmaniško pradžiai? nesu ragavusi

Jau rodo Tavo max pulsas koks žemas Čia išsimatavai/išskaičiavai tokį, ar likęs endomondo default?
Papildyta:


Mano einamiausias ir mėgstamiausias šiuo metu - bananas, braškės, špinatų lapai, vanduo

Gavau nemaza doze streso. tai dabar galvoju kaip reaguoti. Seniau buciau puolusi valgyti ,bet ka tik buvo iki 20val suvalgyta vakariene. Tai gal iskesiu iki rytojaus nevalgiusi.Ir keista nezinau ko ir noreciau suvalgyti. Gal net nieko .Gal as cia jau pertvarkau savo smegenis.Tai dziugina.Savaite istverti ,nes jauciu tiek tesis nervatriopke.Reiks pasistengti viska sutvarkyti taip ,kad nenutrukciau nuo pavadelio.Bus man isbandymas.Nes sako visos ligos nuo nervu,o kazin kaip svoris ar kris.Idomu .Reikia ismokti del nemirtinu dalyku maziau nervuotis.Ko pati asmeniskai negali pakeisti tai ir reikia reaguoti ramiau.Tai nenoriu saviem skustis,tai pasiskundziau kompui.Nes cia kaip ir nuo ju tie nemalonumai.Neklauso patarimu.Jus neskaitykit. As cia su savim pakalbejau. gal bus lengviau parasius.Kazkur skaiciau, kad parasyti ka nors blogo popieriuke ,kas kankina ir visus savo nerimus ir sudeginti. Tai as su ugnimi nedraugauju.O ir pacius nemaloniausius palikau sau.Dar paanalizuosiu.
Dar toki keista pas pazystama jaunuoli radau kaip rituala ;net nezinau kaip pavadinti.Ziuriu dezute smelio kambaryje pripilta,o joje pagaliukai subadyti.Tai klausiu ,kas cia.Pasirodo jis ten visus savo nerimus ,ar kokias ten mintis ,norus pakalba su tuo pagaliuku ir prismaigsto ta smelio dezute.Tai buvau nustebinta.Nors tos visos tiesos jauciu nelabai pasake.Cia man buvo keistas ritualas.Ko tik nebuna.

Prirasiau cia visko ne i tema. :

Laba, mergaitės.......
nepykit-nemeskit - palikit savo tarpe............aš juodai paskendusi darbuose - antra savaitė nuo ryto iki nakties akademijoje - baigiamieji-stojamieji-egzaminai-pirmakursiai-doktorantai...........baigiu nudurnėt.

Valgau netvarkingai, bet tikiuosi nuo rytojaus jau stosiu į vėžes, nes po truputuką lengvės.

Atsiprašau
Draugauju.

Nute

Aha, paprašysiu ir aš į mane "jūs" nesikreipti. Auginu 1,5 metukų dukrytę, tai, taip sakant, esu jauna mama. O kai suplonėsiu, dar jaunesnė atrodysiu

Aš įsigijau Fitbit apyrankę, kuri skaičiuoja žingsnius, kilometrus, sudegintas kcal ir apibūdina miego kokybę, dar ten galima suvedinėti suvartotas kcal ir išgertą vandenį, bet tuo neužsiimu, nes nenoriu perdaug smulkmeniškai tą svorį reguliuoti. Kol kas užtenka to, ką jau darau.
Ne, kol kas visai nesportuoju, net mankštos nedarau, bet jau kaupiuosi šiam žingsniui. Bet stengiuos išvaikščioti numatytą dienos atstumą (8 km) - tai visai nesunku, skaičiuojasi ir žingsniai namie, išgerti vandens normą, riboti maisto kiekį, esant galimybei, lipti laiptais. Aš sudeginu daugiau kcal šiuo metu, nes mano kūno masė yra didesnė nei daugelio, kiekvienam veiksmui reikia išnaudoti daugiau energijos. Svoriui mažėjant, reikės žymiai daugiau pastangų, norint sudeginti tas pačias 2500 kcal.

Prisiduodu, nieko nebepakomentuosiu, nes daug dar nuveikti, o miegot laikas jau.

šokoladiniai musli su liesu pienu;
obuolys;
virta vištienos krūtinėlė apvoliota kviečių gemaluose su garstyčiom ir šviežių kopūstų salotos su morkom, para agurkų;
obuolys;
krūtinėlės ir kopūstų salotų likutis, pora lietinių su graikišku jogurtu, maišytu su namine mėlynių uogiene.

Pasiėmiau vietinėj treniruoklių salėj 8 kartus, planuoju per vasarą į juos talpintis (savaitgaliais IMPULS narystę turiu, tik retai, visgi, Vilniuj lieku laisvadieniams), o po to, jei viskas patiks, imsiu jau normalią narystę. Šiandien smagiai pasportavau, treniruokliai pagyvenę, bet žmonės, matomai, ten dažnai būna kai kurie, tai draugiški tokie

Argija

O tom programėlėm reiktų pasidomėt, nes dabar neįsivaizduoju, nei kiek suvartoju, nei kiek išdeginu, bet man šiaip smagu matyt kaip pamažu, pamažu mano pirkinių krepšelis vis gražėja, kad po truputį mažėja ir vartojimas ir poreikis itin kaloringų ir nesveikų produktų. Tik man įdomu štai kas - paprastai mano paskutinis valgymas būna apie penktą valandą ir jis vis gaunasi gausiausias dienoj. Po to kartais dar pasistengiu suvalgyt ko baltyminio pastaruoju metu, bet retai ir nežinau kaip geriau išties daryt, nes prisivalgius iškart nepasimankštinsi, o pasimankštinus jau vėloka - miegot greit (nes keliuosi apie penktą ryto) betvistiek gaunas, kad bent pora valandų prasitrinu dar, kažką darau. Tai ar geriau nieko ir nebevalgyt, ar suvalgyt kelis kasnius, bet kiek ir ko tada

d'esprit, o tai kiek laiko trunka toks "lengvas pasibėgiojimas"? :blink šaunuolė

Laba ryta sian keliausi 4.20,kad siek tiek prasibegiociau...ispudziai:padusau totaliai,sirdys kalatojosi,kojos rankos dreba,israudau kaip burokas.fizine forma apgailetina ...bet,nusprendziau taip kelis kartus i savaite prasibegt.su laiku turi buti geriau.tikiuosi.

Labas rytas

w.i.o., šaunuolė, taip anksti kėleis, kad pabėgiotum Pirmi kartai visuomet tokie būna. Pamatysi, antrą kartą bėgant jau bus lengviau

Sveikos


Sveika atvykus y lieknėjančių karalystę

Ačiūū
Džiugu,kad Tavo atostogos praėjo šauniai,tokios ir turi būti atostogos



Šaunuolė,tai geras žingsnis lieknėjimo link


''Nėra nepasiekiamų tikslų...
Yra tik aukšto lygio tinginystė,smegeninės ribotumas ir didelės atsargos atsikalbinėjimų...''
ane?



Nesi nesi beviltiška,o esi tikra šaunuolė



Kas nutiko ?


Mes irgi tikrai draugaujam su Tavim ir laukiam gryžtančios ir aišku svorį metančios

Ką galiu pasakyti BRAVO-O-O-O !!!!!!!!!!!!