pasidarau kakavos o prie jos juodo sokolado paimsiu, ir bus kas bus 
o jei kas, kaltas kakavos kvapas
Siandien panuodemiausiu pasidarau kakavos o prie jos juodo sokolado paimsiu, ir bus kas bus
o jei kas, kaltas kakavos kvapas
pasidarau kakavos o prie jos juodo sokolado paimsiu, ir bus kas bus o jei kas, kaltas kakavos kvapas
Sveikos 
Vakar dienos kalorijos:
avižų košė 155
kriaušė 100
kapučinas 40
dž. slyvos juodame šokolade 200
virti ryžiai 100
lečas 100
sumuštinis su varške 100
kapučinas 40
grūdėta varškė 200
vandeny troškintos kepenys su daržovėmis 300
Viso 1335 - tvarkingai
Po nedidelės pertraukos grįžau į sporto klubą, išsipirkau abonementą. Treniruotė buvo be galo sunki
Visgi namuose su youtube sportas nerimtas 
Vakar dienos kalorijos:
avižų košė 155
kriaušė 100
kapučinas 40
dž. slyvos juodame šokolade 200
virti ryžiai 100
lečas 100
sumuštinis su varške 100
kapučinas 40
grūdėta varškė 200
vandeny troškintos kepenys su daržovėmis 300
Viso 1335 - tvarkingai
Po nedidelės pertraukos grįžau į sporto klubą, išsipirkau abonementą. Treniruotė buvo be galo sunki
Visgi namuose su youtube sportas nerimtas
Labas rytas
Vakar grįžau į doros kėlią
Pusryčiai buvo įprasti, pietums - du žuvies kepsneliai su ryžiais, vakarienei - tuno salotos ir kelios virtos bulvės, desertui - du maži vafliukai. Net šviesiau akyse pasidarė
Vakar grįžau į doros kėlią
Pusryčiai buvo įprasti, pietums - du žuvies kepsneliai su ryžiais, vakarienei - tuno salotos ir kelios virtos bulvės, desertui - du maži vafliukai. Net šviesiau akyse pasidarė
Šaunuolė, *CoCoNuT*
Nors vafliukus tai reikėjo pirmoje dienos pusėje suvalgyt
Nors vafliukus tai reikėjo pirmoje dienos pusėje suvalgyt
QUOTE(dontstop @ 2016 02 03, 08:39)
Pirmoj dienos pusėj jų neturėjau
vakare pas mamą užsukau, tai pasivaišinau Papildyta:
QUOTE(dontstop @ 2016 02 03, 06:54)
Po nedidelės pertraukos grįžau į sporto klubą, išsipirkau abonementą. Treniruotė buvo be galo sunki
Visgi namuose su youtube sportas nerimtas 
namuose gerai pasportuoti, jei prisiverti, bet už namų sienų rimčiau viskas
Labas vakar buvo velyvi pusryciai - tik apie 1 valanda... tai suvalgiau omleta su darzovem (vyras kepe 
), o pietums/vakarienei vistiena ant groteliu su darzovem. Tik kavos vakar buvo ryyyskiai per daug 
vakar buvo velyvi pusryciai - tik apie 1 valanda... tai suvalgiau omleta su darzovem (vyras kepe ), o pietums/vakarienei vistiena ant groteliu su darzovem. Tik kavos vakar buvo ryyyskiai per daug
Sveikos,
vistik vakar gerai praejo diena, paankstinau vakariene, juodo sokolado saikingai buvo, tai uzskaitau kaip gera.
Siryt pusryciams kava, lesalas plius apelsinas, nusprendziau vaisius i pirma dienos puse kelti. bet jau dabar vel valgyt noriu Gerai, kad darbo turiu, kol padarysiu, ir pietu metas ateis. Sriubyte likusi is vakar su paukstienos gabaliukais, turbut kokoso aliejaus desiu,raugintu kopustu saukstas,
vakarienei brokoliu turiu, raugintu kopustu saukstas, surio yra, dar ko nors, ko yr saldytuve, nzn, gal kiausini koki
o gal kefyras.
Man sportas su youtube geriau nei nieko, faktas aisku, nereik lyginti su sporto klubu, cia skirtingi dalykai 
Papildyta:
Beje, delcia geras metas svoriui kristi, tai visoms to ir linkiu.
vistik vakar gerai praejo diena, paankstinau vakariene, juodo sokolado saikingai buvo, tai uzskaitau kaip gera.
