Lieknėjam 2016-taisiais

sveikos

dontstop - vis norėjau vakar paklausti, bet pamiršau o Tu mityboj savo žiūri, kad būtų tiesiog svorio metimui, ar kartu ir sveikiau? klausiu tik dėl kiaušinienės su krabų lazdelėm, nes ten jaučiu tų krabų ir lazdelių nei su žiburiu nerasi bet šiandien ryte pagalvojau, kad kažin kuom būtų galima pakeisti.. turbūt tik kokia kalakutiena tokiam pavidale daugmaž? aš vieną rytą aną savaitę turėjau pusryčiams valgyti omletą su pievagrybiais. bandžiau gamintis, eigoj taip bloga pasidarė, kad ilgam atsižadėjau tokių pusryčių
ai ir dar norėjau paklaust kokį cappuccino geri su tiek mažai kalorijų? pati gamini ar iš aparato?



aš šiandien pusryčiavau košę. kaip ir visada jau kurį laiką esu įpratus pusryčiams avižinę košę valgyt, bet neverdu avižų, o tiesiog greitai paruošiamą tokią iš pakelio. pripratau prie tos, kuri mažiausiai cukraus turi ir su sėklų mišiniu. darausi su migdolų pienu (buvo gana keista pirmą kartą pakeitus paprastą pieną į migdolų, nes mažiau saldumo, bet dabar jau labai skanu), bananu, uogom šviežiom ir šiandien sugalvojau žiupsnį kokoso drožlių ir žiupsnį migdolų smulkintų įsimesti. o jau kaip skanu buvo, tai eina sau vis tiek skanūs pusryčiai, rodos, net dieną praskaidrina

Almost., koncentruojuosi tik į svorio metimą šiuo metu, neieškau pačių sveikiausių produktų Mitybos planą man sudarė trenerė, iš mano mėgstamų produktų ir patiekalų. Ir ji tokia gal liberali, leido man daug ką, kas iš šono nelabai dietiškai skamba Bet šitas planas veikia, prieš antrą savo nėštumą aš gan lengvai ir greitai numečiau 7 kg, nuo 60 iki 53. Paskui priaugau vėl per nėštumą ir dabar siekiu atgauti priešnėštuminį svorį Pasirinkau vėl tokį pat metodą, nes na man jis padėjo, nors ir šiek tiek nesveikų produktų visgi vartojau. Galbūt patys paskutiniai kg, kurie liks "iki tobulumo", pasiduos tik parėjus prie visiškai sveikų produktų, atsisakius visų blogiukų.. Pažiūrėsim

Ai, o dėl kapučino, tai užpilamas iš pakelio Na va, prigauta dėl dar vieno nesveiko produkto

supratau man taip buvo tik įdomu dėl tam tikrų produktų, ne patiekalų, iš esmės. nes įdomu, kaip trenerė pvz. skiria krabų lazdeles, o ne kažką ne apdoroto / perdirbto (nemoku kitaip išsireikšti, bet tikiuosi supratai mintį ).
man šiaip pačiai labai sunku priprasti prie savo sudaryto meniu ir visiškai pilnai valgyti taip, kaip nurodyta.. bet labai stengiuosi tikrai o tai jau pažanga aš turbūt per visą savo iki šiol gyvenimą nesu suvalgius tieeeeek daržovių prie pietų ar vakarienės patiekalo, kiek dabar suvalgau paskutines 1,5sav
Papildyta:


oj, aš negaudau jei ką, tik skaitau, ką kiti rašo - nesuprask neteisingai

aš geriu kavą. daug kavos. ta prasme didelį puodą ryte. šiaip dabar irgi jau 1,5sav bandau mažinti ir gerti tik vieną kartą kavą, nes geriu latte ir mažai kavos su daug pieno.. o kadangi gyvūlinį pieną bandau keisti augaliniu, tai latte su augaliniu pienu man nelabai limpa tiesa mano latte būna dažniausiai (jei ta viena), tai iš kavos aparato ir sako, kad turi tik 50kcal (geriu Dolce Gusto skinny latte machiatto). Tai ir nekaloringa, ir labai skanu

Ne tai, kad skiria - tiesiog prieš sudarydama man planą ji smulkiai išklausinėjo, ką aš valgau, ko nevalgau, kaip gaminu, kuriom valandom keliuosi ir guluosi, koks darbo grafikas ir tt ir pan Ir užsirašė, ko aš atsisakyti neketinu (taip į valgiaraštį papuolė krablazdės, dešra, sasyskos, jogurtas su cukrumi, kapučinas ir kiti nuodėmingi dalykai ), o taip pat ko aš tikrai nevalgysiu, kad ir kas rekomenduotų (tarkim, riešutai, kefyras, pasukos, avokadas, žalioji arbata...). Ji paisė visų šitų dalykų, nes pastebėjo, kad jei sudaro mitybą savo nuožiūra, klientės paskui tiesiog jos nesilaiko, neištveria ilgai...

