Lieknėjam 2016-taisiais - Puslapis 4 - Sportas ir dietos

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-01-12 07:07

12 sausio 2016 - 07:07

Vakar dienos kaloražas:

grikiai (60 g) su padažu 250 kcal
kapučinas 40

obuolys 80

vištienos iešmelis ant grylio 150
virti ryžiai (40 g) 140
lečas (330 g) 100

jogurtas (200 g) su sėlemnom 220
kapučinas 40

kiaušinienė su krablazdėm 440

kiaušinukas virtas 90

viso 1550 kcal

Sportuoti nebuvau, vyras nespėjo iki 19 val grįžt (turiu jam perduoti vaikus). Pirmadieniais dažnai taip, kompensuoju paskui prarastą treniruotę trečiadienį

Kiaušinuką, paliktą bado atvejui po treniruotės visgi suvalgiau

Mačiau, kad kalorijų nedaug gaunasi ir galiu labai savęs nevaržyti.

Šiandienos meniu: avižų košė su dž. vaisiais, žuvis ant garų, šaldytos daržovės, kas nors iš varškės vakarui, gal kokie varškėčiai. Dar galvoju įterpt Karums pienišką desertą, žiauriai jie kaloringi ir paprastai gadina visą vaizdą dienos kalorijų skaičiavime, na pažiūrėsim

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-01-12 08:31

12 sausio 2016 - 08:31

Labas rytas

Vakar valgiau taip:
Pusryčiai: pusė banano+kivis+pora šaukštų graikiško jogurto+ chia sėklos + 2 karums sūreliai
Pietūs: 8 krevetės tešloje+troškintos daržovės
Pavakariai: susigundžiau ir nusipirkau juodojo šokolado. Pusė plytos sukapojau. Daugiau nepirksiu - nėra ir nenoriu, po skiltele valgyt neišeina

Vakarienė: 6 žuvų piršteliai+kopūstų salotos+riekė juodos duonos

Reikia gal susimažint porcijas, nes valgau kaip vežikas

Vakar sporte dirbau sąžiningai ir net ilgiau, bet šiandien gyva ir nieko neskauda

Papildyta:

QUOTE(dontstop @ 2016 01 12, 07:07)

Sportuoti nebuvau, vyras nespėjo iki 19 val grįžt (turiu jam perduoti vaikus). Pirmadieniais dažnai taip, kompensuoju paskui prarastą treniruotę trečiadienį

<{POST_SNAPBACK}>

O tu šeimai maistą atskirai gamini?

Papildyta:

QUOTE(Almost. @ 2016 01 11, 13:37)

šiaip aš vadovaujuosi tuo, kad svarbiau apimtys ir kūno stangrumas, nei skaičiai.

<{POST_SNAPBACK}>

du tiek pat sveriantys žmonės gali atrodyti kardinaliai skirtingai, jei vienas sportuojantis, o kitas ne. Vakar draugei sakiau kad man svarbu ne svarstyklių skaičius, o kad drabužiai vienu numeriu sumažėtų

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-01-12 09:47

12 sausio 2016 - 09:47

QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 01 12, 10:31)

O tu šeimai maistą atskirai gamini?

<{POST_SNAPBACK}>

Dalį patiekalų gaminu atskirai

Vyras vežasi su savim į darbą pusryčius, sriubą ir antrą, mėgsta aišku sočiau, svoris jam neaktualu. Bet pagal nuotaiką gali ir kažko dietiško suvalgyti, laisvai galiu duot jam salotas vakarienei, t y vien daržovių ir nesiskųs, kad mažai ir nėr mėsos

Sūnus kartu su manim valgo pusryčiams košės ar dribsnių, pietus valgo mokykloje, pavakarius kartu su manim, vakarienę - irgi prisiderina prie šeimos.

Dukra dar mažytė, pratinu ją prie bendro stalo, su retomis išimtimis valgo tą patį, kaip ir aš, jei kas nors jai visai netinka pagal amžių, tuomet išverdu košės.

Vakar vakarienei visai šeimynai prikepiau blynų, liko ir vyrui pusryčiams, sau gaminau kiaušinienę. Kai gaminuosi sau atskirai, jiems gaminu kažką "neskanaus"

, ko pati nemėgstu, dažnai tai blynai ar ką nors iš šaldytos tešlos.

Pietum vyrui 2 ar 3 dienom prigaminau kotletų su koše, pati kotletų nemėgstu, o ir apkepiau juos ant riebalų, tai valgysiu žuvį. Bet jei kotletai būtų virti ant garų, valgyčiau ir aš juos

Almost.

