Na ir kaip pailsėjote,kaip nusiteikusios šiandienai?
Užkariaujam pasaulį lieknos ir gražios,ane??? 
Rasma super dėl sporto klubo
Baltas pavydas,kad turi galimybę darbo metu nueiti
Labas rytas
Na ir kaip pailsėjote,kaip nusiteikusios šiandienai? Užkariaujam pasaulį lieknos ir gražios,ane???
Rasma super dėl sporto klubo Baltas pavydas,kad turi galimybę darbo metu nueiti
Na ir kaip pailsėjote,kaip nusiteikusios šiandienai?
Užkariaujam pasaulį lieknos ir gražios,ane??? Rasma super dėl sporto klubo
Baltas pavydas,kad turi galimybę darbo metu nueiti QUOTE(d'esprit @ 2016 02 01, 20:51)
Kad ir kokia baisi atrodau iš šalies, bet aš nesikandžioju 
O jei rimtai, nėra čia ko neišdrįsti 
Sportas:
Mano 4 pagrindiniai pratimai (atsispaudimai, atsilenkimai, pritūpimai su svoriais ir pratimas nugarai)
Nubėgta 6.9km
O jei rimtai, nėra čia ko neišdrįsti Sportas:
Mano 4 pagrindiniai pratimai (atsispaudimai, atsilenkimai, pritūpimai su svoriais ir pratimas nugarai)
Nubėgta 6.9km
Ačiū
Kiek sporto, oho
QUOTE(R's... @ 2016 02 02, 07:02)
Labas rytas
Na ir kaip pailsėjote, kaip nusiteikusios šiandienai? Užkariaujam pasaulį lieknos ir gražios, ane???
Rasma super dėl sporto klubo Baltas pavydas, kad turi galimybę darbo metu nueiti
Na ir kaip pailsėjote, kaip nusiteikusios šiandienai?
Užkariaujam pasaulį lieknos ir gražios, ane??? Rasma super dėl sporto klubo
Baltas pavydas, kad turi galimybę darbo metu nueiti Pailsėjom
Aš irgi pavydžiu. Kažkada buvo galimybės paplaukioti prieš darbą. Prisimenu su nostalgija.
Papildyta:
Dėl dienos. Šiek tiek trumpesnė mankšta, bet žymiai ilgesnis pasivaikščiojimas. Iškrova be maisto ir visa kita išlaikyta. Todėl leisiu žalią.
Labas rytas
vakar guliu lovoj ir galvoju,siaubas liko pasportuot, o kaip tingiu...
bet kaip bus gėda prisiduot pirmą dieną ir jau raudona, tai gi, ridenausi iš lovos, pasitiesiau kilimėlį ir sportuot va kur motyvacija 
tai gi, su dideliu pasidžiavimu 01 d. žalia
d'esprit - info perskaityta, atsispauzdinta ir pasikabinta ant šaldytuvo
p.s. nuo praeitos savaitės, darbe pas mane ant stalo guli dėžutė su mano mylimiausiais šokoladiniais saldainiais nepaėmiau nė vieno kas užeina-tą pavaiškinu, ir taip jie po truputį mažėja
vakar guliu lovoj ir galvoju,siaubas liko pasportuot, o kaip tingiu...
bet kaip bus gėda prisiduot pirmą dieną ir jau raudona, tai gi, ridenausi iš lovos, pasitiesiau kilimėlį ir sportuot va kur motyvacija tai gi, su dideliu pasidžiavimu 01 d. žaliad'esprit - info perskaityta, atsispauzdinta ir pasikabinta ant šaldytuvo
p.s. nuo praeitos savaitės, darbe pas mane ant stalo guli dėžutė su mano mylimiausiais šokoladiniais saldainiais
nepaėmiau nė vieno kas užeina-tą pavaiškinu, ir taip jie po truputį mažėja
Labas rytas
kokios visos motyvuotos su tom spalvotom dienom. Puiku
Mano vakar diena irgi žalia. Šiandien irgi turi tokia būt, ryt gi prisidavimas- bus sarmata
Ta intensija, ryte jau pasportavau,po to dar po kontrastiniu dušu palindau. Va čia tai man įšūkis. Reikėjo įrašyt
d'espritirgi paprašysiu blogo nuorodos. Kai tik bus galima
kokios visos motyvuotos su tom spalvotom dienom. Puiku
Mano vakar diena irgi žalia. Šiandien irgi turi tokia būt, ryt gi prisidavimas- bus sarmata
Ta intensija, ryte jau pasportavau,po to dar po kontrastiniu dušu palindau. Va čia tai man įšūkis. Reikėjo įrašyt d'espritirgi paprašysiu blogo nuorodos. Kai tik bus galima
QUOTE(R's... @ 2016 02 01, 22:14)
Sakai bandei išsiaiškinti kur gyvenu ten kur ant šaligatvio stovejo didelė raudona mašina,nuo kalno leidžiantis po dešinei,matei gal?
ten kur ant šaligatvio stovejo didelė raudona mašina,nuo kalno leidžiantis po dešinei,matei gal? Ne, nepastebėjau raudonos mašinos
Bet maždaug įsivaizduoju, kurioj vietoj 
QUOTE(Rasma @ 2016 02 01, 23:00)
tai riešutų sūris su datulėm+morkų pyragas su šokoladu+triufeliai+šokoladiniai saldainiai 
Kokie įdomūs saldumynai
QUOTE(R's... @ 2016 02 02, 06:02)
Na ir kaip pailsėjote,kaip nusiteikusios šiandienai? Užkariaujam pasaulį lieknos ir gražios,ane???
Užkariaujam pasaulį lieknos ir gražios,ane??? Seniai taip gerai miegojau
Bet, deja, lienka po nakties neatsikėliau QUOTE(Hilde @ 2016 02 02, 08:56)
Ta intensija, ryte jau pasportavau,po to dar po kontrastiniu dušu palindau. Va čia tai man įšūkis. Reikėjo įrašyt
d'espritirgi paprašysiu blogo nuorodos. Kai tik bus galima
d'espritirgi paprašysiu blogo nuorodos. Kai tik bus galima
Bet kada galima papildyt
Išsiunčiau.
--------
Kaip smagu matyt, kad dienų spalvinimas motyvuoja
Ir primenu,
ryt matuojamės apimtis.
Labas rytas,
Dar be pusryčių ir jau labai jų noriu. Įpratau, nors visa gyvenimą nepusryčiaudavau. Buvau pas higienistę antram kontroliniam vizitui ir ji rado dar 3 ar keturias skylutes dantyse (baigiau taisytis dantis pries pusantro mėnesio
). Tai užrašė pas stomotologę vėl...R's, o kaip tavo dantų reikalai?
QUOTE(wicked @ 2016 02 01, 14:05)
pabandyti juk gali
man, žinok, irgi sunku su disciplina ir pažadais... bet nenoriu lentelėje vien raudonuoti, tai tenka prisilaikyti renkiesi, ko labiau norisi...
---
be reikalo
aš tą dalyką išmokau JAV... vėlgi, jei ne MB, į koncertus niekada nebūčiau ėjusi, o kiek daug išmokau ir sužinojau su juo kad ir tą, jog eiti vienai, jei nėra su kuo... eidavom ir su MB, bet būdavo, kad jam nepatinka tai, kur aš noriu... nerandu kompanijos, einu viena... net pradėjo patikti, nes niekada neinu į koncertą, kad pabendrauti su kažkuom, einu, kad muzikos paklausyt... tą idealiausia daryti vienai, nes niekas neblaško esu net ir į vieną festivalį variusi viena užtai šiai dienai turiu savo 'dievukų' dovanotą plakatą su jų autografais, kaba ant sienos 
man, žinok, irgi sunku su disciplina ir pažadais... bet nenoriu lentelėje vien raudonuoti, tai tenka prisilaikyti
renkiesi, ko labiau norisi...---
be reikalo
aš tą dalyką išmokau JAV... vėlgi, jei ne MB, į koncertus niekada nebūčiau ėjusi, o kiek daug išmokau ir sužinojau su juo
kad ir tą, jog eiti vienai, jei nėra su kuo... eidavom ir su MB, bet būdavo, kad jam nepatinka tai, kur aš noriu... nerandu kompanijos, einu viena... net pradėjo patikti, nes niekada neinu į koncertą, kad pabendrauti su kažkuom, einu, kad muzikos paklausyt... tą idealiausia daryti vienai, nes niekas neblaško esu net ir į vieną festivalį variusi viena užtai šiai dienai turiu savo 'dievukų' dovanotą plakatą su jų autografais, kaba ant sienos Na, viena aš daug ką moku daryti, ir į kiną viena galėčiau eiti, kavinėje be problem viena galiu papietauti (kai kam tai tiesiog neįisivaizduojama), bet štai koncertui man kažkaip reikia kompanijos, nors, pripažinsiu, kompanija turi būti labai bendramintė.
QUOTE(Rasma @ 2016 02 01, 23:00)
01.30 ir 01.31, 02.01. Šiandien nusipirkau metinį sporto klubo abonementą ir pradžioj varysiu į grupinius užsiėmimus Vėliau gal subręsiu ir treniruoklių salei. Namie man po darbo jau daros per sunku sportuot, grįžtu pavargus, tai kadangi sportklubis max 5 min pėsčiomis nuo darbo, tai eisiu dienos metu.
Vėliau gal subręsiu ir treniruoklių salei. Namie man po darbo jau daros per sunku sportuot, grįžtu pavargus, tai kadangi sportklubis max 5 min pėsčiomis nuo darbo, tai eisiu dienos metu. Na, aš irgi jungiuosi prie žalių/raudonų dienų. Gal galit pasakyt,kaip jas ten pasižymėt? Tiesiog spusteli ant langelio ir pasirenki spalvą?
Mano pažadai būtų tokie:
1. Stiklinė šilto vandens su citrina rytais
2. Min 1,5 skysčių per dieną
3. Kontrastinis dušas ryte
4. Būtinai 3 valgymai per dieną, užkandžiai
5. Eiti miegoti iki 23 val
6. Keltis 6.30
7. Rytinė mankšta 10-15 min
8. Paskutinės valgymas ne vėliau kaip 2 val iki miego
9. Min 10.000 žingsnių per dieną
QUOTE(Gabi* @ 2016 02 02, 10:22)
Na, aš irgi jungiuosi prie žalių/raudonų dienų. Gal galit pasakyt,kaip jas ten pasižymėt? Tiesiog spusteli ant langelio ir pasirenki spalvą?
Mano pažadai būtų tokie:
1. Stiklinė šilto vandens su citrina rytais
2. Min 1,5 skysčių per dieną
3. Kontrastinis dušas ryte
4. Būtinai 3 valgymai per dieną, užkandžiai
5. Eiti miegoti iki 23 val
6. Keltis 6.30
7. Rytinė mankšta 10-15 min
8. Paskutinės valgymas ne vėliau kaip 2 val iki miego
9. Min 10.000 žingsnių per dieną
Mano pažadai būtų tokie:
1. Stiklinė šilto vandens su citrina rytais
2. Min 1,5 skysčių per dieną
3. Kontrastinis dušas ryte
4. Būtinai 3 valgymai per dieną, užkandžiai
5. Eiti miegoti iki 23 val
6. Keltis 6.30
7. Rytinė mankšta 10-15 min
8. Paskutinės valgymas ne vėliau kaip 2 val iki miego
9. Min 10.000 žingsnių per dieną
Pažadus sukėliau į dokumentą.
O pažymėti galiu tik aš, nes nenoriu, kad failą galėtų bet kas redaguoti. Tiesiog dėl saugumo, nes visokių žmonių būna (neturiu omeny šios temos narių)
Labas rytas
Vakar diena žalia: sportas+tempimo pratimai, 3 didelės stiklinės vandens, 5 valgymai mažom porcijom.
Jungiuosi prie tikslo iki kovo mėnesio: 72 kg
Vakar diena žalia: sportas+tempimo pratimai, 3 didelės stiklinės vandens, 5 valgymai mažom porcijom.
Jungiuosi prie tikslo iki kovo mėnesio: 72 kg
laba diena
lyg ir nesivaidenau dar šiandien
žiauriai galvą įsiskaudėjo... išlėkiau iš namų visokiais reikalais, kavos neišgėrus, gal dėl to
tai pirmiausia, ką padariau grįžusi, tai užsikaičiau vandenį mažum praeis be vaistų
sportui pliusą dar ryte užsidėjau... o toliau matysim...
po šįrytinio pasisvėrimo motyvacija visai dingo
lyg ir nesivaidenau dar šiandien
žiauriai galvą įsiskaudėjo... išlėkiau iš namų visokiais reikalais, kavos neišgėrus, gal dėl to
tai pirmiausia, ką padariau grįžusi, tai užsikaičiau vandenį mažum praeis be vaistų sportui pliusą dar ryte užsidėjau... o toliau matysim...
po šįrytinio pasisvėrimo motyvacija visai dingo
wicked, vandenį gerk Na, bet jei kasdieną pradedi kavos puodeliu, tai gal ir taip. Kofeino trūkumas.
Manęs kava neveikia. Ryte neprabudina, vakare išgėrus galiu iškart eit miegot. Vienodai. Todėl geriu gana retai. Be cukraus, bet su pienu. Man tai daugiau netonizuojantis, o skanus gėrimas.
Žiūriu į savo programėlę ir nesuprantu, kaip man sumažinti angliavandenius. Apie saldumynus jau nekalbu, cukraus nevalgau. Duoną riboju. Jogurtas tik natūralus. Bet tai jų visur yra. Net piene vaisiai anglys, daržovės anglys. Na nebūna, kad jų neviršyčiau 
Na, bet jei kasdieną pradedi kavos puodeliu, tai gal ir taip. Kofeino trūkumas.Manęs kava neveikia. Ryte neprabudina, vakare išgėrus galiu iškart eit miegot. Vienodai. Todėl geriu gana retai. Be cukraus, bet su pienu. Man tai daugiau netonizuojantis, o skanus gėrimas.
Žiūriu į savo programėlę ir nesuprantu, kaip man sumažinti angliavandenius. Apie saldumynus jau nekalbu, cukraus nevalgau. Duoną riboju. Jogurtas tik natūralus. Bet tai jų visur yra. Net piene
vaisiai anglys, daržovės anglys. Na nebūna, kad jų neviršyčiau
užbėgu tik greitai pasiskaityti
aš ir noriu blogo nuorodos, jei tik galima
Visoms ryt minusiukų
aš ir noriu blogo nuorodos, jei tik galima
Visoms ryt minusiukų
QUOTE(Hilde @ 2016 02 02, 14:41)
wicked, vandenį gerk Na, bet jei kasdieną pradedi kavos puodeliu, tai gal ir taip. Kofeino trūkumas.
Na, bet jei kasdieną pradedi kavos puodeliu, tai gal ir taip. Kofeino trūkumas.geriu aš tą vandenį, dabar stengiuosi sąžiningai po litrą per dieną... niekada aš jo negerdavau tiek... dėl manęs šiaip skysčių gali nebūti, labai retai kada norisi
ir šiaip dienos nepradedu su kava... ją dažniausiai geriu kiek vėliau jau, priešpiečiams ir gal ne dėl to man tą galvą skauda... tiesiog tokia mintis atėjo QUOTE(Okokionera @ 2016 02 02, 14:46)
užbėgu tik greitai pasiskaityti
kur dingusi?