O dėl to "gaudymo" - komentarai ir kritika laukiami Tam ir viešinu savo maistą, kad tobulėčiau, visus patarimus būtinai skaitysiu, gal po truputį tai vieną, tai kitą dalyką pritaikysiu Taip su laiku ir keičiasi mano mitybą, vien pagalvojus, kaip vaikystėje valgydavau, tėvų namuose - kaip diena ir naktis palyginus su dabartine mano mityba

supratau aš irgi užsisakinėjau gana neseniai mitybos planą asmeninį. labai išsamiai užpildžiau anketą, bet turbūt aš va tikėjausi kažko tokio, kaip Tu turi, o ne tokio, kaip aš gavau. faktas, kad planas tikrai normalus pas mane ir patiekalai greitai ir labai lengvai pagaminami, kas man buvo aktualu. bet tarkim ryte aš valgau dažniausiai arba košę, arba kokį sumuštinį "sveikesnį" (ant grūdų duonos ar trapučio, su lašiša pvz. ar virtu kiaušiniu, kartais pasilepinu ir valgau su dešra), tai man niekaip 7val ryto nesulįstu jokie omletai, kiaušinienės, grikių košė ir pan. sunkūs patiekalai. aišku automatiškai labai gerai visokie sunkūs lenda vakare bet tenka tiesiog atsisakyti..

nemėgsti avokado? aš irgi nemėgau. t.y. maniau, kad nemėgstu kol vieną, antrą, trečią kartą nepavalgiau ir kažkaip pradėjo jis man visai ir patikti. ir MB patinka kas džiugina gana, nes pas mus su vaisiais ir daržovėm labai kažkaip ribotai gana namie reikalai vyksta. aš tai iš viso galėčiau praktiškai gyventi be daržovių, o MB pomidorų ir agurkų sočiai užektų

aš dienos mitybos nerašau, nes realiai pati savo nuklydimus visokius matau. ir būna labai smagu, kai pati su savim susitvarkau be užpakalio spardymo didelio. pvz. šiandien jau du kartus vos nenusipirkau mažo maišelio traškučių. nu būna, kad ŽIAURIAI užsimanau, nors aš jų daug nesuvalgau, vos kelis. tai šiandien buvo TA diena. pirkdama vandenį jau taip susilaikiau, bet galvoju po pietų tikrai neištversiu. ištvėriau. vietoj to juodo šokolado su druska pačiupau ir bananą ir tikrai labai smagu matyti, kaip keičiasi mitybos įpročiai ir požiūris į maistą apskritai aš pastebėjau, kad keičiant mitybą dar kas man asmeniškai padidarė LABAI svarbu ir aktualu - kad maistas lėkštėje gražiai atrodytų. nes tarkim aš pripratus valgyti mėsos patiekalus lietuviškai su bulvėm kartu (čia kaip pvz.). tai porcija įdėta, valgau suvalgau ir viskas. o dabar kažkaip kai tokių dalykų mažint / atsisakyt reikia, tai automatiškai norisi tą patiekalą, kuris gal šiaip nelabai jau toks patrauklus, bent išvaizda pasidaryti patrauklų taip ir daržovių daugiau lėkštėj atsiranda, ir skaniau (tuo pačiu ir mažiau) valgosi

Merginos, gal turit minčių, ką valgyt baltymingo vakare, bet šilto? Visgi virtą vištieną valgant ar varškę iš proto galima išeit Jaučiu, kad labai veikia, jei vakare valgau baltymus, per pietus nevalgau bulvių...

Sportuot pradėt neprisiruošiau, vis atsiranda vakarais reikalų

Vakar dienos kalorijos:

ryžių košė pieniška 250

kapučinas 40
kriaušė 100

3 sumuštiniai juoda duona su saulėgrąžom + mėsytė 450
lečas 330 g 100

miško grybų sriuba 70

varškės - morkų apkepas su 2 v.š. liesos grietinės 375

neištvėriau po treniruotės - pusė riekės duonos 50

viso 1475 kcal

Šiandienos planai: ryte jau buvo sumuštinis su mėsytę, gaminau 2, dukra antrą atėmė, daugiau mėsos neturiu, pažiūrėsiu, ką dar galiu suvalgyti, pietum lazanija, pavakariams grybų sriuba, vakarienei salotos su lašiša, dar ištroškinsiu kopūstų

Almost., tai kaip pavyko tuos avokadus pamėgt, ar atradai kokį nors skanų receptą?

Leyla, stengiuosi kuo dažniau gaminti iš varškės: apkepai, varškėčiai, omletai (varškė+kiaušiniai+daržovės). Mėsos, žuvies vakarais nevalgau (valgau pietum, o antrą kartą nenoriu). Ir beje, nebūtinai valgau baltyminį maistą vakarienei Dažnai daržovės (sriubos, salotos, troškiniai)

Labas rytas
Per ligas nuplaukė mano sportas ir kiti svarbūs reikalai - ryt imu išeiginę... Bet gerai tai, kad šiom dienom išgeriu daug skysčių, tikrai 2 litrus be problemų per dieną bent vienas pliusas.

O kaip su nesaldžiom arbatom, vandeniu draugaujat jūs?
Aš pvz išgeriu apie 1 litrą įprastu ritmu mažai, bet daugiau nesinori...

*CoCoNuT*, o kodėl būtent 2 litrus? O gal tau tiek nereikia?
Yra formulė, kaip apskaičiuot reikalingą kiekį: 0,03* svoris kg, pvz 60 kg sveriančiai moteriškei užtenka 1,8 l + 500 ml nėščiajai, žindančiai ir bet kuriai karštą dieną, kai daug prakaituojama.
Aš pati geriu su programa telefone Aqualert, rekomenduoju! Ji apskaičiuoja, tiek kiek reikia, ir kas valandą duoda signalą, kada jau gert

Nežinau kodėl tie 2 litrai, taip užsifiksavę pasamonėj
Paskaičiavau pagal formulę, reik 2 litrų man

Na va, visgi 2

Man pagal programą - 2250, išgeriu realiai daugiau, bent jau 3 litrus tai tikrai (žindau, daug geriu naktį, apie litrą)

Šaunuolė tu