Toms, kurioms nepavyko DAUG kartų

Aš penktadienį-šeštadienį valgiau labai mažai (ne iš principo ar noro sulieknėti, šiaip kažko nebuvo noro, gal laiko, apetito ), bet sekmadienį, tai buvom išvažiavę į vaikų gimtadienį, svečiavomės. Tai lindo viskas iš eilės: mišrainės su majonezu, ryžiais, krabų lazdelėmis, sušiai įv,rūšių, kepta duona, žirniai saujomis, vaikų ledai ir visa kita ko jie nesuvalgė Tiesiog nieko labai sveikuoliško nebuvo, vaikams būtų tragedija Grįžus virtų bulvių, po bulvių dar vaisių užsinorėjau...kai susuko vakare, nei virškint, nei apsivemt Jau taip sunku buvo, raižė šonus

Šiandien jau kukliai gyvenu, nes vakar dienos atsimint nenoriu
Ryte: avižinių dribsnių košė virta piene
Pietums: pupelių sriuba, pora raugintų agurkų, pomidoro pusė
Vakarienei: liesos varškės pakelis su mėlynėmis
Užkandžiams: šilauogių sauja, braškių pora saujų ir riekė arbūzo.

Šiandien pasportavau normaliai: 45 min myniau elipsinį prie TV, po to dar apie 1 val mankštą su svarmeninimis pasidariau.
Bet kažko pulsometras sukvailiojo šiandien: ar nuo prakaito nusimušdavo, ar kažkaip mano kraujagyslės jam "nesišvietė" gerai .Per mažą pulsą visąlaik rodė Čia 165 k/min, po kelių sekundžių jau 76 k/min Nors paskaičiavus paprastai ranka, tai aiškiai virš 140..Reiks pastebėt atidžiai, gal jau sugedo tik nupirktas

Hmm, issipute blynai man siejasi su kepimo milteliais...miltus blynams galima pakeisti beskoniu proteinu, ir baltymas naudingas bus ir sveika teoriskai gerai isplakus kiausini ir po kepimo iskarto fotkinti blynus, turetu jie buti pasipute, bet beveik iskarto turi issileisti, kaip ir varskes apkepas
Papildyta:
As va vis savaite visiskai atleides vadzias buvau nes atostogos, per diena kazkur po 4000+ kcal siandien pasisveriau, priaugau 2.2kg tik tai vadinasi mano carb cyclingas 100% veikia, nes buvau jau uzkures metabolizma...db ziuresiu ar svoris kris su kokiu 2500 kcal

Sveikos

Aš savaitgalį irgi buvau nutrūkus - ir šviežia bandelė panakčiui, šalia kitų užkandžių. Ir rūkytos lašišos velnias žino kiek kitą vakarą, ir kepti koldūnai. Sekmadienį sakyčiau ramiau jau, bet du naminiai čeburėkai važiuojant... Na, bet grįžus lėkiau pasimankštint (todėl mašinoj ir valgiau, kad ne pilnu ir skrandžiu ir ne alkana, bet vieno tikrai būtų užtekę, kad jau juos išvis valgiau ).

Šiandien:
- musli batonėlis nesaldintas 25g, linų sėmėnų batonėlis su medumi 45g (pramigau tai tokie pusryčiai darbe );
- musli batonėlis nesaldintas 25g;
- šv. kopūstų salotos su morkom ir augaliniu aliejum, kepti šonkauliukai orkaitėj;
- keli krekeriai;
- virtas kiaušinis su šaukšteliu salotų majonezo, likutis salotų nuo pietų ir keli grikių trapučiai;
- (po sporto) virtas kiaušinis su šaukšteliu salotų majonezo, trumpas agurkas, gabalėlis keptos vištienos (ne riebios);

pasidžiaugsiu dar kaip smagu, kai ne vienas mankštiniesi. Sporto draugas prideda daug motyvacijos, daug smagiau ir jaukiau leisti laiką sporto klube ne vienam, nors dažnai ir tik prasilenkiam pereidami prie treniruoklių, bet ant bėgtakių ir pasikalbam. Palaiko, pataria, uždeda daugiau svorio Senai pasvajodavau Gal visgi susigundys kas temoj kooperuotis?

Į telefoną įsidiegiau MyFitnessPal, kadangi antra diena dar nemažai užtrunka susivest maistą, bet toliau turėtų būt greičiau. Nes nelabai įsivaizduoju kiek kalorijų ir kokių elementų suvartoju. O gal žinot geresnę? Nes ten kaip ir nemažas pasirinkimas maisto įvedimui ir gali susikurt maisto produktą, kurio nėra, jo aprašymą, bet taip ir gaunasi, kad sunku atsirinkti elementariam produktui ką naudot, nes iš pavadinimo jis kaip ir tas pats, o jo maistingumas tam pačiam kiekiui skiriasi, o kur arčiau realybės neaišku

Argija Pas mane irgi protinis vienas grėsmę labai kelia, nors jau beveik pilnai išdygęs, bet dar trūksta ir nepjaunant neištrauktų tai dar stebim

http://www.livestrong.com/myplate/ cia neblogas kcal trakeris, daug visko naudingo yra

Labas
vakar diena:
kava su pienu/2 ryžių trapučiai su varškės užtepėle.
obuolys
troškinys iš daug daržovių+jautiena ir vištiena;
kepti blyneliai (ruginai miltai, kiaušinis, bananas)+gr jogutas ir žemuogės. Sakyčiau skanu buvo mano mažius irgi užsigeidė blynų, tai valgėm abudu

Labas rytas

Vakarykštis meniu:
Pusryčiai: miusli su džiovintais vaisiais, nat. Jogurtu, šaukšteliu uogienės ir puse banano
Pietūs: troškinta vištienos krūtinėlė su padažu, bulvių koše, žirneliais ir kukurūzais
Vakarienė: dvi riekės duonos su varškės kremo uztepėle, pelėsiniu sūriu, silke
Užkandis: dvi riekės arbūzo

Gražios dienos visoms

Laba vakara.kazkokia beprotiska diena sian,visur veluoju,viskas krenta is ranku.
Sios dienos meniu:
Pusryciai:avizu blineliai su juodais serbentais,kava
Pietus:zuvies kotletas su daug salotu
Vakariene:keli trapuciai su varskes uztepele,pomidoras
Uzkandziai: tresniu sauja,migdolu riesutai 5

Laba



Ačiū, pratestavau ir dabar galiu naudotis ir džiaugtis - nurodytas tracker'is itin panašus į mano naudojamą viskuo tik, kad parinkti mano suvalgyto maisto atitikmenį visgi lyg kiek sunkiau, bet didžiausias minusas buvo, kad nesusitvarkė nė su vienu barcodu, kai MyFisnessPal doroja juos kuo puikiausiai. Diagramas kiek skirtingai generuoja, bet tik įpročio reikalas, kurios bus patogesnės, nes vienodai išsamios. Gal visų visų funkcijų ir nespėjau per dieną išnagrinėti, bet, atrodo, nebuvo tokių, kokių neradau beveik analogiškoj mano minėtoj programoj. Dar kart ačiū, daug smagiau, kai yra su kuo palyginti

Šiandien:
nykštuko ledų pora šaukštų, musli su liesu pienu;
liesas jogurtas sublenderiuotas su bananu ir keliom braškėm (pusė kiekio), duoniukas;
orkaitėj kepta vištienos krutinėlė be odos ir šv. daržovių salotos su aliejaus kiek;
liesas jogurtas sublenderiuotas su bananu ir keliom braškėm (kita pusė kiekio), duoniukas;
ledas dione su karamele (vienas kolega buvo skoloj ir teko valgyt, kad jau atnešė, antrą kart per dieną ledų );
grūdėtos varškės indelis su šv. daržovių salotom;
liesas geriamas jogurtas.

Ryt matuojamės ir sveriamės ar tik sveriamės?

Labas rytas

Prisiduodu:

Svoris 59,1 kg
Krūtinė - 88cm,
Ranka - 29cm
Liemuo - 69cm
Pilvas - 78cm
Klubai - 96cm
Šlaunis - 51cm

Kaip smagu

Laba ryta. 81.500

Labas rytas
tikrai gi, šiandien matavimų diena , ech pamiršau , jei Desprit nesupyks, pasimieruosiu vakare ir prisiduosiu

svoris 63,00

Vakar meniu:
kava su pienu/ juoda grudų duona su užtepėlė ir 2 varškės sūrio gab.;
vynuogės;
troškintas jautienos kotletas su pusė agurko ir 1 pomidoras;
obuolys;
2 kepti kiaušiniai, agurkas, pomidoras+avokado užtepėlė.
Vakarienei kepiau sveikuoliškus blynelius su mėlynėm, bet....teko viską mest, nes iširo ir pasidarė košė (atrodo ir miltų ruginių nemažai pridėjau ), tai teko kepti kiaušinius

Labas rytas gražuolės
patenkintos rezultatais? kaip motyvacija?

prisiduodu:
Svoris - 66,9
Ranka - 32 (0)
Krūtinė - 97 (0)
Liemuo - 73 (-5)
Pilvas - 90 (-1)
Sėdmenys - 104 (0)
Šlaunis - 63 (-2)

Blauzda - 40 (0) šitą dėl savęs registruoju, baisiai noriu kada nors į ilgus batus įlįsti

Reziumė, numečiau 3 kg nuo liemens Užpakaliukas greičiausiai ir liks kol bus viršuje ką mesti, įdomiausia, jog šeimoje nėra moterų su tokiu figūros tipu kaip mano