Senbuvis

Almost.

Senbuvis

2016-01-12 12:19

12 sausio 2016 - 12:19

QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 01 12, 06:31)

<{POST_SNAPBACK}>

būtent

mano tikslas turbūt irgi toks iš esmės - pamatyti, kad pasikeitė apimtys, pasikeitė drabužių dydis, o skaičiukas ir lieka skaičiuku dažniausiai

raumuo gi vis tiek sunkesnis už lašinuką, tik kad jo apimtis mažesnė, nei lašinio

labas rytas

skaitau, kad sūrelius valgot. pritarsiu minčiai, kad nesveika ir naudos, turbūt, jokios, bet kartais skanu pasimėgaut

man teko gana sunkiai jų atsisakyti - tiesiog nebesigundyti pirkti ir tiek. pradžioj sunku buvo, bandžiau gamintis naminius geresnius be cukraus ir t.t., bet šnipštas gavosi. o dabar ir nebetraukia

ko sunkiau atsisakyti bent man, tai mėsos patiekalų. MB valgo viską ir tarsi už penkis

tai mane tie visokie kepsniukai su sūriu ir pan. labai vilioja, bet kažkaip stengiuosi atsilaikyt ir kaip kada pavyksta. ne savaitgalį

dar ką žinau, kad labai gerai diena skirstyti į žuvies ir mėsos. bet man ne visada išeina

šiandien išeis

Enjoy this moment.
This moment is your life.

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-01-12 13:06

12 sausio 2016 - 13:06

Žinau, kad sūreliai nenaudingi, bet nežinau kuo pakeist

galėčiau iš esmės jų nevalgyt, bet jei MB valgys, tai tikrai atimsiu iš jo bent vieną

Reikia sugalvoti kažką, kad tiktų abiems.
Gal kokį sumuštinį su juoda duona ir avokadu

Ryte aš negaminu, man svarbu kad būtų vienas du ir valgau

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-01-12 13:31

12 sausio 2016 - 13:31

Aš sūrelių nevalgau, irgi labai sunkiai pavyko atsikratyti priklausomybės jiems

Šiandien leidau sau suvalgyti Karums desertą, turėjau omeny tokį pieno kremą, nors sąžiningai - niekuom ne geriau tas kremas, nei sūrelis, taip pat su cukrum

*CoCoNuT*, gaminti iš vakaro?

Kai aš dar dirbau, iš vakaro išvirdavau (arba užpildavau verdančiu vandeniu) košės arba kiaušinių

Aš anksčiau (dar anksčiau

) rytais valgydavau ir jogurtus, varškę. Paskui visgi palaipsniui susidėliojo taip, kad ryte - angliavandeniai (košė, makaronai, miusliai, sumuštiniai), vakare - baltymai (varškė, jogurtas, kiaušiniai). Taip geriausia lieknėjant

Almost.

Senbuvis

Almost.

Senbuvis

2016-01-12 13:49

12 sausio 2016 - 13:49

QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 01 12, 11:06)

Žinau, kad sūreliai nenaudingi, bet nežinau kuo pakeist

galėčiau iš esmės jų nevalgyt, bet jei MB valgys, tai tikrai atimsiu iš jo bent vieną

Reikia sugalvoti kažką, kad tiktų abiems.
Gal kokį sumuštinį su juoda duona ir avokadu

Ryte aš negaminu, man svarbu kad būtų vienas du ir valgau

<{POST_SNAPBACK}>

pratinkis pradžioje galbūt tiesiog prie varškės su pagardais (uogos, sėklos, kokios kokoso drožlės dėl saldumo) ir šalia mažas gabalėlis juodo šokolado. o paskui tiesiog nebenorėsi

protą apgaut sunkiau, nei skrandį, bet labiau verta

oj, man turbūt joks sumuštinis neatstos sūrelio, bet tai dėl to aš tiesiog įsitikinau save jų nevalgyt ir tiek

o kad būtų vienas du ir valgau, tai ir mums labai šeimoj svarbu

mes su MB karjeristai, abu vienodai dirbam (vienodu laiku turiu minty), tai grįžus per kamščius tokius namo vakare po darbų tikrai nesinori prie viryklės trypčiot. lygiai kaip ir ryte nesinori daug laiko ten praleisti. tai vėlgi dėl to turim daug visokiausių buities aparatų, kurie palengvina gyvenimą ir gaminimą

QUOTE(dontstop @ 2016 01 12, 11:31)

Aš sūrelių nevalgau, irgi labai sunkiai pavyko atsikratyti priklausomybės jiems

Šiandien leidau sau suvalgyti Karums desertą, turėjau omeny tokį pieno kremą, nors sąžiningai - niekuom ne geriau tas kremas, nei sūrelis, taip pat su cukrum

<{POST_SNAPBACK}>

tikrai, kad niekuo ne geriau

bet vėlgi iš kitos pusės kartais tiesiog norisi. o jeigu visų malonumų atsisakyt, tai koks čia gyvenimas?