Siryt pusryciams kava, lesalas plius apelsinas, nusprendziau vaisius i pirma dienos puse kelti. bet jau dabar vel valgyt noriu
Gerai, kad darbo turiu, kol padarysiu, ir pietu metas ateis. Sriubyte likusi is vakar su paukstienos gabaliukais, turbut kokoso aliejaus desiu,raugintu kopustu saukstas,vakarienei brokoliu turiu, raugintu kopustu saukstas, surio yra, dar ko nors, ko yr saldytuve, nzn, gal kiausini koki
o gal kefyras.Man sportas su youtube geriau nei nieko, faktas
aisku, nereik lyginti su sporto klubu, cia skirtingi dalykai Papildyta:
Beje, delcia geras metas svoriui kristi, tai visoms
to ir linkiu.
sveikos 
na ką, turbūt pribrendau ir aš savo dienos meniu surašyti
vakar pusryčiams avižinė košė su sėklų mišiniu, sauja šilauogių, puse banano ir migdolų pienu + šiltas vanduo su citrina;
užkandžiui vienas kvadratėlis juodo šokolado su laimu + lieso pieno latte;
pietums - pilnagrūdis lavašas (wrap) su kepta vištienos file, dviem griežinėliais šveicariško sūrio, agurku, raudonu svogūnu;
vakarienei - smulkintos virtos vištienos (viriau tuos ketvirčius ar kaip vadinasi jie, tokie kvadratiniai kur su kaulu ir odele būna, bet paskui nusikaulinau ir liko mažai vištienos, ale tokias dalis kepėm šiandienos pietums, tai suėjo man ir virta ) salotos su šviežiu agurku, rukola, druska, citrinos sultimis, šiek tiek alyvuogių aliejaus ir 0,5l kefyro. Buvo turbūt viena geriausių vakarienių paskutiniu metu Jaučiaus ir pavalgius, ir nepersivalgius, ir tų salotų nepabaigiau, nes nebuvo taip jau ir skanu, bet užtad įvertinau kefyro skonį 
na ką, turbūt pribrendau ir aš savo dienos meniu surašyti
vakar pusryčiams avižinė košė su sėklų mišiniu, sauja šilauogių, puse banano ir migdolų pienu + šiltas vanduo su citrina;
užkandžiui vienas kvadratėlis juodo šokolado su laimu + lieso pieno latte;
pietums - pilnagrūdis lavašas (wrap) su kepta vištienos file, dviem griežinėliais šveicariško sūrio, agurku, raudonu svogūnu;
vakarienei - smulkintos virtos vištienos (viriau tuos ketvirčius ar kaip vadinasi jie, tokie kvadratiniai kur su kaulu ir odele būna, bet paskui nusikaulinau ir liko mažai vištienos, ale tokias dalis kepėm šiandienos pietums, tai suėjo man ir virta
) salotos su šviežiu agurku, rukola, druska, citrinos sultimis, šiek tiek alyvuogių aliejaus ir 0,5l kefyro. Buvo turbūt viena geriausių vakarienių paskutiniu metu Jaučiaus ir pavalgius, ir nepersivalgius, ir tų salotų nepabaigiau, nes nebuvo taip jau ir skanu, bet užtad įvertinau kefyro skonį
Almost., gurmaniškai viskas skamba 
Aš šiandien planavau gaminti savo neseniai atrastą pasukų sriubą. Bet kažkokias ne tokais pasukas paėmiau
Išpyliau į bliūdą, o jos tokios skystos kaip vandenėlis, balzganos... Ir ne rūgščios iš skonio. Primena labai praskiestą vandeniu pieną 
Pavadinimas "pieniškos pasukos", žo, ne tas 
Palikau blynų tešlai, išsivyriau kietųjų makaronų. Dukra atėmė, sėdi lapnoja mano porciją
Vakarienei sūnus ištraukė lapelį su "mini kebabais". Turiu lavašo lapų, iceberg salotų, maltos kiaulienos, gal dar pridėsiu konservuotų pupelių, suvyniosiu ir pašildysiu grylyje
Aš šiandien planavau gaminti savo neseniai atrastą pasukų sriubą. Bet kažkokias ne tokais pasukas paėmiau
Išpyliau į bliūdą, o jos tokios skystos kaip vandenėlis, balzganos... Ir ne rūgščios iš skonio. Primena labai praskiestą vandeniu pieną Pavadinimas "pieniškos pasukos", žo, ne tas Palikau blynų tešlai, išsivyriau kietųjų makaronų. Dukra atėmė, sėdi lapnoja mano porciją Vakarienei sūnus ištraukė lapelį su "mini kebabais". Turiu lavašo lapų, iceberg salotų, maltos kiaulienos, gal dar pridėsiu konservuotų pupelių, suvyniosiu ir pašildysiu grylyje
ėdu antrą dieną iš eilės.. reik kažkaip susilaikyti, bet tas jausmas kai valgai ir valgyt noris erzina..
šiandien nusipirkau greitų dribsniu košės su uogom ir dabar galvoju kaip ten su tom kalorijom yra, ar ten rašo nevirtų kruopų?
šiandien nusipirkau greitų dribsniu košės su uogom ir dabar galvoju kaip ten su tom kalorijom yra, ar ten rašo nevirtų kruopų?
Vakar dienos kalorijos:
avižų košė su trintom spanguolėm 220
kapučinas 40
negro bučinukai 375 (na ir kaloringos bjaurybės
)
dešra 50
kietieji makaronai 300
lečas 100
kakava 10
2 virti kiaušiniai 200
2 kepti kiaušiniai (virtų pasirodė maža ) 300
duona 50
naminis ale kebabas 300
sūrio gabaliukas 50
Viso 1995 (pavariau virš normos)
Rekomenduoju paprastus avižinius dribsnius, iš tų, kur verda 20 min. Terekia juos užpilti verdančiu vandeniu ir palaikyti po dangčiu porą min. Ir gatava
Tokių dribsnių mažesnis glikeminis indeksas, tai reiškia, jie duos sotumo ilgesniam laikui. Kuo smulkesni dribsniai, tuo aukštesnis GI ir trumpesnis sotumo jausmas. O jei košė "su uogom", garantuoju bus ir su cukrumu Cukrus, tai ne tik kalorijos, bet ir labai aukštas GI - alkis kamuos visą dieną Žo, pats netinkamiausias košės variantas lieknėjant
O kalorijas turėtų rašyti sausų kruopų
avižų košė su trintom spanguolėm 220
kapučinas 40
negro bučinukai 375 (na ir kaloringos bjaurybės
)dešra
50kietieji makaronai 300
lečas 100
kakava 10
2 virti kiaušiniai 200
2 kepti kiaušiniai (virtų pasirodė maža
) 300duona 50
naminis ale kebabas 300
sūrio gabaliukas 50
Viso 1995 (pavariau virš normos)
QUOTE(Victrix @ 2016 02 03, 21:52)
ėdu antrą dieną iš eilės.. reik kažkaip susilaikyti, bet tas jausmas kai valgai ir valgyt noris erzina..
šiandien nusipirkau greitų dribsniu košės su uogom ir dabar galvoju kaip ten su tom kalorijom yra, ar ten rašo nevirtų kruopų?
šiandien nusipirkau greitų dribsniu košės su uogom ir dabar galvoju kaip ten su tom kalorijom yra, ar ten rašo nevirtų kruopų?
Rekomenduoju paprastus avižinius dribsnius, iš tų, kur verda 20 min. Terekia juos užpilti verdančiu vandeniu ir palaikyti po dangčiu porą min. Ir gatava
Tokių dribsnių mažesnis glikeminis indeksas, tai reiškia, jie duos sotumo ilgesniam laikui. Kuo smulkesni dribsniai, tuo aukštesnis GI ir trumpesnis sotumo jausmas. O jei košė "su uogom", garantuoju bus ir su cukrumu Cukrus, tai ne tik kalorijos, bet ir labai aukštas GI - alkis kamuos visą dieną Žo, pats netinkamiausias košės variantas lieknėjant O kalorijas turėtų rašyti sausų kruopų
Sveikos
Vakar graziai diena praejo, nukrypimu nebuvo, net paciai smagu, 10 dienu
Si sekmadieni neprisiduosiu, svarstykles mano tokios mechanines, kad kiekviena kart uzlipus +- puskilio paklaida rodo. Tai kad uztikrintai priduot nukritusi kg, sversiuos kita sekmadieni, nes jei ne visas, tai bent puse kg bus super tikra. O jei svoris stoves ir nejudes, reiks kavos atsisakyti, nes man ji stabdo svorio kritima.
Pusryciai kaip vakar,
Pietus zuvis ir brokoliai su alyvu aliejum,
Vakarienei kefyras su salotom, jei noriu kiausinio, riekele lasinuko.
Buvo akcija, nusipirkau juodo sokolado, bet nenoriu, laikau
Dontstop, kada vaziuosit apsipirkti?
Oho, sausainiukai visu pietu kalorijas padengia.
Vakar graziai diena praejo, nukrypimu nebuvo, net paciai smagu, 10 dienu
Si sekmadieni neprisiduosiu, svarstykles mano tokios mechanines, kad kiekviena kart uzlipus +- puskilio paklaida rodo. Tai kad uztikrintai priduot nukritusi kg, sversiuos kita sekmadieni, nes jei ne visas, tai bent puse kg bus super tikra. O jei svoris stoves ir nejudes, reiks kavos atsisakyti, nes man ji stabdo svorio kritima.
Pusryciai kaip vakar,
Pietus zuvis ir brokoliai su alyvu aliejum,
Vakarienei kefyras su salotom, jei noriu kiausinio, riekele lasinuko.
Buvo akcija, nusipirkau juodo sokolado, bet nenoriu, laikau
Dontstop, kada vaziuosit apsipirkti?
Oho, sausainiukai visu pietu kalorijas padengia.
