Mano
žaliosios dienos planas
1. Dieną pradėti nuo vandens stiklinės (šalto, šilto, su actu, citrina, medum, ar be nieko).
2. 3 normalūs valgymai per dieną. Kiekvienam valgymui kažkas baltymingo, bent jau 10g baltymo (užkandžiams nesiskaito).
3. Mankšta bent 15 min per dieną, išskyrus savaitgalius. Bent vieną iš savaitgalio dienų išeiti pasivaikščioti valandai parke / gamtoje (po parduotuves nesiskaito).
4. Saldumynai, cukraus turintys jogurtai, ir kiti produktai - tik savaitgaliais. Kepiniai - kartą į mėnesį. Arba - kepu, bet nevalgau.
5. Antradieniais iškrova.
6. Bent 1l gryno vandens.
Už bent vieno iš paryškintų neįvykdymą - raudona diena.
d'esprit, gal būtų galima tuos planelius perkelti ir į lentelės dokumentą, po lentele apačioje, na kad nekiltų abejonių ar nebūtų pamiršta?