Enjoy this moment.
This moment is your life.

Victrix

Ištikimas dalyvis

Victrix

Ištikimas dalyvis

2016-01-12 20:26

12 sausio 2016 - 20:26

Paskaičiau kaip valgot ir valgyt užsimaniau:DD o kas yra lečas?

pasipasakosiu.. šiandien turėjau nuotykį.. ėjau į susitikimą ir nei iš šio nei iš to pradėjo bėgt kraujas iš nosies, bet tiek bėgt, nepilnas 10 minučių.. galvoju ar negali būti nuo sporto.. gal pradėjo kokių medžiagų trūkti.. ir čia beje 2 kartas per savaitę..

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-01-13 08:37

13 sausio 2016 - 08:37

Mano vakar dienos kalorijos:

avižų košė (3 v.š. sausų dribsnių) su kriauše 340

dienos nuodėmė

Karums kremas 280
kapučinas 40

virta lydeka 9200 g) 170
šaldytos daržovės (200) 70

jogurtas (200 g) 200
kapučinas 40

kiaušinienė su krablazdėm 440

viso 1580

Pavyko po treniruotės nieko nesuvalgyti

Šiandienai:
ryžių košė, pietums sumuštiniai, net iš pat ryto prieš 8 duonos ėjau pirkt

, vakarienei skubiai reikia suvartot varškę, tai arba varškėčiai, arba apkepas, gal apkepas su morkom?

QUOTE(Victrix @ 2016 01 12, 22:26)

Paskaičiau kaip valgot ir valgyt užsimaniau:DD o kas yra lečas?

<{POST_SNAPBACK}>

Lečas yra konservuotos pomidorų sultyse paprikos

Kraujas bėga iš nosies, kai yra silpni kapiliarai. Išprovokuoti bėgimą gali daug kas: sloga, alergija, padidėjęs kraujospūdis...šaltas oras, sausas oras. Bet visais atvejais reikia stiprinti kapiliarus, man irgi yra tokia bėda, kas pavasarį išgeriu kursą askorutino

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-01-13 08:52

13 sausio 2016 - 08:52

Labas rytas

Kaip susinervinau - ryte pabudau su sloga, užgulta nosim ir viena ausim

nežinau kur sušalau, ar kai vakar be palto išlindau trumpam nusifotkinti žiemą, ar po sporto sušilus į lauką išėjau, o dar šiandien renginys lauke sausio 13-osios atminimui... Jaučiu nebus man šiandien jokio sporto, po darbo gulėsiu arbatos kibirą apsikabinus

Mano meniu: pusryčiai identiški vakar dienai,
Pietūs: ryžiai+kepsniukas nedidelis vištienos
Pavakariai: juoda duona+avokadas
Po sporto: du samčiai burokėlių sriubos

Nežinau kiek čia kalorijų, bet neturėtų būti labai daug

dontstop

Super senbuvis

dontstop

Super senbuvis

2016-01-13 09:09

13 sausio 2016 - 09:09

*CoCoNuT*, sveikatos

Aš į sporto klubą einu su sloga, neinu tik su temperatūra

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

*CoCoNuT*

Ekstra senbuvis

2016-01-13 09:21

13 sausio 2016 - 09:21

QUOTE(Victrix @ 2016 01 12, 20:26)

Paskaičiau kaip valgot ir valgyt užsimaniau:DD o kas yra lečas?

<{POST_SNAPBACK}>

Man paauglystėje bėgdavo kraujas, gal per staigiai ką darei?

Man būdavo po per didelio fizinio krūvio taip, bet paskui išaugau

Papildyta:

QUOTE(dontstop @ 2016 01 13, 09:09)

*CoCoNuT*, sveikatos

Aš į sporto klubą einu su sloga, neinu tik su temperatūra

<{POST_SNAPBACK}>

Atkutau biškį jau, tik nosis dar užgulta, jei vakare pagerės, gal ir nueisiu į sportą. Po jo reikės gal ramiai pasėdėt koridoriui, neit tiesiai į lauką

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis